Разное

Человеко день расчет: Что такое человеко-день (с какой целью рассчитывается, пример)

19.11.1997

Содержание

Форма п-4 статистика — Клерк.Консультации

ev2306 (Ev2306)

#1

Здравствуйте! Если у меня в декабре работали 15 человек, в январе 16 человек — отчитываться по форме п-4 ежемесячно нужно начинать с января?

Над.К (Надежда К)

#2

Добрый вечер
В расчет берется средняя численность работников за предыдущий год. Если она превышает 15 человек, значит сдаете ежемесячно (есть еще условие по выручке). Если не превышает — ежеквартально. Исключение — зарегистрированные в предыдущем году организации.


И это если ваша организация не субъект малого предпринимательства. Субъекты МП форму не сдают.

ev2306 (Ev2306)

#3

Спасибо большое! у меня в ЗУП по нескольким сотрудникам, у которых в течение года график работы поменялся, неправильно человеко-часы подтягиваются. Причем, когда формирую табель (по форме Т-13) отработанные часы формируются правильно, значит откуда-то из другого документа информация тянется. Что проверить, где подправить? Можно со специалистом по ЗУП проконсультироваться?

Над.К (Надежда К)

#4

Давайте в понедельник позовем консультанта по 1С и он вам что-нибудь подскажет

1 симпатия

ev2306 (Ev2306)

#5

да, конечно, спасибо

ev2306 (Ev2306)

#6

Подскажите по п-4 еще такой вопрос: для расчета человеко-часов и человеко-дней я беру данные из табеля, а чтобы посчитать среднюю численность для внешних совместителей и работающих неполный рабочий день — ставку? т.е. при расчете средней численности дни отпуска (в том числе за свой счет), больничного будут попадать, а при расчете человеко-часов — нет? я правильно поняла?

Над.К (Надежда К)

#7

ev2306:

для расчета человеко-часов и человеко-дней я беру данные из табеля, а чтобы посчитать среднюю численность для внешних совместителей и работающих неполный рабочий день — ставку?

Вообще для расчета средней численности таких работников данные тоже берутся из табеля. Просто включаются дни болезни и отпуска.

По табелю считаете, сколько часов отработал сотрудник в месяце, это человеко-часы. Выходные и нерабочие праздничные дни не считаются. Если работник болел или был в отпуске (отсутствовал по другим причинам) берутся данные по человеко-часам за его предшествующий рабочий день.
Потом делите человеко-часы на продолжительность рабочего времени ваших совместителей, получаете человеко-дни. Человеко-дни делите на число рабочих дней в месяце. Получаете среднюю численность таких работников

1 симпатия

ev2306 (Ev2306)

#8

Здравствуйте!
“Потом делите человеко-часы на продолжительность рабочего времени ваших совместителей, получаете человеко-дни. Человеко-дни делите на число рабочих дней в месяце.

Получаете среднюю численность таких работников”
Делить нужно на продолжительность рабочего времени совместителей или на 8 (при 40-часовой рабочей неделе)?

ev2306 (Ev2306)

#9

Как мне консультанта по ЗУП позвать на помощь?

Над.К (Надежда К)

#10

Добрый день
Вчера статью опубликовали по расчету ССЧ Считаем среднесписочную численность за 2021 год

Эксперту по 1С я отправила, ждем.

kot (Соболевский Константин)

#11

День добрый

ev2306:

у которых в течение года график работы поменялся, неправильно человеко-часы подтягиваются.

Это я как понимаю понимаете из документа “Начисление ЗП и взносов”?
Тут рекомендую проверить как заполнен “График”, т.е. проставлены часы, для какого года.

ps: скриншотики можно)

ev2306 (Ev2306)

12.Январь.2022 07:24:01

#12

часы работы в графике проставлены правильно, в табеле тоже все формируется правильно, начисляется тоже правильно, а вот в форме П-4, где идет подсчет человеко-часов не учитываются изменения. У меня сотрудник пол месяца работал на 0,5 ставки, а еще половину на 0,3 ставки, считается весь месяц как 0,5 ставки.
Скрин чего скинуть?

kot (Соболевский Константин)

#13

ev2306:

а вот в форме П-4, где идет подсчет человеко-часов не учитываются изменения

если так, то возможна ошибка в расчетах конфигурации.
Рекомендация написать в саму 1С, с описанием ошибки (это возможно сделать из самой программы) .
Но тут нужно учитывать № релиза, также возможно это исправлено в актуальном релизе.

Как правильно посчитать человеко-часы в «1С:ЗУП»

#ЗУП

  • Анна Александрова Специалист отдела сопровождения 1С

Сегодня мы расскажем о том, какие инструменты для подсчета человеко-часов есть в программе «1С:ЗУП», как правильно ими пользоваться и как сформировать отчет П-4 «Сведения о численности и заработной плате работников».

Человеко-час — это час работы сотрудника. При приеме на работу каждому сотруднику назначается определенный график, в котором регулируется норма рабочего времени:



В базе ЗУП человеко-часы регистрируются документом «Начисление зарплаты и взносов» при расчете зарплаты за месяц. Если сотрудник отработал полный месяц, то есть по работнику не было введено документов отсутствия (отпуска, больничного листа и др.), норма и отработанное время будут совпадать:


В расчете человеко-часов участвует только фактически отработанное время. Таким образом, из расчета исключаются такие периоды, как:

  • ежегодный отпуск, либо отпуск без оплаты;
  • дни болезни, либо дни по уходу за ребенком;
  • простой;
  • отстранение сотрудника;
  • период сохраняемого среднего заработка.

Учитываются и другие случаи отсутствия сотрудника независимо от того, сохранялась за ним заработная плата или нет.

Данные по количеству отработанных человеко-часов необходимы для заполнения статистического отчета П-4 «Сведения о численности и заработной плате работников». При формировании отчетности используются те же регистры, в которых сохраняются данные при проведении документа по расчету зарплаты. Но может возникнуть ошибка, если при изменениях в отработанном времени сотрудников документ расчета зарплаты не был пересчитан.

Например, сотрудник ушел на больничный в последний день месяца, а кадровая служба получила эту информацию несвоевременно и документ начисления зарплаты был проведен. В таком случае данные в отчете отразятся неверно. Для того чтобы скорректировать отработанное время, потребуется внести документ отсутствия сотрудника и пересчитать его в «Начислении зарплаты и взносов». Выделить сотрудника в табличной части и выбрать в меню по правой кнопке мыши функцию «Пересчитать сотрудника».

Для проверки формирования отчета П-4 и подсчета человеко-часов можно воспользоваться двумя отчетами в базе ЗУП.

Первый – «Анализ зарплаты по сотрудникам (в целом за период)». Данный отчет можно найти в меню «Зарплата — Отчеты по зарплате».

Сформируем отчет за год и сравним полученные данные:


Сравним с отчетом П-4 по данным базы. Отчет можно сформировать из меню «Отчетность и справки — 1С Отчетность», далее по кнопке «Создать» из общего списка выберем «Статистика Форма П-4»:


Второй отчет называется «Полный свод начислений, удержаний и выплат». Данный отчет можно найти в меню «Зарплата — Отчеты по зарплате». Чтобы сверить данные, сформируем отчет за год:


Внимание: чтобы настроить отчет «Полный свод начислений, удержаний и выплат» без разбивки по месяцам, воспользуемся командой «Настройки»:


Перейдем во вкладку «Структура», далее – в поле «Месяц начисления, Организация»:


Снимем галочку «Месяц начисления» и с помощью кнопки «Добавить» в списке выберем пункт «Период формирования отчета»:



Далее нажимаем кнопку «Завершить редактирование» – после этого отчет отразит данные в целом за выбранный период.

Сформированный отчет П-4 «Сведения о численности и заработной плате работников» можно отправить напрямую из программы в Росстат, используя сервис «1С-Отчетность» по кнопке «Отправить», или сохранить файл отчета по кнопке «Выгрузить» для отправки через стороннюю программу:


Также читайте о возможностях электронной работы с сотрудниками в статье «Кадровый ЭДО».

____________________________________

Автор статьи: Анна Александрова — специалист отдела сопровождения 1С.
Дата обновления статьи: 28.03.2022 г.

Подпишитесь на нашу рассылку
и получите еще больше статей от экспертов по 1С!

По мере публикации статей, но не чаще
одного раза в неделю.

Темы: # Все #CRM #ERP #WMS #Администрирование и настройка 1С #Больничный лист #Быстродействие #Бюджетирование БДР и БДДС #Валютные операции и курсовые разницы #Взаиморасчеты #ЗУП #Закрытие месяца #КА #Книга покупок и книга продаж #НДС #НДФЛ #Налог на прибыль #Настройка отчетов в 1С #Основные средства #Производство #Ремонты #Спецодежда #Страховые взносы #Товары и материалы #УНФ #УПП #Управленческий учет #ФНС #ФСС #аудит #маркировка #штрихкодирование

Число человеко-дней нетрудоспособности в расчете на одного пострадавшего

Термин и определение

вычисляется делением числа человеко-дней нетрудоспособности у пострадавших при несчастных случаях на производстве с утратой трудоспособности на один рабочий день и более, включая смертельный исход, на численность пострадавших при несчастных случаях на производстве.

Еще термины по предмету «Статистика»

Аномальные наблюдения

наблюдения, характерные для нестабильных явлений и процессов.

Коэффициент естественного прироста населения

отношение естественного прироста населения к среднегодовой численности населения.

Поле графика

пространство, в котором размещаются геометрические знаки, образующие график.

Похожие

  • За одного человека
  • Материальные последствия несчастных случаев на производстве в расчете на одного пострадавшего
  • Точное число дней ссуды
  • Нетрудоспособный
  • Нетрудоспособность
  • Воздействие одного человека на другого
  • Общее число дней простоя койки
  • Одно к одному
  • Нетрудоспособное население
  • Временная нетрудоспособность
  • Пострадавший в чрезвычайной ситуации
  • Расчет
  • Расчеты
  • Восприятие человека человеком
  • Человеко-час/человеко-день/человеко-неделя/человеко-месяц/человеко-год
  • Оазисы на дне океана
  • Экспертиза временной нетрудоспособности
  • Нетрудоспособные члены семьи
  • Пособие по временной нетрудоспособности
  • Расходы средств на охрану труда в расчете на одного работающего

Смотреть больше терминов

Научные статьи на тему «Число человеко-дней нетрудоспособности в расчете на одного пострадавшего»

При произведении расчета страховой выплаты важно учитывать все разновидности дохода пострадавшего: зарплата. ..
Существуют случаи, когда человек отработал на производстве меньше одного месяца….
В таком случае сумма заработной платы за отработанные дни делится на число дней, которые были отработаны…
, и полученная сумма, умножается на число рабочих дней за весь месяц….
Расчет единовременной страховой выплаты Для расчета размера страховой выплаты, необходим специальный

Статья от экспертов

Повышай знания с онлайн-тренажером от Автор24!

  • 📝 Напиши термин
  • ✍️ Выбери определение из предложенных или загрузи свое
  • 🤝 Тренажер от Автор24 поможет тебе выучить термины, с помощью удобных и приятных карточек

Возможность создать свои термины в разработке

Еще чуть-чуть и ты сможешь писать определения на платформе Автор24. Укажи почту и мы пришлем уведомление с обновлением ☺️

Среднесписочная численность работников в 2022 году — Контур.Экстерн — СКБ Контур

Специальный отчет о среднесписочной численности (ССЧ) больше не существует. Теперь этот показатель нужно ежеквартально указывать в расчете по страховым взносам. Наша статья поможет в этом. Подробно и на примерах показываем, как определить ССЧ. Вы можете скачать наш бланк и заполнить его или воспользоваться бесплатным тест-драйвом Контур.Экстерна и сдать в электронном виде!

Содержание

  • Как рассчитать
  • Кого не учитывать при расчете среднесписочной численности
  • Кто сдает
  • Сроки и способы сдачи
  • Порядок заполнения и форма бланка

Раньше все работодатели должны были каждый год по специальной форме сообщать налоговой, сколько человек трудится в их фирме. Это делали, чтобы ФНС могла определить, в какой форме вы должны сдавать отчетность, подходите ли под ограничения малого бизнеса или специального налогового режима.

Это был один из простейших отчетов, в котором был единственный главный показатель и один лист в бланке  КНД 1110018 «Сведения о среднесписочной численности работников».

С начала 2021 года этот отчет отменен. Теперь вместо него данные о среднесписочной численности необходимо ежеквартально включать в расчет по страховым взносам. Также они указываются на титульном листе 4-ФСС.

В статье расскажем, куда и когда сдавать РСВ и как посчитать показатель ССЧ.

Среднесписочную численность (ССЧ) в 2022 году рассчитывайте в соответствии с указаниями по заполнению формы № П-4, утвержденными приказом Росстата от 24.11.2021 № 832. Рекомендации по определению ССЧ приведены в п. 76-79.11.

Шаг 1

Чтобы рассчитать среднесписочную численность за отчетный период (квартал, полугодие, 9 месяцев и год), нужно сначала найти этот показатель за каждый месяц. Для этого посчитайте списочную численность всех работников, которые числились в компании на каждый день месяца. Не забудьте:

  • включить сотрудников в отпусках, на больничных и в командировках и пр. ;
  • приравнять ССЧ в праздники и выходные к численности сотрудников в предыдущий рабочий день.

Сотрудники, которые не должны учитываться в списочной численности, перечислены в п. 78 Указаний. В их число попадают внешние совместители, подрядчики и исполнители по договорам ГПХ, сотрудники на обучении с отрывом от производства, собственники без зарплаты и пр.

Некоторые работники списочной численности не учитываются при расчете среднесписочной, в том числе лица в декрете и отпусках по уходу за ребенком (кроме работающих неполный день) и работники в отпуске без сохранения зарплаты, полученном для поступления в образовательную организацию или для обучения (п. 79 Указаний).

Пример расчета среднесписочной численности за месяц

У ИП Лаврова в ноябре работало 11 человек с полным рабочим днем. Восемь из них отработали полный месяц. Два человека устроилось 13 ноября, а еще один сотрудник пришел 25 числа. Итого:

  • с 1 по 12 ноября — 8 человек;
  • с 13 по 24 ноября — 10 человек;
  • с 25 по 30 ноября — 11 человек.

Посчитаем: ((12 дней × 8 чел.) + (12 дней × 10 чел.) + (6 дней × 11 чел.)) / 30 = (96 + 120 + 66) / 30 = 282 / 30 = 9,4.

Шаг 2

Теперь нужно подробнее остановиться на сотрудниках, которые работают неполный день.Согласно п. 79.3 Указаний, в таком случае сотрудников надо учитывать пропорционально отработанному времени. Есть два исключения, которые учитываются как целые единицы:

  • сотрудники, которым сокращенное рабочее время положено по закону, например несовершеннолетние, сотрудники с опасными условиями труда и пр.;
  • сотрудники, работавшие неполное время по инициативе работодателя.

Для этого нужно сначала рассчитать общее количество отработанных такими сотрудниками человеко-дней, а затем определить среднюю численность не полностью занятых в пересчете на полную занятость.

Пример учета сотрудников на неполном рабочем времени

У ИП Лаврова пятидневка по 8 рабочих часов в день. В ноябре он нанял трех сотрудников. Двое работали по 4 часа в день и отработали 21 рабочий день. Один работал по 6 часов в день и отработал 12 рабочих дней.

Первые два работника за каждый отработанный день будут учитываться как 0,5 человека (4 часа / 8 часов).

Третий работник за каждый отработанный день будет учтен как 0,75 человека (6 часов / 8 часов).

Посчитаем среднюю численность неполностью занятых: 0,5 чел. × 21 день + 0,5 чел. × 21 день + 0,75 чел. × 12 дней) / 21 рабочий день = 1,4 человека.

Таким образом, среднесписочная численность у ИП в ноябре с учетом округления составит: 9,4 + 1,4 = 11 человек.

Шаг 3

Когда мы посчитали ССЧ за все предыдущие месяцы, можно приступать к расчету показателя за отчетный период. Для этого нужно сложить численность всех месяцев и разделить на количество месяцев в периоде.

Пример расчета ССЧ за год

У ООО «Венский» в течение года численность менялась так:

Месяц Численность, чел.
январь 138
февраль 146
март 143
апрель 152
май 149
июнь 133
июль 128
август 144
сентябрь 156
октябрь 162
ноябрь 173
декабрь 176

ССЧ за 2022 год составит: (138 + 146 + 143 + 152 + 149 + 133 + 128 + 144 + 156 + 162 + 173 + 176): 12 = 149,75 человека.

Полученную цифру нужно округлить до целых и вписать в расчет по страховым взносам за 2022 год. Таким образом, в отчете следует указать 150 человек.

Подготовьте и отправьте сведения о среднесписочной численности работников через Контур.Экстерн.

Отправить заявку

Расчет ССЧ во вновь созданной организации

Порядок расчета ССЧ для новых организаций немного отличается. В этом случае нужно произведение численности персонала на количество дней работы в месяце (включая выходные) разделить на общее число дней в месяце.

Пример расчета ССЧ для новой организации

ИП Лавров начал работать только с 14 октября 2022 года. По трудовому договору на работу приняли 8 сотрудников, и весь октябрь их число не менялось.

Посчитаем ССЧ: 18 дней × 8 человек = 144. Хоть организация работала всего 18 дней, полученную сумму нужно разделить на число календарных дней в октябре — 31. Получим 144 / 31 = 4,64, округляем до 5 человек.

В п. 78 и 79.1 Указаний перечислены категории работников, которых не нужно учитывать при расчете ССЧ.

Сведения о ССЧ нужно составлять только для сотрудников на трудовом договоре. В отличие от многих других отчетов в фонды, тут нельзя учесть работников на договоре ГПХ. Кроме того, в отчет не включают информацию о:

  • совместителях из других фирм;
  • переведенных на работу в другую компанию или за границу;
  • учащихся, получающих стипендию за счет организации;
  • уволившихся без предупреждения;
  • военнослужащих;
  • адвокатах;
  • собственниках компании без зарплаты.

Часто можно встретить вопрос, нужно ли включать в отчет единственного учредителя компании. С уверенностью отвечаем: нет. Собственник не получает зарплату и не заключает трудовой договор, поэтому в отчет его включать не надо.

Сотрудницы, которые вышли в отпуск по уходу за ребенком, по беременности или усыновлению новорожденного, не включаются в отчет. Исключение — если они продолжают работать неполный день и имеют право на госпособие.

Отдельный отчет о среднесписочной численности отменен с 2021 года. Теперь этот показатель отражается на титульном листе расчета по страховым взносам в поле «Среднесписочная численность» Также сведения приводятся на титульном листе 4-ФСС.

Эти отчеты должны сдавать:

  • ИП с работниками;
  • все организации;
  • вновь созданные организации с работниками или без.

Не сдавать в налоговую РСВ и 4-ФСС может только ИП, который в течение года не нанимал ни одного сотрудника.

Для всех лиц, перечисленных в предыдущем пункте, обязательна регулярная сдача отчетов в налоговую.

РСВ подается ежеквартально — до 30-го числа месяца, следующего за отчетным периодом. В 2022 году сроки следующие:

  • за 2021 год — не позднее 31 января;
  • I квартал — не позднее 4 мая;
  • полугодие — не позднее 1 августа;
  • девять месяцев — не позднее 31 октября.

4-ФСС тоже подают по итогам каждого отчетного периода (квартал, полугодие, 9 месяцев и год). В бумажном виде ФСС принимает отчеты до 20 числа, в электронном — до 25 числа.

Подготовьте и отправьте сведения о среднесписочной численности работников через Контур.Экстерн.

Отправить заявку

Форма расчета по страховым взносам утверждена приказом ФНС от 18.09.2019 № ММВ-7-11/470, она одинакова для организаций и предпринимателей. Форма 4-ФСС дана в приложении № 1 к Приказу ФСС РФ от 26.09.2016 № 381.

В этих же приказах дан порядок заполнения отчетов. В обоих формах ССЧ указывается на титульном листе в специальном поле «Среднесписочная численность работников».

человеко-дней Определение и значение | Dictionary.com

  • Основные определения
  • Викторина
  • Подробнее о Man Day
  • Примеры

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

[ man-dey ]

/ ˈmænˌdeɪ /

Сохранить это слово!

Показывает уровень сложности слова.


существительное, множественное число человеко-дней.

единица измерения, особенно в бухгалтерском учете; исходя из стандартного количества человеко-часов в день работы.

ВИКТОРИНА

Сыграем ли мы в «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?

Должны ли вы пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!

Вопрос 1 из 6

Какая форма используется для указания обязательства или обязанности кого-либо?

Происхождение человеко-дня

Впервые записано в 1920–25 гг.

Dictionary.com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022

БОЛЬШЕ О ЧЕЛОВЕКО-ДНЕ

Что означает

человеко-дней ?

Человеко-день — это единица измерения, относящаяся к объему работы, которую выполняет один человек за один день.

Человеко-день часто используется в бухгалтерском учете и других бизнес-контекстах, особенно при оценке и бюджетировании того, сколько работы потребуется для завершения проекта, а также сколько времени это займет и сколько это будет стоить. Например, если команде из трех человек требуется два рабочих дня, чтобы закончить проект, на это уйдет шесть 9 дней.0055 человеко-дней.

Конечно, человеко-дней учитывают не только работу, выполненную мужчинами. Нейтральным альтернативным термином для человеко-дней является человеко-дней .

Пример: По нашим оценкам, строительство пешеходной дорожки займет около 150 человеко-дней, поэтому обязательно предусмотрите это в бюджете.

Откуда

человеко-дней ?

Первые записи о человеко-днях относятся к 1920-м годам. Родственный и гораздо более распространенный термин «человеко-часы» записан раньше, около 19 г.15. человеко-часов измеряет то же самое, что и человеко-дней , за исключением часов вместо дней. И человеко-часов , и человеко-дней чаще всего используются во множественном числе, как и . Нам потребуется 17 человеко-часов, чтобы завершить этот проект или . Мы должны будем закончить за семь рабочих дней, но это займет 28 человеко-дней.

При надзоре за проектом, будь то строительство небоскреба или издание журнала, есть разные способы сказать, сколько времени потребуется для его завершения (например, указать количество календарных или рабочих дней). ). Но человеко-дней является мерой того, сколько работы потребует проект. Таким образом, сказать, что что-то займет 30 человеко-дней , — это то же самое, что сказать, что на это потребуется 30 человек в один день, или один человек — 30 дней, или шесть человек — пять дней и так далее. Рабочий день каждого человека считается отдельно. Обычно под человеко-днями понимается восьмичасовой период работы одного человека, но количество времени может варьироваться. Конечно, не всегда это так просто вычислить. Некоторые люди могут работать полдня, но не все могут работать каждый день. В любом случае, считая человеко-дней позволяет получить более точную картину того, сколько работы потребуется и сколько это будет стоить.

Как и многие термины, возникшие в 1900-х годах или ранее, человеко-дней использует человеко-дней вместо человек. Подобно тому, как бизнесмен теперь часто заменяется на бизнесмен , человеко-дней часто используется вместо человеко-дней.

Знаете ли вы…?

Как дела 

человеко-дней используется в реальной жизни?

Человеко-день обычно используется в бизнес-контексте при расчете количества труда, необходимого для завершения проекта, или при обсуждении эффективности.

Это вдвойне позорно, потому что у YT был темный режим для всего сайта, и он его убрал, но есть расширения браузера, которые повторно включают его, кодирование которых, вероятно, заняло один человеко-день. Топы.

— Рисенки Ариамаки (@RisenkiA) 20 декабря 2019 г.

Каждый проект UX, который занимает у меня более 1 человеко-дня, я начинаю с определения следующих пунктов:

💡 Какую проблему мы решаем и почему?
🎞 Истории работы
📊 Как мы будем измерять успех?
⏳ Прицел

Спасибо @intercom за вдохновение.

— 𝐉𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐧𝐧𝐞𝐛𝐞𝐫𝐠 (@Henne22) 17 января 2019 г.

30 человек x 15 минут = 7,5 часов = 1 человеко-день = 2 продуктивных человеко-дня#scrum #standups pic.twitter.com/7yNNeDi0lf

— Ришаб (@_rishabhp) 12 апреля 2016 г.

 

 

Попробуйте использовать

человеко-дней !

Правда или ложь?

Термин человеко-дней конкретно относится к рабочему дню мужчины, а не женщины.

Как использовать человеко-день в предложении

  • В первом эпизоде ​​офицеру показывают видео, на котором он стреляет и убивает человека.

    Обзор «Вавилона»: тупая жизнь полицейских, радующихся триггеру|Мелисса Леон|9 января 2015 г.|DAILY BEAST

  • Этим человеком был Ксавьер Кортада, гей, который написал о своем разочаровании тем, что он и его партнер, с которым он прожил восемь лет, не могут пожениться.

    Невидимые электронные письма Джеба Буша против однополых браков|Джеки Кусинич|9 января 2015|DAILY BEAST

  • Это вершина человеческого счастья: подчинение мужчины Богу, женщины мужчине, нескольких женщин тот же мужчина.

    Зажигательный роман Уэльбека изображает Францию ​​с президентом-мусульманином|Пьер Ассулин|9 января, 2015|DAILY BEAST

  • Но не больше, чем ремонтник здания Sodexo или два полицейских, которые также были убиты в перестрелке.

    Тролли и мученичество: Je Ne Suis Pas Charlie|Артур Чу|9 января 2015|DAILY BEAST

  • Он выглядит как человек, у которого должны были быть дети, но теперь они никогда не будут.

    Полицейский-мусульманин убит террористами|Майкл Дейли|9 января 2015|DAILY BEAST

  • Дэви огляделся и увидел, что через лужайку к ним идет старик.

    Дэви и Гоблин|Чарльз Э. Кэррил

  • Сверхъестественный утверждает, что религия была открыта человеку Богом, и что форма этого откровения — священная книга.

    Бог и мой ближний|Роберт Блэтчфорд

  • Всевышний сотворил лекарства из земли, и мудрый человек не возненавидит их.

    Библия, Версия Дуэ-Реймса|Разное

  • Он кое-что вспомнил — заветную позу человека, глубоко погрузившегося в дела.

    Лето Св. Мартина|Рафаэль Сабатини

  • День был чудесный — прекрасный пример самого нежного осеннего настроения.

    Доверие | Генри Джеймс

Все, что вам нужно знать о Man Days

Качественные знания

  • . Написал jonble.com

18 ноября

1.

Многие импортеры, как новые, так и опытные, не понимают концепции человеко-дней. Компании, занимающиеся производственным аудитом и проверкой продукции, используют человеко-дни для определения цены на свои услуги. Однако знание того, что такое человеко-дни, может немного сбивать с толку.

Однако знание этой концепции имеет решающее значение. Имея четкое представление о человеко-днях, вы сможете правильно оценить стоимость проверок продукции. Ниже приведены основные детали, которые вам необходимо знать.

Что такое человеко-дни?

Стандартная единица, используемая для измерения продукции, которую инспектор контроля качества может обработать за день, называется человеко-днями. Это позволяет людям, занятым в сфере контроля качества, измерять трудозатраты, необходимые для проведения проверки. Кроме того, это позволяет покупателям оценить стоимость найма инспектора для проверки товаров на заводе их поставщиков.

Кроме того, человеко-дни также включают время, затрачиваемое инспектором на поездку на завод и обратно. Знание того, что такое человеко-дни, может помочь в правильном определении цен. Различные компании по контролю качества используют разные способы подсчета человеко-дней. Следовательно, вы должны узнать об их политике расчета человеко-дней.

Как классифицировать человеко-дни

У всех компаний разные правила классификации человеко-дней. Как правило, человеко-дни включают в себя один рабочий день одного инспектора по контролю качества. В то время как два человеко-дня состоят из двух дней работы одного инспектора по контролю качества или одного рабочего дня с двумя инспекторами по контролю качества.

Инспекторы по контролю качества распределяются в зависимости от времени завершения проверки. Возможные варианты: отправка двух и более инспекторов всего на один день или одного инспектора на несколько дней.

Вот примеры того, как классифицировать человеко-дни.

  • Один человеко-день включает в себя восемь часов работы на фабрике и время в пути только в один конец. Однако если количество отработанных часов превышает десять, то оно равняется 1 1/2 человеко-дня. Также он равен двум человеко-дням, если рабочее время превышает шестнадцать часов.
  • Один человеко-день включает шесть часов рабочего времени на заводе, при этом время в пути составляет менее десяти часов. Кроме того, если и время в пути, и рабочее время превышают десять часов, оно равняется 1 1/2 человеко-дням. Однако, если и фабрика, и время в пути превышают шестнадцать часов, оно равняется двум человеко-дням.

Кроме того, некоторые компании рассчитывают свои человеко-дни, включая размер контрольной выборки. Существует определенное количество продуктов, подлежащих проверке в человеко-день. Это:

  • 80-125 штук в человеко-день для одежды.
  • 200-315 единиц в человеко-день для товаров народного потребления.
  • 125-200 штук в человеко-день для бытовой электроники.

Факторы, влияющие на расчет человеко-дней

Знать, что такое человеко-дни, — это одно, а вычислять — совсем другое. Расчет человеко-дней может быть несколько сложной задачей. Сложность связана с факторами, влияющими на расчет человеко-дней, что приводит к его изменению.

Одним из факторов, влияющих на расчет, является расположение завода и его доступность. Кроме того, на расчет человеко-дней может повлиять количество товаров, подлежащих проверке. Вот некоторые другие факторы, влияющие на расчет человеко-дней.

  • Насколько сложны проверяемые продукты.
  • Количество часов, затраченных на поездку на завод и обратно.
  • Часы, проведенные на заводе.
  • Некоторые компании по контролю качества могут считать человеко-дни для каждого инспектора по контролю качества.
  • Количество вещей для проверки.
  • Время, затраченное на написание отчета.
  • Насколько доступна фабрика.
  • Фотография.

Некоторые заблуждения о человеко-днях

Если вы не знаете, что такое человеко-дни, у вас, вероятно, возникнут некоторые заблуждения. Импортеры, которые не знакомы с тем, как работают китайские фабрики, часто имеют некоторые неверные представления. У них есть одно заблуждение, что хорошие инспекторы по контролю качества проводят на фабрике более 8 часов.

Вот два заблуждения, которые мы развенчаем.

Инспекторы живут рядом с заводом

Это неправда. Нет ни одной китайской компании, инспекторы которой живут в пределах 30 минут. Часто большинство инспекторов живут более чем в 2 часах езды от завода.

Инспекторы должны работать и во время обеденного перерыва

Во время обеденного перерыва, который для большинства компаний в Китае составляет 90 минут, инспекторы не могут работать. Фабричные рабочие не могут пренебречь своим перерывом, чтобы следить за инспектором. Итак, пока у рабочих перерыв, у инспектора нет другого выбора, кроме как отложить осмотр.

Подводя итог

То, что такое человеко-дни, может сбивать с толку импортеров. Следовательно, эта статья помогает объяснить, что такое человеко-дни, а также развенчивает некоторые заблуждения, связанные с ним. Также для правильного расчета человеко-дней существуют факторы, которые учитывают компании. Время, необходимое для написания отчета, фотографии, времени в пути и т. д., — все это решающие факторы.

Опыт компании Jonble в области инспекции продукции означает, что мы можем компетентно обсуждать концепцию человеко-дней. Вы устали от стресса, который сопровождает ввоз товаров из Китая? Или товары, которые вы импортируете, не соответствуют вашим стандартам? Запишитесь на прием к нам. Позвольте нашим инспекторам продукции обеспечить импорт высококачественных товаров из Китая. Свяжитесь с нами сегодня!

Расчет человеко-дней в управлении качеством

1 Что такое человеко-дни в управлении контролем качества?

2 Как рассчитать человеко-дни?

3 Примеры расчета человеко-дней

3.1 Пример 1:

3.2 Пример 2:

4 Сколько человеко-дней требуется для предотгрузочной инспекции?

4.1 Пример: Проверка планшетов

4.2 Пример: Проверка футболок в одежде

5 Сколько человеко-дней требуется для проверки загрузки контейнеров?

6 Сколько человеко-дней требуется для аудита поставщиков?

7 Заключение

Что такое человеко-дни в управлении контролем качества?

Когда вы обращаетесь к любой сторонней инспекционной компании, чтобы получить расценки на услуги, они сообщают вам, что большинство их услуг по контролю качества оплачиваются на основе «человеко-дней», что примерно соответствует количеству рабочего времени одного сертифицированного инспектора по качеству. можно сделать за один день, независимо от того, в службах контроля качества или заводского аудита.

Большинство этих работ будет выполнено за один человеко-день. После того, как вы отправите подробную информацию, включая спецификации продукта, информацию о поставщике, контрольный список проверок и т. д., сторонняя инспекционная компания окончательно подтвердит фактическое количество необходимых человеко-дней. .

Как рассчитать человеко-дни?

Обратите внимание, что для каждой проверки мы рассчитываем рабочее время на основе следующей информации, а затем переключаемся на рабочий день, необходимый для обслуживания:

  • – Время нахождения на месте осмотра.
  • – Поездки на завод и обратно занимают половину времени. (Обычно время в пути мы рассчитываем утром)
  • — Рабочее время каждого инспектора рассчитывается отдельно.
  • – В зависимости от местонахождения наших инспекторов по контролю качества мы обычно сначала отправляем ближайших к заводу инспекторов по контролю качества, чтобы сэкономить больше времени на поездки для оказания услуг.

Многие клиенты спрашивают, сколько часов равен 1 человеко-дню? проведет ли инспектор контроля качества 8 часов на заводе? пожалуйста, проверьте построение расчета человеко-дней, поскольку время для каждого инспектора или аудитора будет подсчитываться, как показано ниже, и тогда клиент будет знать количество человеко-дней

  • 1 Человеко-дни: Может быть до 11 часов, но инспектор ушел не позднее 18:00
  • 1.5 Человеко-дни: 11-16 часов
  • 2 Человеко-дни: 16 и более часов

Обратите внимание Плата за сверхурочную работу будет взиматься, если проверка задерживается после 18:00.

Примеры расчета человеко-дней

Пример 1:

Инспектор едет на фабрику 2 часа и тратит 6 часов на инспекцию на фабрике и покидает фабрику до 18:00, что означает, что в общей сложности на эту инспекцию уходит 8 часов, так что всего один человеко-день

Пример 2:

Сторонняя инспекционная компания отправляет двух инспекторов, и каждый инспектор тратит 7 часов на инспекцию и покидает завод до 18:00, что означает, что в общей сложности учитываются 14 часов и общее количество человеко-дней. составляет два человеко-дня

Здесь мы предоставили базовое рекомендуемое количество человеко-дней для каждой услуги, чтобы поддерживать высокий уровень прозрачности наших услуг, чтобы вы могли научиться как рассчитывать человеко-дни.

Сколько человеко-дней требуется для предотгрузочной инспекции?

Для большинства предотгрузочных инспекций потребуется всего один человеко-день, но это зависит от другого метода отбора проб AQL или размера выборки. Для некоторых проверок PSI требуется два человеко-дня. Пожалуйста, ознакомьтесь с примером расчета человеко-дней для проверки ниже

Пример: Проверка таблеток
  • Размер образца 80 шт. требует 1 человеко-день
  • Размер образца 200 шт. требует 2 человеко-дней
Пример: футболки в Garment Inspection
  • один стиль, 3 набора цветов, 5 размеров в каждом наборе цветов, общий объем выборки 125 шт., для проверки потребуется один человеко-день
  • 3 стиля , 9 наборов цветов, 5 размеров в каждом наборе цветов и общий размер выборки 200 шт. , для проверки потребуется два человеко-дня

Обратите внимание, что фактический расчет человеко-дней может отличаться, поскольку он также связан с местоположением фабрики и подготовка товаров на фабрике, поэтому человеко-дни сначала указываются сторонней инспекционной компанией, но они снова подтвердят цену, как только получат всю информацию.

Связанный: какой продукт вы импортируете из Китая или Азии? Проверьте наш опыт, сообщите нам расчет человеко-дней, который вы хотели бы знать

Сколько человеко-дней требуется для проверки загрузки контейнера?

Для большинства Инспекция погрузки контейнеров / Надзор потребуется только один человеко-день, но расчет человеко-дней также зависит от различных требований при надзоре

  • Сколько предметов будет загружено в контейнер?
  • Если инспектор должен проверять каждый предмет, открывая ящики
  • Сколько штук каждого предмета нужно проверить перед погрузкой?
  • Есть ли особые требования, которые должен проверить инспектор перед погрузкой?
  • Если 2 контейнера будут загружаться в одно и то же время дня?
  • Сколько контейнеров загружается в этот день?

Сколько человеко-дней требуется для аудита поставщиков?

Подобно инспекционным услугам, для большинства аудитов поставщиков требуется только один человеко-день, количество человеко-дней, необходимое для Обширный аудит завода зависит от размера завода и количества сотрудников

В любом случае, большинству услуг Простой аудит завода потребуется всего один человеко-день.

Заключение

Из вышеприведенного объяснения вы обнаружите, что количество человеко-дней, требуемое для служб контроля качества, может различаться из-за:

  • Различных типов инспекционных услуг,
  • Различных требований к инспекции,
  • Различного отбора проб количества,
  • Различные типы продукции,
  • Завод расположен в отдаленной промышленной зоне
  • Другие

Поэтому мы всегда просим клиента предоставить нам ниже информацию, чтобы дважды подтвердить необходимые человеко-дни, дайте нам знать, если вы есть вопросы

  • Название продукта
  • Характеристики продукта
  • Тип инспекции (ознакомьтесь с 5 видами инспекции)
  • Адрес завода, где будет проходить инспекция

Вся информация относится к вашему управлению контролем качества, которое включает в себя бюджет контроля качества, метод контроля качества, стандарт проверки и уровень качества приемки (AQL), ​​и мы считаем, что вы будете иметь большую часть информации до массового производство на заводе.

Автор: AQI Service — профессиональная компания по контролю качества в Китае, специализирующаяся на предоставлении полного спектра услуг по проверке качества и сертификации в Китае и Азии для импортеров, покупателей, розничных продавцов и продавцов со всего мира.

Сколько калорий вы должны потреблять? Калькулятор потери веса

Сокращение количества потребляемых калорий в день может быть эффективным методом снижения веса (1).

Однако определить точное количество калорий, которое вы должны потреблять, может быть сложно, так как это зависит от множества факторов, включая ваш возраст, пол, размер и уровень активности.

Ниже приведен простой научный калькулятор калорий, а также 5 научно обоснованных советов о том, как устойчиво снизить потребление калорий.

Введите свои данные в калькулятор ниже, чтобы рассчитать, сколько калорий вы должны съедать в день, чтобы поддерживать или терять вес.

Калькулятор основан на уравнении Миффлина-Сент-Джеора и может дать оценку вашей потребности в калориях. Он использует данные о населении, а также другие факторы, включая генетику, лекарства и мышечную массу тела, которые влияют на ваши потребности в калориях (2, 3).

Как пользоваться этим калькулятором

Этот калькулятор использует ваш возраст, размер, пол и уровень активности для расчета количества калорий, которые вы должны потреблять в день, чтобы поддерживать свой вес.

Вы можете изменить это число в зависимости от ваших целей, если вы пытаетесь набрать или сбросить вес.

Имейте в виду, что этот инструмент дает только общие рекомендации, так как уровень активности и многие другие факторы влияют на ваши ежедневные потребности в калориях. Таким образом, этот калькулятор, вероятно, предоставит число, близкое к вашим потребностям в калориях, но это не идеальный инструмент.

Ваш врач или диетолог может дать более индивидуальные рекомендации по оптимальному потреблению калорий в зависимости от состояния вашего здоровья и целей.

Количество калорий, которое вы должны съедать в день, зависит от множества факторов, включая ваш возраст, пол, рост, текущий вес, уровень активности и состояние обмена веществ, а также некоторые другие.

При попытке похудеть важно создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем обычно, или больше тренируясь. Некоторые люди предпочитают сочетать эти два приема, съедая немного меньше, будучи более физически активными (4).

Тем не менее, важно убедиться, что вы потребляете достаточно калорий, чтобы обеспечить организм необходимыми ему питательными веществами, даже если вы пытаетесь похудеть.

Наиболее важной частью любого плана по снижению веса является устойчивость. Вот почему многие эксперты рекомендуют небольшое снижение калорий, чтобы способствовать устойчивой потере веса.

Например, многие причудливые диеты рекомендуют ограничить потребление калорий примерно до 1000–1200 калорий в день, что недостаточно для большинства здоровых взрослых.

Слишком резкое сокращение потребления калорий не только вызывает несколько серьезных побочных эффектов, но также увеличивает риск дефицита питательных веществ. Это также приводит к метаболическим изменениям, которые затрудняют долгосрочное поддержание веса (5, 6).

Вот более подробное рассмотрение того, сколько калорий вы должны потреблять, на основе рекомендаций Министерства сельского хозяйства США (USDA) на 2020–2025 годы для американцев (7).

Women

Age Daily calorie requirements
19–30 years 2,000–2,400 calories
31–59 years 1,800–2,200 calories
60+ лет 1600–2000 калорий

Потребность женщин в калориях может зависеть от их возраста, размера и уровня активности.

Большинству женщин в возрасте от 19 до 30 лет для поддержания веса требуется 2000–2400 калорий в день.

У женщин в возрасте от 31 до 59 лет потребности в энергии несколько ниже. Как правило, женщины в этой возрастной группе должны потреблять 1800–2200 калорий в день, чтобы поддерживать свою массу тела.

Женщинам старше 60 лет, как правило, требуется меньше калорий, и, как правило, они должны потреблять около 1600–2000 калорий в день для поддержания своего веса (7).

Имейте в виду, что точное количество калорий, которое вам нужно, может находиться в верхней или нижней части этого диапазона или даже превышать его, в зависимости от того, насколько вы активны, а также от вашего роста, веса и состояния здоровья.

Кроме того, эти оценки не относятся к беременным или кормящим грудью, поскольку им потребуется значительно больше калорий.

Мужчины

Возраст Суточная потребность в калориях
19–30 лет 2,400–3,000 calories
31–59 years 2,200–3,000 calories
60+ years 2,000–2,600 calories

As is the case for women, calorie needs for men может варьироваться в зависимости от нескольких факторов.

Согласно самым последним рекомендациям по питанию для американцев, мужчины в возрасте от 19 до 30 лет должны потреблять 2400–3000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес.

С возрастом потребности в энергии уменьшаются. На самом деле мужчины в возрасте от 31 до 59 летдля поддержания своего веса им требуется около 2200–3000 калорий в день, в то время как мужчинам старше 60 лет обычно требуется 2000–2600 калорий (7).

Мужчинам, которые очень активны или имеют определенные проблемы со здоровьем, может потребоваться больше калорий. Необходимое количество в пределах этих диапазонов также зависит от вашего роста и веса.

Дети

Возраст Суточная потребность в калориях
2–4 года Мужчины: –1 000 калорий0155 Female: 1,000–1,400 calories
5–8 years Male: 1,200–2,000 calories
Female: 1,200–1,800 calories
9–13 years Male: 1 600–2600 калорий
Женская: 1 400–2 200 калорий
14–18 лет самца: 2000–3 200 калорий
0 : 2000–3 200 калорий
9 : 2000–3 200 калорий
9 : 2 000–3 200 калорий
81: 2000–3 200 калорий 181: 2000–3 200 калорий . 0012 Потребность в калориях у детей сильно различается в зависимости от их возраста, размера и уровня активности.

Потребность детей и подростков в энергии зависит от их пола и возраста. Трехлетнему ребенку может потребоваться всего 1200 калорий, а подростку может потребоваться около 3000 калорий (7).

Однако имейте в виду, что для растущих детей и подростков, как правило, нет необходимости считать калории.

Фактически, сокращение потребления калорий ребенком может увеличить риск дефицита питательных веществ, замедления роста и способствовать нездоровому отношению к еде или расстройству пищевого поведения (8).

Вместо подсчета калорий лучше поощрять здоровую, богатую питательными веществами пищу, готовить больше блюд и закусок дома и способствовать регулярной физической активности детей и подростков.

резюме

Количество калорий, необходимых вашему организму, может варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола, уровня активности и телосложения.

Проще говоря, калория — это единица измерения энергии. Калории обычно используются для измерения энергетической ценности продуктов и напитков.

Чтобы похудеть, вам нужно съедать меньше калорий, чем ваше тело сжигает каждый день. И наоборот, чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем тратите (1).

Имейте в виду, что, хотя концепция похудения по принципу «приходи, калории расходуй» может показаться простой, на потерю веса или невозможность похудеть влияют многие факторы, в том числе медицинские диагнозы, гормональные изменения, генетика и возраст (9) .

Разработка плана здорового питания и образа жизни, который поможет вам сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе, требует гораздо большего, чем определение ваших текущих потребностей в калориях и сокращение потребления калорий в ответ на это (9).

резюме

Калории — это единицы измерения энергетической ценности пищевых продуктов и напитков. Хотя многие факторы могут влиять на потерю веса, вам, как правило, нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете, чтобы похудеть.

Хотя уменьшение количества потребляемых калорий может быть эффективным для снижения веса, сокращение калорий без учета того, какие продукты вы едите, не является устойчивым способом похудеть.

Например, выбор более богатых питательными веществами продуктов — цельных зерен, орехов, овощей и фруктов — принесет больше пользы вашему здоровью, чем выбор продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как газировка, пончики и конфеты.

По этой причине настоятельно рекомендуется внести некоторые другие изменения в свой рацион и образ жизни, которые помогут вам поддерживать дефицит калорий в долгосрочной перспективе, не чувствуя себя голодными или обделенными.

Вот 5 простых стратегий, которые помогут вам похудеть.

1. Ешьте больше белка

Когда дело доходит до похудения, белок невероятно важен.

Исследования показывают, что увеличение потребления белка может помочь сохранить чувство сытости и обуздать аппетит (10, 11).

Белки также могут помочь в борьбе с тягой к еде. Согласно некоторым исследованиям, закуски с высоким содержанием белка помогают усилить чувство сытости, уменьшая чувство голода и аппетит (12).

В дополнение к снижению веса, некоторые исследования показывают, что соблюдение диеты с высоким содержанием белка может предотвратить или уменьшить набор веса и помочь сохранить мышечную массу (13, 14).

Поэтому, если вы хотите добиться долговременной и устойчивой потери веса, рассмотрите возможность увеличения потребления белка, употребляя больше яиц, мяса, птицы, тофу, орехов, семян или бобовых.

2. Ограничьте употребление сладких напитков

Еще одно относительно простое изменение, которое вы можете сделать, это ограничить потребление подслащенных сахаром напитков, включая газированные напитки, фруктовые соки, шоколадное молоко и другие напитки с добавлением сахара.

Ваш мозг не регистрирует жидкие калории так же, как твердые калории, поэтому они меньше влияют на ваше чувство голода и сытости (15).

Кроме того, исследования связывают употребление сладких напитков с повышенным риском ожирения (16, 17).

Вредное воздействие сахара не ограничивается увеличением веса. Фактически, добавленный сахар может способствовать другим проблемам со здоровьем, включая болезни сердца, проблемы с печенью и диабет 2 типа (17).

3. Пейте больше воды

Одна простая вещь, которую вы можете сделать для своего здоровья, — это пить больше воды.

Адекватная гидратация связана с улучшением здоровья мозга и контролем веса, а также с уменьшением риска образования камней в почках (18).

Более того, употребление воды непосредственно перед едой может снизить чувство голода и помочь вам потреблять меньше калорий (19, 20).

В сочетании со здоровой диетой употребление большего количества воды, особенно перед едой, помогает сбросить вес. Попробуйте другие несладкие напитки, такие как кофе, чай и газированную воду, чтобы удовлетворить ваши потребности в гидратации.

4. Упражнения

Ограничение калорий, особенно значительное ограничение калорий, может замедлить скорость метаболизма и повысить аппетит. Кроме того, слишком резкое сокращение калорий может привести к потере мышечной массы, что может нанести вред вашему общему здоровью и снизить скорость метаболизма.

Было показано, что силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, ограничивают потерю мышечной массы, что может помочь свести к минимуму метаболические изменения при длительном ограничении калорий (21).

Если вы не можете попасть в спортзал, рассмотрите возможность выполнения упражнений с собственным весом, таких как отжимания, приседания и приседания, дома.

Кардиоупражнения, такие как ходьба, плавание или бег трусцой, также важны — как для увеличения потери веса, так и для поддержания общего состояния здоровья (22).

Кроме того, физические упражнения имеют множество других преимуществ, выходящих за рамки потери веса, таких как увеличение продолжительности жизни, повышение уровня энергии, улучшение психического здоровья и снижение риска хронических заболеваний (23, 24, 25, 26).

5. Сократите потребление рафинированных углеводов и ультрапереработанных продуктов

Термин «рафинированные углеводы» относится к злакам, которые потеряли отруби и зародыши, включая белый хлеб, макаронные изделия, крекеры и белый рис. Он также включает сахар и другие подсластители.

В рафинированных зернах обычно отсутствует клетчатка, которая способствует снижению веса за счет снижения аппетита и увеличения чувства сытости (27).

Потребление меньшего количества углеводов, в том числе рафинированных, также может способствовать снижению веса за счет изменения уровня определенных гормонов, регулирующих аппетит, таких как пептид YY (28).

Хотя низкоуглеводная или кетогенная диета определенно не подходит для всех, замена рафинированных углеводов различными источниками углеводов, богатыми питательными веществами и клетчаткой, такими как цельное зерно, корнеплоды, орехи, семена и бобовые, может быть полезным.

Также лучше избегать ультрапереработанных продуктов, включая фаст-фуд, упакованные закуски, конфеты и сладкие напитки. Эти продукты содержат не только рафинированные углеводы, но и консерванты, сахара, вредные жиры, соль и другие ингредиенты, которые вы должны ограничить в своем рационе.

Резюме

Потребление большего количества белка, физические упражнения, поддержание водного баланса и ограничение потребления рафинированных углеводов и сладких напитков — вот несколько простых способов снизить ежедневное потребление калорий.

В дополнение к сокращению калорий есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть устойчивым и продолжительным образом:

  • Практикуйте осознанное питание. Осознанное питание предполагает ограничение отвлекающих факторов во время еды и уделение пристального внимания текстуре, вкусу и запаху вашего блюда. Кроме того, эта практика может уменьшить тягу к еде и способствовать долгосрочной потере веса (29).).
  • Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат мало калорий, но много клетчатки. Помимо увеличения потребления многих важных питательных веществ, увеличение потребления фруктов и овощей может быть связано с потерей веса (30, 31).
  • Запаситесь здоровой пищей. Соблюдать здоровую диету гораздо труднее, когда на кухне полно обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара и калорий. Вместо этого наполните свой холодильник большим количеством питательных ингредиентов и полезных закусок.
  • Найдите поддержку. Исследования показывают, что социальная поддержка может способствовать снижению веса. Найдите друга или члена семьи с похожими целями, присоединитесь к онлайн-форуму по снижению веса или проверьте группы поддержки в вашем районе, чтобы настроить себя на успех (32).
  • Попробуйте приготовить еду. Многие люди считают, что приготовление пищи — это удобный способ хорошо поесть и сэкономить время. Выберите один или два дня, чтобы приготовить еду заранее, чтобы вы могли наслаждаться вкусными блюдами всю неделю.
резюме

В дополнение к снижению ежедневного потребления калорий приведенные выше советы могут помочь в долгосрочной потере веса.

Хотя подсчет калорий может быть эффективной стратегией снижения веса, важно помнить, что существует множество других факторов, которые следует учитывать при выборе того, что и как есть.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на калориях, лучше придерживаться сбалансированной диеты, богатой разнообразными питательными цельными продуктами. Это может гарантировать, что вы получаете витамины, минералы и питательные вещества, которые необходимы вашему телу для поддержания контроля веса и общего состояния здоровья.

Если вы решите сократить потребление калорий, будьте осторожны, чтобы не уменьшить потребление слишком сильно, так как это может вызвать несколько серьезных побочных эффектов, включая повышенный голод, головокружение, усталость, головные боли и тошноту (4).

Потребление слишком малого количества калорий также может замедлить ваш метаболизм, что затруднит поддержание потери веса в долгосрочной перспективе (5).

Устойчивое похудение также требует времени. Вы должны сосредоточиться на небольших, постепенных изменениях, а не на стратегиях быстрой потери веса.

Наконец, подсчет калорий — не точная наука. В некоторые дни вашему телу нужно больше калорий, а в другие дни — меньше. Сосредоточение внимания исключительно на количестве и весе также может привести к расстройству пищевого поведения (33).

резюме

Чрезмерное сокращение калорий может нанести вред вашему здоровью и затруднить снижение веса. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на калориях, сконцентрируйтесь на сбалансированной диете, богатой питательными цельными продуктами.

Сколько калорий нужно съедать на завтрак?

Количество калорий, которые вы должны съесть на завтрак, зависит от многих факторов, включая ваши ежедневные потребности, личные предпочтения, цели в отношении здоровья и общее питание.

В то время как многие люди считают, что потребление одной трети или одной четверти их общего дневного потребления калорий для их утреннего приема пищи работает на них, другим может потребоваться скорректировать это количество в зависимости от их индивидуальных потребностей.

Сколько калорий нужно съедать на обед или ужин?

Количество калорий, которое вы должны съесть за обедом или ужином, зависит от многих факторов, включая ваши личные предпочтения.

Например, в то время как некоторым людям нравится есть большой обед и небольшой ужин, другие могут решить распределить потребление калорий более равномерно.

Поэтому, поскольку потребности и предпочтения у всех разные, лучше всего найти то, что подходит именно вам, и придерживаться его при планировании своего питания.

Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть?

Количество калорий, необходимое для похудения, зависит от нескольких факторов.

Чтобы способствовать устойчивому снижению веса, сократите потребление продуктов, подвергшихся глубокой переработке, таких как сладкие напитки, мороженое, фаст-фуд и высококалорийные закуски. Кроме того, попробуйте увеличить физическую активность.

Врач-диетолог может помочь вам определить ваши потребности в калориях и подходящую цель по калориям для снижения веса.

Сколько калорий нужно потреблять, чтобы набрать вес?

Чтобы набрать вес, у вас должен быть профицит калорий, то есть вы потребляете больше калорий, чем сжигаете.

Старайтесь есть больше калорийных и богатых питательными веществами продуктов, таких как ореховое масло, жирный йогурт и жирная рыба.

Сколько калорий нужно потреблять, чтобы нарастить мышечную массу?

Для набора мышечной массы обычно требуется профицит калорий, а это означает, что вы должны съедать больше калорий, чем тратите в течение дня.

Возможно, вам придется увеличить потребность в калориях на несколько сотен калорий в день. Спортивный диетолог может помочь вам разработать соответствующий план (34).

резюме

Количество калорий, которое вы должны съедать при каждом приеме пищи или для достижения определенного целевого веса, может различаться. Поэтому лучше всего поэкспериментировать, чтобы найти то, что соответствует вашим потребностям.

Многие веб-сайты и приложения могут помочь вам отслеживать потребление калорий.

Вы можете попробовать использовать счетчик калорий или трекер хотя бы в течение нескольких дней, чтобы отслеживать количество потребляемых калорий, углеводов, белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов.

Это может быть простой и эффективный способ выявить пробелы в вашем рационе и внести изменения, чтобы убедиться, что вы получаете питательные вещества, необходимые вашему организму.

Работа с зарегистрированным диетологом (RD) также может помочь вам набрать, сохранить или сбросить вес, обеспечивая при этом удовлетворение ваших потребностей в питательных веществах.

сводка

Отслеживание потребления пищи может помочь вам определить, сколько калорий вы потребляете в день, и выявить пробелы в вашем рационе.

Количество калорий, которое вам нужно в день, зависит от того, хотите ли вы сохранить, похудеть или набрать вес, а также от различных других факторов, таких как ваш пол, возраст, рост, текущий вес, уровень активности и метаболическое здоровье.

Хотя подсчет количества потребляемых калорий может помочь в управлении весом, также важно соблюдать сбалансированную диету и учитывать общую питательную ценность продуктов, которые вы едите.

Простые изменения в питании и образе жизни, включая физические упражнения, употребление большого количества воды и увеличение потребления белка, могут помочь вам похудеть и улучшить свое здоровье.

Всего одна вещь

Попробуйте это сегодня: Приготовление еды дома позволяет вам контролировать то, что у вас на тарелке, и значительно упрощает управление потреблением калорий. Это также отличный способ контролировать размер порций и делать здоровые замены, используя ваши любимые питательные ингредиенты.

Расчет, факторы, упражнения, потеря веса

Количество калорий, сожженных каждый день, напрямую связано с потерей веса, набором веса или поддержанием веса.

Чтобы похудеть, человек должен сжигать больше калорий, чем потреблять, создавая дефицит калорий. Но для этого им нужно знать, сколько калорий они сжигают каждый день.

В этой статье мы рассмотрим, как можно определить, сколько калорий он сжигает за день.

Поделиться на PinterestТри основные группы продуктов — белки, углеводы и жиры — имеют разную калорийность. Большинство пищевых продуктов будут отображать содержание питательных веществ, включая калории.

Большинство людей думают, что калории связаны только с едой и потерей веса. Однако калория является единицей тепловой энергии. Калория – это количество энергии, необходимое для нагревания 1 грамма (г) воды на 1°C.

Это измерение может быть применено к множеству различных механизмов высвобождения энергии вне человеческого тела. Для человеческого организма калории являются мерой того, сколько энергии необходимо организму для функционирования.

Пища содержит калории. Разные продукты имеют разное количество калорий, а это означает, что каждый продукт имеет разное количество потенциальной энергии.

Есть три основных типа продуктов, из которых состоит вся пища, которую едят люди: углеводы, белки и жиры. Эти три разных типа пищи имеют различное количество потенциальной энергии на грамм.

The calorie breakdowns per g for each food type are as follows:

  • Carbohydrates : 4 calories per g
  • Proteins : 4 calories per g
  • Fats : 9 calories per g

Share на PinterestПодсчет потребляемых и сожженных калорий может помочь в управлении весом. Различные приложения и веб-сайты доступны для помощи в этом процессе.

Возможность подсчитать, сколько калорий сжигается каждый день, очень важна для любого человека, который хочет сохранить, сбросить или набрать вес.

Знание того, какие факторы способствуют сжиганию калорий, может помочь человеку изменить свою диету или программу упражнений в соответствии с поставленной целью.

Общепринятым методом расчета количества калорий, сжигаемых человеком в день, является формула Харриса-Бенедикта.

Первоначально разработанный в начале 20-го века, он был модернизирован в 1984 и 1990 годах, чтобы повысить его точность.

Формула Харриса-Бенедикта представляет собой относительно простой процесс, в котором человек умножает свой основной уровень метаболизма (BMR) на свой средний дневной уровень активности.

BMR — это количество калорий, которое человек сжигает, просто существуя. BMR варьируется в зависимости от возраста, пола, размера и генетики. Для расчета BMR человек использует дюймы для роста, фунты для веса и годы для возраста в следующих формулах:

  • Для мужчин : 66 + (6,2 х вес) + (12,7 х рост) – (6,76 х возраст) )
  • Для женщин : 655,1 + (4,35 х вес) + (4,7 х рост) – (4,7 х возраст)

Затем результаты расчета BMR используются для умножения на среднюю дневную активность человека. Очки начисляются в зависимости от того, насколько активен человек.

Баллы за уровни активности следующие:

  • 1,2 балла для человека, который мало или вообще не занимается спортом активный человек, выполняющий умеренные физические нагрузки 3–5 дней в неделю
  • 1,725 ​​балла для очень активного человека, который усердно занимается спортом 6–7 дней в неделю сложный комплекс упражнений

Когда BMR рассчитывается и определяются баллы за активность, два балла перемножаются. Сумма — это количество калорий, сожженных в среднем за день.

Например, чтобы рассчитать, сколько калорий сжигает умеренно активный мужчина 37 лет, ростом 6 футов и весом 170 фунтов, формула будет выглядеть так:

(66 + (6,2 x 170) + (12,7 x 72) – (6,76 x 37)) x 1,55 = 2766 калорий/день

Эта цифра показывает, что мужчина такого возраста, роста, веса и уровня активности может потреблять 2766 калорий и поддерживать свой текущий вес. Он мог увеличивать или уменьшать вес, потребляя больше или меньше этого количества в течение нескольких дней.

Для тех, кто не хочет производить подсчеты самостоятельно, существует ряд онлайн-калькуляторов калорий. Большинство используют аналогичную формулу для расчета сожженных калорий.

Врач или диетолог также должен помочь людям определить, сколько калорий они сжигают каждый день.

Многие факторы влияют на то, сколько калорий человек сжигает каждый день. Некоторые факторы, влияющие на ежедневное сжигание калорий, не зависят от человека, в то время как другие можно изменить.

Эти факторы включают:

  • Возраст : чем старше человек, тем меньше калорий сжигается в день.
  • Секс : мужчины сжигают больше калорий, чем женщины.
  • Объем ежедневной активности : те, кто больше двигается, сжигают больше калорий.
  • Состав тела : те, у кого больше мышц, сжигают больше калорий, чем те, у кого меньше мышц.
  • Размер тела : крупные люди сжигают больше калорий, чем маленькие, даже в состоянии покоя.
  • Термогенез : это количество энергии, которое организм использует для расщепления пищи.
  • Беременность : беременные женщины сжигают больше калорий, чем небеременные женщины.
  • Кормление грудью : кормящие женщины также сжигают лишние калории.

Поделиться на PinterestЛюбая деятельность расходует калории, даже работа по дому, например уборка пылесосом. Более интенсивная физическая активность, такая как аэробика, сжигает больше калорий.

Количество калорий для физических упражнений и занятий у разных людей разное. Возраст, пол, тип телосложения и размер влияют на то, сколько калорий человек будет сжигать при физической активности.

Как правило, более интенсивные или напряженные занятия сжигают больше калорий, чем более легкие упражнения.

Следующие подсчеты калорий основаны на том, что человек весом 155 фунтов выполняет следующие упражнения или занятия в течение 30 минут:

  • аэробика: 211
  • велотренажер (легкие усилия): 176
  • велотренажер (средние усилия): 247
  • вытирание пыли: 70
  • садоводство: 176
  • покупка продуктов: 106
  • туризм: 211
  • уборка дома: 106
  • бег трусцой: 247
  • бег 12-минутные мили: 282
  • бег 10-минутные мили: 352
  • бег 7,5-минутные мили: 428
  • стирка, включая складывание одежды10 40 90 Газон (без косилок без верховой езды): 141
  • Игра с детьми на игровой площадке: 141
  • Приготовление пищи: 70
  • Raking: 141
  • Shoveling Snow: 211
  • Tennis (одиночка): 282
  • . пешком: 141
  • ходьба с коляской: 70
  • тяжелая атлетика: 106
  • йога: 141

Любой, кто хочет подсчитать, сколько калорий он сжигает, может ввести свою статистику в калькулятор калорий и получить персонализированные результаты.

Людям, стремящимся похудеть, следует попытаться создать дефицит калорий, следуя этим советам:

  • больше двигаться
  • придерживаться низкокалорийной диеты, богатой полезными фруктами, овощами и нежирными белками
  • высыпаться
  • пить больше воды

Похудеть может быть очень сложно. Понимание того, сколько калорий человек сжигает в день и что делать, чтобы увеличить ежедневное сжигание калорий, является ключом к успеху.

Что такое человеко-дни обучения?

Вопрос задан: д-р Марлин Хайденрайх

Оценка: 4,5/5 (32 голоса)

Обучение одного человека в день составляет один человеко-день . Это означает, что предполагается, что тренировочная сессия длится целый день, но в случаях, когда тренировочная сессия длится короткое время, как это учитывается? Например, 10 человек x 2 часа.

Как рассчитывается обучение в человеко-днях?

Расчет индивидуальных человеко-дней

Компания может принять решение о том, что двухчасовая лекция считается за полдня или четверть дня . Например, восемь часов считаются «человеко-днями», и любая их часть является эквивалентной долей человеко-дней. Например, два часа будут четвертью человеко-дня.

Что вы подразумеваете под человеко-днями?

: единица однодневной работы одного человека .

Как считать человеко-дни?

Объяснение расчета человеко-дней:

– Часы, проведенные на производстве, учитываются полностью. – Часы, потраченные на поездку на завод и обратно, учитываются только пополам. – Человеко-дни учитываются отдельно для каждого инспектора . – См. приведенный ниже список основных городов InTouch, в которых базируются наши инспекторы.

Что такое человеко-часы обучения?

Среднее количество часов обучения означает общее количество часов обучения, разделенное на количество часов, общее количество сотрудников, принимающих участие в обучении . Кроме того, это поможет вам узнать затраты времени на обучение на индивидуальном уровне.

Как рассчитать количество человеко-часов обучения | человеко-часов обучения по дням/неделям/ежемесячно | РУКОВОДСТВО ПО ОТОСБ

Найдено 31 связанный вопрос

Как рассчитываются человеко-минуты?

Общее количество человеко-часов на задачу получается путем умножения количества людей, назначенных для выполнения задачи, на общее время, необходимое для ее выполнения . Допустим, например, что 15 рабочих на металлургическом заводе посвящают 10 рабочих дней выполнению заказа на 800 единиц продукции.

Как подсчитываются потерянные человеко-часы?

Для почасовых сотрудников менеджеры могут взять количество часов, в течение которых сотрудник недоступен, и умножить это число на его почасовую заработную плату. В этом примере программист зарабатывает 30 долларов в час, но два дня остается дома по болезни. Потеря производительности составит 91 113 30 долларов в час x 8 часов в день x 2 дня 91 114 или 480 долларов.

Как перевести часы в человеко-дни?

У нас есть 1 человеко-день = 8 человеко-часов (40 часов в неделю) и 1 человеко-месяц = ​​20 человеко-дней (приблизительно) и обнаруживаются некоторые расхождения при преобразовании человеко-часов из табелей учета рабочего времени, сообщая о работа, проделанная каждым человеком, в человеко-месяцах.

Как рассчитать человеко-часы на единицу?

Разделив количество произведенной продукции на количество затраченных человеко-часов , вы вычислите среднюю производительность. Например, если ваши сотрудники произвели 800 единиц за 200 человеко-часов в течение недели, разделите 800 на 200, чтобы получить 4 единицы за человеко-час.

Что составляет человеко-день?

Как правило, под человеко-днем понимается восьмичасовой период работы одного человека , но количество времени может варьироваться. … Некоторые люди могут работать полдня, и не все могут работать каждый день.

Что ты имеешь в виду, мужик?

1a(1) : отдельный человек, особенно : взрослый мужчина. (2) : человек, принадлежащий к определенной категории (по рождению, месту жительства, членству или роду занятий) — обычно используется в сочетании с советником. (3): муж, теперь я объявляю вас мужем и женой. (4) : любовник Он был ее мужчиной.

Как вы рассчитываете количество часов обучения на человека?

KPI: Среднее количество часов обучения на одного сотрудника | Библиотека КПИ. Общее количество часов обучения, разделенное на количество сотрудников (в FTE).

Как рассчитать MAN-дни в месяце?

Оценка человеческих усилий по пакету работ в Части B может быть рассчитана следующим образом (ориентировочный метод): если 1 год = 220 (рабочих) дней, то 1 месяц = ​​220/12 = 18,33 (рабочих) дней . Таким образом, 24 полных рабочих дня для одного человека составляют 24/18,33 = 1,31 человеко-месяца.

Каково среднее количество часов обучения на одного сотрудника?

Крупные компании в США за последние три года увеличили свои инвестиции в обучение персонала, при этом среднее количество часов обучения в год на одного сотрудника увеличилось с 42,2 в 2017 году до 102,6 в 2020 году .

Что такое безопасные человеко-часы?

Безопасное количество отработанных человеко-часов — это количество отработанных человеко-часов, в течение которых не произошло ни одного регистрируемого инцидента, такого как случай оказания медицинской помощи или хуже . Общее количество отработанных человеко-часов представляет собой количество часов, затраченных всем персоналом, закрепленным за пакетом. Man Power — это количество персонала, закрепленного за пакетом.

Как рассчитываются безопасные дни?

Ставка LWD рассчитывается путем умножения общего количества потерянных рабочих дней за год на 200 000 , а затем деления этого числа на количество рабочих часов сотрудников в компании. Сейчас известно, что на каждые 100 сотрудников приходится 35,21 дня потери работы из-за производственных травм или болезней.

Что такое человек безопасности?

сущ. 1 Лицо, ответственное за безопасность , особенно на рабочем месте; (горное дело) лицо, которое охраняет временно заброшенную шахту до возобновления работ.

Сколько часов составляют 2 дня?

Таким образом, полный день равен 24 часам. Значит, два полных дня 48 часов .

Как рассчитать количество часов в день?

Как вручную рассчитать количество рабочих часов

  1. Преобразовать все время в 24-часовой формат (военное время): преобразовать 8:45 в 08:45.
  2. Далее, вычтите время начала из времени окончания.
  3. Теперь у вас есть фактические часы и минуты, отработанные за день.
  4. Наконец, чтобы определить общую заработную плату, вам нужно преобразовать ее в десятичный формат.

Сколько человеко-часов нужно, чтобы построить дом?

48 часов в неделю x 4 недели = 192 часа в месяц x 4 месяца = 768 часов. x 2 человека = 1536 часов. Или одному человеку потребовалось 1,28 часа на кв. фут.

Что такое LTI и MTI?

LTI = Травма с потерей трудоспособности . ADI = Альтернативная травма. MTI = Медицинская травма (без потери времени)

Является ли смертельный исход травмой с потерей трудоспособности?

Травма с временной потерей трудоспособности — это то, что приводит к летальному исходу, постоянной нетрудоспособности или потере рабочего времени . Это может быть всего один день или смена. LTIFR относится к количеству травм с потерей трудоспособности в течение определенного учетного периода по отношению к общему количеству часов, отработанных за этот период.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *