Стоит попробовать!
Недержание мочи — это термин, используемый для сверхактивного мочевого пузыря или невозможности удерживания мочи. Это результат потери контроля над сфинктерами — мышцы, используемые для регулирования выделения мочи из организма.
Статистика показывает, что около 30 процентов пожилых женщин и 15 процентов пожилых мужчин страдают от недержания мочи, также есть риск среди диабетиков, курильщиков, людей с избыточным весом и сильно пьющих.
Типы недержания мочи
1. Недержание мочи
Наиболее распространено среди пожилых людей, особенно тех, кто принимает диуретические препараты.
2. Функциональное недержание
Функциональное недержание мочи происходит из-за психических или физических нарушений, что затрудняет чувство желания мочиться или вовремя добраться до ванной. Люди с деменцией и те, у кого недавно был инсульт, скорее всего, будут затронуты.
3. Смешанное недержание
Как следует из самого названия, этот тип недержания относится к любой комбинации описанных выше типов.
Что вызывает недержание мочи?
Причины среди пожилых людей:
- снижение емкости мочевого пузыря
- ослабление контроля мышц
- ослабленная или поврежденная соединительная ткань вблизи мочевого пузыря
- увеличение объема мочи из-за определенных лекарств
- снижение мобильности, что мешает добраться до ванной вовремя.
Причины среди женщин:
- гормональные изменения, которые происходят во время беременности, родов, менструаций и менопаузы
- ослабленные тазовые мышцы
- снижение уровней эстрогенов, которые приводят к уменьшению вл@галища и уретрита.
Причины среди мужчин:
- увеличенная простата
- рак мочевого пузыря
- факторы, такие как алкоголизм, курение и семейная история недержания мочи.
Причины среди подростков / молодых людей:
- дисфункция тазового дна
- тучность
- инфекции мочевыводящих путей
- травма в области таза
- использование наркотиков, алкоголя, кофеина или сигарет
Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов недержания мочи:
- неожиданное, сильное желание мочиться
- раздраженная кожа, сыпь и образование язв, если моча слишком часто контактирует с вашей кожей
- повышенный риск инфекций мочевых путей (ИМП)
- эмоциональная борьба, такая как изоляция, смущение, стигматизация и депрессия, связанная с проблемами мочи или мочевого пузыря
- изменения в дефекации
- кровь в моче, боль или жжение при мочеиспускании
- боли в области таза или брюшной полости
- общая мышечная слабость или усталость
- моча «протекает» непроизвольно, например, во время сна или во время занятий спортом, при ходьбе, занятиях, смехе, сексе или даже расслаблении.
Профилактика, варианты лечения и способы борьбы с недержанием мочи
1. Оставайтесь увлажненными
Пейте, по крайней мере, 1,5-2 литра воды в день. Вы также можете пить свежий овощной сок, газированную воду, травяные чаи, костный бульон и подобные увлажняющие напитки. Гидратация очень важна, так как концентрированная моча раздражает организм.
2. Ограничьте потребление жидкости перед сном
Уменьшите количество жидкости перед сном, чтобы избежать необходимости ходить в ванную несколько раз в ночное время. Не пейте ничего, кроме нескольких глотков воды, по крайней мере, за три часа до того, как лечь спать.
3. Ограничьте или избегайте употребления алкоголя и кофеина.
И алкоголь, и кофеин обладают мочегонным эффектом, который увеличивает риск мочеиспускания. Ограничьте количество алкоголя и избегайте кофеина после полудня, если это возможно.
4. Поддерживайте здоровый вес и бросьте курить
Ешьте здоровую пищу, которая наполнена клетчаткой и антиоксидантами, избегайте обработанных продуктов и бросьте курить!
5. Практика обучения мочевого пузыря / упражнение Кегеля
Практика упражнений Кегеля или упражнений тазового дна помогает вам лучше контролировать мышцы мочевого пузыря и мочеиспускательного канала, и их целью является увеличение времени между опорожнением мочевого пузыря и количеством жидкости, которую он может удерживать.
