Проверь себя и: Предоставление сведений из ЕГРЮЛ/ЕГРИП в электронном виде

Проверь себя и контрагента | проверка контрагента по ИНН на сайте налоговой

Содержание статьи

• Проверь себя и контрагента
• Как избежать проверок
• Как работает Casebook
• Для кого Casebook незаменим
• Для СОЮ и арбитражной практики
• Резюме

Пользуясь новыми сервисными инструментами Casebook, можно самостоятельно проверить контрагента, выявить связи между компаниями. Зная, например, только ИНН, оценить прозрачность деятельности юридического лица перед налоговыми органами. Чем чревато пренебрежение проверками, какие нежелательные последствия влечёт за собой сотрудничество с  неосмотрительно выбранным партнером и чем рискуют предприниматели, выбирая контрагента без предварительной проверки его деловой репутации?

Ни в одном законодательном документе государственных органов нет прямого указания на то, что любой предприниматель обязан заниматься  проверкой контрагента, прежде чем заключать сделки, получить информацию такого рода всё же нужно. Вопрос напрямую касается  вашего бизнеса, прибыли, безопасности индивидуальных предпринимателей в целом. Проверки будущих бизнес-партнеров  напрямую связаны и с отсутствием финансовых рисков в крупных сделках, и с последующими подтверждениями ваших налоговых вычетов НДС.

Проверь себя и контрагента

Стоит помнить, что для ваших потенциальных партнеров вы в свою очередь также являетесь контрагентом, а поиск сведений и получение информации об истории деятельности является правом каждой компании, заключающей с вами сделки. В первую очередь деловые партнеры хотят обезопасить себя от контактов с неблагонадежными контрагентами, так называемыми транзитными компаниями-однодневками.

Для  налоговой инспекции такие финансовые контакты являются первым признаком деловых отношений, связанных с незаконным обналичиванием денежных средств. Стоит ли рисковать получением налоговой выгоды, ставя под удар будущее компании? Проверь себя и контрагента перед сделкой, правильный выбор партнеров – необходимая база для развития любого бизнеса.

Напомним, что ФНС РФ всю ответственность за проверку  будущих партнеров на предмет их благонадёжности возлагает полностью на руководителей юридической или бухгалтерской службы любых компаний, ведущих переговоры о сотрудничестве. И не зря. Претендуя на налоговые послабления, некоторые компании умышленно заключают договора фиктивного характера, чем ставят под удар не только имеющийся бизнес, но и каждого контрагента, с которым ведется сотрудничество.

Уменьшение суммы налогов через вычеты по расходам рассчитывается именно по критериям обоснованности получения таких льгот. В снижении налога на прибыль при ОСН/НДС, «доходы минус расходы» при УСН, в льготах может быть отказано на основании Постановления №53 ВАС РФ.

Налоговая выгода может быть признана необоснованной, если контролирующим органом (ФНС) будет доказано, что налогоплательщик неосмотрительно выбрал недобросовестных поставщиков, или был осведомлен о нарушениях своего контрагента.

Налоговые службы в Постановлении о конкретных мерах, направленных на выявление признаков фирмы однодневки не указывают, но получить необходимые сведения о контрагенте можно из официальных источников. Получить – да, а расшифровать их и свести в общую картину, подтверждающую благонадежность контрагента не  всегда возможно, особенно если требуется проверить фирму быстро и безошибочно. Слишком много проверок по запросам с разными параметрами нужно сделать, некоторые будут обрабатываться дольше, чем требуется. Внесение обновлений по изменениям в ЕГРЮЛ на их официальном сайте тоже происходит не мгновенно, получение выписок  с самой актуальной информацией возможно не всегда.

Налоговую, впрочем, всё это мало интересует, поскольку за сотрудничество с сомнительными контрагентами можно получить своеобразный «бонус» – выездную проверку ФНС вне плана.

Как избежать проверок

Даже если у вас эталонная бухгалтерская отчетность и вам незачем опасаться проверок, санкций со стороны налоговых органов в отношении методов ведения бизнеса, не забывайте, что ответственность за выбранных контрагентов также лежит на вас. Данный факт может повергнуть в уныние, но повторим, сведения о потенциальных партнерах не являются секретной информацией, зная ИНН партнера, на том же сайте налоговой можно провести немало времени, получая интересные и полезные сведения о ваших новых партнерах. У фирм-однодневок также есть и отличительные признаки недобросовестности, согласно новой информации в официальных письмах налоговой от 3.08.2016 г. № ГД 4-14/14126 (14127).  

• массовый директор, учредитель, руководитель. Теперь порог снижен до 5 компаний в одновременном управлении одним человеком.
• по адресу регистрации контрагента отсутствует компания, персонал, деятельность не ведётся. 
• у контрагента в штате один человек
• отсутствуют основные средства ведения бизнеса, в том числе транспортные – как в собственности, так и арендованные.
• у контрагента нет или представлена по минимальным показателям налоговая отчетность. 

Большую часть всех этих сведений позволяет получить сайт Федеральной Налоговой и сервисы ФНС, ФАС, а также многие другие бесплатные ресурсы. Увы, практика показывает, что в действительности, чтобы иметь полную информацию, одного запроса  выписки ЕГРЮЛ по контрагенту недостаточно.

В базе ФНС в открытом доступе находятся не вся информация о ваших партнерах, рекомендуем проверить  дополнительные сведения и выявить проблемные места контрагента с помощью более гибких инструментов — предлагаем начать пользоваться сервисом Casebook.

Забегая вперед, скажем, что проверка контрагента инструментами ресурса проводится через десятки реестров, по итогу предоставляя информацию сводного характера, с выявлением взаимосвязей с другими контрагентами, анализом судебного профиля юридических лиц.

Использование возможностей сервиса позволяет владельцам бизнеса иметь очень много преимуществ, и всегда быть в курсе самых последних изменений статуса партнеров. Сотрудникам подразделений, ответственных за минимизацию рисков при заключении договоров с контрагентами, можно получать информацию обо всех факторах риска с компанией.

Проще говоря, для проверок выездного характера поводов у налоговой просто не появится. Оспорить законность и обоснованность налоговых льгот также будет непросто, а сама проверка контрагентов  не займёт много времени.

Как работает Casebook

Для ведения бизнеса с минимальным риском сегодня уже недостаточно иметь сведения об ИНН и других данных о регистрации юридического лица. Полная проверка контрагента в отчетном файле показывает фактическое состояние компании:

• по судебным спорам общей юрисдикции
• арбитражным судам
• по наличию задолженности перед исполнительными органами, службой судебных приставов
• процедуры банкротства
• процесс ликвидации компании

Фактически, это многофункциональная система, позволяющая проводить проверку судебной активности и самого контрагента по самым широким параметрам.   При этом число показателей,  участвующих в оценке, постоянно растет — в разработке более 40 факторов расчета коэффициента благонадёжности контрагента.

База данных сайта позволяет проводить самую подробную проверку и фоновый мониторинг факторов риска по компании, поиск осуществляется по любой известной вам информации: достаточно ввести  ИНН, наименование юридического лица, фамилию руководителя или физ. лица в составе учредителей. При наличии у контрагента активных судебных споров поиск  позволяет узнать подробную информацию по фамилии судьи, номеру дела.

Для кого Casebook незаменим

Очень эффективным инструмент проверки контрагента станет для специалистов финансовых,  страховых, юридических, правовых департаментов, ведущих дела в арбитраже. 

• Корпоративным юристам
• Отдельным ведомствам госструктур
• Специалистам служб безопасности
• Юридическим компаниям

Все изменения  судебных событий вы сможете увидеть и отследить в режиме реального времени, сохранить с сайта нужный электронный документ – например, запросить копию ИНН и любые другие данные, находящиеся в открытом доступе. Сервис предоставляет возможность создавать задачи сотрудникам, устанавливать срок их выполнения. Проверьте и факт их завершения – при необходимости переносите сроки, назначайте новых участников проекта, расширяйте полномочия.

В одной карточке компании будет содержаться абсолютно вся информация – от ИНН и массовых регистраций контрагента до самых актуальных данных бухгалтерской отчетности, предоставленных для проверок в установленном порядке в налоговую службу. Доступ к реестру сведений позволяет получить электронный вариант информации об отсутствии задолженности, заключении договоров, о наличии необходимых лицензий, проверить учредительные документы, любую дополнительную информацию.

Casebook помогает проявить должную осмотрительность при проверке фактов деятельности и отчетности организации, претендующей на статус вашего контрагента.

Для СОЮ и арбитражной практики

Специалистам, имеющим отношение к вопросам судебной практики компании, данный сервис позволит проверить результаты заседания и данные исполнительных листов непосредственно на сайте Casebook, в течение, как правило, полутора-двух часов после окончания слушания. Электронный сервис позволяет сотрудникам очень быстро реагировать на обновления информации, проверив ленту по результатам поиска, и принимать стратегически важные решения в отношении любого контрагента.

Пользователям также предоставляется возможность непосредственно на сайте составлять график судебных заседаний, сроком на 3 месяца вперед, с возможностью импортирования информации в выбранный органайзер.

Для обсуждения результатов проверки контрагентов на общем совещании в компании и принятия взвешенного решения о заключении сделок можно по гибким параметрам сформировать отчёт для других специалистов.

Резюме

Даже в таком подробном обзоре рассказать обо всех дополнительных возможностях ресурса довольно затруднительно. Конечно, у разных информационных сайтов и бесплатных сервисов проверки видов деятельности и основной информации по юридическим лицам есть преимущество – отсутствие необходимости платить за некоторые актуальные сведения. Будем честны, для глубоких, подробных проверок потенциальных или действующих партнеров такие источники информации бесполезны.

На этом фоне сервис Casebook является инструментом, дающим возможность совместить юридический и финансовый анализ, провести подробнейшую проверку бизнес-связей на соответствие законодательству РФ.

Ведение бизнеса требует оперативного доступа к банку данных сразу по нескольким реестрам юридических лиц, копиям необходимых документов в электронном виде. Сайт даёт возможность быстро, подробно проверить контрагента перед заключением контракта, избежать рисков по любым суммам сделок, сохранить репутацию компании с цивилизованным стилем ведения деятельности.

Проверка своей компании в Контур.Фокус

Содержание:

Возможно, Вы уже знаете, что всякое взаимодействие с новым контрагентом следует начинать с проверки его на благонадёжность. Однако, не все предприниматели догадываются, что и собственную фирму нужно проверять столь же тщательно. Тем более когда их деятельность легальна, реальна и успешна. Но проверять себя в Контур.Фокус всё же полезно для защиты бизнеса от серьёзных неприятностей. Давайте выясним, от каких.

Пометка о недостоверности данных в ЕГРЮЛ

В чём причина?

Налоговые инспекторы регулярно проверяют достоверность записанной в ЕГРЮЛ информации. Проверка может выявить подозрительные факты

1. Фирма отсутствует по официальному юридическому адресу. Сотрудник ИФНС ездил по этому адресу, но проверяемую фирму там не нашёл. Обнаружить это могут и инспекторы иных госслужб, допустим, Роспотребнадзора или трудовой инспекции.
2. Фирма зарегистрирована по массовому адресу. Если по одному и тому же адресу числятся более 5 юрлиц, налоговики заносят их в особый реестр. Проверяются фирмы, зарегистрированные в торговых или бизнес-центрах без указания номера помещения.
3. Директор фирмы возглавляет более пяти организаций или является дисквалифицированным. Дисквалифицированное физлицо временно не вправе работать на руководящей должности и открывать новые предприятия. ФНС ведёт особый реестр таких лиц.

Как только налоговая проверка покажет, что сведения о фирме в ЕГРЮЛ неверны, инспектор сразу вышлет уведомление и потребует откорректировать данные.

Если Вы не исполните это требование в течение 30 дней, налоговики добавят в ЕГРЮЛ запись о недостоверности сведений.

В чём опасность?

«Чёрная метка» в госреестре — признак целого комплекса намечающихся проблем для бизнеса и лично для его руководителей. Неприятности обязательно начнутся, если вовремя не отреагировать на сигнал тревоги:

1. Со стороны банка. ИФНС может сообщить в банк, что в ЕГРЮЛ найдены ложные сведения об их клиенте. Банк, вероятнее всего, через суд потребует расторжения договора с таким клиентом, так как существенные условия договора были нарушены. А ещё банк едва ли станет открывать расчётный счёт организации, у которой юридический адрес не совпадает с фактическим. А если всё же откроет, то возьмёт операции по счёту под пристальный контроль.
2. Со стороны контрагентов. Если партнёр, найдёт такую запись о Вашей фирме в ЕГРЮЛ, у него возникнут вполне естественные сомнения в Вашей добросовестности.
   Он предпочтёт обезопасить себя и не иметь с Вами дела. Многие организации узнают о чёрной метке в реестре как раз от насторожённых партнёров.
3. Для директора и участников ООО. Учредитель или директор юрлица, получившего пометку о недостоверности данных в ЕГРЮЛ, столкнётся с препятствием, если попытается возглавить иное юрлицо, зарегистрировать новое ООО или стать соучредителем какой-либо фирмы. ФНС откажется регистрировать юрлицо с таким руководством. Единственное решение — избавиться от “чёрной метки” в реестре. Для этого нужно подать в ИФНС заявление с исправленными данными по форме № Р13014 (п. «ф» ч. 1 ст. 23 Федерального закона от 08.08.2001 № 129-ФЗ «О государственной регистрации юридических лиц и индивидуальных предпринимателей»).

ФНС сочла Вашу фирму однодневкой

В чём причина?

Налоговики давно ведут войну с фирмами-однодневками. Им хорошо известны характерные признаки подставных компаний. Но иногда — возможно, в результате ошибок — такие признаки появляются у добросовестных организаций, ведущих реальную деятельность. Вот факторы, которые могут насторожить налоговых инспекторов:

• Ваша налоговая нагрузка заметно ниже, чем аналогичные показатели других предприятий из той же отрасли и того же региона. К примеру, Вы могли указать производство как основной вид деятельности, а заниматься преимущественно оптовой торговлей. Тогда проседание по налоговой нагрузке будет пугающе велико
• маленький штат, но большие обороты. Нужное количество работников зависит от специфики бизнеса. Где-то с работой справятся всего двое сотрудников или даже единственный — директор. Обычно это не считается подозрительным. Но если через счета компании проходят миллионные суммы, ИФНС насторожится. Если найдутся и другие подозрительные факторы, компанию примут за «обнальщика»
• частые переезды и смена состава руководства. У фирмы регулярно меняется директор иу место регистрации, особенно перед сдачей отчётов. Формального запрета на это нет, но подозрение у инспекторов возникнет. Потому что именно так действуют «обнальщики» — после сдачи нулевой декларации в одной ИФНС они переезжают на территорию другой
• отсутствие налогооблагаемого дохода. Когда у предприятия доходы всегда равны расходам, а начисленный НДС — сумме вычетов, это выглядит неестественно и сомнительно. Такое же негативное впечатление производит фирма или ИП, чьи декларации всегда нулевые
• новички на рынке. Бизнес, зарегистрированный менее трёх лет назад, привлекает особое внимание проверяющих. Тем более, когда у него обнаружены какие-либо из вышеописанных признаков.

В чём опасность?

Обнаружив у компании признаки однодневки, налоговики устроят внеплановую проверку и обвинят компанию в получении необоснованной налоговой выгоды, если она не сумеет доказать свою добросовестность. Это — распространённая тактика ФНС: так можно без особых усилий взыскать налоги как с уклонистов, так и с законопослушных плательщиков. В последние годы у налоговой появилось ПО для выявления однодневок с точностью до 90%. После автоматической проверки компании проверяются вручную. Если по совокупности найденных признаков фирму сочтут подставной, её отчётность будет аннулирована. А значит, ФНС не признает заявленные расходы и налоговые вычеты и доначислит фирме налоги, пени и штрафы. Так как отчётность будет считаться непредставленной, расчётный счёт компании заблокируют (пп. 1 п. 3 ст. 76 НК РФ).

Партнёры такой компании также пострадают, так как налоговики стремятся проверять сомнительные цепочки целиком.

Отказ в подписании договора из-за сомнительной репутации контрагента

В чём причина?

Потенциальный партнёр едва ли забудет о должной осмотрительности, а значит, проверит Вас, особенно при подготовке к госзакупкам. Он понимает, что сотрудничество с неблагонадёжной организацией насторожит налоговиков. Если ФНС решит, что контрагент уделил слишком мало внимания проверке Вашей добросовестности, то она откажет ему в налоговой выгоде. В итоге Ваш будущий партнёр не сможет снизить налоги путём вычета или применения пониженной налоговой ставки. Естественно, он постарается избежать такого сценария.

Во-первых, контрагент уточнит в ЕГРЮЛ наличие Вашей фирмы в спецреестрах ФНС. Во-вторых, он выяснит, в скольких судебных разбирательствах участвовала Ваша организация и в каком именно качестве. При этом не существует определённого числа судебных дел, которое считалось бы чрезмерным, а компании, не достигшие этого порога, точно не вызывали бы ни у кого подозрений. Кроме того, у всех бывают ошибки в работе: например, забыли об оплатите или не до конца выполнили заказ.

Обнаружив, что Вы часто подаёте иски, потенциальный партнёр может счесть, что Вы излишне требовательны либо склонны к злоупотреблению своими правами. Контракты с подобными партнёрами следует изучать особенно внимательно. В первую очередь — пункты, где говорится о санкциях и штрафах.

Если компания часто оказывается ответчиком, значит, она многократно нарушала если не закон, то условия договора. Раз дело в таких случаях доходило до суда, то мирно улаживать конфликты не удавалось. Это указывает на риск задержки выплат или поставок и невыполнения прочих обязательств.

В чём опасность?

Деловая репутация — ценный актив для всякого бизнеса.

Испортить её может множество факторов. Если служба безопасности потенциального партнёра сочтёт Вашу организацию неблагонадёжной, а сотрудничество с ней — рискованным, Вам наверняка откажут в подписании договора. В подобных случаях страдает не только репутация фирмы в целом, но и личная репутация её руководителей: директора, главбуха.

Поэтому не забывайте проверять себя в Фокусе!

Проверь себя и контрагента бесплатно

Заполните все поля заявки, наши специалисты в самое ближайшее время свяжутся с Вами, проведут онлайн презентацию сервиса и предоставят бесплатный демо-доступ на 48 часов:

Федеральная налоговая служба проверь себя и контрагента

Каждый опытный предприниматель рано или поздно прибегает к заключению договоров с другими юридическими лицами. При этом всегда возникает вопрос, можно ли доверять таким людям. Как обезопасить себя? Как защитить свой бизнес?

Когда этот вопрос вставал десятки лет назад, тогда полагаться можно было только на свою интуицию и умение правильно провести переговоры.

Ведь понять истинное лицо можно только тогда, когда хорошо разбираешься в психологии человека. Но сегодня данный метод даже не приходит на ум. Почему? Благодаря новым технологиям и разработкам Федеральная налоговая служба позволяет проверить себя и контрагента.

Особенности ФНС

В 1573 году в России началась эпоха по сбору информации о всех доходах подчиненных. Создавались палаты, коллегии и многие другие системы, позволяющие отслеживать неблагоприятных предпринимателей. Прошли десятилетия и уже в 2002 году происходило предоставление налоговых деклараций в электронном виде. Со временем свою работу начал официальный сайт Федеральной Налоговой Службы (ФНС), предоставляя доступ в личный кабинет. С 2013 года все жители России могут наблюдать за обновленной и усовершенствованной версией данного проекта.

Теперь на странице nalog.ru находится достаточно много разной информации, которая позволяет отследить добросовестных налогоплательщиков. Индивидуальные предприниматели и юридические лица могут пользоваться личным кабинетом. Здесь пользователь сможет познакомиться с тем, какой пакет документов необходим для регистрации, какие налоги требуется уплачивать и когда это важно сделать. Но особым достижением Федеральной налоговой службы является новый раздел: «Проверь себя и контрагента».

Месторасположение нового раздела

Для того чтобы найти на странице, посвященной Федеральной налоговой службе, раздел «Проверь себя и контрагента», необходимо перейти на главную страницу nalog.ru. Далее каждый пользователь может выбрать регион, в котором он проживает, воспользоваться видеопомщником для навигации по сайту, выбрать русский или английский язык, увеличить шрифт текста. Сервис отвечает всем международным стандартам, заявляет о высоком уровне надежности и защищенности. Он заботится о предоставлении честной информации о предпринимателях и делает эту работу легкой, доступной для всех. Ниже расположено 3 вкладки: «Новости», «СМИ о ФНС» и «Электронные сервисы». «Проверь себя и контрагента» находится во вкладке «Все сервисы».

Необходимо нажать на эту надпись. Далее можно воспользоваться строкой поиска по сайту или, пролистав немного ниже, найти следующий заголовок: «Риски бизнеса: проверь себя и контрагента».

Как произвести проверку

Эта база данных поможет ответить на множество вопросов об индивидуальном предпринимателе или юридическом лице. Сведения на ней обновляются ежедневно. Проверить себя или контрагента (лицо, которое рассматривается как будущий сотрудник-фирма или другой предприниматель) можно по основному государственному регистрационному номеру (ОГРН), Идентификационному номеру (ИНН), ФИО и региону места жительства или основному государственному регистрационному номеру индивидуального предпринимателя (ОГРНИП). Далее необходимо ввести цифры с картинки и нажать «Найти». После этого откроется список зарегистрированных предпринимателей (если искать по названию) или определенное лицо (если поиск по ИНН, ОГРН, ОГРНИП). На сайте появится таблица, в которой будет указано точное место нахождение, номера (ИНН, ОГРН, КПП), дата присвоение номера и дата, когда предприниматель окончил свою деятельность. Также для внимания предоставляется PDF-документ. В нем будет находиться информации побольше: кто является соучредителями, когда прошел регистрацию, не имеет ли задолженностей и многое другое. Данный документ также имеет электронную подпись. Она приравнивается к собственноручно поставленной и доступ предоставляется только в том случае, если имеется особое программное обеспечение. Для этой цели на сайте ФНС находится ссылка на страницу, на которой пользователь сможет познакомиться с требованиями для получения права доступа к документу и его хранению.

Дополнительные способы проверки контрагента

Каждый предприниматель перед подписанием договора с другой фирмой обязательно должен собрать ряд документов. При этом они все должны быть заверены и действительны. Это поможет обезопасить себя в случае нежданной налоговой проверки. Поэтому важно получить все копии учредительных органов, паспорта, ИНН, ОГРН(ИП). Также в Интернете присутствуют дополнительные базы данных, которые позволяют проверить себя и контрагента. Все выписки необходимо иметь в наличии и заверить до момента, когда происходит подписание договора о сотрудничестве. Ознакомившись с полученными документами в ФНС, предпринимателю советуется по возможности отправиться на место регистрации фирмы и проверить ее наличие на самом деле.

Федеральная налоговая служба предоставляет помощь и в следующем деле: юридическое лицо может отправить письменный запрос. Он составляется в свободной форме. Документ позволит запросить информацию о том, является ли определенный человек добросовестным налогоплательщиком, не нарушал ли он законы.

Некоторые предприниматели отказывают в предоставлении нужных документов для поверки. Но юристы помогут познакомиться со статьями и законами налогового права В нём ясно указывается, что может называться коммерческой тайной, а что нет. Поэтому пользуйтесь Федеральной налоговой службой, официальным сайтом инспекции, проверяя себя и контрагента на наличие задолженностей. Это поможет обезопасить себя и заключить договор с честными лицами.

Бизнес-портал investtalk.ru предоставляет информацию о налогах. Так, на странице https://investtalk.ru/nalogi/nalog-na-zemlyu-v-2017-godu-ukraina рассказывается о налоге на землю. А здесь можно прочитать о налогах в Беларуси на покупки на Алиэкспресс. Эта и другая информация поможет быть «чистыми» в глазах налоговых служб и снизить фискальные расходы.

10 простых способов проверить себя

• Facebook
• Твиттер

Как узнать, действительно ли у тебя все хорошо? Как понять, что вы на правильном пути?

Проверка себя — это процесс размышлений и оценки, который может помочь вам получить четкое представление о том, как вы на самом деле работаете. Это требует некоторого времени, чтобы подумать о своей жизни и работе и о том, чего вы хотите достичь. Давайте рассмотрим, как проверить себя ниже:

Почему важно проверить себя

Проверить себя важно, потому что это позволяет вам понять свои истинные чувства и потребности. Легко увлечься повседневной рутиной и упустить из виду то, что действительно важно для вас. Это может помочь вам сосредоточиться на своих целях и убедиться, что вы заботитесь о себе как физически, так и эмоционально.

Вы можете проверить себя, задав себе такие вопросы, как:

– Каковы мои цели и как я продвигаюсь к ним?

– Какие сферы моей жизни сейчас для меня наиболее важны?

– Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе эмоционально и физически?

– Что из того, что я делаю, делает меня счастливым и наполненным?

– Что из того, что я делаю, вызывает у меня стресс или неудовлетворенность?

Давайте рассмотрим различные способы, с помощью которых вы можете начать проверять себя уже сегодня:

1. Прислушивайтесь к своей интуиции

Хотя многие из нас обычно не тратят много времени на размышления об интуиции, она есть у всех. Интуиция — это наше подсознание, говорящее нам, что происходит внутри, даже если мы не всегда осознаем это.

Довериться этому внутреннему голосу может быть трудно, когда вы делаете что-то новое (или попадаете в экстремальные обстоятельства), но стоит попытаться подключиться к своей интуиции, потому что вы часто обнаружите, что ваши первые инстинкты верны.

Хотя поначалу вы можете сомневаться в себе, наблюдение за тем, что происходит, когда вы следуете своим внутренним ощущениям, может помочь отточить вашу интуицию с течением времени.

2. Обратите внимание на свои эмоции

Ваши эмоции могут быть отличным барометром того, что вы на самом деле чувствуете. Если вы обнаружите, что беспокоитесь или испытываете стресс из-за какой-то ситуации, обычно это признак того, что что-то не так.

С другой стороны, если вы чувствуете себя хорошо, скорее всего, вы на правильном пути.

Главное — обращать внимание на свои эмоции и пытаться понять, что они вам говорят. Если вы не уверены, не бойтесь спросить мнение друга или члена семьи.

( Если вам нужна дополнительная поддержка и инструменты от лицензированного терапевта, я рекомендую спонсора MMS, BetterHelp, гибкую и доступную онлайн-платформу для терапии. Начните сегодня и получите скидку 10% на первый месяц терапии ЗДЕСЬ. )

3. Ведите дневник

Записывая свои мысли и чувства в дневник, вы сможете лучше понять себя и свои успехи.

Может быть полезно записывать свои цели и отслеживать их прогресс с течением времени. Это не только поможет вам сохранять ответственность, но также даст вам возможность оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись.

Если вы с чем-то боретесь, написание об этом также может помочь вам справиться с этими проблемами и найти решение.

4. Попробуйте медитацию осознанности

Медитация — это способ практики осознанности. Когда вы осознанны, вы сосредотачиваетесь на том, что происходит прямо сейчас, вместо того, чтобы позволять своему разуму отвлекаться на другие мысли.

Чтобы попробовать, сядьте где-нибудь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит, и закройте глаза. Дышите глубоко и полно, не сосредотачиваясь ни на чем, кроме своего дыхания. Если вам в голову придет другая мысль, мягко оттолкните ее и снова сосредоточьтесь на своем дыхании.

Начните с нескольких минут медитации каждый день и постепенно увеличивайте время медитации по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно.

Вы можете обнаружить, что медитация осознанности помогает очистить разум и облегчает концентрацию на важном.

5. Каждый день выделяйте время для размышлений

Важно находить время для размышлений, даже если это всего несколько минут в день.

В это время вы можете подумать о том, что происходит в вашей жизни и что вы при этом чувствуете. Это также хорошее время, чтобы пересмотреть свои цели и посмотреть, как вы прогрессируете.

Не беспокойтесь, если у вас нет ответов сразу на все вопросы. Просто найдите время, чтобы расслабиться и быть со своими мыслями.

Со временем вы обнаружите, что даже несколько минут в день на размышления могут существенно изменить вашу жизнь.

6. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете

Если вы испытываете затруднения, разговор с кем-то, кому вы доверяете, может очень помочь. Это может быть друг, член семьи, терапевт или кто-то еще, кому вы можете довериться.

Иногда полезно поговорить с кем-то, кто поймет и может дать полезный совет. В других случаях достаточно просто избавиться от мыслей и чувств.

В любом случае, разговор с кем-то может быть отличным способом получить некоторое представление о том, что происходит в вашей жизни.

7. Сделайте перерыв

Если вы чувствуете себя подавленным, важно сделать перерыв. Это может означать, что вы потратите несколько минут на себя, чтобы расслабиться и восстановить силы, или это может означать, что вы откажетесь от своей обычной рутины.

Иногда все, что вам нужно, это некоторое время отвлечься от ситуации, чтобы получить некоторое представление. Когда вы вернетесь, вы можете обнаружить, что проблема не так велика, как казалось раньше.

8. Выделяйте несколько минут каждый день на то, чтобы посидеть в тишине 

Это может показаться нелогичным, но на самом деле может быть очень полезно каждый день уделять немного времени тому, чтобы посидеть в тишине.

Когда вы постоянно окружены шумом и раздражением, вам может быть трудно услышать собственные мысли. Но когда вы потратите некоторое время на то, чтобы посидеть в тишине, вы можете обнаружить, что ваш ум стал более ясным и более спокойным, чем вы думали.

9. Регулируйте реакцию организма на стресс

Ваше тело реагирует на стресс по-разному. У некоторых людей может напрягаться мускулатура, а у других может болеть голова или желудок.

Какой бы ни была ваша реакция, важно научиться ее регулировать. Это можно сделать с помощью методов релаксации, таких как йога или глубокое дыхание.

Когда вы сможете контролировать реакцию своего организма на стресс, вы обнаружите, что справляться с самим стрессом намного проще.

10. Обратите внимание на то, где вы сейчас находитесь

Важно время от времени подводить итоги того, где вы находитесь в жизни. Это поможет вам оценить, как далеко вы продвинулись, и лучше понять, что для вас важно.

Это также не должно быть большим упражнением. Иногда бывает очень полезно просто посвятить несколько минут тому, чтобы записать свои мысли и чувства.

Заключительные мысли

Научиться проверять себя — это ценный навык, который может помочь вам во многих сферах жизни. Если вы имеете дело со стрессом, беспокойством или просто хотите быть более внимательным, время, потраченное на регистрацию, может иметь большое значение.

Как проверить себя, по мнению терапевтов

Фото:

Лукас Оттоне/Стокси

С плотным графиком, списками дел длиной в милю, встречами и встречами, а также личными обязательствами так легко прожить свои дни как в тумане, дойти до конца и задаться вопросом  , что именно произошло . У вас когда-нибудь был один из таких дней? Вы ложитесь в постель и просто понимаете, что на самом деле не помните, как/когда/где вы все делали, потому что двигались так быстро. Или у вас может быть один из тех дней, когда вы просто находитесь в режиме избегания, пытаясь занять себя или делая что-то для других, чтобы вам не приходилось сидеть со своими мыслями и чувствами.

У меня было много таких дней, и я предполагаю, что если вы человек, у вас тоже было парочка таких дней. Я не пытаюсь звучать проповеднически (тем более, что я не всегда практикую то, что проповедую), но недавно я осознал, насколько полезно для меня выделять несколько минут в течение дня, чтобы проверить себя. Проведение большего количества времени дома в одиночестве во время этой пандемии заставило меня столкнуться с моей вращающейся дверью различных чувств и мыслей. Это было страшно, освобождающе, трудно и утешительно одновременно. Я должен признать, что я не эксперт в этом и иногда забываю это сделать, но это процесс, верно?

Фото:

Салли Анскомб / Getty Images

«Ваши разум и тело — единственные места, где вы живете, несмотря на любые изменения вокруг вас», — говорит Джордан Мэдисон, LCMFT, создатель Therapy Is My JAM. «Проверка себя и оценка своих потребностей помогает вам излиться в себя, чтобы вы могли излиться в других. Часто мы проверяем окружающих, но пренебрегаем собой. Это полезно, потому что это может улучшить ваше настроение, вашу энергию, ваши отношения с других и вашей продуктивности».

Вот это от эксперта, если вам интересно, насколько важна эта практика. Но как часто вы должны это делать, чтобы это действительно оказало влияние? «Как терапевт, я считаю, что вы должны проверять себя ежедневно. Возможно, вам даже потребуется проверять себя более одного раза в день, в зависимости от вида стресса, с которым вы сталкиваетесь, и эмоций, которые вы испытываете. » рекомендует Сейджа Грейзера, LCSW, соучредителя и главного врача Frame, новой платформы психического здоровья, предоставляющей бесплатные ресурсы и технологию подбора терапевта.

Конечно, услышав эти первоначальные мысли, я должен был узнать больше. Я знаю, что, вероятно, нет неправильного способа сделать это, но я хотел убедиться, что делаю как можно больше , чтобы заботиться о своем психическом здоровье, особенно в такие эмоционально уязвимые моменты, как сейчас. Вот что я узнал от экспертов.

Преимущества самопроверки

Фото:

Вестенд61 / Getty Images

Мы уже рассмотрели некоторые из этих преимуществ, но есть и много других преимуществ. Так же, как вы могли бы тренироваться, чтобы заботиться о своем теле, вы должны «тренировать» и свой разум. «Психическое и эмоциональное здоровье похоже на физическое здоровье», — объясняет Синтия Кэтчингс, LCSW-S, CFTP, CLYL, CMHIMP, LALF, терапевт Talkspace. «Мы не можем игнорировать это. Точно так же, как мы можем предотвратить проблемы со здоровьем или выяснить, влияет ли что-то на нас физически, мы также можем сделать это, чтобы защитить свое сердце и разум. Чем больше мы настроены на свои эмоции и мысли, тем легче жить счастливой и здоровой жизнью».

И это особенно полезно в очень напряженные времена, потому что это шаг к тому, чтобы быть нежнее с собой и практиковать хорошую заботу о себе, добавляет Норман Ким, доктор философии, заместитель директора Ayana, приложение, которое соответствует BIPOC, гомосексуальному и интерсекциональному сообщества с опытными терапевтами. «Проверка того, как чувствует себя ваше тело, насколько вы напряжены или обеспокоены, какое у вас настроение, насколько хорошо вы спите, — все это требует осознанных усилий и преднамеренности», — объясняет он. «Контролировать себя важно, потому что это отличный способ быть добрым к себе, дарить себе благодать и оставаться на связи с собой, а также с другими».

Как проверить себя

Прелесть этой практики в том, что есть так много способов сделать это. Вам просто нужно найти правильный метод, который работает для вас. Вот несколько идей, которые можно попробовать:

Определение триггеров и внутренних сигналов

Фото:

Каван Изображения / Getty Images

Грейзер говорит, что выявление этих вещей может помочь вам уделить время себе. «Внешние триггеры могут быть ситуационными или экологическими, поэтому знание того, какие типы ситуаций имеют тенденцию вызывать/активировать ваши эмоции, дает вам возможность проверить себя, прежде чем вы начнете испытывать стресс», — объясняет она. «Внутренние сигналы — это ощущения, которые вы испытываете внутри собственного тела, и они могут дать вам представление о том, в чем вы, возможно, нуждаетесь, эмоционально или физически. Например, голод — это внутренний сигнал о том, что вам нужна еда, а напряжение в плечах может быть внутренний сигнал о том, что вам нужно некоторое время, чтобы расслабиться и сделать глубокий, свободный вдох».

Журнал

Деник

Написано в журнале «Звезды»

$8

Купить сейчас

Ведение дневника имеет так много преимуществ для психического здоровья, поэтому неудивительно, что это способ проверить себя. «Это почти так же эффективно, как разговор со специалистом в области психического здоровья», — говорит Кэтчингс. «Мы можем раскрывать, делиться и читать то, что пишем от третьего лица. Эта практика позволяет нам обрабатывать и находить решения некоторых проблем».

Медитация

Барбара Энн Кипфер

Самостоятельная медитация: 3299 советов, цитат, напоминаний и призывов к пробуждению для мира и спокойствия

$9

Купить сейчас

«Медитация увеличивает нашу способность концентрироваться, расслабляться и создавать новые связи в нашем мозгу», — говорит Кэтчингс. «Осознанность также является отличным способом проверить себя, потому что мы ищем чувства, которые мы испытываем в течение дня».

Будь честным

Фото:

Шестнадцатеричный/EyeEm

Да, быть честным с самим собой может быть неудобно, но это необходимо. «Проверяя себя, будьте честны в своих ответах. Найдите способы превратить свою мысль/ответ в действие, которое положительно повлияет на вашу жизнь или настроение», — говорит Бритни Кобб, MSW, LCSW, основатель Be Well Mental Health & Consulting Services. .

Сосредоточьтесь на своем дыхании

Фото:

Лео Патрици / Getty Images

«Медленные, глубокие вдохи диафрагмой (а не только грудью, как мы делаем, когда беспокоимся) требуют практики и являются отличным способом заземлиться в своем теле», — предлагает Ким. «Это может служить отправной точкой для медитации или как практика сама по себе. Наши тела удерживают и помнят наши травмы, поэтому важно научиться обращать внимание и слушать наши тела, а также наши умы».

Используйте приложение

Фото:

Леандро Креспи/Стокси

Вы можете использовать технологии в своих интересах, считает Нина Васан, доктор медицинских наук, клинический доцент психиатрии Медицинской школы Стэнфордского университета и главный врач Real, терапевтической платформы по требованию, которая только что запустила цифровое членство за 28 долларов в месяц. «Приложение How We Feel — отличный способ проверить себя», — говорит она. «В нем вы оцениваете свое настроение по 12 распространенным эмоциям и составляете графики своих реакций с течением времени. Отмечать и размышлять о наших эмоциях полезно само по себе. спокойнее после тренировки или с надеждой по утрам».

Сделайте это ритуалом

Мальчик пахнет

Лес

$32

Купить сейчас

«Ритуалы обозначают что-то важное и стоящее повторения, а повторение помогает справиться с беспокойством», — объясняет Ким. «Вот почему ритуалы так сильны. Может быть чрезвычайно полезно разработать ритуал вокруг регистрации». Он предлагает обозначить спокойное, тихое и удобное пространство и использовать ароматы в качестве мощного сигнала для расслабления и спокойствия. Затем он рекомендует найти стихотворение, фразу, молитву или мантру, на которых следует сосредоточиться.

Практика Благодарности

Суджата Лалгуди

Журнал благодарности

6 долларов

Купить сейчас

«Каждое утро думайте о том, за что вы благодарны», — предлагает Кэтчингс. «Спросите себя, как вы себя чувствуете при этом. Напоминайте себе об этом чувстве в течение дня, и если вы заметите изменение эмоций, постарайтесь вернуться к тому, что вы чувствовали утром».

Как сделать это частью вашей повседневной жизни

Фото:

Филиппо Баччи / Getty Images

Иногда жизнь есть жизнь, и вы забываете зарегистрироваться. Вы можете оказаться в ситуации на неделю или две, а затем полностью пренебречь ею на какое-то время. Попробуйте добавить это в свою существующую рутину, как и другие повседневные привычки. Вот как это сделать:

Добавьте его к повседневным занятиям: Грейзер рекомендует прикреплять его к чему-то вроде чистки зубов или делать это, когда вы наслаждаетесь утренним кофе.

Создайте напоминание: Поместите его в свой телефон или планировщик, предлагает Catchings.

Освободите для этого место:  Кобб спрашивает: «Можете ли вы сделать 10-минутный перерыв, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, или вы находитесь в середине обеда и можете несколько минут вести дневник?»

Городские экипировщики

Коренастый блокнот и ручка

18 долларов

Купить сейчас

Держите журнал регистрации или список поблизости: Кобб рекомендует положить его в место, которое вы часто посещаете в течение дня, например, на стол или зеркало в ванной.

Заручитесь поддержкой друга: «Когда нам есть с кем поделиться или поговорить, и этот человек возлагает на нас ответственность, может быть легче что-то запомнить или сделать», — говорит Кэтчингс.

Вопросы, которые следует задать себе

Фото:

Мартин-дм / Getty Images

Хорошо, вы сделали своим приоритетом проверить себя — что теперь? Поначалу это может показаться немного неловким, потому что вы не совсем уверены, о чем думать или спрашивать себя, чтобы добраться до сути своих мыслей и чувств. Вы можете использовать некоторые из этих подсказок от экспертов, чтобы помочь вам.

Физические и эмоциональные потребности:

Как я себя чувствую сегодня?

Что мне нужно в данный момент?

Что нужно моему телу?

Каковы мои эмоциональные потребности прямо сейчас?

Что сейчас занимает большую часть моего разума?

Чувствую ли я себя физически и эмоционально в безопасности?

Что я сейчас думаю о себе?

Как я могу быть нежным с собой?

Уход за собой:

Что я делаю сегодня, чтобы чувствовать себя хорошо?

Что прошло хорошо на этой неделе?

Как я могу улучшить?

Как я могу проявить любовь?

Что я сделал в последнее время, чтобы почувствовать себя лучше/счастливее?

Когда я в последний раз чувствовал себя счастливым?

Кто является моей системой поддержки, и как я могу получить пользу от чьей-либо поддержки?

За что я могу себя простить?

За что я могу себя благодарить?

Фото:

Люмина / Стокси

Привычки/Рутина:

Изменилось ли что-нибудь в моей жизни, что повлияло на мои привычки в еде и сне?

Что/когда я последний раз ел?

Сколько я спал прошлой ночью?

Двигался ли я сегодня?

Чем я увлекаюсь?

Выявление проблем или вопросов:

За что я держусь, что больше не служит мне?

Отражают ли мои действия или поведение ценности или убеждения, которых я придерживаюсь?

Произошло что-то, что заставило меня чувствовать себя по-особому?

Что я могу сделать, чтобы изменить свои чувства?

От чего я устал?

Что я могу с этим поделать?

Что я могу отпустить, что мешает моему здоровью и благополучию?

Как мне поможет, если я свяжусь со специалистом , который поможет мне почувствовать себя лучше?

На что следует обратить внимание

Фото:

Уилли Б. Томас / Getty Images

«Осознайте любые возникающие чувства или эмоции», — говорит Мэдисон. «Как только вы осознаете эмоции, цель состоит не в том, чтобы изменить их, а в том, чтобы наблюдать за ними. Что вызвало эти эмоции? Как эти эмоции влияют на ваше поведение? Как я могу обрабатывать эти эмоции здоровым способом?»

Кобб добавляет, что вы должны обращать внимание на все свои эмоции, особенно на длительные периоды грусти, повышенной тревоги или постоянного чувства горя. Помните о тех неприятных эмоциях, которые негативно влияют на вашу жизнь.

Фото:

Алина Хвостикова/Stocksy

Если вы замечаете негативные эмоции, вы можете начать замечать эти трудности или стрессоры, говорит Кэтчингс. И другие чувства могут означать что-то другое. «Онемение может быть защитным механизмом, но оно также говорит нам, что мы защищаемся от чего-то», — говорит она. «Счастье может означать, что все под контролем, и нам нужно продолжать делать то, что мы делали в последнее время».

Что делать после регистрации

Фото:

Каван Изображения / Getty Images

Забота о себе зависит только от вас, говорит Мэдисон. «Как только вы проверите себя, делайте все, что считаете нужным в данный момент», — добавляет она. «Может быть, это ведение дневника, йога, прогулка, хороший плач, горячий душ или что-то еще, что приходит на ум». Catchings также предлагает практиковать благодарность каждый раз после регистрации и находить что-то, за что можно быть благодарным, даже если это самая маленькая вещь.

И, самое главное, если вы чувствуете, что не можете справиться с некоторыми из этих чувств или проблем, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. «Терапия может помочь нам по-разному. Важно напоминать себе, что просить о помощи — это не слабость, а сила», — говорит Кэтчингс.

В конце концов, просто помните, что нет правильного или неправильного способа зарегистрироваться. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Это помогает идти с тем, что заставляет вас чувствовать себя лучше и с чем вам комфортно.

Далее: 25 способов найти радость, даже когда это трудно, по мнению терапевтов

Проверь себя — Purple Y2K Nails – Dashing Diva

Нажмите и прокрутите, чтобы увеличить Наведите курсор, чтобы увеличить

Рейтинг 4,8 из 5

20 отзывов На основании 20 отзывов

Gloss Palette

Обычная цена

$8. 00

Цена продажи

$8.00

Обычная цена

Продажа Продано

Цена за единицу товара

/ по номеру

• Цвет Пурпурный
• Заканчивать Глянцевый
• Акцент Графика

Название по умолчанию

Ошибка

Количество должно быть 1 или более

Количество

Бесплатная доставка при заказе от $15

Добавление товара в корзину

Описание

Фиолетовые и нежно-розовые гелевые полоски для ногтей с принтом арлекина и ярко-розовым пламенем с блестящей глянцевой поверхностью. Проверьте, у вас самые горячие ногти в игре!

Включает:

32 гелевых маникюрных полоски (20 базовых цветов, 12 акцентных), 1 подготовительная подушечка, 1 пилочка для ногтей

Ключевая особенность

                  Гелевые полоски для ногтей с ультрамодным дизайном

• Сверхпрочный гель-лак, который держится до 14 дней
• Устойчивые к сколам, ультраблестящие гелевые полоски для ногтей
• Быстрое нанесение, формула без складок
• Не требует УФ-высыхания
• Мягкое, не повреждающее удаление
• Полоски не высыхают. Как использовать

  ЭТАП 1: ПОДГОТОВКА

  • Вымойте руки водой с мылом.
  • Придание формы ногтям и отодвигание кутикулы.
  • Используйте прилагаемую подушку Prep Pad, чтобы очистить ногти от масел и остатков.
  • Перед нанесением убедитесь, что ваши ногти полностью высохли.
  • Совет: попробуйте средство Red Therapy Base Seal Treatment for GLOSS, которое увлажнит и укрепит натуральные ногти, одновременно продлевая срок службы GLOSS.

  ШАГ 2: ВЫБЕРИТЕ РАЗМЕР

  • Выберите размер полоски для каждого гвоздя. Для оптимального прилегания полоска не должна выходить за пределы ногтевого ложа на кожу или кутикулу.
  • Аккуратно поднимите полосу с листа, начиная с края.
  • Совет для профессионалов: если вы находитесь между размерами, всегда выбирайте меньший размер для обеспечения надлежащей адгезии.
  • Совет для профессионалов: используйте пинцет, чтобы легче отделить полосу от листа и не допустить нарушения адгезии.

  ШАГ 3: НАНЕСЕНИЕ

  • Поместите полоску по центру ногтя, начиная с линии кутикулы и надавливая наружу.
  • Плотно прижмите от центра и из стороны в сторону.
  • Совет для профессионалов: убедитесь, что полоска нанесена чуть выше линии кутикулы, избегая попадания на кожу.

  ШАГ 4: ОТДЕЛКА

  • Сложите лишний материал.
  • Расположите пилочку горизонтально по контуру ногтя. Одним размашистым движением прочно подпилите свободный край. Обязательно подпиливайте в одном направлении за раз, подпиливание из стороны в сторону приведет к разрыву краев.
  • Профессиональный совет: если при складывании полоски на край ногтя остается избыточный материал, перед подпиливанием обрежьте ножницами или кусачками для ногтей.
  • Совет: для оптимальной адгезии избегайте воздействия на ногти лосьонов, масел или воды в течение как минимум одного часа после нанесения.

  КАК УДАЛИТЬ: 

  • Нанесите на ноготь каплю масла для удаления кутикулы или средства для удаления ацетона.
  • С помощью маникюрной палочки осторожно и медленно приподнимите полоску ногтя из уголка области кутикулы. • Постепенно скатывайте полоску с ногтя.
  • ОСТОРОЖНО: Не отклеивайте с силой или одним быстрым движением.
  Ингредиенты Лента

  : Полиуретан-11, сополимер акрилатов, диоксид кремния, полиэстер-5, синтетический фторфлогопит, полиэтилентерефталат, гидроксид алюминия, оксид олова. МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ: зеленый оксид хрома, оксиды железа, красный 36, марганцево-фиолетовый, синий 1 Lake, диоксид титана, алюминиевый порошок.

  Gloss Prep Pad: изопропиловый спирт, вода/вода/Eau, акрилаты/октилакриламидный сополимер, аминометилпропанол, токоферилацетат.

  ДОСТАВКА И ВОЗВРАТ

  Доставка

  Совершая покупку в Dashing Diva, вы соглашаетесь с нашей политикой доставки.

   

  ВЫПОЛНЕНИЕ ЗАКАЗА

  Большинство заказов обрабатываются в течение 1-3 рабочих дней с момента получения. Это не считая выходных и праздничных дней. Однако, пожалуйста, поймите, что возможны небольшие задержки, в зависимости от объема заказов, полученных в данный момент времени. Мы ценим ваше понимание.

  Заказы отправлены по сравнению с:

  Dashing Diva Franchise Corp.

  1 Harbour Park Dr.

  Порт Вашингтон, Нью -Йорк 11050

  Скорость доставки

  • USPS Standard Shipping: $ 5,00
  40016
  • USPS Standard Shipping: $ 5,00
  4 4000444444
  • Стандартная доставка USPS при заказе на сумму более 15 долларов США: БЕСПЛАТНО
  • Двухдневная доставка FedEx: $12,00
  • Доставка FedEx на следующий день: $30,00

  Обратите внимание, что при возврате первоначальная стоимость доставки не возвращается .

  ДОСТАВКА

  Вы можете отслеживать свой заказ в любое время, используя номер для отслеживания, который мы предоставляем вам после обработки и отправки вашего заказа.

  Для стандартной доставки USPS заказы отправляются через USPS, что позволяет нам предлагать быструю доставку товаров в течение 3-5 рабочих дней (исключая время обработки) в пределах США.

  Для двухдневной доставки и доставки на следующий день заказы отправляются через FedEx. Заказы должны быть размещены с понедельника по пятницу до 13:00 EST; в противном случае они будут обработаны на следующий рабочий день. Пожалуйста, имейте в виду, что FedEx осуществляет доставку только с понедельника по пятницу. Также обратите внимание, что ускоренная доставка не может быть предложена для P.O. Коробки.

  *Обратите внимание, что для всех заказов на сумму свыше 100 долларов США при доставке потребуется подпись.

  ЗАДЕРЖКИ ДОСТАВКИ

  Хотя мы делаем все возможное, чтобы отправить ваши заказы как можно быстрее, к сожалению, трудно гарантировать конкретные сроки доставки или нести ответственность за задержки в пути.

  Если есть существенная задержка в доставке вашего заказа, мы рекомендуем связаться с вашим местным почтовым отделением с вашим номером для отслеживания, чтобы ускорить процесс доставки. К сожалению, как только заказ выходит из-под контроля, у нас не больше информации о местонахождении вашей посылки, чем у вас. Пожалуйста, свяжитесь с почтовым перевозчиком для любых проблем с доставкой, которые могут у вас возникнуть.

  ПОВРЕЖДЕННЫЕ ЗАКАЗЫ

  Претензии в отношении поврежденных товаров должны быть поданы в течение 5 рабочих дней с момента доставки. Пожалуйста, проверяйте свои товары сразу после доставки. Претензии следует направлять по адресу [email protected] с изображениями поврежденных продуктов. Претензии, полученные после 5 рабочих дней с момента доставки, рассматриваться не будут.

  Сохраните все поврежденные упаковочные материалы, включая коробку и все внутреннее содержимое. Dashing Diva отметит проблему с перевозчиком, чтобы подать иск о возмещении ущерба. Требования о возмещении ущерба помогут в возмещении и замене вашего товара перевозчиком. Упаковочные материалы должны быть сохранены, иначе мы не сможем обработать претензию о возмещении ущерба перевозчику.

  ПРАЗДНИЧНАЯ ДОСТАВКА

  Сезон праздничных закупок вызывает всплеск поставок, что может привести к перегрузке перевозчиков и задержке посылок. В Dashing Diva мы прилагаем все усилия, чтобы быстро обработать и отправить вашу покупку, однако мы не можем нести ответственность за задержки в пути во время праздничного сезона. Пожалуйста, делайте покупки заранее, чтобы ваши товары были доставлены вовремя.

  ПОТЕРЯННЫЕ ПРЕДМЕТЫ

  Обратите внимание, что мы не несем ответственности за любые потерянные предметы .

  Мы понимаем, что иногда вещи могут потеряться в пути.

  Если ваша посылка была отмечена почтальоном как доставленная, но вы ее не получили, убедитесь, что вы ввели правильный адрес в своем первоначальном заказе. Если есть ошибка, ваш заказ, скорее всего, находится в пути к нам, и мы отправим его прямо на ваш правильный адрес!

  Если ваш адрес и информация верны, обратитесь в местное почтовое отделение. Через 15 дней после первоначальной доставки вы сможете подать заявку на поиск пропавшей почты в USPS. Нам нужно, чтобы вы предоставили этот поисковый идентификатор, чтобы помочь вам в дальнейшем. Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов в течение один месяц с даты доставки, указанной в вашей ссылке для отслеживания. Запросы, отправленные по истечении одного месяца, не принимаются.

  УКРАДЕННЫЕ ВЕЩИ

    Обратите внимание , что мы не несем ответственности за украденные предметы .

   Если ваша посылка была украдена, подайте заявление о краже почты в USPS, а также жалобу в местный полицейский участок.

    НЕУДАЧА ДОСТАВКИ

  Если ваш заказ возвращается к нам из-за неудачной доставки, мы обработаем возврат вашего заказа. Обратите внимание, что любые расходы на доставку не будут возмещены, если заказ был возвращен из-за ошибки со стороны клиента.

  НЕПРАВИЛЬНЫЙ АДРЕС

  Поскольку покупатель несет ответственность за указание правильного адреса при размещении заказа, мы также несем ответственность за доставку по указанному нам адресу. Пожалуйста, не забудьте указать правильный адрес доставки при оформлении заказа.

  Даже если вы сообщите нам о неправильном адресе до того, как ваш заказ будет выполнен, пожалуйста, поймите, что трудно гарантировать, что мы сможем изменить ваш заказ вовремя.

  К сожалению, если посылка доставлена ​​по неправильному адресу из-за ошибки с вашей стороны, будет сложно предложить вам возмещение или замену. Если у вас есть доступ к локации или вы можете связаться с текущим жителем, мы предлагаем связаться с ними по поводу вашей посылки. Вы также можете попробовать отправить пропавший почтовый запрос в USPS и посмотреть, сможете ли вы вернуть его вам.

   

  МЕЖДУНАРОДНЫЕ КЛИЕНТЫ

  К сожалению, в настоящее время мы не осуществляем доставку за границу.

   

  Возврат и обмен

  КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ

  1. Подготовка

     Вымойте руки водой с мылом. Придайте форму ногтям и отодвиньте кутикулу. Используйте прилагаемый Prep Pad, чтобы очистить ногти от масла и остатков. Перед нанесением убедитесь, что ваши ногти полностью высохли.

  2. Выберите размер

     Выберите размер полоски для каждого ногтя. Для оптимального прилегания полоска не должна выходить за пределы ногтевого ложа на кожу или кутикулу.

  3. Подать заявление

     Аккуратно поднимите полосу с листа, начиная с края. Поместите полоску по центру ногтя, начиная с линии кутикулы и надавливая наружу. Плотно надавите от центра и из стороны в сторону.

  4. Заканчивать

     Сложите лишний материал. Расположите пилочку горизонтально по контуру ногтя. Одним размашистым движением прочно подпилите свободный край. Обязательно подпиливайте в одном направлении за раз, подпиливание из стороны в сторону приведет к разрыву краев.

  5. Как удалить БЛЕСК

     Нанесите на ноготь каплю масла для кутикулы или средства для удаления ацетона. Используйте маникюрную палочку, чтобы аккуратно и медленно приподнять полоску ногтя из уголка области кутикулы. Постепенно скатывайте полоску с ногтя. ВНИМАНИЕ: Не снимайте с силой или одним быстрым движением.

  Отзывы

  средний рейтинг 4,8 из 5

  На основании 20 отзывов

  • 5 звезд

    19 отзывов

  • 4 звезды

    0 отзывов

  • 3 звезды

    0 отзывов

  • 2 звезды

    0 отзывов

  • 1 звезда

    1 отзыв

  95% рецензентов порекомендовали бы этот продукт другу

  Качественный	Рейтинг 4 из 5 Плохо Отлично
  Цвет	Рейтинг 4 из 5 Плохо Отлично
  Простота использования	Рейтинг 4 из 5 Плохо Отлично
  Долгоиграющий	Рейтинг 4 из 5 Плохо Отлично

  Фото и видео клиентов

  20 отзывов

  Сортировать по Самые новыеСамые старыеФото и видеоС наивысшим рейтингомСамый низкий рейтингСамые полезныеНаименее полезные

  Amber L. Отзыв пользователя Amber L.

  Проверенный покупатель

  Я не рекомендую этот товар

  Возрастной диапазон

  45 — 54

  Оценка 1 из 5

  Отзыв опубликован

  не приклеился хорошо

  Это были красивые цвета, но продукт плохо приклеивался, и в результате было использовано больше наклеек

  Загрузка…

  Качественный	Оценка 1 из 5 Плохо Отлично
  Цвет	Рейтинг 4 из 5 Плохо Отлично
  Простота использования	Оценка 1 из 5 Плохо Отлично
  Долгоиграющий	Оценка 1 из 5 Плохо Отлично

  это было полезно?

  Диана Г. Отзыв от Diana G.

  Проверенный покупатель

  Я рекомендую этот товар

  Возрастной диапазон

  45 — 54

  Оценка 5 из 5

  Отзыв опубликован

  ЛЮВ

  Красивые цвета

  Загрузка…

  Качественный	Рейтинг 5 из 5 Бедный Отлично
  Цвет	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
  Простота использования	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
  Долгоиграющий	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично

  это было полезно?

  CC

  Кэролайн С. Отзыв Кэролайн С.

  Проверенный покупатель

  Я рекомендую этот товар

  Возрастной диапазон

  25 — 34

  Оценка 5 из 5

  Отзыв опубликован

  Так весело!

  Я объединила эту палитру с лазертагом и полюбила яркие цвета и узоры вместе!

  Загрузка. ..

  Качественный	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
  Цвет	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
  Простота использования	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
  Долгоиграющий	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично

  Посмотреть еще (2)

  это было полезно?

  ИГ

  или г. Отзыв от ili g.

  Проверенный покупатель

  Я рекомендую этот продукт

  Возрастной диапазон

  35 — 44

  Оценка 5 из 5

  Отзыв опубликован

  Самый лучший

  Лихая дива это лучшее, качество обалденное 👌.

  Загрузка…

  Качественный	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
  Цвет	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
  Простота использования	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
  Долгоиграющий	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично

  это было полезно?

  Розанн К. Отзыв от Rosann C.

  Проверенный покупатель

  Я рекомендую этот товар

  Возрастной диапазон

  45 — 54

  Оценка 5 из 5

  Отзыв опубликован

  Веселые цвета и дизайны

  Купил для дочери. Она сказала, что это отличное сочетание цветов и дизайна.