Фаза 3 «Закрепление»
На этом этапе нормализуется вес, организм входит в нормальный режим питания. Длительность периода по аналогии с предыдущим зависит от количества изначально сброшенного веса: 1 кг — 10 дней.
Разрешенные для фазы закрепления продукты:
- употребление 2,5 ст. л. овсяных отрубей
- употребление минимум 1,5 л чистой воды без газа
- все продукты первой фазы
- все продукты второй фазы
- твердый сыр нежирных сортов – 40 г в день
- 2 раза в неделю разрешены макаронные изделия, картофель, фасоль, кукурузу, рис
- 2 раза в неделю один прием пищи можно заменить, чем душа пожелает
- 1 день в неделю должен быть строго белковым (по принципу первой фазы)
Фаза 4 «Стабилизация»
Данная фаза направлена на мягкий выход из диеты и относится скорее к стилю питания, который должен войти в привычку на всю жизнь. Ограничения здесь есть, впрочем, незначительные.
- как и прежде, употребление минимум 1,5 л чистой воды без газа
- употребление 3 ст. л. овсяных отрубей
- 1 день в неделю должен быть строго белковым (по принципу первой фазы)
При условии соблюдения всех требований потерянные во время диеты килограммы не вернутся. Ограничения в еде не критичны, что помогает придерживаться этой схемы питания длительное время. Однако полностью сбалансированной ее назвать нельзя. Проконсультируйтесь с вашим врачом относительно возможных противопоказаний и необходимости принимать витаминно-минеральные добавки.
