Распахните окно настежь.
Согласно результатам исследования, проведенного учеными в Университете им. Джона Хопкинса, у каждого четвертого человека, страдающего головной болью, она усиливается в душном помещении, где накапливаются запахи, сигаретный дым и другие раздражители. Простейшее лекарство — это открыть несколько окон и хорошо проветрить комнату. Держите их открытыми достаточно долго, чтобы свежий ветер вынес все тяжелые запахи. Повторяйте при необходимости такое проветривание: свежий воздух должен постоянно циркулировать в помещении.
Введите в свой рацион имбирь.
Добавьте 0,5 ч. л. свежего имбиря к своей обычной диете, и буквально за неделю вы сможете избавиться даже от хронической головной боли. Датские исследователи предполагают, что имбирь — это мощное противовоспалительное средство, которое по химическому составу похоже на аспирин. Имбирь можно добавлять в различные каши, салаты, супы, запеканки и соусы, тереть его в мороженое или заваривать как чай.
Носите хорошие солнцезащитные очки.
По словам исследователей UCLA, в каждом третьем случае головная боль вызвана или усиливается вспышками солнечного света. Причина? Попадая на тонкую сетчатку глаз, яркий свет активирует нервные окончания мозга, которые отвечают за ощущение боли. Чтобы предотвратить боль, выходя на улицу в солнечные дни, одевайте солнцезащитные очки, даже если вам кажется, что они не нужны. Однако очки должны быть качественными, желательно из стекла, иначе они не помогут, а могут еще и ухудшить ситуацию.
Нюхайте эфирное масло мандарина.
Выделяйте хотя бы по 1 мин трижды в день ежедневно, чтобы расслабиться и вдохнуть горько-сладкий запах эфирного масла мандарина, — и вы уменьшите риск головной боли буквально через неделю, уверяют исследователи Стэнфордского университета. Ароматические соединения мандарина успокаивают центральную нервную систему, расслабляют жесткие мышцы шеи и головы, а также стимулируют выработку мозгом болеутоляющего вещества.
Будьте осторожны с травами.
Если вы принимаете обезболивающие препараты от головной боли, посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом прежде, чем попробовать любые растительные лекарственные средства. Исследования, проведенные в Университете Юты, дали неожиданные результаты. Оказывается, некоторые популярные на сегодня травы, такие как гинкго билоба, женьшень, зверобой и валериана, могут нейтрализовать действие рецептурных болеутоляющих препаратов, вызывая обострение боли головы.
Разогрейтесь перед тренировкой.
Как утверждают исследователи Колумбийского университета, почти у каждой четвертой женщины, склонной к головной боли, если она начинала выполнять слишком интенсивные упражнения без надлежащего разогрева, в течение 5 часов после тренировки болит голова. Дело в том, что быстрый приток крови может вызвать болезненное расширение кровеносных сосудов мозга. Чтобы не допустить этого, первые 10 мин тренируйтесь в спокойном темпе, а затем постепенно набирайте скорость.
