Бизнес ланч на неделю: Меню бизнес-ланча —

Вкусные обеды, завтраки, бизнес-ланчи с доставкой в офис и на дом

Для людей, работающих в офисе важнейшей частью их жизни является обеспечение полноценного питания на работе. Эмоциональная и интеллектуальная нагрузка на человека оказывается слишком большой в том случае, когда он голоден и не может удовлетворить элементарные потребности в питании и обеспечении себя набором базовых необходимых веществ. Носить с собой пищу из дому или готовить её на работе практически редко, когда реально возможно. В большинстве случаев оказывается практически невозможным добиться того, чтобы в офисе была собственная кухня. Лучший доступный сервис – это микроволновая печь для разогревания блюд, которая далеко не отличается здоровым подходом к еде. Большинство специалистов по здоровому питанию категорически запрещают использование микроволновок, поскольку они полностью разрушают внутриклеточную структуру белка, превращая еду, фактически, в шлак, не содержащий практически ничего.

Для того, чтобы еда приносила максимальную и ощутимую пользу, нужно заботиться о том, чтобы она была максимально близкой по способу подготовки и обработки к тому, чем пользовались наши предки.

Большая часть фастфудов используют такие системы обработки пищевых веществ и применяют такие добавки к органике, которые однозначно можно расценивать только как извращённую тягу к разрушению организма. Исходя из этого, применение продуктов фастфуда должно быть минимизировано настолько, насколько только это вообще возможно. К счастью, есть очень недорогой и при этом предельно качественный аналог, который называется доставкой комплексных обедов.

По-сути, это ничто иное, как обычная, привычная для большинства из нас домашняя кухня, которая готовится из тех же продуктов, которые покупаются в супермаркетах и затем потребляются после минимальной варки, жарки или другой термической обработки. Огромное количество продуктов, которые используются при этом, также не являются до конца здоровыми и также проходят специальную обработку. Однако, именно те простые продукты, которые доставляются при поставках полноценного обеда, являются обычными «дарами полей» без всяких специальных химических привнесений или изменений. В комплексный обед входит как жидкая горячая пища в традиционном, всем знакомом с детства приготовлении, так и вторые блюда, обязательно содержащие кашу и овощи, и салаты. Такие обеды дают организму практически все необходимые питательные вещества и при этом сохраняют свежесть и высокие вкусовые качества. Кроме того, громадное преимущество такого обеда – это его минимальная стоимость, которая отличается в позитивную сторону даже от обычной стоимости гамбургера или минимального набора суши с доставкой.

Компания «My Lunch» предлагает комплексные обеды с доставкой по Москве в любой микрорайон мегаполиса. Эти услуги востребованы среди деловых людей, студентов, сотрудников коммерческих, производственных предприятий, которые желают сытно и вкусно перекусить в свой обеденный перерыв.

Как формируется комплексный обед

Комплексный обед – несколько блюд, которые вы можете заказать с доставкой. Наша компания предлагает несколько вариантов такого питания. Перечень блюд доступен заинтересованным клиентам. Он включает:

• первые блюда – суп или борщ;
• основное блюдо и гарнир;
• салат;
• десерт;
• горячий напиток.

Преимущество комплексного обеда в том, что вы получаете шанс ежедневно полноценно питаться за небольшие деньги. Если у вас не остается времени на походы в близлежащие кафе и рестораны в течение трудового дня, если вы не можете носить еду из дому, то доставка комплексных обедов от «My Lunch» – оптимальный выход. Курьер прибудет в указанное время к вам в офис с горячей едой, помещенной в специальные термоконтейнеры. Одноразовые столовые приборы, хлеб, салфетки включены в стоимость заказа. Оформляя заявку заранее, обязательно укажите, к какому времени доставить еду. Опытные менеджеры примут заказ, зададут интересующие вопросы, согласуют детали доставки.

Преимущества заказа комплексных обедов в «My Lunch»

Приготовление вкусных сытных блюд осуществляется на оборудованной кухне с соблюдением всех правил безопасности, чистоты. Комплексные обеды готовятся из качественных, самых свежих продуктов. Большинство предлагаемых блюд диетические, их можно есть даже детям. Такое питание сбалансированное, меню разрабатывается и регулярно корректируется профессиональными диетологами, которые знают, какой набор витаминов, микроэлементов требуется деловому человеку для обеспечения притока энергии, работоспособности, сохранения здоровья.

Еще одно весомое преимущество заказа комплексных обедов в столице – их незначительная стоимость при высоком качестве предлагаемых блюд. Вам не нужно оставлять баснословные суммы в ближайшем ресторане. Полноценный обед с доставкой от нашей компании могут себе позволить все.

Взрослый работающий человек обязан полноценно питаться, но этого сложно добиться в современных реалиях. Большинство офисных сотрудников вынуждено питаться всухомятку, довольствуясь бутербродами или печеньем с чаем. Такое пренебрежительное отношение к здоровью влечет серьезные последствия в виде нарушений функционирования ЖКТ, быстрой утомляемости. Решить эту проблему можно, воспользовавшись услугами «My Lunch». Чтобы 

заказать комплексный обед в Москве, необходимо по телефону связаться с представителем компании или подать онлайн-заявку.

Предварительный заказ комплексных обедов в столице

Обращайте внимание на то, что меню периодически обновляется. Мы стремимся ежедневно радовать постоянных клиентов, поэтому интересуемся, какие новые блюда они желали бы увидеть в перечне комплексных обедов. Эти пожелания учитываются, поэтому заказчики получают любимую полезную домашнюю еду, которой наслаждаются в течение рабочего дня. Желательно оставить заявку на доставку комплексных обедов заранее, чтобы получить заказ своевременно. Постоянные клиенты получают от нас приятные бонусы, внушительные скидки. Присоединитесь к их числу, зарегистрировавшись на сайте, оформив первый заказ.

ланчи — комплексные обеды в кафе ПО ТИХОМУ

Перерыв на обед, как зеленый оазис. Он дает немного перезагрузиться в середине дня, побаловать себя вкусненьким и в тишине подумать о планах на вечер. И не важно, работаете вы в Сочи или отдыхаете, вкусный комплексный обед всегда будет кстати. Гастробар ПО ТИХОМУ – то самое место, где вы насладитесь блюдами черноморской кухни и испытаете эстетическое удовольствие от изысканной подачи и атмосферных интерьеров.

 

Пообедать в центре Сочи? Легко!

 

Если вы отдыхаете или работаете в центре Сочи, вы точно бывали на улице Навагинской. Не удивительно: это самая красивая улица города, по которой прогуливается каждый турист. Обеденный перерыв – отличный повод снова заглянуть на живописную Навагинскую, набрав в поисковике «дешевые бизнес-ланчи рядом со мной». Совсем рядом окажется гастробар ПО ТИХОМУ, где можно насладиться обедом для гурманов.

 

Изобретательный шеф-повар заведения в каждом блюде объединяет компоненты, на первый взгляд совершенно несочетаемые. Из этого получается настоящая феерия вкуса. Например, как вам такие предложения в меню на неделю:

• рыбный пончик с цветной капустой;

• равиоли со шпинатом, жареным кальмаром, соусом из копченого масла и с миндалем;

• восточный салат табуле со свежими овощами;

• черноморская кефаль со сливочным Бермонте;

• крем-суп из тыквы с копченым адыгейским сыром.

Когда читаешь такие названия, невольно становится любопытно: как же выглядит все это великолепие? Удивительно, но факт: чем красивее блюдо, тем вкуснее его есть. Поэтому мы заботимся об изысканной подаче, даже если это бизнес-ланч. Познакомиться с нашей «формулой обеда» и оценить диковинное оформление блюд вы можете каждый будний день.

 

А может, немного вина?

 

Тем, кто никуда не торопится и может в обеденный перерыв побаловать себя качественным алкоголем, мы предлагаем бокал вина. Ведь изысканные блюда раскрываются лучше всего, если дополнить их идеально подходящим напитком. Сомелье в ресторане ПО ТИХОМУ – гуру, способный в любой момент прийти на помощь в выборе вина.

Любая бутылка легко открывается устройством Coravin – специальным прибором, который позволяет наливать вино, не вынимая пробку из бутылки. Это значит, что свой комплексный обед вы сможете недорого дополнить абсолютно любым напитком из винотеки. Где еще вы сможете почувствовать себя знатоком элитных вин во время обычного обеда в кафе? 

Бизнес-ланч по-новому — Ведомости

Карантин и другие коронавирусные ограничения постепенно снимаются. В результате даже самые осторожные работодатели уже возвращают работников в офисы. А значит, вновь возникают вопросы организации как питания сотрудников, так и разнообразных перекусов, кофе-брейков и ланчей во время конференций, митингов и семинаров.

Впрочем, месяцы дистанционной работы не просто изменили этот рынок, они во многом пошли ему на пользу. Даже самые консервативно настроенные клиенты оценили преимущества онлайн-покупок и привыкли заказывать товары и услуги через интернет. А поставщики услуг значительно расширили свой список услуг и готовы выполнять сложные запросы клиентов.

Оживление спроса

«За прошедший год у людей сформировалась привычка заказывать услуги онлайн, и сейчас мы наблюдаем ее естественное перетекание из b2c-сегмента в b2b, – рассказывает операционный директор сервиса Catery Андрей Черепанов. – Люди поняли, что это удобно, и теперь, возвращаясь с удаленки, продолжают заказывать обеды на целый офис или кейтеринг на профессиональные мероприятия». Иными словами, онлайн-рынок еды начинает восстанавливаться и в b2b-сегменте. Черепанов говорит, что компании постепенно восстанавливают спрос на ассортимент, который был востребован до пандемии, – фуршетные сеты, наборы для кофе-брейков и бизнес-завтраков, сеты для вечеринок с мини-бургерами и пиццей. «Но за последний год набрали популярность индивидуальные заказы: мы переупаковали большие фуршетные сеты в персональные платтеры, чтобы сохранить праздничную атмосферу фуршета на онлайн-вечеринке перед экраном компьютера», – добавляет он.

/Пресс-служба Catery

«Для нашей компании направление корпоративного питания является одним из самых динамично растущих в сегменте b2b, – продолжает начальник управления корпоративных продаж компании «Азбука вкуса» Николай Козлов. – Как только люди начали возвращаться в офисы – примерно через месяц после официального снятия ограничений в Москве, – к нам вернулись прежние клиенты и пришли новые. Сейчас на этом рынке наблюдается оживление, мы чувствуем рост спроса, планируем расширять ассортимент и форматы и готовы работать даже с самыми узкоспециализированными запросами».

Формат обслуживания сейчас действительно предлагается самый разный. Клиенты заказывают как стандартные бизнес-ланчи, так и блюда для тематических мероприятий и специальные меню. Например, «Азбука вкуса» предлагает блюда по меню на неделю с доставкой в офис ежедневно в назначенное время. Это может быть готовая еда, которая обычно продается в кулинариях сети, или линейка обедов от кейтеринга. «Считается, что заказывать еду на каждого сотрудника в офисе сложно с бухгалтерской точки зрения. На деле процесс не такой сложный, мы проконсультируем клиентов и поможем все отладить», – обещает Козлов.

Крупные ресторанные холдинги, такие как Novikov Group, тоже запустили собственную доставку. «Кроме стандартной доставки еды из ресторанов, которую делают агрегаторы, мы предлагаем доставку блюд с официантом и минимальным набором посуды для сервировки. Это облегчает процесс обслуживания и одновременно позволяет сохранить качество сервиса, – говорит PR-директор Novikov Catering Юлия Лебедь. – Для удержания и привлечения клиентов необходимо поддерживать качество не только еды, но и доставки. У нас, например, есть свои курьеры, которым мы полностью доверяем и точно знаем, что заказ доедет до клиента в лучшем виде».

Изменение предложения

В том, что касается разнообразия меню, мало кто может соперничать к популярными агрегаторами. Тем не менее Catery в самый разгар карантина запустил сервис «Catery обеды». Новое направление упрощает процесс доставки бизнес-ланчей для целого офиса. В любом заведении, подключенном к сервису, – а их в настоящее время около 700 – можно сделать групповой заказ комплексных обедов, завтраков и бизнес-ланчей. Инициатор доставки присылает коллегам приглашение со ссылкой на форму заказа, и, пройдя по ней, каждый пользователь добавляет свой заказ в общую корзину. Доставку можно заказать как на один день, так и на неделю вперед, причем из разных заведений, так появляется нужное разнообразие. Заказ оформляется по телефону, через сайт или мессенджер (скоро также будет запущено мобильное приложение) и доставляется в офис в условленное время.

Постковидные перемены наблюдаются и в той части рынка, на которой представлены компании, специализирующиеся на премиальном сервисе. «Если до пандемии мы организовывали кейтеринговые мероприятия в среднем на 150–200 человек, то сейчас – на 20–30 персон, – рассказывает директор службы общественного питания и выездных мероприятий отеля «Метрополь» Владимир Ларионов. – При этом средний чек на одного человека обычно вдвое выше, чем год назад. Клиенты стали более требовательны и избирательны». Ларионов говорит, что один из популярных заказов сейчас – это доставка ланча к определенному времени по разным адресам участникам какого-то делового мероприятия, проходящего дистанционно. Причем это может быть как стандартное меню, так и сет, составленный с учетом индивидуальных предпочтений каждого участника: например, безлактозное, вегетарианское, безглютеновое меню. «По-прежнему пользуется спросом доставка корпоративного питания в офис без обслуживания, – продолжает он. – Но все чаще проводятся частные мероприятия с приглашением повара и официантов. Конечно, все они организовываются с учетом мер безопасности: официанты работают в масках и перчатках, используется индивидуальная посуда, каждая порция упаковывается отдельно. Чтобы обеспечить уровень сервиса и еды, к которому привыкли наши клиенты, мы изменили подачу многих блюд и используем одноразовую биоразлагаемую посуду самого высокого качества».

Бизнес-ланч меню на неделю — где недорого поесть в Киеве 2018 — Рецепты, продукты, еда

Фуд-блогер Инна Гордиенко протестировала популярные рестораны столицы

Замечательный и вкусный бизнес-ланч – это всегда залог хорошего настроения в течение рабочего дня, да и всей рабочей недели. Поэтому недавно автор блога «Смакуй з Інна Гордієнко!» отправилась на поиски лучших обедов, которые предлагают столичные рестораны, чтобы вы знали где и что отведать в Киеве, когда проголодались.

Инна подобрала для вас 5, на ее взгляд, лучших бизнес-ланчей на все 5 рабочих дней. Теперь у вас обеспечены обедами понедельник, вторник, среда, четверг и пятница. Геолокации заведений разные, кухни также – так что можно выбрать именно то, куда вам удобно ходить, и блюда, которые вам больше нравятся.

Rebra & Kotlety

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

• Адрес – ул. Борисоглебская, 8/13
• Кухня – европейско-украинская

Бизнес-ланч длится с 13:00 до 16:00. Вы можете заказать 2 блюда или 3, в зависимости от того, какой у вас аппетит. Первые блюда стоят 38 грн, вторые – 60 грн, гарниры – 31 грн. То есть, коплекс получается 129 грн, плюс бонусом компот или сок. На самом деле, суп плюс второе блюдо (98 грн) – более чем достаточно.

Фишка ресторана – ребра и котлета по-киевски. Последнюю предлагают в качестве второго блюда на бизнес-ланч. Здесь она представлена в разных вариантах: классическая, начиненная сыром сулугуни, дор-блю с малиной, камамбером, или даже картофельным пюре или жареными грибочками и ветчиной.

Также вы можете во время обеда полакомиться свиными ребрами с соусом BBQ или горчично-медвым – специальное предложение на бизнес-ланч – 147 грн за 300 г.

Заказывали на ланч:

• крем-суп грибной и крем-суп брокколи. 
• котлету по-киевски Галицкую (с грибами и ветчиной) и колету с камамбером
• гарнир брали разный: можно рис с овощами, можно гречку, можно картошку пюре

Втрачена Кухня (теперь уже ресторан Андреевский)

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety» / Фото: Фото: Инна Гордиенко

• Адрес – ул. Владимирская, 4
• Кухня – украинская (киевская)

Бизнес-ланч также с 13:00 до 16:00 и также есть опция из 2 или 3 блюд. 2 блюда 105 грн, 3 – 129 грн. Морс или узвар прилагается. Кухня сугубо украинская, вернее, даже киевская.

Персонал уточняет, что рецепты подающихся блюд – с 1901 года по сегодняшний день. На каждый день недели предлагают определенное меню. В качестве первых блюд можно попробовать – уху, грибную юшку с домашней лапшой, суп овощной. Основные блюда тоже удивят разнообразием – бифштекс с яйцом и картофельным пюре, жаренное в кляре рыбное филе с рисом и овощами, сочная телятина в соусе бешамель с гречкой.

Мой бизнес-ланч в «Втраченой кухне» пришелся на Пятницу, я с удовольствием съела:

• карпатский салат с яйцом, морковкой и сыром, 
• суп рисовый с фрикадельками 
• тушеные куриные бедрышки с картошкой по-домашнему.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Гиви Рубинштейн

Ресторан «Rebra & Kotlety»2 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»2 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»2 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»2 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»2 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»2 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

• Адрес – ул. Евгения Коновальца 44
• Кухня – грузинско-одесская

Прекрасный период для бизнес-ланча – 12:00 по 17:00. Те, кто не успел вовремя пообедать, даже в 17:00 могут это сделать.

Обед состоит из трех блюд плюс конечно напиток по цене 150 грн. Салаты и закуски из 4 видов, 3 варианта первых блюд и 4 вида – основных. Бизнес-ланч меняется раз в месяц. Еда грузинская с одесским уклоном. Ресторан с необычным дизайном – с большим количеством старинной мебели и других предметов интерьера. Домашний орган, настольное зеркало и двери начала 19 века. Есть несколько основных залов и прекрасная крытая терраса.

Заказывали:

• Салат из печеный свеклы с имеретинским сыром, семечками, гранатом. Есть также в наличии лобио и рыбные намазки (форшмак, скумбрия, икорное масло).
• На первое взяли – бульон из индюшки и домашней лапши. Также ресторан предлагает борщ, и суп с телятиной, нутом, и овощами.
• В качестве основных блюд наслаждались кебабом куриным с печеной картошкой и бифштексом с яйцом пашот и рисом.

Френчи/Frenchiе

Ресторан «Rebra & Kotlety»3 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»3 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»3 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»3 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

• Адрес – ул. Сечевых Стрельцов, 10
• Кухня – французская

Время ланча – с 12:00 до 15:00. Бизнес-ланча прописанного в меню нет, потому что каждый день шеф-повар ресторана предлагает определенные блюда на первое и второе, которое подается с небольшим салатом. Если берете 2 блюда – это будет стоить 99 грн, если 3 – 159 грн, если 3 блюда плюс десерт – 199 грн. Также в качестве комплимента подают свежиспеченный хлеб с маслом.

На самом деле, готовят здесь очень вкусно, что прослеживается по количеству людей, обедающих во Френчи. Два основных зала и прекрасная терраса на улице, которая уже открыта для гостей.

Безусловно, особенность ресторана – его интерьер и атмосфера. Кто был во Франции, тот узнает в нем – типичный маленький ресторанчик семейного типа.

Мой ланч в понедельник состоял из:

• Суп-пюре грибной на первое
• Свинина с овощами а-ля рататуй с картошкой пюре и овощным салатиком

Чайхона-Базар

Ресторан «Rebra & Kotlety»4 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»4 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»4 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»4 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

Ресторан «Rebra & Kotlety»4 / Фото: Фото: Инна Гордиенко

• Адрес – Бессарабская площадь, 5
• Кухня – восточная (узбекская, армянская, ливанская, турецкая и грузинская)

Бизнес-ланч длится здесь с 12:00 до 15:00 и на каждый день предлагается определенное меню. Учитывая то, что ресторан представляет несколько направлений восточной кухни, вы можете прийти на именно ту, которая вам ближе.

Например, в среду можно отведать узбекские плов с бараниной и шурпу с курицей, а в пятницу домашний грузинский салат и узбекские пирожки томчи-самса с курицей. Цена для бизнес-ланча, куда входит салат, первое, основное блюдо и чай или узвар очень демократичная – 115 грн.

Яркий интерьер, просторные залы и очень приятное обслуживание (восточный пиетет здесь присутствует) создадут вам отличное настроение и сделают ваш ланч максимально аппетитным.

Мой ланч в четверг состоял из:

• Салат из капусты и огурцов – «Свежесть»
• Узбекский суп – чучвара (наваристый суп с пельменями из баранины)
• Пиде в курицей и грибами (называется еще турецкой пиццей).

Напомним, ранее сайт «Сегодня» писал, где в Киеве можно сэкономить на одежде и парикмахерских услугах. Кроме этого, мы сообщали, что Николаю Тищенко пришлось проверить собственный ресторан. Мы также рассказывали о том, что робота-повара с треском уволили из ресторана.

Читайте также:

Доставка обедов в офис и на дом — Тайна вкуса

Добавление в корзину

Обращаем Ваше внимание, что выбранный бизнес-ланч будет доставлен на выбранный день недели.

Бизнес-ланч на сегодня: Бизнес Ланч 4/3 (четверг)

Состав бизнес-ланча: бефстроганы , макароны отварные , салат Овощной, суп картофельный с грибами

Бизнес-ланчи текущей недели

Доставка: 20.12.2021

Бизнес Ланч 1/3

Состав: бедро куриное под майонезом, гречка отварная с грибами, салат Пражский, суп гороховый

Бонус: 4

Доставка: 21.12.2021

Бизнес Ланч 2/3

Состав: картофель жареный с луком, котлеты свиные , салат из капусты с морковью и помидорами, суп крестьянский

Бонус: 4

Доставка: 22.12.2021

Бизнес Ланч 3/3

Состав: плов куриный, Салат с ветчиной и яблоками, суп-солянка рыбная

Бонус: 4

Доставка: 25.11.2021

Бизнес Ланч 4/3

Состав: бефстроганы , макароны отварные , салат Овощной, суп картофельный с грибами

Бонус: 4

Доставка: 26.11.2021

Бизнес Ланч 5/3

Состав: борщ , рис отварной, рыба под маринадом, салат Оливье с ветчиной

Бонус: 4

Бизнес-ланчи в остальные дни

Доставка: 06.12.2021

Бизнес Ланч 1/1

Состав: гречка отварная , котлета куриная, салат Винегрет, щи с курицей

Бонус: 4

Доставка: 07.12.2021

Бизнес Ланч 2/1

Состав: рис отварной, салат Коктейль, свинина с овощами, суп-лапша с курицей

Бонус: 4

Доставка: 08.12.2021

Бизнес Ланч 3/1

Состав: борщ , ежики под сметанным соусом, картофельное пюре, салат Сельдь под шубой, сметанный соус

Бонус: 4

Доставка: 09.12.2021

Бизнес Ланч 4/1

Состав: куриное филе в кляре, отварные макароны, салат Крабовый, суп из чечевицы

Бонус: 4

Доставка: 10.12.2021

Бизнес Ланч 5/1

Состав: азу из говядины, картофельное пюре, салат Картофельный, суп рыбный

Бонус: 4

Доставка: 13.12.2021

Бизнес Ланч 1/2

Состав: картофель отварной с зеленью, салат Мимоза, свинина отбивная с грибами и сыром, суп рассольник

Бонус: 4

Доставка: 14.12.2021

Бизнес Ланч 2/2

Состав: гречка отварная , салат с говядиной, сметанный соус, тефтели по домашнему, щи из квашенной капусты

Бонус: 4

Доставка: 15.12.2021

Бизнес Ланч 3/2

Состав: картофель во фритюре, наггетсы куриные, салат из пекинской капусты, суп-солянка мясная

Бонус: 4

Доставка: 16.12.2021

Бизнес Ланч 4/2

Состав: котлеты рыбные, рис отварной с овощами, салат картофельный с овощами, суп-гуляш

Бонус: 4

Доставка: 17.12.2021

Бизнес Ланч 5/2

Состав: котлеты куриные, макароны отварные , салат с куриным филе и крабовыми палочками, суп харчо

Бонус: 4

Доставка: 29.11.2021

Бизнес Ланч 1/4

Состав: азу из говядины, макароны отварные , салат из капусты с морковью и ветчиной, суп картофельный с фасолью

Бонус: 4

Доставка: 30.11.2021

Бизнес Ланч 2/4

Состав: картофельное пюре, куриное филе с овощами, салат Витаминный , суп-солянка мясная

Бонус: 4

Доставка: 01.12.2021

Бизнес Ланч 3/4

Состав: гречка отварная , зразы с яйцом, салат Домашний, суп картофельный с фрикадельками

Бонус: 4

Доставка: 02.12.2021

Бизнес Ланч 4/4

Состав: рис отварной, салат Оливье с курицей, сметанный соус, тефтели по домашнему, щи с курицей

Бонус: 4

Доставка: 03.12.2021

Бизнес Ланч 5/4

Состав: картофель по домашнему, рыба жареная в кляре, салат Мясной, суп рассольник

Бонус: 4

52 Дешевые и простые идеи для обеда на работе

Я стараюсь собирать обед на работу как можно чаще. Но были недели, когда я покупал его, игнорируя свой истощающийся банковский счет. Потому что, по правде говоря, я всего лишь человек и пытаюсь придумывать идеи для обеда на работе и , чтобы приготовить себе еду в 7 утра.

Да, хотя я знаю, что это полезно для моего кошелька и для моего здоровья. И да, хотя я знаю, что чем вы здоровее, тем вы продуктивнее.(Нет ничего лучше комы нездоровой пищи, которая замедлит вас за несколько часов до важного дедлайна.)

Итак, чтобы избавиться от своей вредной привычки (и вашей!), Я составил список из 52-52! вдохновляют вас. И поскольку я такой же, как и вы, когда дело доходит до извинений, я придерживался трех правил при выборе каждого рецепта:

1. Это должно быть рентабельным

Есть рецепты, которые выглядят и имеют прекрасный вкус, но необходимые ингредиенты абсурдно дороги. А здесь вы пытались сэкономить.Если вы покупаете их оптом и можете использовать для нескольких разных блюд, это прекрасно. Но если нет, то с таким же успехом можно было просто взять его в ресторане на улице.

2. Сделать это должно быть просто. Никто не хочет каждую ночь часами готовить обед на следующий день. Это привычка, с которой нужно просто отказаться. Так что, за исключением вариантов мультиварки, они также довольно быстрые.

3. Это должно быть (в некоторой степени) захватывающим

Нет, я не думаю, что каждый обед должен быть изысканной едой. И я не думаю, что каждый кусочек должен вызывать самые потрясающие сенсорные ощущения. Но вы также не хотите упаковать обед, когда вы просто скажете: «Эх, я просто не в настроении для этого». А потом притворяешься, что не привезла, и идёшь покупать получше (признай, ты это сделал).

Итак, ознакомьтесь с приведенным ниже списком некоторых идей для обеда, которые обязательно сделают вас самым завидным человеком на работе. и не позволят вам разорить банк.

Идеи для легкого обеда, когда захочется салата

Вот в чем суть салатов. Иногда в их состав входит много ингредиентов. И хотя это отличный способ включить тонны питательных веществ и заинтересовать ваш вкус, приготовление его может быть ужасно утомительным и утомительным.

Итак, вот трюк: нарежьте все сразу и нарежьте кубиками. Вы можете приготовить большое количество салатов, указанных ниже, а затем сохранить их в герметичном контейнере, чтобы они оставались свежими в течение всей недели. Или сделайте еще один шаг и сохраните их на несколько меньших порций, которые можно просто положить в сумку для обеда, когда вы выйдете за дверь.Эффективность во всей красе, ребята. (Еще один бонусный совет: храните заправку отдельно, чтобы листовые ингредиенты не стали мокрыми.)

1. Азиатский салат из киноа

Этот салат не только вкусный, но и красивый. Если количество ингредиентов в заправке вас ошеломляет (это понятно), возьмите что-нибудь похожее на этот винегрет с кунжутом и соевым имбирем.

2. Куриный салат с авокадо

Этот куриный салат состоит из четырех ингредиентов. Четыре! Плюс авокадо.Дело сделано. Вы также можете сделать из него бутерброд или обертку, что делает этот рецепт довольно универсальным.

3. Салат из разбитого авокадо и нута

Вегетарианский вариант салата выше. В этом салате вместо курицы используется нут, так что вы все равно можете получить отличный источник белка. Разбей!

4. Салат из брюссельской капусты с яблоками, орехами пекан и манчего

Брюссельская капуста — отличная альтернатива салату на основе зелени (возможно, потому, что она похожа на крошечные кочаны).И как человек, который учился за границей в Испании, я могу сказать вам, что сыр Манчего — лучший. Хочешь приготовить этот салат? Многие магазины продают проростки, которые уже нарезаны и упакованы в пакеты, то есть их можно просто открыть и бросить в миску.

5. Салат Фарро с вишней и миндалем

Фарро — это зерно с тонной клетчатки, которое поможет вам насытиться (так что вы не будете голодны и не крадете из ящика конфет в офисе через 30 минут). А вишня — прекрасное сладкое и терпкое дополнение.

6.Салат из нарезанной капусты, фарро и нута

Эта комбинация продуктов — идеальный источник белка и клетчатки. Хотя рецепт требует красной пасты мисо, вы можете легко заменить ее другой заправкой (ведь у кого есть красная паста мисо?). Но если у вас до , дерзайте!

7. Чоризо и салат из помидоров

Напоминание о том, что простота не всегда равносильна скучности. Чоризо добавляет немного дыма и специй, чтобы сделать этот салат действительно вкусным.

8. Чечевичный салат с козьим сыром

Вы съели меня с козьим сыром.

9. Салат соба с медово-имбирным соусом

Это салат, приготовленный — подождите — с лапшой. Кроме того, при желании вы можете повторно использовать заправку, купленную для азиатского салата из киноа.

10. Салат Strawberry Fields

Вперед. Скажите, что вы сейчас не поете песню The Beatles. ( Straw-BER-ry Fi-iields For-EV-ah. ) Не обязательно слушать его, пока вы едите этот восхитительный салат. Но так и должно быть.

11. Салат Суккоташ

Об этом салате весело говорить и вкусно есть.Не беспокойтесь о том, чтобы срезать зерна кукурузы с початков. Вы можете использовать замороженную или консервированную кукурузу, чтобы ускорить приготовление вкусного блюда.

12. Салат тако (в банке)

Конечно, баночка симпатичная, но самое лучшее в ней то, что внутри нее вкусный, но полезный салат из тако. Вы также можете сделать это с буррито!

13. Салат из трех бобов

В этом рецепте три основных ингредиента, и все они — бобы. Поговорим о легком. И волокнистый. Фасоль — полезна для сердца и полезна для обеда.

14. Салат из арбуза, помидоров и сыра

Вы будете приятно удивлены тем, насколько хорошо сочетаются арбуз и сыр. А когда придет лето, вам захочется чего-нибудь такого освежающего.

Идеи сэндвичей для обеда на работе

Иногда хочется просто съесть обед руками. Бутерброды — фавориты портативных компьютеров, но в конечном итоге они могут стать предметом храпа. Поднимите свой на следующий уровень, используя одну из альтернатив, представленных ниже. Поверьте мне: это не заставит вас пожалеть, что вы выбрали что-то другое.

А для тех, кто не может хорошо держаться вместе во время поездки, упакуйте внешнюю (т.

15. Яблочные бутерброды с миндальным маслом и мюсли

Разговор о нетрадиционных. Вы, наверное, раньше намазывали арахисовое масло (или миндаль, или кешью, или [вставьте орех]) на дольки яблока, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы превратить свое яблоко в бутерброд ? Ага, ум взорван.Но это идеальный обед, если вы хотите чего-нибудь сладкого, но не хотите потерпеть крах позже.

16. Бутерброды с авокадо и чаем

Насколько они милы и просты? К тому же, можно приносить рыбу в офис, если вы не готовите ее в микроволновой печи, верно? Доложить.

17. Хрустящая пленка с арахисовым маслом

Нужно сказать больше? Вы были бы сумасшедшим, если бы не попробовали это. (Кто-то просил папу юмор, верно?)

18. Сэндвич с хумусом и овощами

Сочетание овощей (и фруктов — кхм , авокадо) в этом сэндвиче обеспечивает разнообразие текстур, чтобы возбудить ваш вкус.

19. Сэндвич с арахисовым маслом, маринованными огурцами и картофельными чипсами

Да, вы правильно прочитали. Я не случайно написал «рассол» вместо «желе». Эти вкусы на самом деле взаимодействуют с вместе, и чипсы являются отличным бонусом.

20. Сэндвич с грушей и грецким орехом

Хлеб с корицей и изюмом для сэндвича? Ага.

21. Обертки из красного перца, козьего сыра и свежей мяты

Эта обертка состоит из четырех ингредиентов (не включая дополнительную соль), а содержимое имеет сильный и взаимодополняющий вкус.Кроме того, на подготовку уходит менее 10 минут.

22. Сэндвич с копченым сыром Гауда и яблочным маслом

Такой простой, но такой вкусный. И да, сыр и яблоки идут вместе. В совершенстве.

23. Обертка с хумусом Southwest

Хумус — идеальный ингредиент, чтобы действительно связать ингредиенты этого обертывания вместе и сделать каждый кусочек идеальным сочетанием вкусов.

24. Вегетарианский бургер из сладкого картофеля, нута и киноа

Конечно, на приготовление может уйти немного больше времени. Но , если вы приготовите их сразу, все, что вам нужно сделать, это взять один из морозильника или холодильника и бросить в сумку с булочкой и начинкой!

25. Taco Truck Tuna Sandwich

Как вы можете , а не , любить что-то, в котором есть слова «taco truck»? Это то, о чем я думал.

26. Карманы из индейки и яблочной лаваши

Из этих пикантных и сладких ингредиентов получаются довольно вкусные карманы. Примечание: карманы должны быть из питы; они не могут быть сделаны из джинсовой ткани.

27. Сэндвич с индейкой, раздавленным горошком и песто

Песто добавляет идеальный оттенок аромата этому округленному сэндвичу.

28. Сэндвич с ветчиной и рукколой с клюквенным чатни

Клюква и горчица идеально подходят к пикантной ветчине и слегка горьковатой рукколе.

Легкие рецепты обеда (когда не хочется салата или бутерброда)

Знаете ли вы, что в обеде нет правил? Верно. Это не , а — это салат или бутерброд.Поэтому, когда вы хотите чего-то особенного, приготовьте одно из блюд, указанных ниже. Подсказка: сделайте несколько дополнительных порций, и время, потраченное на приготовление, окупится.

29. Чаша Будды

Эта миска с яйцом вкрутую, лососем и эдамаме наполнена белком. С лапшой или без нее ваш животик останется довольным.

30. Чаша для буррито

Что вы говорите? Я могу сделать свою миску для буррито ? Почему да, да, можно.

31. Цыпленок и спаржа с лимонным перемешиванием

При приготовлении курицы и спаржи в лимонном соке, чесноке и соевом соусе основные ингредиенты превращаются из относительно мягких в суперсладкие.

32. Смузи из капусты, шпината и груши

Смузи на обед? Да, просто продолжай. И да, он зеленый. Но прежде чем сказать « blech », попробуйте. Обещаю, это не на вкус травы.

33. Mini Frittatas

Выходные — не единственное время для позднего завтрака.(Но оставьте бездонную мимозу на выходные.) Да, это требует времени в духовке, но сделайте пучок заранее, и вы готовы к неделе.

34. Рисовый торт с ореховым маслом и бананом

Еще один обед для сладкоежек, а также для тех, кому нужно быстро приготовить обед.

35. Роллы с ростбифом

Легко приготовить, легко съесть. Замените мясо на обед, если ростбиф вам не нравится.

36. Авокадо, фаршированный салатом

Обычно авокадо является начинкой, но в этом рецепте он представляет собой фантастический и съедобный сосуд для вашего салата (хотя я бы не стал есть кожуру).

37. Жаркое с креветками и брокколи

Не только еда на вынос. Вы можете сделать свой собственный здоровый вариант и поглощать его всю неделю (или хотя бы несколько дней). А еще можно немного риса (см. Ниже).

38. 10-минутный овощной жареный рис

Или вы можете съесть все это само по себе. Ням.

39. Суперпродукты Smoothie

Это может быть сделано из черники, но вы точно не почувствуете себя синим после того, как выпьете его. (Подсказка: вы также можете использовать другие ягоды.)

Идеи для рабочего обеда в запеканке и медленноварке

Говоря о том, чтобы делать вещи оптом, запеканки и блюда в мультиварке — отличный способ сделать это. Моя мультиварка — один из моих любимых предметов на кухне. Вы можете найти несколько вариантов по очень разумной цене на Amazon.

Приготовление запеканки или использование мультиварки не только обеспечит вас достаточным количеством еды на несколько дней, но и потребует больше времени для приготовления, а это значит, что у ароматов есть достаточно времени, чтобы полностью смешаться друг с другом. Что может быть лучше, чем провести воскресный день в окружении вкусной еды?

40.Говядина и ячмень

Эта сытная еда — идеальный обед в более прохладные месяцы (или летом, когда кондиционер в вашем офисном здании делает вашу кабину похожей на холодильник).

41. Чаша для цыпленка Buffalo

Иногда все, что вам нужно для восхитительного обеда, — это острый соус. А мясо впитывает его еще больше, если выдержать пару часов в мультиварке.

42. Лазанья из мускатного ореха, карамелизированного лука и шпината

Добавьте сладости к традиционной лазаньи.Карамелизированный лук — это все.

43. Запеканка из куриного энчилада

Что может быть лучше куриного энчилада? Куриные энчилады, которых хватит на несколько дней.

44. Кокосовый сладкий картофель и дикий рис

Если вы раньше не добавляли кокосовое молоко в блюдо, вы упустили шанс. Он придает разный вкус всем ингредиентам блюда, особенно картофелю и рису.

45. Гавайская тушеная свинина

Ананас и свинина? Лучше держи пари, что это идеальная пара.

46. Запеканка из колбасы и фасоли

Фасоль каннелини, также известная как белая фасоль, является такой же звездой этого рецепта, как и колбаса.

47. Дымное запекание из трех зерен

Еще одно блюдо из трех зерен? Ага. У этого есть дымный аромат от бекона и паприки.

48. Весенний Минестроне

Не все супы — это просто бульон. На самом деле, у этого есть тонны зелени и бобов. Если у вас есть надежный сосуд для перевозки жидкого обеда, это отличный вариант.

49. Томатно-чечевичный суп

Опять же, здесь гораздо больше, чем бульон. Чечевица богата клетчаткой и белком и впитывает весь аромат томатов.

50. Чили с индейкой

Хотя это надежный рецепт, существует множество других отличных вариантов перца чили. Если вы очень амбициозны, сделайте к нему немного кукурузного хлеба.

51. Овощное карри со сладким картофелем и нутом

Карри оптимально подходят для мультиварок — у всех специй достаточно времени, чтобы смешаться и приготовить одно потрясающе вкусное блюдо.

52. Овощной пармезан Киноа

Чем хороша киноа? Он вбирает в себя все ароматы, в которых готовится.

Теперь у вас есть масса этих отличных рецептов, которые сделают ваш обед тем, чего вы с нетерпением ждете. Нужно что-нибудь вставить? Вот несколько удивительных и уникальных способов его упаковать. Но послушайте, бумажный или пластиковый пакет тоже подойдет. Главное, что внутри, верно?

С обедом! Дайте мне знать, какой рецепт вам больше всего нравится в Твиттере.

Фотографии любезно предоставлены Shutterstock.

100 упакованных ланчей идей для работы

81. Фриттата с чем угодно в вашем холодильнике. (Нам нравится эта летняя кабачковая.)

82. Вареные вкрутую яйца, разбитые о крекеры с солью.

83. Яйца всмятку — разогретые в стакане горячей воды, чтобы они все еще текли — на тосте.

84. Сэндвич на завтрак, который можно есть холодным.

85. Салат Нисуаз с лососем.

86. ELT сэндвич.

87. Киш — хорошо приготовленный в микроволновой печи или холодный.

У нас так много идей овсянки в одночасье.

Alex Lau

88. Пикантные овсяные хлопья или крупа на ночь с яйцом сверху.

89. Протеиновый пакет «сделай сам» из сваренных вкрутую яиц, орехов, а также некоторых видов мяса и сыров.

90. Яичница + ветчина + сыр, завернутые в лепешку и приготовленные в микроволновой печи.

«Отчаянные времена» зовут к «Отчаянным обедам»

Что, если вы просто съели эти кешью на обед?

Фото Лауры Мюррей

91. Посуда с кешью самбал, яблоком и йогуртом, потому что вы забыли продуктовый магазин.

92. Пакет Chex Mix и банан.

93. Тортилья с консервированными жареными бобами, которые вы открываете на своем столе, + тертый сыр, растопленный в микроволновой печи.

94. Пакет из риса + оливкового масла + соли + перца, пригодный для использования в микроволновой печи.

95. Салат, обернутый вокруг обеденного мяса, обмакнутый в хумус.

96. Старый пончик, лежащий на общей кухне офиса.

97. Банка супа, который вы пытаетесь сделать лучше, сбрызнув оливковым маслом.

98. Батончик из мюсли, вялый салат, который вы принесли вчера, и кофе.

99. Пакетики для замороженных овощей, пригодные для приготовления на пару, посыпанные пармезаном и хлопьями красного перца.

100. Триску и блок чеддера. (Хорошо, нет, это мечта.)

Этот бутерброд сделает обед лучше:

17 рецептов готового обеда, которые помогут вам в течение рабочей недели

Нет ничего хуже, чем застрять в обеденной колее.Если вы устали от сэндвича или чувствуете беспокойство в соседнем салат-баре, тусклый полдень может превратить весь день в фанк. Пришло время попрощаться со скучными обедами и поздороваться с сытными, полезными и ароматными тарелками. И что самое лучшее? Вы можете приготовить все эти рецепты в воскресенье вечером, чтобы их хватило на всю неделю. Просто сделайте нам одолжение, отдохните от своего стола и возьмите с собой эти обеды!

---

1. Салат из яиц с приправой: традиционный яичный салат может быть слишком скучным, а яйца с приправой — слишком привередливыми.Почему бы не объединить их в одно восхитительное блюдо? Этот новый взгляд на яичный салат имеет сливочный вкус, который вы так любите, когда ваши яйца с пряностями разложены между двумя толстыми ломтиками хлеба. (через кухню Fountain Avenue)

2. Салат из пюре из нута: этот салат для всех вегетарианцев, которые хотят сытный бутерброд. Смешайте белковый нут с другими полезными овощами, такими как морковь, зеленый лук и сельдерей, а затем положите его на бутерброд или салатную подушку. Он будет держать вас сытым в течение всего дня.(через The Simple Veganista)

3. Салат из клубники и козьего сыра в банке: собери свою коллекцию каменных банок, потому что ты захочешь их использовать! При аккуратном наслоении вы можете упаковать салаты на неделю по банкам, не беспокоясь о сырых ингредиентах салата. Верно! Этот обед можно подождать в холодильнике, пока вы действительно не будете к нему готовы. (через Food and Other Stuff)

4. Буррито из черной фасоли в морозильной камере: после того, как вы взбили эти буррито из киноа и черной фасоли на месяц, заверните их в фольгу и бросьте в морозильную камеру.Если вы хотите на обед немного текс-мекс, просто вытащите один и дайте ему разморозиться на столе, пока вы не сможете положить его в микроволновую печь. (через The Muffin Myth)

5. Салат из измельченного мангольда, яблок и тунца: в этом полезном салате, наполненном спиралевидными яблоками, мангольдом, хрустящими грецкими орехами и тунцом, самое замечательное в том, что вам совсем не нужно готовить! Смешайте его порциями всего за 10 минут накануне вечером, положите в контейнер и съешьте прямо из офисного холодильника. (через Inspiralized)

6.Skinny Bistro Box: сэкономьте 10 долларов, которые вы потратите в Starbucks, и сделайте свою собственную упакованную белком коробку для бистро. Положите в контейнер яблоки, сыр, яйца вкрутую и арахисовое масло, чтобы насытиться до конца дня. (через The Skinny Fork)

7. Морковно-имбирно-лаймовый арахисовый салат. Выбор за вами, хотите ли вы съесть этот салат из морковной пасты или съесть его холодным. В любом случае, вам понравится, что по этому рецепту можно выдержать целую неделю обедов, и вам никогда не надоест цитрусовый аромат арахиса.(через The Roasted Root)

8. Фланк-стейк из текилы Салат Фахита: Все, что вам нужно сделать, чтобы салат работал всю неделю, — это оставить заправку на стороне. Разлейте винегрет чили-лайм в банку каменщика, чтобы хранить в офисном холодильнике в течение недели, а затем упакуйте с понедельника по пятницу контейнеры, загруженные стейком по бокам, маринованным с текилой, кукурузной сальсой и салатом из черной фасоли. (через How Sweet Eats)

9. BLT Pasta Salad: Сэндвич BLT трудно прожить неделю и не промокнуть.Но вы можете приготовить огромную тарелку салата из макарон BLT, который без проблем доживет до пятницы. Эта миска для пасты наполнена классическими вкусами BLT, которые вы любите, и смелой итальянской заправкой. (через безглютеновый с L.B.)

10. Куриный салат с греческим йогуртом: Куриный салат — это основной обеденный продукт, который можно перебросить с салатом, съесть с крекерами или зажать между двумя кусочками хлеба. Вам понравится эта более тонкая версия, приготовленная из греческого йогурта и кукурузы. (через Как это сладко)

11.Фрикадельки по-пармезански: приготовьте эти фрикадельки с моцареллой в воскресенье вечером, а затем выложите их поверх пасты в контейнерах в течение недели. Их также можно добавить в субстанцию ​​или сделать безуглеводными, если их есть самостоятельно — они настолько хороши! (через «Я дышу… я голоден»)

12. Пироги из киноа и сладкого картофеля: эти хрустящие и пикантные пирожки наполнены богатой клетчаткой, ароматной киноа и сладким картофелем. Ешьте их отдельно, поверх салата или с курицей или авокадо. Они действительно очень вкусные, разогретые на обед.(через Citron Limette)

13. Холодная соба с заправкой мисо: Лапша соба — отличное блюдо на обед, в основном потому, что ее можно есть холодной. Это блюдо наполнено морковью, эдамаме и огурцами, и оно становится только вкуснее с каждым днем, так как домашняя заправка мисо маринует гречневую соба. (через Могу я получить этот рецепт?)

14. BLT Spring Rolls: азиатский вкус сочетается с американской классикой в ​​этом спринг-ролле, наполненном хрустящим соленым беконом, свежими помидорами и листьями салата.Заверните пригоршню из них, чтобы пережить пятницу. (через пару белых на рисе)

15. Сливочная паста из цукини: Эта спиральная паста из цукини обладает таким богатым вкусом, от сливочной заправки из авокадо и грецких орехов до свежих помидоров. Это идеальный комплексный обед, который скрасит ваш день. (через Katy’s Kitchen)

16. Чаши для буррито из киноа: вместо того, чтобы отправиться в Чипотле, сделайте свою собственную чашу для буррито — это намного проще (и полезнее), чем вы думаете. Добавить квиноа вместо риса и много вкусных овощей.Если вам недостаточно бобов и кукурузы, посыпьте готовые миски жареным цыпленком. (через A Beautiful Mess)

17. Острый салат из тунца: мы не должны говорить вам, что тунец — беспроигрышный вариант для готового обеда. Но почему бы не добавить что-нибудь своему? Попробуйте этот рецепт салата из тунца, смешанного с творогом, рикоттой, соусом чили, лимоном и яйцами. Его можно есть само по себе, но его тоже можно превратить в бутерброд или салат. (через Twin Food)

Какие из этих готовых блюд вы попробуете на этой неделе? Что вы обычно берете на работу на обед? Поделитесь с нами в комментариях под или в Twitter .

7 правил успешного бизнес-ланча

Буквально на прошлой неделе у меня был замечательный клиент, который пригласил меня и нескольких сотрудников моего офиса на обед. Это заставило меня задуматься о том, что делает бизнес-ланч успешным. Поэтому я решил записать эти простые правила, которые будут служить ориентиром.

1. Завтрак, обед, ужин и кофе

С самого начала осознайте, что деловой «обед» больше не ограничивается нашей полуденной едой.Этот термин был придуман много лет назад, когда бизнес велся в более тесной атмосфере с девяти до пяти, когда деловые люди заключали сделки вместо энергетических обедов. Однако в современном мире мы работаем круглосуточно и без выходных. Когда в последний раз у вас был восьмичасовой рабочий день? Таким образом, традиционный обед слился с любым приемом пищи или перерывом, от раннего утреннего завтрака до полуденного кофе.

2. Повестка дня и цели

Часто, когда мы вводим еду в уравнение, люди забывают о цели встречи.Независимо от наличия еды, всегда нужно помнить одну простую истину о бизнес-ланче: он такой же, как и любая другая встреча. Поэтому, когда вы посещаете бизнес-ланч, у вас должен быть план того, что вы хотите обсудить, и определенные цели в отношении того, чего вы хотите достичь.

3. Это просто бизнес, ничего личного

Еда вызывает в нас чувство комфорта. Когда мы чувствуем себя комфортно, мы можем потерять концентрацию на своей цели и вместо этого расслабиться до такой степени, что мы займем более личную позицию по отношению к человеку, с которым мы разделяем трапезу.Помните об этом перед следующим бизнес-ланчем. Ожидается личная болтовня, но избегайте каких-либо глубоких личных обсуждений или откровений. Это о бизнесе. У вас есть своя повестка дня. У тебя есть цели. Если раскрытие личной информации не поможет вам в достижении одной из ваших целей, не делайте этого.

4. Без алкоголя

Ничто не подрывает уверенность в своих силах быстрее, чем выпивка в середине дня. Прошли времена обеда с двумя мартини.Ожидается, что вы будете нести ответственность. Пьянство ухудшает способности. Вы действительно хотите помешать вашей способности выполнять повестку дня и цели встречи? Вы действительно хотите создать имидж, который собираетесь вернуться в офис, чтобы поработать над своими важными делами, потратив несколько? Нет. Так что просто скажите «нет»

5. Следите за своими манерами

Деловой обед также может быть местом, где могут быть обнаружены другие, казалось бы, незначительные манеры поведения, потенциально разрушающие отношения.Вы когда-нибудь обедали с кем-то, чьи манеры походили на манеры пещерного человека? Возможно, они продолжают разговаривать, пережевывая пищу, выплевывая изо рта маленькие кусочки еды. Возможно, они протягивают руку и берут что-то с вашей тарелки и слишком поздно спрашивают: «Ты собираешься это съесть?» Если вас вообще беспокоит соблюдение этикета, возьмите копию руководства, чтобы убедиться, что вы не демонстрируете манеры или поведение, которые могут негативно повлиять на вашу способность достигать поставленных целей во время еды.

6. Продолжайте говорить

Никому не нравятся те, кто постоянно говорит о себе. Людям нравится диалог, кто-то, кто их слушает, заставляет их чувствовать, что человек, с которым они разговаривают, заботится о том, что они говорят. Слушайте больше, чем говорите. Не нарушая правила, запрещающие быть слишком личным, поделитесь достаточно, чтобы создать связь или ответить на вопросы, которые у них есть, а затем сосредоточьтесь на том, что другой человек должен сказать.

7. Получение чека

Человек, просивший о встрече, обычно должен забрать чек.Таким образом, если вы инициировали встречу, когда придет чек, сбросьте свою кредитную карту. Подумайте, все ли, чего вы стремились достичь во время встречи, было выполнено. Если нет, можно ли это сделать сейчас, когда встреча подходит к своему естественному завершению? Кроме того, никогда не напоминайте кому-то, что вы заплатили за обед, даже в шутливой форме после того, как он закончился. Хотя вы можете иметь в виду это в шутливой манере, это может быть воспринято как попытка напомнить кому-то, что они вам обязаны, тем самым уменьшая шансы, что они будут обедать с вами в будущем.Наконец, если они настаивают на оплате еды или разделении чека, позвольте им. Если они явно этого хотят, не отказывайте им в этой просьбе.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 способов привлечь толпу офисных обедов — система продаж iPad для ресторанов, баров и др.

Согласно недавнему исследованию Fooda, более 90% американцев покупают обед вместо того, чтобы приносить его из дома. Из этих рабочих, которые покупают обед, 63% будут покупать в соседнем ресторане.

Средний офисный работник тратит на обед 37 долларов в неделю, что составляет приличную сумму в 2000 долларов в год. Если ваш ресторан расположен в центре делового центра, у вас есть отличная недвижимость для оживленного обеденного перерыва. Ниже мы расскажем о 10 эффективных способах привлечь внимание посетителей, желающих пообедать, и повысить доход вашего ресторана.

1. Предложите заранее фиксированное меню обеда

У среднего офисного работника есть часовой перерыв на обед. Для бизнесмена, который хочет полноценный сидячий обед — но у него нет больше часа, чтобы насладиться одним — трехразовое обеденное меню — это именно то, что он или она ищет.

Меню должно быть продуманным, но несложным, с двумя или тремя вариациями на курс. Рекламируйте свое обеденное меню как «Меню обеда в час мощности» и включите краткое описание, объясняющее, как это меню рассчитано на один час. Вы хотите подчеркнуть, что это включает в себя весь процесс ужина, от сидения до выхода за дверь.

Ваши гости оценят меню, которое удовлетворит их тягу к горячему приготовленному обеду. Хотя они могут приходить не каждый день, офисные работники в этом районе, скорее всего, будут еженедельно посещать ваш ресторан, чтобы получить такой сытный и быстрый обед.(И в идеале с коллегами!)

Помните: цена должна быть справедливой, поэтому предустановленное меню не должно стоить больше 20 долларов. Нет необходимости в плотном обеде. Уменьшите вдвое размер обычных порций, чтобы учесть потребности гостя, размер вашей прибыли и время приготовления пищи на кухне.

Преимущества фиксированного обеденного меню:

• Меньше времени, затрачиваемого на приготовление еды
• Более быстрый процесс заказа для клиентов
• Легче справиться с перерывом на обед
• Меньше стресса для персонала ресторана

2.Предложите специальный обед

Если вы хотите, чтобы посетители возвращались ежедневно, выберите ежедневный специальный обед. Это будет привлекательно для офисных работников с любым уровнем дохода. Каждый день предлагайте одно или два фирменных обеда, которые легко приготовить, а еще проще приготовить. И сделайте так, чтобы цена была такой хорошей, что никуда не денешься.

Так как толпа ищет альтернативу обеду в бумажных пакетах, они ищут сытную и вкусную еду по доступной цене. Если вы сможете удерживать свой ценовой диапазон от 7 до 12 долларов, к вам будут приходить постоянные посетители из близлежащих предприятий.

Подавайте меньшие порции во время обеда, чтобы снизить расходы и привлечь больше клиентов во время обеда. Большинство рабочих не хотят слишком сытной еды на обед, но они могут съесть ее быстро и вкусно.

3. Предложите специальное предложение для группы

Не реже одного раза в неделю сотрудники обедают в группе. Обычно друзья по работе встречаются с друзьями, а компании — на крупных рабочих встречах за пределами ресторана. Фактически, групповые обеды используются как тактика в офисе для повышения продуктивности.

Привлекайте большие компании специальной скидкой для офисных групп. Неважно, насколько прибыльна компания, всегда желательна скидка на обед. Предложите процент от суммы счета определенному количеству людей или предложите комплексное меню. Если вы сделаете так, чтобы офисные группы почувствовали себя желанными в вашем ресторане, вы получите от них прибыль.

4. Предлагайте готовые свежие контейнеры на вынос

Многие офисные служащие обедают за своими столами. Помогите им съесть качественную еду из свежих готовых упаковок с едой.Вам не обязательно предлагать все свое меню, для начала нужно всего лишь несколько пунктов.

Тенденция к перекусу привела к тому, что посетители стали более комфортно брать небольшие порции, поэтому воспользуйтесь преимуществом этого нового способа питания и предложите легкие в приготовлении контейнеры, которые помогут сотруднику в течение всего дня. Чтобы угодить этим людям, попробуйте предложить различные комбинации из вариантов здоровых закусок , таких как тарелки со свежими фруктами и овощами и коробки с протеином.

Обязательно посоветуйтесь с вашим шеф-поваром; он или она будет знать, какие блюда легче всего приготовить, а какие будут самыми свежими, если их хранить в контейнерах. Разместите контейнеры с обедом на вынос в удобном для просмотра месте в ресторане и обязательно добавьте указатели, которые направляют к ним клиентов.

5. Предлагайте высокоэнергетические продукты высшего качества

Как мы уже говорили ранее, суперпродукты сейчас в моде. Питательные продукты особенно нравятся молодежи.Если ваш ресторан часто посещают представители поколения миллениума, то это хороший тренд на обед, за который стоит ухватиться.

Высококалорийные суперпродукты включают овощные салаты с начинкой из свеклы, нута или киноа, а также богатые смузи. Возможно, вы уже подаете этот тип еды. Если да, то не забудьте прорекламировать это во время обеда. Вы хотите, чтобы люди приравняли еду в вашем ресторане к получению полезного заряда энергии, который поможет им пережить напряженный рабочий день.

6. Доставка образцов

Вы новичок в этом районе? Есть новые пункты в меню? Или у вас резко упали продажи обедов? Затем войдите в свое сообщество и скажите им, что вы там! Доставьте образцы продуктов из вашего обеденного меню вручную в каждый офис или офис по соседству.

Это не только эффективный и привлекательный способ привлечения новых клиентов, но и возможность оставить после себя меню и купоны в том месте, которое кто-то увидит.

7. Оптимизируйте службу доставки

Нет ничего более привлекательного для голодного, но занятого сотрудника, чем надежная и быстрая служба доставки. Если вы еще этого не сделали, настройте службу доставки обедов. Скорее всего, сотрудники не только сделают заказ для себя, но и разместят групповой заказ на доставку.Может случиться так, что у всех один и тот же крайний срок, или у вас будет большое собрание, которое приближается к обеденному перерыву. Будьте доступными, предлагая службу доставки.

Если у вас нет бюджета на найм и обучение водителей доставки, попробуйте сотрудничать с одной из систем доставки по запросу. Включение в список служб доставки, таких как GrubHub, DoorDash или Postmates, повысит вашу видимость для местных офисных работников, которые используют эти службы доставки в обеденное время.

8. Предлагаем бесплатную доставку местным предприятиям

В зависимости от расстояния вы можете рассмотреть возможность бесплатной доставки местным предприятиям.Если для вашего ресторана имеет смысл отказаться от платы за доставку с финансовой и временной точек зрения, это будет способствовать увеличению продаж обедов изо дня в день.

Посмотрите на местные предприятия и посмотрите, какие из них находятся достаточно близко, чтобы предлагать бесплатную доставку. Распечатайте листовки с меню и отнесите их в офис, чтобы сообщить работникам, что они могут получить бесплатную доставку из вашего ресторана. Бесплатная доставка — отличный способ увеличить продажи в обеденное время, но вы должны использовать маркетинговую тактику, чтобы потребители знали, что вы предлагаете доставку.

9. Составьте подходящий персонал и улучшите обслуживание клиентов

Толпа за обедом более требовательна, чем за обедом; у них ограниченное количество времени, которое они проводят в вашем ресторане, и, как правило, они испытывают больший стресс. Ваша служба поддержки клиентов не может отсутствовать. Обучите своих сотрудников быть готовыми к обеденному часу пик. Дружелюбное и быстрое обслуживание понравится постоянным посетителям, которые любят обедать.

Также позаботьтесь о том, чтобы нанять достаточное количество сотрудников во время обеда. Чтобы пригласить посетителей и уйти за один час, вам может потребоваться больше сотрудников, готовых к работе.Взгляните на свой основной график, чтобы получить максимальную отдачу от своих сотрудников, не сокращая часы, которые они просят.

10. Продайте свой ресторан

Многие рестораны терпят неудачу, потому что не продвигают свои новые изменения. Как вы можете ожидать, что клиенты узнают о вашем новом заранее приготовленном обеденном меню, если вы им не скажете? То же самое касается бесплатной доставки в офис и любой другой рекламной акции на обед, которую вы начинаете. Продвижение вашего ресторана очень важно, особенно вначале.

Обучите свои серверы упоминать специальные предложения обеда для всех гостей, используйте свои социальные сети и распечатайте листовки, если у вас есть бюджет.Используйте социальные сети, чтобы бесплатно рекламировать изменения в вашем обеденном меню, и заставляйте клиентов делиться вашими изменениями в их графиках. Уловка состоит в том, чтобы продолжать говорить об этом, пока ваши гости не начнут говорить об этом за вас. Молва — мощный маркетинговый прием; все, что ему нужно, это толчок.

Вы получите их на обед, может, после работы тоже? Узнайте, как устроить самый оживленный «счастливый час» в городе.

25 идей по приготовлению здорового питания, которые упростят вашу жизнь

Эта статья может содержать ссылки от наших партнеров.Мы можем получить небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по ссылке. Пожалуйста, прочтите наше раскрытие информации о том, как мы зарабатываем деньги.

ЛЕГКИЕ И ЗДОРОВЫЕ ИДЕИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ НЕДЕЛЮ МЕНЕЕ ЗА 30 МИНУТ

Если вам так же нравятся эти контейнеры для приготовления еды, как и мне, вы можете получить их здесь !

Приготовление быстрой и вкусной еды 3 раза в день может показаться невозможным из-за всего, что у вас происходит в жизни! Но, воспользовавшись несколькими простыми советами и заранее спланировав, вы будете поражены тем, насколько легко можно приготовить вкусную еду.

Готовые обеды сэкономят вам деньги и время, а также вы сможете контролировать свое питание и избегать нездоровой пищи.

И чтобы помочь вам начать работу, я составил вдохновляющий список идей для приготовления еды, которые вы можете приготовить менее чем за 30 минут в ленивое воскресенье.

Когда вы освоитесь, вы удивитесь, насколько это просто, и просто спросите себя, почему вы не сделали это раньше!

КАК ПРИГОТОВИТЬ ПИТАНИЕ: СОВЕТЫ НАЧАЛО РАБОТЫ

1.Составьте план

Решите, что вы собираетесь готовить заранее. Выберите все рецепты, которые вы хотите приготовить на неделю, и составьте список покупок. Я бы посоветовал вам начать с 2-3 рецептов в неделю. Приятно иметь разнообразие, но на приготовление разных блюд уходит гораздо больше времени, особенно если вы только начинаете!

2. Многозадачность

Готовьте сразу несколько блюд! Вы можете запекать курицу и одновременно жарить овощи. Это действительно поможет вам выполнять работу намного быстрее.

3. Используйте Mason Jars

Я люблю Mason Jars !

Во-первых, они красиво выглядят (я знаю, я люблю красивые вещи!), Но они также очень практичны. Они дешевы, подходят для использования в микроволновой печи (снимите крышку!) И идеально подходят для хранения салатов. Выложите заправку снизу, а листья сверху, чтобы ничего не промокло, а салат оставался хрустящим в течение нескольких часов.

Рецепт, найденный на Little Spice Jar

4. Не готовьте слишком много блюд

Не готовьте еду более чем на 5 дней.Большая часть продуктов, которые вы будете готовить, не хранится в холодильнике более трех дней, поэтому не забудьте заморозить остальные.

Выньте блюдо из морозильной камеры на ночь перед тем, как съесть его, и оставьте его размораживаться в холодильнике. Это предотвратит попадание микробов и бактерий в вашу пищу.

5. Используйте подходящие контейнеры

Мои любимые контейнеры для здорового питания сделаны из стекла. Я предпочитаю их пластиковым контейнерам по нескольким причинам:

• Вы легко можете увидеть, что в них находится.
• Их можно использовать в микроволновых печах.
• Они не изменят вкуса еды, даже если она останется там на несколько дней.
• При нагревании еды стеклянные контейнеры не выделяют никаких химикатов при высокой температуре, как пластиковые контейнеры.

Если вы выбираете пластиковые контейнеры, убедитесь, что они не содержат бисфенола А.

6. Помните о своей цели

Я большой поклонник целей. Они действительно помогают добиваться результатов. Если вы пытаетесь сэкономить, просто едите здоровую пищу или худеете, помните, почему вы готовите еду! Вы вряд ли захотите поесть на вынос!

Требуется ручное планирование еды? Просто скачайте мои бесплатные шаблоны!

Как было бы здорово не думать о том, что на ужин целую неделю? Еженедельное планирование питания может сделать это за вас! Просто скачайте мои бесплатные еженедельные планировщики питания в двух красивых дизайнах, чтобы начать свое путешествие по планированию питания.

Если вы планируете питание на неделю, вы перестанете паниковать по поводу того, что есть на ужин каждый вечер. И вы, наконец, начнете развивать привычки здорового питания, которые помогут вам получать удовольствие от еды каждый день и экономить деньги!

Мой лучший выбор для рецептов приготовления здоровой еды

А здесь вы можете найти мои любимые рецепты быстрого и легкого приготовления еды! Все эти рецепты приготовления еды будут готовы за 30 минут или меньше и идеально подходят для завтрака, обеда и ужина.

Независимо от того, что вы любите, для вас есть несколько простых и вкусных идей: вегетарианские, веганские, безглютеновые и некоторые для любителей мяса!

ИДЕИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЗАВТРАКА

Мои любимые простые еженедельные идеи приготовления еды на завтрак! Они идеальны, если вы утром в бегах.

1. 6 полезных идей овсянки на ночь

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 минут
ВЕГЕТАРИАНСКАЯ / ВЕГЕТАРИАНСКАЯ

Найдено на Gathering Dreams

Рецепт приготовления здорового завтрака, который вы можете принести с собой! Этот 5-минутный ночной рецепт овсянки наполнен полезными продуктами и белками: овсяными хлопьями, семенами чиа и некоторыми полезными начинками, которые помогут вам начать свой день.

Есть 6 вкусных рецептов овсянки, которые можно попробовать: ягоды, арахисовое масло, двойной шоколад, яблочный пирог, кофе с грецкими орехами и пинья колада.Нажмите здесь , чтобы попробовать их все!

И что самое замечательное в этих банках для овсяных хлопьев для ночного приготовления, так это то, что они хранятся в холодильнике до 5 дней. Вы можете приготовить их за несколько дней до этого и просто достать утром из холодильника. Обычно я готовлю их в воскресенье вечером, и они готовы к неделе!

2. Приготовление фруктового и йогуртового парфе

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Найдено на Gathering Dreams

Если вы любите фрукты и мюсли, это идеальный завтрак для вас.Эти идеи парфе очень вкусные, и их гораздо дешевле приготовить, чем покупать их в Starbucks. Готовьте их вечером и хватайте по пути к двери!

3. Ночной пудинг из семян чиа с миндальным молоком

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: менее 5 минут
ВЕГАН, БЕЗ ГЛЮТЕНА

На рабочей поверхности

Это идеальный рецепт приготовления здоровой веганской еды для завтрак! Он готов примерно за пару минут и требует всего 2 ингредиентов.Просто смешайте семена чиа и миндальное молоко перед сном, положите их в холодильник, и вы сможете насладиться вкусным завтраком утром! Добавьте любые свежие фрукты, которые вы любите, и готово!

Я люблю это со свежими ягодами летом или теплым яблочным компотом зимой! Вкусные!

ВЫБЕРИТЕ: 25 ИДЕЙ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ЗАНЯТОГО УТРА

ИДЕЙ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОБЕДЕННЫХ ПИТАНИЙ (ИДЕИ ДЛЯ ОБЕДА ИДЕАЛЬНО ИДЕАЛЬНО!)

Некоторые вкусные идеи для приготовления обедов.И не все рецепты приготовления здоровой еды должны быть для скучных бутербродов! Я подобрал для вас много вкусных альтернатив.

4. Греческий салат с кускусом

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Находится на грязном фартуке Chelsea

Этот красочный и полезный греческий салат с кускусом настолько восхитителен, что ваши коллеги позавидуют как только они это увидят! Это идеальный вариант для приготовления здоровой еды на рабочий обед. К тому же это очень дешево в изготовлении!

Если вы хотите мясной вариант, вы можете просто добавить сверху курицу-гриль!

5.5 потрясающих идей ланч-боксов, идеально подходящих для работы

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: от 5 до 25 минут

Найдено на Gathering Dreams

Если вам нужны простые идеи для обеда, вы можете попробовать эти потрясающих ланч-боксов. На приготовление уходит от 5 до 25 минут. Они полезны, идеально подходят, если вы торопитесь, и никого не оставят равнодушными.

Вкусно! На данный момент они мои любимые обеды!

6. 10-минутное карри из нута

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 10 минут
ВЕГАН, БЕЗ ГЛЮТЕНА, МОЛОЧНЫЙ, БЕЗ ОРЕХОВ

Вы можете получить эти контейнеры здесь !

У меня небольшая проблема с этим карри из нута.Готовлю ВСЕ ВРЕМЯ! И Дэн немного устал от этого, лол! Но мне это нравится: это моя любимая еда в будние дни по многим причинам!

Насыщенный, пряный, но не подавляющий, сытный и готовый всего за 10 минут. Кроме того, это идеальный рецепт приготовления еды . Вы можете приготовить большую партию, положить ее в холодильник или морозильную камеру и готово за неделю. И это действительно дешево в изготовлении: порция стоит менее 2 долларов.

7. Пикантная курица с рисом и фасолью

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут

Находится на щепотке Yum

Эта пикантная курица с рисом и бобами очень сытная и богата белками.Если вам нравится использовать горшок быстрого приготовления , это идеальный рецепт для вас. Но не волнуйтесь, вы можете приготовить это блюдо даже без Instant Pot. Это займет немного больше времени, и вы можете использовать мультиварку или простую сковороду.

А разве эти контейнеров для приготовления еды не супер-милые? Я ненавижу разогревать пластик в микроволновой печи, и эти стеклянные контейнеры не только очень прочные и многоразовые, но и сохранят порядок в вашей еде со всеми этими разделителями. Вы можете найти их на Amazon , нажав здесь !

8.Куриный фахитас для приготовления еды

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут

На душистом горошке и шафране

Эти куриные фахитас для приготовления еды готовятся на одной (или двух) противнях, что делает приготовление очень легким и даже проще очистка! Подавайте их в мисках для маисовых лепёшек на обед без лишних хлопот.

9. Итальянский салат с кускусом

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут

Находится на грязном фартуке Челси

Кажется, мне никогда не хватает салатов с кус-кусом! Это еще одна вариация с итальянским уклоном.Этот рецепт приготовления здоровой еды идеально подходит для обеда или ужина: он свежий и легкий на вкус, но при этом остается сытным и удовлетворительным. Заправка наполнена пряностями / сушеными травами, а уксус и мед делают ее острой и сладкой одновременно.

10. The Ultimate Veggie Sandwich

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут
VEGETARIAN

Найдено на блоге I Am A Food

Этот вегетарианский бутерброд действительно эпичен! Это не только красиво, но и вкусно! Основные ингредиенты: салат ромэн, морковь, огурец, краснокочанная капуста, авокадо, ростки, красный лук и помидоры.Вкусный!

11. 15-минутное приготовление еды: тарелки с кунжутной лапшой

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут

Находится на щепотке Yum

Эти миски с кунжутной лапшой для приготовления еды сделаны с восхитительной лапшой, легкой кремовой кунжутный соус, идеальная поджаренная курица и все овощи!

12. Чаша для тако

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут

Находится на грязном фартуке Челси

Рецепт миски для тако, который легко приготовить! Это сытное блюдо, наполненное хорошими ингредиентами, является отличным вариантом для еженедельного приготовления пищи.

13. Панзанелла в банке

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 15 минут
VEGAN

Найдено на Gathering Dreams

Я люблю салаты в банке: они так красиво смотрятся в этих Weck Mason Jars , и это простой способ упаковать обед. Вы можете приготовить этот салат заранее, и вы будете готовы к обеду на ходу!

Эта начинка Panzanella легкая и быстро готовится: основные ингредиенты — помидоры, черствый хлеб, оливки, нут, лук и базилик.

14. Жареные тако из цветной капусты с Chipotle Romesco

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
VEGAN

Найдено на Minimalist Baker

Эти дымные, обжаренные в соусе чипсы из цветной капусты — супер! Здоровая еда на растительной основе, которую можно приготовить менее чем за 30 минут, легко упаковать, и она так сытна!

15. Заряженный сыр капрезе-гриль

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Находится на щепотке Yum

Я не уверен, знаете ли вы это, но я ОБОЖАЮ песто !

И этот жареный сыр Капрезе наполнен песто из базилика, густым чесночно-масляным томатным соусом и свежим сыром моцарелла, и все это на хлебе из закваски на гриле.Это идеальный вегетарианский бутерброд на обед!

16. Приготовление еды Вегетарианские чаши с буррито из киноа

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Находится на Simply Quinoa

Эти простые вегетарианские чаши с буррито из киноа являются идеальным рецептом для приготовления здорового обеда. или ужин. Из него можно приготовить пищу на 5 дней менее чем за 20 минут, она богата питательными веществами и имеет восхитительный вкус!

17. Миски с острым нутом и киноа

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут
БЕЗ ГЛЮТЕНА, ВЕГАН

В Eat Yourself Skinny

Эти супер ароматные чашки для приготовления еды не содержат глютена и не содержат молочных продуктов , веганский и идеально подходит для еженедельного приготовления еды! Легко собрать и еще проще!

18.Низкоуглеводная куриная мука в Санта-Фе

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут

На сладком горошке и шафране

В этом вкусном приготовлении обеда есть рис с кориандром, лаймом и цветной капустой, а также сладкий перец, покрытый курицей. грудка и сыр! 8 г чистых углеводов, но все равно насытит.

19. Греческий салат Орзо в банке

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 35 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Найдено на How Sweet Eats

Хорошо, на приготовление этого салата уйдет на 5 минут больше, чем 30, но это очень вкусно.А если быстро нарезать овощи, вы сможете приготовить их за полчаса. Это идеальная идея для приготовления обеда, когда вы спешите, но все же хотите съесть здоровую пищу.

20. Protein Power Salad Jar Jar

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 29 минут
VEGETARIAN

В саду на кухне

Эта банка для салата Protein Power имеет идеальное сочетание питания, наполнения и увлажнения. ингредиенты для вкусной и сбалансированной еды.Упакуйте и храните в холодильнике до готовности. Вкусные!

21. Фрикадельки в глазури с медом Шрирача

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут

Найдено на Eat Yourself Skinny

Этот рецепт очень простой. Вы можете подавать эти восхитительные фрикадельки из индейки с коричневым рисом, киноа или даже рисом с цветной капустой. Морковь хорошо хрустит, а все посыпано зеленым луком и кунжутом. Это вкусное и сытное блюдо, которое легко приготовить заранее и разогреть в офисе или дома!

ПРОВЕРИТЬ: 21 БЫСТРЫЙ И ЛЕГКИЙ РЕЦЕПТ НИЗКОГО УГЛЕВОДА, КОТОРЫЙ НЕОБХОДИМО ПОПРОБОВАТЬ

22.Легкий веганский даль из красной чечевицы

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 15 минут
ВЕГАН

Этот легкий веганский даль из красной чечевицы можно найти в Simply Quinoa

. , растительный шрот! Подавать с киноа или рисом, идеально подходит для приготовления еды!

23. Холодные миски для приготовления еды с кунжутной лапшой

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
ВЕГАН

На сладком горошке и шафране

Эти холодные веганские миски для приготовления еды с кунжутной лапшой идеальны обед: спиральные овощи с нутом и спагетти из цельной пшеницы в остром миндально-масляном соусе.

24. Чаша для буррито с цветной капустой и рисом

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
ВЕГАН, БЕЗ ГЛЮТЕНА

Найдено на Minimalist Baker

Я люблю мексиканскую кухню! И этот вариант чаши для буррито с низким содержанием углеводов просто восхитителен. Готовая за 30 минут, эта миска для буррито состоит из приправленного рисом с цветной капустой, черной фасоли, жареного перца и лука и гуакамоле!

25. Листовая сковорода с чесноком, имбирем, курицей и брокколи

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут

Находится на щепотке Yum

Еще один взгляд на приготовление куриного обеда: простой рецепт, не требующий особого ухода, с огромными ароматизаторы и никакого рафинированного сахара в поле зрения! Идеальная идея для приготовления еды, если вы любите курицу!

---

Устали планировать свое питание на неделю?

Иногда все, что вам нужно, — это простой и понятный план.

Итак, пока я искал идеальный план питания, я наткнулся на Мелиссу и ее удивительный The Fresh 20 . За несколько долларов в месяц Мелисса пришлет вам план вкусного обеда на неделю. Каждый план требует, чтобы вы купили только 20 ингредиентов, и вы можете приготовить еду на целую неделю за 1 час! И вы можете попробовать его за бесплатно !

Не пропустите! Попробуйте план питания Fresh 20, нажав здесь, и выберите лучший для себя.

И если вы жаждете большего количества идей для приготовления еды на неделю, ознакомьтесь с моими последними потрясающими сообщениями!

1.

100+ веганских рецептов приготовления блюд, которые понравятся каждому ~ 2. 10 рецептов вкусных вегетарианских сэндвичей для вашего ланч-бокса

25 идей приготовления здорового питания

На этой неделе избегайте упакованных продуктов и замороженных блюд, приготовив питательный завтрак, обеды и обеды заранее … От белковых до вегетарианских — у нас есть множество вдохновляющих рецептов, которые помогут вам начать! Это идеальные идеи для приготовления здоровой еды, чтобы приготовить еду в воскресенье менее чем за 30 минут!

Время приготовления30 минут

Общее время30 минут

Курс: обед, основное блюдо

Кухня: американская

Количество порций: 4 порции

Автор: Сара @ Gathering Dreams

Ингредиенты

Углеводы

рис, рис басмати)
• кускус
• киноа
• цельнозерновые макароны
• сладкий картофель

белок

• бобовые — (нут, фасоль, чечевица)
• тофу
• курица
• яйца

Овощи

• кабачки
• зеленые листья — (шпинат, капуста, мангольд, салат)
• спиральные овощи
• брокколи
• цветная капуста
красный и желтый перец
помидоры красный и желтый перец
Как приготовить еду

• Выберите один из рецептов приготовления еды выше.

• Щелкните ссылку, чтобы найти подробную информацию о ингредиентах и ​​инструкции.

• Готовьте еду менее чем за 30 минут!

Создайте свою собственную идею приготовления еды

• Если вы любите приключения, вы можете создать свои собственные рецепты приготовления здоровой еды!

• Вам нужно добавить углеводы, овощи и белок для идеального сбалансированного питания!

• Убедитесь, что вы добавили по одному ингредиенту из списка выше в каждую группу.

• Лучшие способы приготовления полезных овощей — это приготовление на пару, запекание или жарка (но старайтесь не использовать более половины столовой ложки масла на человека за один прием пищи).

• Мясо и рыбу лучше всего запекать или жарить на гриле.

• Старайтесь выбирать необработанные углеводы, такие как киноа, коричневый рис и цельнозерновые макароны.

Примечания

Варианты приготовления веганской еды Убедитесь, что вы добавляете белок во все блюда: я люблю чечевицу и нут.Тофу и темпе время от времени являются отличной альтернативой бобовым. Вы можете проверить более 100 идей приготовления веганской еды здесь . Идеи приготовления вегетарианской еды Отличный совет для вегетарианской (и веганской) еды — использовать овощи, которые не нужно готовить. Помидоры, салат, молодой шпинат, огурцы — лишь некоторые примеры. И вы также можете обмануть, купив предварительно нарезанные и промытые овощи (хотя они дороже!). Если вам удастся избежать готовки, вы сможете готовить еду намного быстрее! Безглютеновые варианты В наши дни есть множество безглютеновых продуктов на выбор.Киноа — одна из моих любимых безглютеновых альтернатив для сытной и сытной еды. Он богат клетчаткой и белком. Моя мексиканская киноа — одна из моих любимых. Рецепты приготовления куриной и рыбной муки Я редко ем мясо и рыбу, но когда я ем, я хочу убедиться, что они хорошего качества и выращены в здоровой окружающей среде. Обычно я готовлю на гриле или запекаю рыбу или белое мясо для своих рецептов приготовления еды. Просто приправьте его специями, солью, перцем и небольшим количеством оливкового масла перед приготовлением, и вы быстро получите полезную еду.

Преимущества приготовления еды

Еда, готовая к употреблению, когда вы голодны

Любите ли вы готовить свежие блюда каждый день или чувствуете, что у вас никогда не бывает времени, приготовление еды — отличный способ всегда есть что-нибудь готовое. у тебя нет времени. Если вы опоздали с работы или просто выбегаете из дома в последнюю минуту, приготовление еды на вынос может стать вам спасением!

Ешьте здоровую пищу каждый день

Чем вы голоднее, тем больше у вас возникает соблазн купить нездоровую пищу.Приготовив вкусную еду заранее, вы будете точно знать, что едите. Вы можете выбрать правильные ингредиенты и обязательно добавить в свой рацион много фруктов и овощей.

Сэкономьте на еде

Составив план питания, вы сможете тратить гораздо меньше еды. Когда вы пойдете за продуктами, вы просто купите именно то, что вам нужно, и у вас не возникнет соблазна потратить лишние деньги. Кроме того, если вы принесете на работу свой вкусный обед, вы сэкономите много денег! При средней стоимости рабочего обеда в большом городе до 10 долларов в день, вы можете потратить более 2500 долларов в год только на рабочие обеды!

Вам не нужно готовить еду каждый день, но, принося обед из дома 3-4 раза в неделю, вы легко можете сэкономить более 1000 долларов в год!

Приготовление еды для вас?

Приготовление еды может спасти вам жизнь, особенно если у вас напряженный график, но вы все равно хотите есть здоровую пищу.

Просто попробуйте в течение недели, и вы увидите большие изменения в своем здоровье и в вашем кошельке!

Какие здоровые блюда вы любите готовить больше всего? Делитесь ими в комментариях ниже!

---

НЕКОТОРЫЕ ИДЕИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ И СОВЕТЫ, ЧТОБЫ ВОСПОЛЬЗОВАТЬ ВАС:

25 ИДЕЙ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА 5 УДИВИТЕЛЬНЫХ ИДЕЙ ДЛЯ БЛОКА ОБЕДА

---

Если вы хотите начать свой собственный блог, взгляните на мой -шаговый гид ! Я покажу вам все, что вам нужно сделать, чтобы начать успешный зарабатывание денег в блоге!

---

Ознакомьтесь со всеми лучшими ресурсами для своего блога! Я считаю все эти ресурсы настолько ценными, и я уверен, что они помогут вам так же, как помогли мне.

Индекс бизнес-ланчей Deutschland 2019

Обзор цен на бизнес-ланч

	Город	Бизнес-ланч	Местная кухня	Бистро	Итальянский / Французский	азиатка	Американский	Бизнес-ланчей в неделю
1	Дрезден	11,98 €	15,07 €	9,95 €	13,67 €	10,77 €	10,43 €	78
2	Дюссельдорф	12,84 €	13,50 €	11,63 €	16,40 €	9,80 €	12,86 €	96
3	Берлин	12,94 €	15,08 €	9,66 €	16,94 €	8,92 €	14,11 €	21
4	Эссен	13,10 €	12,57 €	16,67 €	12,13 €	12,52 €	11,63 €	95
5	Лейпциг	13,74 €	12,98 €	11,43 €	18,12 €	13,57 €	12,60 €	67
6	Штутгарт	14,15 €	15,81 €	13,63 €	20,04 €	12,13 €	9,13 €	87
7	Ганновер	14,85 €	16,30 €	21,17 €	14,93 €	9,10 €	12,73 €	102
8	Дортмунд	15,32 €	18,30 €	11,56 €	14,49 €	14,63 €	17,60 €	68
9	Франкфурт-на-Майне	16,27 €	19,94 €	22,57 €	13,22 €	14,00 €	11,63 €	81
10	Бремен	16,51 €	17,73 €	14,13 €	27,17 €	8,33 €	15,17 €	66
11	Нюрнберг	16,68 €	36,38 €	8,97 €	10,63 €	10,63 €	16,77 €	72
12	Гамбург	17,45 €	22,65 €	11,10 €	13,77 €	27,35 €	12,38 €	74
13	Кельн	18,49 €	23,33 €	14,23 €	23,80 €	19,50 €	11,60 €	64
14	Дуйсбург	19,76 €	23,27 €	20,26 €	33,47 €	11,20 €	10,60 €	63
15	Мюнхен	22,49 €	17,87 €	14,43 €	21,63 €	37,86 €	20,67 €	49
—	Германия	15,77 €	18,72 €	14,09 €	18,03 €	14,69 €	13,33 €	72

.