Сердечные заболевания в настоящее время являются одной из самых больших причин смерти. Почти всегда они характеризируются проблемами, связанными с холестерином.
Кроме того, всякий раз, когда есть подозрение на высокий уровень холестерина, хорошо сдать медицинский анализ. Полезно знать, как отличить разные состояния холестерина, чтобы знать, как действовать против него. Тип холестерина известен как «липопротеин низкой плотности» (ЛПНП).
С другой стороны, мы обнаруживаем липопротеины высокой плотности или ЛПВП. ЛПНП может вызывать заболевания, связанные с сердечной системой. Однако ЛПВП может защитить нас от них.
Что-то, о чем мы должны помнить, заключается в том, что высокий уровень холестерина — это то, что можно предотвратить. Для этого достаточно иметь здоровую и сбалансированную диету. Если, кроме того, мы совмещаем это с обычной тренировкой, результаты могут быть впечатляющими. Фактически, с этим мы можем не только снизить уровень холестерина, но и похудеть и улучшить нашу фигуру.
Однако рекомендации на этом не заканчиваются. Как мы знаем, в природе мы можем найти все, что нужно для улучшения нашего здоровья. Затем мы оставим вам список ингредиентов, которые помогут нам снизить уровень холестерина в крови.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Это одно из самых потребляемых веществ, конечно, после воды. Зеленый чай богат полифенолами, веществом, которое уменьшает плохой холестерин или ЛПНП. Однако одно и то же вещество способно увеличивать хороший холестерин или ЛПВП.
ЧЕСНОК
Чеснок — это ингредиент, используемый практически в каждом блюде, которое мы готовим. Среди его соединений — аминокислоты, витамины и минералы, а также органические соединения серы. Эти соединения дают лечебные свойства чеснока.
Согласно недавним исследованиям, чеснок обладает способностью бороться с ЛПНП удивительным образом. С другой стороны, эти исследования показывают, что указанный ингредиент способен увеличивать ЛПВП или хороший холестерин. Кроме того, он помогает регулировать артериальное давление и предотвращает окисление крови. Чтобы достичь этих эффектов, достаточно потреблять от ½ до 1 зубчика чеснока каждый день.
СЕМЕНА ПАЖИТНИКА
В течение многих лет семена пажитника использовались в качестве специй, ароматизаторов и лекарственных растений. Эти семена богаты витамином Е, а также антибиотиками, антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Кроме того, сапонины, присутствующие в пажитнике, помогают регулировать уровень холестерина в крови. Более того, их высокий уровень волокна способствует снижению синтеза в печени. Чтобы получить эти преимущества, мы должны потреблять от ½ до 1 столовой ложки этих семян ежедневно.
Теперь, когда мы знаем, какие ингредиенты помогают нам контролировать холестерин, мы должны следовать инструкциям, которые получили в предыдущих параграфах. Таким образом, мы не только улучшим наше здоровье, но и улучшим внешний вид.
