В последнее время у вас появились проблемы с памятью? Эти продукты помогут быстро ее восстановить!
Существует несколько факторов, которые могут привести к невольной потере памяти, как у молодых людей, так и у пожилых людей, пишет budetezdorovy. Многие из этих факторов связаны не с нарушением памяти, а с вмешательством других когнитивных способностей (таких как внимание) или некоторыми веществами (такими как лекарство).
К счастью, есть определенные продукты, которые могут помочь нам улучшить память, концентрацию, координацию и рассуждение.
В этой статье мы собираемся представить некоторые из этих продуктов:
1. Хлеб, печенье и макароны.
Хлеб и печенье содержат углеводы и триптофан – это аминокислота, которая используется мозгом для производства нейротрансмиттера, который облегчает расслабление и удаляет проблемы со сном.
Что касается макаронных изделий, у них есть еще одно свойство помимо расслабления: они обеспечивают глюкозу, которая помогает правильно работать мозгу и улучшает память.
2. Курица.
Это отличный источник белка для поддержания концентрации.
Белки выделяют:
L-тирозин, аминокислоту, которая синтезирует норэпинефрин, гормон, который увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений;
допамин, который регулирует продолжительность хранения информации.
Когда мы изучаем что-то, то дофамин активирует гиппокамп, чтобы сохранить эту информацию.
3. Яйца.
Употребление яиц улучшает концентрацию и помогает долговременной памяти, благодаря питательному веществу, называемому холином.
Исследования показали, что это питательное вещество играет ключевую роль в памяти в развитии мозга и в предотвращении сердечных заболеваний, жировых проблем печени и не только.
4. Грецкие орехи.
Употребление просто необходимо, ведь благодаря их питательной ценности они помогают физическому и умственному развитию.
Студенты могут улучшить свою концентрацию и академическую успеваемость с этой пищей.
Они содержат витамин B, лецитин, фосфор и множество питательных веществ.
5. Продукты с ярким окрасом.
Речь идет о таких продуктах как черника, ежевика, вишня, гранат, виноград, красный лук, баклажаны и красная капуста.
Пигменты в пище, которые придают ему этот цвет, представляют собой семейство мощных антиоксидантов, известных как антоцианы.
Исследования доказали, что регулярное употребление орехов снижает риск развития рака, сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, ухудшения познавательной способности и болезни Альцгеймера.
6. Куркумин.
Добавление 1 грамма куркумы к каждому завтраку пациентов с большой склонностью к развитию деменции улучшает качество памяти уже через 6 часов после его потребления. Регулярное употребление куркумы значительно снижает проблемы с памятью, связанных с деменцией.
Понравилось ? Поделись с друзьями !
