В своем желании похудеть многие женщины, девушки и даже юные леди допускают ошибки, которых тело не прощает. Давайте уточним какие:
1. Желая побыстрее обрести стройность, вы убрали из рациона жиры. Даже растительные — Если сухая кожа ( и отсутствие месячных ) являются для вас привлекательной перспективой — то продолжайте в том же духе! (и это только самые вопиющие).
Вывод: Жиры обязательно должны присутствовать в рационе, но в разумных количествах.
2.Отказ от завтрака — Это ловушка — уже к обеду вы будете чувствовать дикий голод, а после работы, плюнув на все, накупите горы всякого непотребства в супермаркете. Но главное: вы все это съедите. Вечером. Со всеми вытекающими.
Вывод: Легкий завтрак поможет контролировать аппетит в течении дня.
3.Уменьшение потребления воды — Некоторые азартные девушки даже урезают количество потребляемой воды — «чтоб не пухнуть». Не стоит повторять за ними. От воды не пухнут во-первых, а во-вторых, нарушение водного баланса влечет за собой сбои в работе всех систем организма, в первую очередь — обменных процессов. Выведение старых отживших клеток затрудняется — появление на лице всякой нечисти вроде прыщей и угрей ни одну девушку еще не украсило.
Вывод: Правильный питьевой режим поможет сохранить фигуру (восстановить) , а также и здоровье.
4.Голодовки — Это вообще глупость. Абсолютное большинство худеющих уверены, что, чем резче ограничивать себя в питании, тем быстрее пойдет процесс. Увы, это не так. Наоборот, организм «понимает»: наступили трудные времена, и жиры отдает неохотно — мало ли что нас ждет впереди? Обмен веществ замедляется, стоит же вернуться к прежнему рациону, как «прирост» (или привес?) гарантирован. Также для синтеза жирорасщепляющих ферментов нужны витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы.
Вывод: Питаемся сбалансировано и качественно, а голодание применяем только в лечебных целях (желательно после консультации специалиста).
5.Занятия в зале по несколько часов в день до посинения или каждый день — Из той же оперы. Нагружая себя сверх меры, человек способствует быстрому изнашиванию организма. Кому это надо? В тоге еще и получаем противное от желаемого.
Вывод: Занятие спортом чередуем с отдыхом.
6.Зацикливаться на похудении — Это жестоко по отношению к себе. Часто женщины заходят слишком далеко в своем желании быть тонкой и звонкой. Собиралась сбросить 5 кг, потом решила еще пару-тройку килограммов убрать, потом еще столько же, и еще… Заканчивается все известным образом: Анорексия, Булимия — на ваш выбор. Иногда первое плавно перетекает во второе. Жизнь испорчена на долгие годы, так как физиологические проблемы влекут за собой нарушения в психике. Никому не пожелаю.
Оптимальным будет разработка своей собственной системы питания из любимых полезных продуктов и умеренные физические нагрузки, которые вам в удовольствие. Это станет образом жизни, естественным результатом которого будет обретение желанной стройности без всяких стрессов.
Вывод: Все хорошо если оно в меру.
Милые Девушки, желаю Вам отменного здоровья и хорошей физической формы!
