Когда речь идет о витаминах, переизбыток нередко оказывается такой же проблемой, как и дефицит.
Избыток полезного?
Витамины и минералы крайне важны для вашего здоровья, но это не означает, что огромные дозы помогут вам никогда не болеть или существенно продлят вашу жизнь. Некоторые могут представлять опасность для вашего организма. В большинстве случаев рекомендуется получать питательные вещества с помощью пищи. Высокие дозы определенных витаминов и минералов могут быть нужны лишь определенным людям – обсудите это с врачом. Если вы планируете беременность, придерживаетесь веганской диеты, редко бываете на солнце, интенсивно тренируетесь или подозреваете, что у вас недостаточное питание, возможно, для вас витаминный комплекс будет актуальным. Так или иначе, вот восемь распространенных добавок, которые, вероятнее всего, вам совершенно не требуются.
Бета-каротин
Не стоит отрицать, что данный витамин является необходимым для любого здорового человека. Хорошими источниками этого вещества являются морковь, шпинат и дыня. Есть те, кто принимает бета-каротин в качестве противоракового антиоксиданта, тем не менее научные данные говорят о том, что он может только увеличивать риск рака легких у тех, кто курит и не предотвращает другие формы опухолей. Словом, принимать его в форме пищевой добавки определенно не стоит. Не совершайте эту ошибку, если не хотите ставить свое здоровье под угрозу.
Фолиевая кислота
Необходимо употреблять четыреста микрограммов фолиевой кислоты – добиться этого можно с помощью обогащенных хлеба и хлопьев, а также чечевицы или спаржи. Доказано, что фолиевая кислота снижает риск дефектов развития в младенцев, поэтому некоторые женщины принимают это вещество во время беременности. Так или иначе, стоит учитывать мнение некоторых ученых, что обогащенная пища может быть причиной роста случаев рака кишечника. Это говорит о том, что принимать фолиевую кислоту следует только беременным или планирующим беременность.
Селен
Старайтесь получать необходимую дозу полезного минерала из натуральных источников, к примеру, бразильских орехов, тунца или говядины. Некоторые люди верят, что прием селена поможет предотвратить рак, особенно рак простаты. На самом деле это вещество может работать против вас. Исследования показали, что прием селена только повышает риск рака простаты у мужчин, у которых и так достаточно данного вещества в организме. Селен может быть опасным и для людей, склонных к диабету. Исследования показали, что риск развития заболевания вырастает у людей при приеме селена на пятьдесят процентов.
