Отек или удержание воды — это скопление жидкости в полостях, тканях и системе кровообращения. Это может привести к отеку в ногах, лодыжках, ногах и руках, и это обычно касается женщин в период до беременности или во время беременности. Он также может появляться у тех, кто не физически активен, или тех, кто принимает лекарства в течение длительного времени из-за малоподвижного образа жизни.
Даже это не проблема, связанная с жизнью, она может быть симптомом сердечной недостаточности и заболевания почек. Но, если нет каких-либо основных условий, есть способ избежать отеков и уменьшить набухание. Это и вызывает отек:
* ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАТРИЯ *
Потребление продуктов, богатых солью, и недостаточно питьевой воды, может заставить организм использовать свои запасы, что приводит к отеку. Вода заставляет клетки расширяться до 20 раз. Важно знать, что соль не является единственным продуктом, содержащим натрий. Его можно найти в обработанном мясе, консервированных овощах и некоторых приправах. Кельтская морская соль или гималайская соль могут отменить вред обычной соли.
* ДЕФИЦИТ МАГНИЯ *
Этот дефицит может привести к отеку. Магний — это минерал, необходимый для почти всех функций организма, и если организм находится в дефиците, он может препятствовать правильному функционированию организма, и это приведет к отеку. В исследовании было показано, что прием 200 миллиграммов магния ежедневно может уменьшить удержание воды у женщин, которые испытывают предменструальные симптомы. Продукты, богатые магнием, — это горох, цельные зерна, орехи, авокадо, темно-зеленые овощи, йогурт, сухофрукты, темный шоколад и шпинат.
* ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА B6 *
Этот витамин контролирует многие аспекты водного баланса, и если организм является недостаточным, это может привести к отеку. В исследовании было показано, что у женщин, у которых был отек, вызванный предменструальным синдромом, улучшилось состояние, приняв этот витамин. Для этого нужно много кофакторов, и лучший способ получить это — от всего потребления продуктов. Продукты, богатые этим витамином, — это семена подсолнечника, сушеные фрукты, бананы, индейка, тунец, постная говядина, фисташковые орехи, курица и картофель с кожей.
* ДЕФИЦИТ КАЛИЯ *
Этот минерал важен для правильной работы тканей, органов и клеток организма. Это важно для поддержания нормального водного баланса. Потребление большого количества соли и отсутствие потребления продуктов, богатых калием, могут снизить уровень калия и привести к отеку. Дефицит калия может вызвать увеличение веса, судороги и мышечные спазмы. Калий способен снизить уровень натрия и уменьшить отек. Продукты, богатые калием, — это медовая дыня, ракушка и арбуз.
* ОБЕЗВОЖИВАНИЕ *
Не употребляя достаточное количество воды может привести к обезвоживанию, и это заставит организм сохранить воду и войти в режим выживания. Это состояние может быть улучшено за счет регулярного потребления воды и богатых калия соков. Содовые напитки и кофе могут обезвоживать клетки еще больше.
* ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ *
Обработанные продукты богаты сахаром и натрием, и они содержат искусственные добавки, которые действуют как токсины и наносят нагрузку на почки и печень. Продукты, богатые сахаром, особенно искусственные подсластители, могут вызвать быстрое повышение уровня инсулина и сахара в крови. Сократите потребление продуктов питания в максимально возможной степени.
Вот некоторые травы, которые могут уменьшить отеки. Они очень полезны из-за их мочегонных свойств.
-Чеснок, фенхель, крапива, гибискус, кукурузный шелк, петрушка, одуванчик и хвощ.
