Кроссфит зал: Кроссфит залы и клубы в Москве

08.11.2021 alexxlab

Содержание

Как организовать кроссфит-зал | BroDude.ru

Чем отличается кроссфит-зал от тренажерного? Главное отличие в концепции. В кроссфите нет больших тренажеров, блоков, тяговых, которые занимают много места, как в тренажерном зале. Основной принцип кроссфита – свободное пространство, на котором используются свободные веса: штанги, гантели, гири, мячи и так далее. Минимум тренажеров, минимум изолированных упражнений. Кроссфит пропагандирует, что заниматься со свободными весами – это круто и эффективно. Почему? Когда ты поднимаешь что-то не закрепленное в пространстве, то задействуешь гораздо больше мышц, так как, помимо подъема веса, тебе нужно стабилизировать себя, не уронить снаряд и не завалиться с ним.

CrossFit Redyar г. Красноярск

В тренажерном зале тренер включает какую-нибудь мотивирующую музыку, демонстрирует простые упражнения, то есть по сути является драйвером и почти не общается с клиентами во время тренировки. По крайней мере, так проходит в большинстве случаев.

В кроссфите подход противоположный. Сначала тренер объясняет все движения, показывает, разбирает их по самым простым составляющим, и на это отводится половина времени тренировки. Дальше основная тренировочная часть – WOD (Workout of the day). Это основополагающий принцип кроссфита – каждый день новая тренировка. Наличие большого количества оборудования и ежедневно меняющиеся тренировки позволяют избавиться от рутины. Программы кроссфита насыщенные, разнообразные, и тренироваться очень интересно. Многие залы даже не публикуют свою программу, и клиенты узнают о тренировке, только приходя в зал.

Есть три основополагающих момента, описывающие кроссфит как направление в фитнесе:

1. Функциональные движения. Более естественные движения без изоляции со свободными весами или со своим телом. Это тяжелая атлетика, гимнастика, подтягивания, упражнения на гимнастических кольцах, со штангой, с гантелями, с гимнастическими мячами и так далее.

2. Постоянная изменяемость. Каждый день проводится новая тренировка.

3. Высокая интенсивность. В любительском кроссфите тренировка длится около часа: половина – подготовка, разминка, изучение техники, после чего идет заминка, а затем проводится основная тренировка с высокой интенсивностью на высоком пульсе за очень короткое время.

К чему такое длинное введение? Немало людей, которые занимаются кроссфитом, хотят открыть свой зал, но сделать это непросто. Есть много тонкостей, на которые нужно обратить внимание, открывая кроссфит-клуб. Мы взяли интервью у Петра Никитина, менеджера по маркетингу ООО «Юстил», который рассказал о том, как открыть кроссфит-клуб, как избежать распространенных ошибок и что нужно сделать, чтобы зал стал популярным.

Какое помещение потребуется для кроссфит-зала?

CrossFit Redyar г. Красноярск

Основной принцип планирования кроссфит-зала – подобрать такое помещение, в котором будет много свободного пространства. Идеальное помещение должно иметь простую геометрическую форму (прямоугольник или квадрат) без колонн. Комфортная площадь на одного человека должна составлять 10 квадратных метров (2 метра на штангу и пять метров безопасной зоны).

СОЮЗ CrossFit г. Москва

Чаще всего группы формируются по 10 человек, и в идеале общая площадь кроссфит-клуба должна быть около 1 000 квадратных метров, так как одновременно могут заниматься несколько групп, плюс место для рамы, оборудования и других помещений, помимо зала. Но в российских реалиях такое помещение найти непросто, особенно из-за высокой ставки аренды за квадратный метр. На 500-600 квадратных метрах можно создать хороший зал, но он тесноват для 10 клиентов, так как в это же время будут тренироваться группы до и после, и в итоге на этой площади одновременно будут заниматься 40 человек. И в этом особенность зала для кроссфита, что нужно много места для упражнений.

Какое базовое оборудование необходимо для кроссфит-зала?

Обязательно нужна рама для подтягиваний. В кроссфите используются специальные конструкции с турниками, они отличаются от того, что обычно устанавливается в спортзале. Так как кроссфит – это групповые упражнения, то должно быть, к примеру, десять одинаковых турников, и поэтому устанавливается рама – конструкция прямоугольной формы, на которой закреплено несколько турников.

Заказать функциональную раму →

Кроссфит программа тренировок для мужчин в кроссфит зале

Что потребуется

Функциональный тренинг – спорт для настоящих мужчин. Он требует выносливости, силы, скорости и строгого порядка. Народный принцип «бери больше, кидай дальше» тут не пройдёт. Для достижения действительно впечатляющего результата кроссфит-программа тренировок должна быть строго систематизирована. Важно придерживаться основных принципов силовых видов спорта, таких как: периодизация, прогрессия нагрузок, разнообразие и регулярность. Без этого прогресс будет проявляться намного медленнее.

Также настоятельно рекомендуется заниматься кроссфитом под руководством опытного тренера, по крайней мере хотя бы на начальном этапе. Грамотный наставник научит чувствовать свой организм, правильной технике упражнений, работать при комфортной частоте сердечных сокращений, быстро восстанавливаться. Также тренер заложит основную силовую и функциональную базу, которую вы будете использовать в дальнейших тренировках уже самостоятельно.

В этой статье мы дадим практические рекомендации по составлению программы тренировок для мужчин в кроссфит-зале и разберем особенности тренинга.

Советы по составлению тренировок

Кроссфит – это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Тренировки по кроссфиту не строятся произвольно, есть тысяча и одна мелочь, которые нужно учитывать. Прежде чем приступать к своим первым полноценным функциональным тренировкам, потратьте хотя бы один вечер, чтобы разобраться в теоретической части этой спортивной дисциплины. Узнайте о продвинутых методиках тренировок вроде AMRAP и EMOM, разберитесь, как применять их на практике. Однако помните, что реальное понимание придет только через пару месяцев регулярных занятий в кроссфит-зале.

Разминка и разогрев

Чем более сложные комплексы вы собираетесь выполнять, тем основательнее должна быть разминка. К работе нужно подготовить всё: мышцы, суставы, связки, сердечно-сосудистую систему, психику. Только когда вы почувствуете, что организм разогрет и готов к работе, приступайте к выполнению кроссфит-комплексов. Стандартная разминка занимает 10-20 минут.

Опытным спортсменам, работающим с серьезными весами в базовых многосуставных упражнениях, рекомендуется использовать специальную разогревающую мазь. Так рабочие суставы и мышцы не успеют остыть в перерывах между раундами. Пауэрлифтеры уже не один десяток лет успешно пользуются этим приемом.

Нагрузки и техника выполнения упражнений

Не переусердствуйте с осевой нагрузкой на позвоночник. Делать на одной тренировке тяжелые базовые упражнения вроде становой тяги, приседаний, тяги штанги в наклоне и армейского жима с большими весами – опасная затея, особенно, если вы не уверены, что с вашей спиной все в порядке. Рано или поздно такой подход к тренингу приведет к травме, что может выбить вас из колеи на несколько месяцев.

Используйте пульсометр во время тяжелых тренировок в кроссфит-зале. Часто в погоне за рекордами мы забываем о частоте сердечных сокращений и потом удивляемся, почему к вечеру у нас давление под 180. Постоянная работа в отказ (и за его пределами) со временем истощает сердечную мышцу. Думаю, последствия понятны. Помните, что наша главная цель при занятиях спортом – не стать сильнее или выносливее, а сохранить и улучшить свое здоровье.

Если вы еще только начинающий атлет – не гонитесь за рекордами в сложных комплексах, построенных по типу AMRAP или EMOM. Первые несколько месяцев лучше сосредоточиться на оттачивании правильной техники выполнения упражнений и выполнять простенькие связки из двух-трех движений. Например, бёрпи + подтягивания на турнике или жим штанги лежа + запрыгивания на тумбу. Так вы быстро построите силовой фундамент для дальнейших полноценных тренировок.

Профилактические меры

Программа тренировок для мужчин в кроссфит-зале при неправильном подходе может оказывать вредное влияния на сердце. Чтобы этого не произошло, не забывайте о профилактике.

Наиболее эффективные меры защиты:

Выполнение кардионагрузки (не менее двух часов в неделю).
Достаточное потребление воды (не менее 33 мл на кг веса в день).
Еженедельное посещение бани или сауны.
Прием качественного витаминно-минерального комплекса.
Регулярные прогулки на свежем воздухе.
Отказ от вредных привычек.

Также рекомендуется чаще ходить пешком и меньше ездить на машине или общественном транспорте. Тогда кровь будет более жидкой и насыщенной кислородом, и тренировки будут даваться гораздо легче.

Подготовка организма и ЦНС

Чтобы тренировки были более продуктивными, нужно подходить к ним с «чистой» центральной нервной системой. Постоянная работа в отказ и прием предтренировочных комплексов негативно влияют на ее состояние. Желательно не принимать подобные препараты на постоянной основе. Прием предтренировочного комплекса допустим перед самыми тяжелыми тренировками, чтобы слегка стимулировать нервную систему к тяжелой работе.

Но помните о том, что все энергетики и стимуляторы вызывают привыкание, поэтому перерывы в их приеме обязательны.

Ни одно из исследований не подтвердило реальную пользу тренировок с утра на голодный желудок. Занимаясь кроссфитом, делать это не только нецелесообразно, но еще и опасно. Интенсивность тренинга такова, что уровень глюкозы в крови сильно упадет еще к середине тренировки, а неприятных последствий от этого может быть масса.

За 1,5-2 часа до тренировки обязательно должен быть прием пищи, богатый белком и сложными углеводами. Непосредственно перед самой тренировкой можно выпить порцию предтренировочного комплекса, BCAA и креатина, а также съесть немного простых углеводов (идеально подойдет амилопектин). Это зарядит вас энергией на ближайшие часы.

Организация тренировок

Примите к вниманию несколько советов по поводу организации процесса и режима тренировок в кроссфит-зале:

Подстраивайте тренировочный процесс под свой график. К примеру, если вы ежедневно занимаетесь тяжелым физическим трудом, работая на производстве или стройке по 10-12 часов, интенсивная тренировка у вас вряд ли получится. Самые тяжелые тренировки на неделе лучше перенести на выходные дни, когда у вас будет возможность получше восстановиться. В будние дни выполняйте более легкие и менее интенсивные тренировки, направленные на поддержание тонуса.
Необязательно ограничиваться одним лишь тренажерным залом. Пока температура воздуха для вас комфортна, а погодные условия благоприятны, тренируйтесь на улице. Это ничем не хуже зала. Бегайте, выполняйте упражнения на турниках и брусьях с собственным весом. Из этого выйдет отличная тренировка. А захватив с собой скакалку, вы сделаете тренировочный процесс еще разнообразнее. Занимаясь на свежем воздухе, а не в душном зале, вы быстрее восстанавливаетесь между раундами и стабильно имеете хорошее самочувствие. Кстати, сейчас во многих городах открываются так называемые кроссфит-парки – открытые площадки в зелёных зонах, оборудованные элементарными тренажерами, позволяющими выполнять разнообразные тренировочные комплексы под открытым небом.
Тренируйтесь с партнером. Это повысит интенсивность тренировки, кроме того, вы сможете использовать такие продвинутые техники, как негативные и форсированные повторения. Занятия с партнером придадут каждой тренировке соревновательный элемент.
Уделяйте одинаковое внимание всем составляющим кроссфита. Только тогда вы станете по-настоящему функционально подготовленным к любым испытаниям. Тренировочный процесс должен состоять из базовых упражнений из пауэрлифтинга и тяжелой атлетики, гиревого спорта, плиометрических движений, упражнений с собственным весом, кардионагрузки и производных от них упражнений.
Не нужно пересиливать себя и продолжать тренироваться, когда организм говорит «хватит». Это не геройство, это глупость. Лучше вовремя остановиться и завершить тренировку, чем получить травму. Следите за своим самочувствием. Если во время занятий темнеет в глазах, бросает в жар или начинает тошнить – это ненормально. Значит, вы даете организму такую нагрузку, к которой он пока не готов.

Кроссфит-тренировки для любителей

Если вы недавно пришли в спорт, полноценные занятия кроссфитом для вас пока недоступны, поскольку организм к этому просто не готов. Нужно время, чтобы мышцы стали сильнее, суставы и связки – крепче, а сердце – выносливее.

Советы по построению программы

Кроссфит-программа тренировок для мужчин, решивших заниматься этим видом спорта на любительском уровне, составляется с учетом важных особенностей:

Самое главное – опытный квалифицированный тренер. Учитывая, что по всей стране открываются двух или трехнедельные курсы, по прохождению которых все студенты получают аттестаты и имеют право официально работать в любом фитнес-клубе, с этим могут быть трудности. Хороший тренер – не тот, у кого есть «корочка», а тот, чьи клиенты добились хороших спортивных результатов, не навредив здоровью.
Не переусердствуйте с объемом и частотой тренировок. Трех тренировок в неделю будет более чем достаточно. Не нужно лезть из кожи вон и выполнять на каждой тренировке по 6-8 комплексов. Для начала вполне достаточно трех комплексов или просто связок из нескольких простых упражнений. Отдых между подходами или комплексами должен быть не менее трех минут, за это время дыхание и пульс придут в норму. Длительность каждой тренировки – около одного часа.
Постепенно вводите упражнения со свободными весами. Начинайте с пустого грифа. Такие упражнения, как жим лежа, становая тяга, приседания, рывок, толчок, взятия на грудь и т. д. технически довольно сложны, изучать их нужно только под присмотром тренера.

В рамках программы тренировок по кроссфиту мы будем изучать базовые функциональные комплексы и связки. Программа рассчитана на один месяц, всего будет по три тренировки в неделю. Первая и третья неделя будут полностью повторяться, как и вторая с четвертой. Это необходимо, чтобы закрепить пройденный результат и впоследствии перейти к выполнению более сложных упражнений и комплексов.

Кроссфит-программа

Примерная программа тренировок для кроссфита в зале для новичков выглядит следующим образом:

Недели №1, 3
Понедельник
Среда
Пятница
Недели №2, 4
Понедельник
Среда	бег – 2,5 км; комплекс “Worms” – 50 шагов выпадами, 75 подъемов корпуса на пресс, 20 подтягиваний на турнике, 50 шагов выпадами; планка – 3х60 секунд.
Пятница

Кроссфит-программа для опытных атлетов

Предположим, что вы – вполне неплохо сложенный мужчина, уже не один год занимающийся кроссфитом или другими силовыми видами спорта. Вы уже отточили до автоматизма выполнение таких упражнений, как выход силой на турнике и кольцах, толчковый швунг штанги, подтягивания баттерфляем, имеете приличные силовые показатели в жиме лежа, приседаниях и становой тяге.

Очевидно, что ваш тренировочный процесс будет отличаться. Тренировки будут более объемными, интенсивность – выше, рабочие веса – больше, а отдых между подходами сократится до полутора-двух минут. В совокупности все это приведет к всестороннему развитию. Вы наберете мышечную массу, станете выносливее при выполнении аэробной нагрузки, увеличите силовые показатели, избавитесь от лишнего подкожного жира, разовьете взрывную силу, станете быстрее.

Особенности программы

Тренировки в кроссфит-зале для мужчин, которые уже перешли из разряда начинающих любителей в более профессиональную категорию, имеют важные особенности:

Часто опытные спортсмены склонны игнорировать разминку. Они думают, что научились идеально чувствовать свой организм и способны сразу приступить к выполнению тяжелой работы. Это огромное заблуждение. Еще никто не пострадал от того, что потратил 10-20 минут на легкую суставную разминку перед тем, как приступить к основной тренировке. Если ваша цель – постоянный прогресс и спортивное долголетие, то разминка должна стать неотъемлемой частью тренировки.
Используйте тяжелоатлетический пояс во время выполнения тяжелых упражнений со свободными весами. Это немного снизит нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Также допускается использование лямок во время тяжелых тяговых движений. С ними вам не придется постоянно напрягать кисть и предплечья, чтобы удерживать вес, и вы полностью сосредоточитесь на сокращении широчайших мышц спины.
Варьируйте степень интенсивности тренировок. Если чувствуете, что прогресс остановился, силовые показатели не растут или даже падают, общее самочувствие ухудшилось, сон стал хуже, а собственный вес снижается – вы находитесь в состоянии перетренированности. Первое, что нужно при этом сделать – взять неделю полного отдыха от тренировок и начать налегать на белок, полезные жиры и сложные углеводы. Спустя неделю постепенно приступайте к легким тренировкам и плавно увеличивайте объем нагрузки. Чтобы избежать перетренированности, прислушивайтесь к своему организму.
Если чувствуете, что продуктивность на тренировках снижается, смело уменьшайте нагрузку. Снизьте количество упражнений и комплексов, повысьте время отдыха между ними. Иногда даже лучше взять день отдыха, чем идти на тренировку в совершенно разбитом состоянии и окончательно себя выматывать. Никакого отката от отдыха не будет, только польза.

Тренировочная программа в кроссфит-зале

Приведенная ниже программа тренировок для мужчин в кроссфит-зале построена по принципу периодизации нагрузки. Первые две недели мы проводим одинаковые тренировки на среднем (или чуть выше) уровне интенсивности. Запланировано четыре тренировки в неделю, длительность каждой – до полутора часов. Третья неделя – это время отдыха от тяжелых весов, основой тренировок станет кардионагрузка и легкие функциональные элементы. Будет всего две короткие тренировки в неделю по 40-50 минут. Это поможет полностью восстановить мышцы, связки и психику перед последней неделей, на которой мы будем выполнять преимущественно силовую работу. На этой неделе будет три тяжелые тренировки длительностью до двух часов.

Примерная программа тренировок для кроссфита в зале для мужчин со стажем от одного года выглядит следующим образом:

Неделя №1, 2
Понедельник	велотренажер – 15 минут; комплекс “Zumba” – выполните 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 силовых взятий штанги на грудь и бёрпи; комплекс “FGS” – выполните 10 трастеров с двумя гирями, 10 бёрпи, 10 махов гирей двумя руками перед собой, 10 подъемов корпуса на пресс. Всего 5 раундов; прыжки на скакалке + планка – 3х60 секунд.
Вторник
Четверг	велотренажер – 15 минут; комплекс “Linda” – выполните 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 становых тяг, жимов штанги лежа и силовых взятий штанги на грудь; комплекс “Eagle” – выполните 15 подтягиваний на турнике, 30 трастеров со штангой, 30 махов гирей двумя руками перед собой, 30 подъемов корпуса на пресс и 20 отжиманий на брусьях. Всего 5 раундов; комплекс “Speed” – выполните 5 отжиманий с прыжком, 10 приседаний с выпрыгиванием и 15 двойных прыжков на скакалке. Нужно закончить как можно больше раундов за 10 минут; 300 прыжков на скакалке.
Суббота
Неделя №3
Понедельник	ходьба на беговой дорожке – 20 минут; подтягивания на турнике – 4х15; скручивания лежа на полу – 3х20; планка – 3 до отказа; велотренажер – 20 минут.
Четверг
Неделя №4
Понедельник	ходьба на беговой дорожке – 10 минут; жим штанги лежа – 8х3, рабочий вес увеличивается с каждым подходом; становая тяга – 8х4, рабочий вес увеличивается с каждым подходом; планка с дополнительным отягощением – 3 до отказа.
Среда
Пятница	ходьба на беговой дорожке – 10 минут; комплекс “100х100” – выполните 100 приседаний со штангой и 100 классических становых тяг, вес штанги равен 100 кг; раскатка на ролике для пресса – 3х30.

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

описание кроссфит зала, отзывы, расписание и цены

Crossfit Столица – это аффилированный международным сообществом кроссфит зал в Москве, основанный в 2016 году. Пропагандирует занятия кроссфитом как способ жизни. Занимается подготовкой атлетов к соревнованиям по функциональному тренингу и тяжелой атлетике.

Предоставляемые услуги

СК “Crossfit Столица”предоставляет следующие услуги:

бесплатная пробная тренировка;
кроссфит для начинающих и продвинутых спортсменов;
тяжелая атлетика;
беговые тренировки;
гимнастика;
Гонка героев;
кроссфит для детей.

Оборудование зала

“Crossfit Столица” – это современный зал со специальным оборудованием для занятий кроссфитом: турники, гимнастические кольца, канаты, разные резиновые петли для подтягивания, функциональные рамы и съемные крючки для регулировки высоты установки штанги, разнообразные профессиональные грифы и стойки для них, блины различных весов, гири, медболы, скакалки, кубы для прыжков, GHD-скамьи, тренажеры, имитирующие греблю, кардиотренажеры.

Преимущества

У спортивного клуба “Crossfit Столица” есть ряд преимуществ перед другими кроссфит залами Москвы:

современный и хорошо оборудованный зал площадью в 500 м кв.;
профессиональная команда тренеров;
бесплатная парковка;
недалеко от станции метро;
комфортные раздевалки и душевые;
тренажеры для групповых тренировок;
возможность участвовать в соревнованиях;
консультации по здоровому питанию и моделированию тела;
уникальная методика проведения занятий, не имеющая аналогов в мире.

Занимаясь в зале “Crossfit Столица” вы забудете о том, что когда чего-то боялись или испытывали неуверенность. Внимательные тренеры помогут подобрать максимально комфортную систему нагрузок, которая приведет к получению видимого результата без вреда для здоровья в независимости от первоначальной подготовки или возраста.

Кроссфит Залы — Сrossfitzoom

МОСКВА

Адрес: 1-я ул. Машиностроения, 10
Контактный телефон: 8-968-657-53-57
http://rigertacademy.ru

Соцсети:

ИНСТАГРАМ :https://www.instagram.com/rigertacademy/

ВКОНТАКТЕ :https://vk.com/rigertacademy

ФЕЙСБУК :https://www.facebook.com/rigertacademy/

Rigert Academy — это кроссфит клуб, который помогает всем добиваться любых результатов в спорте.

Немного о клубе:

• Ежедневные тренировки по кроссфиту, тяжелой атлетике, гребле и гимнастике;
• Демократичные цены;
• Команда профессиональных, сертифицированных и титулованных тренеров;
• 7 минут от метро Дубровка;
• 14 минут от метро Автозаводская;

Академия тяжелой атлетики от легендарной спортивной династии Ригерт. +7(495) 225-98-10

2)
CrossFit Natrium
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
Dubininskaya 55, Building 7
79250063640

3)
Reebok CrossFit Bayard
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
г.Москва
Reebok CrossFit Bayard
Преображенская площадь, 12
Тел.: 8(965) 331-37-70

Reebok Crossfit Stolica
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит

5)
Название :
CrossFit Geraklion
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
КроссФит в Москве! 8-925-036-69-44; 8-499-401-02-37

www.crossfitgeraklion.ru

6)
Название :
Reebok Crossfit MSK
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
Город: Москва, САО
Метро: Аэропорт, Динамо, Полежаевская
Адрес: проезд Берёзовой Рощи, 12
Время работы: 6:00-23:00 (будни), 6:00-23:00 (выходные)

CrossFit Beard
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
В Москве начал работу новый Кроссфит-бокс под руководством Егор Голубева, вблизи метро Сокол (10 минут пешком) в здании Детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва по волейболу, улица Алабяна 13 корпус 1.
Зал площадью 160 кв метров, укомплектован всем необходимым, раздевалки и душевые.
Утренние тренировки в 8 и 9 утра.
Вечерние в 19:00 и 20:00.
Телефон для справок +7 (965) 331-37-70.

8)
Название RUS:
Reebok CrossFit BAZA

Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
Бирюлевская ул.38, стр.1 — Reebok CrossFit BAZA
тел.: 8 (495) 921-11-20
Метро Царицыно. Выход к пригородным поездам. Маршрутка 1М почти до крыльца клуба)
9)
Название :
Crossfit Medieval
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
Открылся новый зал в минуте ходьбы от м. Волгоградский Проспект.
Зал является частью сети «PALADIN Group», и в нем действуют клубные карты (абонементы) Файт&Фит центра «Паладин».
• Площадь 1200м²
• Раздевалки, душевые, шкафчики
• Специализированное оборудование
• Сертифицированные тренеры
► Режим работы: ежедневно 8:30-23:00
► Кроссфит: будни 19:00 и 20:00

10)Crossfit Idol
г. Москва, ул. Лавочкина дом 23 стр 1,
8 (495) 507-88-67

11)Reebok Maze
г.Москва
Кутузовский проспект дом 12, стр.1

помещение подземного клуба Лабиринт.
Тел.: +7 (965) 331-37-70

12)Crossfit Varyag
г.Москва
Проспект вернадского 86/1.
спорткомплекс МИТХТ им. Ломоносова. (м. Юго-Западная)
Тел. +79264727412

13)CrossFit ARMA S.M.C.
г.Москва
Нижний Сусальный переулок 5, стр. 17
Тел.: 8 495 9663446

14)Reebok CrossFit 495
г.Москва
Reebok CrossFit 495
Проезд березовой рощи, 12
Тел.: 8 (495) 966-12-00

15)CrossFit Trud
г.Москва
CrossFit Trud
Варшавское ш. 14
Тел.: 89036215782

16)CrossFit IceBox
г.Москва
М.О. Красногорский р-н 26 км. Автодороги «Балтия» БЦ Рига Ленд
7903 790-5343

17)CrossFit RGUFK
г.Москва
CrossFit RGUFK
Щелковское ш.,3
79264649877

18)CrossFit Flash
г. Зеленоград
CrossFit Flash
проезд 4922, (Озерная аллея) д. 4
Тел.: (499) 995-24-55, (499) 995-24-69

19)KLOKOV & BazaTeam
адрес клуба — город Москва, ул.Электролитный проезд д.3 строение 1.

телефон для справок +7 (925) 800 73 95

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

1) NA CrossFit Box

Аффилированный кроссфит зал. Оборудование ROGUE. Только сертифицированные тренера (Level 1, Level 2). Групповые (WOD) и индивидуальные занятия, группа для новичков (ON RAMP). Индивидуальное программирование тренировок.

Санкт-Петербург, проспект Металлистов, 7 на карте
Ладожская, Новочеркасская
Красногвардейский р-н
+7 (812) 924-45-85

2) Клуб силовой и функциональной подготовки WODOVOROT Кроссфит

КроссФит для взрослых и детей. Спортивный клуб силовой и функциональной подготовки. Группы разного уровня.

КроссФит для подростков 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых

Санкт-Петербург, ул. Наличная 44 корп. 3 на карте
Приморская
Василеостровский р-н
+7-921-350-24-80

Кроссфит СПб Сильная сторона
360 квм боли!
Описание:
Мы создали зал, в котором покажем свои сильные и, возможно, самые темные стороны. Нам не нужна мотивация, мы берем и делаем. Без пафоса. Изо всех сил!
Наши сильные стороны:
— тренер — твой друг, заинтересованный в процессе воспитания своих динозавров кроссфита;
— команда с горящими глазами, которая поможет тебе стать лучше;
— ты разовьешь не только своё тело, но и душу.
Темная сторона:
— 360 квм. боли, страданий и безысходности
Если ты готов присоединиться к нашей команде и стать таким же сильным — мы тебя ждем!
Мы находимся в 5 минутах ходьбы от м. Елизаровская. пр. Обуховской Обороны, 72, тел. 925 54 98
Местоположение:
Завод «Картонтоль»

4) FIGHTPRO

Адрес: Ул.Маршала Говорова, дом 35, корпус 4, БЦ «Propaganda»
м.Нарвская, м.Кировский завод

Как добраться до клуба на общественном транспорте
От ст. м. Нарвская на:
• Маршрутках: 20, 20А, 195, 195А, 390, (до ул. Трефолева)
• Троллейбусе: 20 (до ул. Трефолева)
• Автобусах: 2, 66, 73 ( до ул. Трефолева)
Телефон: 8 (812) 333-33-64
E-mail: [email protected]

5)SLUG GYM
УЛ.МЕБЕЛЬНАЯ 49
НОВЫЙ КЛУБ ВИТАЛИЯ РУДАКОВСКОГО

6)Плюшевая БОРОДА
ПИСКАРЕВСКИЙ ПРОСП., 23
+7 (960) 274 77 03

7)
Клуб ЕвроФитнес на пр. Науки, д. 10
(ст. метро «Академическая»)

Рецепция клуба: +7(812) 291-94-63 +7(812) 955-77-90 +7(981) 978-25-37

Клуб ЕвроФитнес на ул. Кржижановского, д. 8
(ст. метро «пр. Большевиков» или «Ладожская»)

Рецепция клуба: +7(812) 655-61-71 +7(812) 910-42-42 +7(812) 655-60-30

8) Sever CrossFit
Московский проспект 65
(Вход с Обводного Канала справа от проездной)
тел: 8(812)932-80-35

9)Rama CrossFit
Ленинский пр.140,5эт,тел.9210715

10)Red Tower CrossFit
Газовая ул. 10,кирпичный газгольдер 4эт.купол.тел+7(812)9816253

11) Черная Белка Кроссфит,blacksquirrel
💪тел.: +79995252323, +79052686825⋰⋱👇 Приморский пр.50

12) CrossFit Rekord

13)CrossStrong

г. Воронеж
CrossFit Skala
ул. Ленина 73
00 7 920 4242111

г. Владивосток
CrossFit Vostok
ул. Гоголя 41
тел.: +7 (423) 207 9610

г.Екатеринбург
CrossFit EKB
Ул. Гурзуфская, 48
Тел.: 8(343) 201-63-29

г.Екатеринбург
CrossFit MOLOT
Тургенева 22
Тел.: 8(343) 201-60-22

г.Новосибирск
CrossFit Berloga
Красный пр-т, 17
Тел.:8 (952) 915-59-37

г. Челябинск
CrossFit Severok
Комсомольский проспект 33-Д

Тел.: +79080904930

г.Челябинск
CrossFit PineValley
ул. Аношкина 10
тел. 8-951-790-3413

г.Иркутск
CrossFit Atlant
Байкальская, 342А.
Тел. 62-64-90

г. Казань
CrossFit Zilant
ул. Хади Такташа 24
Тел.: +7(927) 676-9898

г. Казань
CrossFit Mystery
Tashayak street, 2
Тел.: +74997921045

г. Красноярск
Crossfit REDYAR
Открытие в декабре 2014
Тел.: 89039215716 .

г. Нижний Новгород
Ex Ferro CrossFit
ул. Тонкинская
(987) 751-6081

г. Новочебоксарск
CrossFit Red Shell
10 Pyatiletki, 23
89276684717

г. Пермь
CrossFit Kama
ул. Николая Островского, 29
тел.: 89194732846

г.Ростов- на -Дону
Crossfit Raketa
ул.Таганрогская 128б
296 — 0 — 265

г.Самара
CrossFit Molniya
ул. Пугачевская 21а.
89372098995
89372099040

г. Сочи
UrbanHero Crossfit
санаторий «Южное Взморье», Калинина ул., 1, Адлер
т. +7(988)160-19-55; +7(862)269-15-66

г. Уфа
GEROY CrossFit
ул. Коммунистическая 45/3
Тел.: +7 (987) 022-87-87

г. Хабаровск
CrossFit KHV
ул.Тихоокеанская, 204, к.1
+7 (4212) 28-28-47

г.Хабаровск
CrossFit LGV
ул. Советская д.3
тел +7 (4212) 94-35-64

г. Ярославь
CrossFit Uragan
ул. Республиканская, 77.
Тел.: (4852) 988-160

«Я позволяю себе есть все подряд». 10 вещей, которые надо знать о кроссфите — Проводники важных энергий — Блоги

Главная
Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- РПЛ
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Евро-2021
- АПЛ
- Ла Лига
- Серия А
- Бундеслига
- Лига 1
- Сборная России
- Олимп-ФНЛ
- Казахстан
Все турниры
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
Все клубы
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
Все футболисты
Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Кубок Гагарина
- Кубок Стэнли
- Казахстан
- Молодёжный Чемпионат Мира 2021
- Кубок Первого Канала 2020
Все турниры
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
Все клубы
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Александр Радулов
- Семен Варламов
Все хоккеисты
Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
Все турниры
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
Все клубы
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Лука Дончич
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
- Зайон Уильямсон
- Дэмиан Лиллард
Все баскетболисты
Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
Все турниры
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Альфа Таури
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
Все команды
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Даниил Квят
- Ландо Норрис
- Кими Райкконен
- Никита Мазепин
- Шарль Леклер
- Роберт Шварцман
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- US Open
- Australian Open
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
Все турниры
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Андрей Рублев
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- Конор — Порье 2
- Тайсон — Рой Джонс
- Поветкин — Уайт
- Фергюсон — Оливейра
- UFC 256
- UFC 257
- UFC Fight Night
- Казахстан
Все турниры
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Петр Ян
- Сауль Альварес
- Тони Фергюсон
- Александр Емельяненко
- Хамзат Чимаев
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Чат
- Гран-при
- Чемпионат мира
- Кубок России
- Ледниковый период
Все турниры
- Сборная России
- Сборная Японии
- Сборная США
- Сборная Канады
- Сборная Франции
Все сборные
- Алена Косторная
- Алина Загитова
- Евгения Медведева
- Александра Трусова
- Анна Щербакова
- Дмитрий Алиев
- Елизавета Туктамышева
- Этери Тутберидзе
- Татьяна Тарасова
- Евгений Плющенко
Все фигуристы
Биатлон
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Кубок мира
- Кубок IBU
- Чемпионат России
Все турниры
- Сборная России
- Сборная России жен
- Сборная Германии
- Сборная Германии жен
- Сборная Норвегии
- Сборная Норвегии жен
Все сборные
- Александр Логинов
- Йоханнес Бо
- Доротея Вирер
- Дмитрий Губерниев
- Лиза Виттоцци
- Светлана Миронова
- Екатерина Юрлова
- Дмитрий Малышко
- Александр Тихонов
- Лариса Куклина
Все биатлонисты
Лыжи
Здоровье
Стиль
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Прочие

Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Лыжи
Здоровье
Стиль
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Матч-центр
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Биатлон
Новости
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Биатлон
- Фигурное катание
- Прочие
Видео
Блоги
- Блоги
- Форумы
- Статусы
- Комментарии
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Биатлон
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Фигурное катание
Подкасты
Статусы
- Популярные
- Новые
Букмекеры
- Бонусы букмекеров
- Легальные
- Зарубежные
- Киберспортивные
- С кэшбеком
Fantasy
- Olimp.bet Fantasy
- Лига бомбардиров
- Fantasy
- Прогнозы
- Редакционные игры
Fantasy-команды

Кроссфит зал: Кроссфит залы и клубы в Москве

Как организовать кроссфит-зал | BroDude.ru

Какое помещение потребуется для кроссфит-зала?

Какое базовое оборудование необходимо для кроссфит-зала?

Кроссфит программа тренировок для мужчин в кроссфит зале

Советы по составлению тренировок

Разминка и разогрев

Нагрузки и техника выполнения упражнений

Профилактические меры

Подготовка организма и ЦНС

Организация тренировок

Кроссфит-тренировки для любителей

Советы по построению программы

Кроссфит-программа

Кроссфит-программа для опытных атлетов

Особенности программы

Тренировочная программа в кроссфит-зале

описание кроссфит зала, отзывы, расписание и цены

Кроссфит Залы — Сrossfitzoom

«Я позволяю себе есть все подряд». 10 вещей, которые надо знать о кроссфите — Проводники важных энергий — Блоги

Фитнес клуб Скиллфит | Выпуск 031. Как открыть культовое место и проводить лучшие в России соревнования по CrossFit (часть 1 из 2)

CrossFit | Home

Зарегистрируйтесь сейчас на CrossFit Open 2021!

Тренировка дня

ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ

Сертификационные курсы CrossFit рядом с вами

Истории успеха

Найдите тренажерный зал сегодня

OFICIÁLNĚ LICENCOVANÝ CROSSFIT GYM — CROSSFIT WITH US

Chceš začít s CrossFitem?

KROK # 1

Ozvi se nám

KROK # 2

Dej si první lekci zdarma

KROK # 3

Absolvuj kurz pro začátečníky

Rozvrh

Co je to CrossFit

Pro koho je CrossFit vhodný?

O nás

Netrénuj slepě a bez výsledků. Přijď k nám a poznej rozdíl!

Лучшая цена crossfit gym mma — Выгодные предложения на crossfit gym mma от мировых продавцов crossfit gym mma

Лучшие тренажерные залы для кроссфита в Великобритании

Что такого в кроссфите, что вызывает такой ажиотаж?

Рекомендуемые тренажерные залы: 8 лучших тренажерных залов для кроссфита в Великобритании

Кроссфит в любом тренажерном зале: тренировки кроссфита в коммерческом зале

Производительное питание

8 микроэлементов, важных для производительности, и где их взять

Измените свое мышление за 90 дней

5 советов по зимнему бодибилдингу

Жизнь Питера Макгофа (1949-2020)

Умер Питер Макгоф, легендарный писатель о бодибилдинге

Ролли Винклаар выбывает из 2020 Mr.Олимпия

Новое исследование подтверждает, что худеть никогда не поздно

Путеводитель по праздничным подаркам M&F 2020

Полное руководство по уходу за кожей для мужчин

Что другие виды спорта могут извлечь из пузыря НБА

РС.Олимпия возвращается: возрождение традиций

Победители Олимпии-2020

3 способа прямой трансляции уик-энда Олимпии-2020

Джордж Петерсон — 212 бодибилдинг — Олимпия 2020

Дерек Лансфорд — 212 бодибилдинг — Олимпия 2020

Силовая тренировка всего тела в домашних условиях

Советы по дыханию от тренера Холли Берри

Кофе связан с лишним жиром у женщин

Crossfit — Черри-Хилл, Нью-Джерси.

Давай… Давай сделаем это! Больше никаких промедлений.Больше никаких «может быть завтра». Нажми на курок сейчас или никогда не будешь !!!

Персонал Daddis Athletics-CrossFit с турбонаддувом

Добавить комментарий Отменить ответ