Нормы прибавки веса во время беременности
Набор веса во время беременности — естественный и необходимый процесс для правильного развития плода. Однако важно, чтобы прибавка в весе находилась в пределах нормы.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, нормальная прибавка в весе зависит от исходного индекса массы тела (ИМТ) женщины до беременности:
- При нормальном ИМТ (18,5-24,9) — 11,5-16 кг
- При недостаточном весе (ИМТ менее 18,5) — 12,5-18 кг
- При избыточном весе (ИМТ 25-29,9) — 7-11,5 кг
- При ожирении (ИМТ более 30) — 5-9 кг
Прибавка в весе происходит неравномерно в течение беременности. В первом триместре она обычно минимальна — около 1-2 кг. Основной набор веса приходится на второй и третий триместры.
Распределение прибавки веса по триместрам
Рассмотрим, как в норме распределяется прибавка веса по триместрам беременности:
- Первый триместр (до 13 недели) — 1-2 кг
- Второй триместр (13-26 неделя) — 5-6 кг
- Третий триместр (27-40 неделя) — 5-6 кг
В среднем здоровая беременная женщина набирает 300-400 г в неделю начиная со второго триместра. Однако прибавка может быть неравномерной и зависит от индивидуальных особенностей организма.
Причины недостаточного набора веса при беременности
Слишком низкая прибавка веса во время беременности может негативно сказаться на развитии плода. Основными причинами недостаточного набора веса являются:
- Недостаточное питание, строгие диеты
- Токсикоз, сопровождающийся частыми рвотами
- Стрессы, депрессия
- Повышенная физическая активность
- Заболевания желудочно-кишечного тракта
- Гормональные нарушения
При недостаточном наборе веса важно обратиться к врачу для выявления причины и коррекции питания.
Причины избыточного набора веса при беременности
Чрезмерная прибавка в весе также может негативно сказаться на течении беременности и здоровье будущего ребенка. Основные причины избыточного набора веса:
- Переедание, злоупотребление высококалорийными продуктами
- Малоподвижный образ жизни
- Задержка жидкости в организме (отеки)
- Гормональные нарушения (например, гипотиреоз)
- Многоплодная беременность
При слишком быстром наборе веса необходимо пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также проконсультироваться с врачом.
Как правильно питаться во время беременности?
Для набора оптимального веса во время беременности важно придерживаться следующих рекомендаций по питанию:
- Питаться дробно, 5-6 раз в день небольшими порциями
- Включать в рацион продукты из всех групп — белки, сложные углеводы, полезные жиры, овощи и фрукты
- Ограничить потребление простых углеводов (сладости, выпечка)
- Пить достаточное количество чистой воды (1,5-2 л в день)
- Исключить фастфуд, газированные напитки, чипсы и другие вредные продукты
- Не переедать — увеличение калорийности должно быть умеренным (на 300-500 ккал в день)
При необходимости врач может назначить витаминно-минеральные комплексы для беременных.
На что обратить внимание при контроле веса?
Чтобы правильно оценивать прибавку в весе во время беременности, важно учитывать следующие моменты:
- Взвешиваться регулярно, в одно и то же время, на одних весах
- Учитывать возможные колебания веса в течение дня
- Обращать внимание не только на общий вес, но и на объемы тела
- Следить за отеками — они могут маскировать истинную прибавку в весе
- Не сравнивать свою прибавку с другими беременными — все индивидуально
При любых сомнениях относительно набора веса необходимо обсудить этот вопрос с наблюдающим врачом.
Последствия неправильного набора веса при беременности
Как недостаточный, так и избыточный набор веса во время беременности может привести к негативным последствиям:
- Недостаточный вес:
- Задержка внутриутробного развития плода
- Преждевременные роды
- Низкий вес новорожденного
- Проблемы с лактацией после родов
- Избыточный вес:
- Гестационный диабет
- Гипертония беременных
- Осложнения при родах
- Крупный плод
- Сложности с возвращением к исходному весу после родов
Поэтому так важно контролировать прибавку в весе и своевременно корректировать питание и образ жизни при отклонениях от нормы.
Когда обращаться к врачу?
Необходимо проконсультироваться с врачом, если наблюдаются следующие ситуации:
- Прибавка в весе значительно ниже или выше рекомендованных норм
- Резкие колебания веса
- Отсутствие прибавки в весе в течение нескольких недель
- Появление сильных отеков
- Чрезмерно быстрый набор веса (более 1 кг в неделю)
Врач поможет выявить причины нарушений и скорректировать питание и образ жизни для нормализации набора веса.