Кудир для ип на усн 6: Заполнение и ведение КУДиР на УСН 6 % в 2021 году — Контур.Бухгалтерия

Как внести в КУДиР расходы, уменьшающие сумму налога при УСН – Учет без забот

Опубликовано 20.01.2015 16:41

Автор: Administrator

Просмотров: 89028

Эта статья предназначена для тех, кто работает на упрощенной системе налогообложения с объектом обложения «Доходы». В соответствии с законодательством, такие организации и предприниматели при определенных условиях вправе уменьшить исчисленную сумму налога. Давайте разберемся, в каких ситуациях и на какую величину можно сократить свои налоговые затраты, а еще как отразить данную операцию в программе 1С: Бухгалтерия предприятия 8, чтобы данные автоматически попадали в КУДиР и декларацию по УСН. 

В соответствии с п. 3.1. ст. 346.21, к числу расходов, уменьшающих сумму налога относятся: 

1) суммы страховых взносов в ПФР, ФОМС и ФСС, уплаченные (в пределах исчисленных сумм) в данном периоде;

2) расходы на выплату пособий по временной нетрудоспособности (за исключением несчастных случае на производстве и профессиональных заболеваний) за дни, оплачиваемые за счет работодателя;

3) платежи по договорам добровольного личного страхования, заключенным со страховыми организациями, имеющими лицензии, в пользу работников на случай их временной нетрудоспособности (за исключением несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний). Указанные платежи уменьшают налог (авансовые платежи), если сумма страховой выплаты по таким договорам не превышает размер пособия по временной нетрудоспособности (за исключением несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний) за первые три дня болезни.

При этом сумма налога в общем случае не может быть уменьшена более чем на 50%.

Индивидуальные предприниматели, выбравшие в качестве объекта налогообложения доходы и не производящие выплаты физическим лицам (не имеющие сотрудников), уменьшают сумму налога на уплаченные страховые взносы в ПФР и ФОМС в фиксированном размере. Ограничение в 50% на них не распространяется.

Теперь давайте рассмотрим, как внести информацию о таких расходах в программу 1С: Бухгалтерия предприятия 8 редакции 3.0.

Переходим на вкладку рабочего стола «Операции» и выбираем пункт «Записи книги доходов и расходов УСН».

Создаем новый документ, указываем дату и организацию. Затем переходим на последнюю вкладку «IV. Расходы, уменьшающие сумму налога». В таблицу добавляем новые строки, в которых указываем дату и номер платежного поручения, период начисления и суммы взносов.

После проведения документа информация автоматически попадет в IV раздел Книги учета доходов и расходов.

При заполнении декларации по УСН эти данные также будут учтены программой. О том, как правильно сформировать декларацию в 1С: Бухгалтерии 8, я расскажу в своей следующей статье. 

Если у Вас остались вопросы, то Вы можете их задать в комментариях к статье.

Понравилась статья? Подпишитесь на рассылку новых материалов 

Добавить комментарий

Нулевая КУДиР для ООО и ИП

Доброго времени суток! Сегодня у меня очередная статья, которую попросили написать в моей группе ВК “ Секреты бизнеса для новичка”.

Темой будет нулевая КУДиР (книга учета доходов и расходов) для:

Тема довольно простая, но давайте обо всем по порядку:

Нулевая КУДиР

Нулевая книга учета доходов и расходов – это ни что иное как обычная книга КУДиР, просто заполненная с нулевыми значениями.

Нулевая КУДиР заполняется, в случае если у Вас не велась деятельность  и все значения по нулям.

Нулевая КУДиР для систем налогообложения

Вы должны знать, что КУДиР ведут при следующих системах налогообложения:

• ЕНВД – КУДиР не ведется и сдавать нулевую отчетность в случае если Вы не работали нет необходимости;
  
• ПСН (только для ИП) – КУДиР необходимо готовить даже если Вы не вели деятельность, то есть с нулевыми значениями;
  
• УСН (упрощенка) – в случае если Вы не вели деятельность, то помимо нулевой декларации УСН придется готовить и нулевую книгу доходов и расходов;
  
• ЕСХН (сельскохозяйственный налог) – так же как и при УСН в случае, когда деятельность не ведется, то обязательно необходимо делать нулевую КУДиР;
  
• ОСНО (общая система) – ну тут вообще без разговоров, не было движений по счетам и деятельности, в общем – то конечно помимо всей остальной отчетности заполняете нулевую КУДиР.
  

Как Вы заметили из всех систем налогообложения, от ведения КУДиР освобождается только ЕНВД, так как на этом налоге КУДиР вообще не ведется.

Регистрировать, а так же сдавать в налоговую нулевую КУДиР не надо. Разве что в случае камеральной проверки могут затребовать, и Вы по закону обязаны ее предоставить.

Скачать бесплатно образец заполнения нулевой КУДиР

Бесплатно заполненный образец книги доходов и расходов Вы можете с моего Яндекс Диска по ссылке: скачать образец заполнения нулевой КУДиР.

Образец КУДиР заполнен для налога УСН, но тут большой роли не играет, так как бланки книги учета доходов и расходов для других систем налогообложения отличаются не сильно.

Нулевая книга учета доходов и расходов для ИП и ООО должна храниться по месту регистрации ИП или по юридическому адресу ООО, так как ее могут запросить при налоговой проверке (в случае если налоговики посетят Ваш офис). Срок хранения нулевой КУДиР — 4 года.

Изменения в КУДиР 2017 года можно посмотреть: здесь. 

В настоящее время многие предприниматели для ведения КУДиР, расчета налогов, взносов и сдачи отчетности онлайн используют данную Интернет-бухгалтерию, попробуйте бесплатно. Сервис помог мне сэкономить на услугах бухгалтера и избавил от походов в налоговую.

Вот в общем-то и все! Тема простейшая, Вы просто все значения обнуляете и все. Вопросы задаем в мою группу в контакте (ссылка в начале), либо в комментариях к статье.

Всем удачного бизнеса! Пока!

Как в 1С 8.3 страховые взносы отразить в КУДиР

Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы продолжаем серию статей о том, как заполнить КУДИР для тех, кто в качестве налогового спецрежима использует упрощенку или патент. Мы уже писали про заполнение КУДИР на УСН с Доходов, а также про заполнение КУД для ИП на патенте. Сегодня речь пойдет о КУДИР для тех, кто считает налог УСН по другой базе, уменьшая доходы на расходы. Заполнять такую КУДИР сложнее, но разобраться все-таки можно. Если у вас не очень много операций за год, то заполнить вы ее сможете сами.

Заполнять КУДИР автоматически, вести учет и сдавать отчетность удобнее всего в специальном сервисе.

Содержание

• Шаг 1: Как заполнить титульный лист
• Шаг 2: Что ставим в Разделе I Доходы и расходы
• Шаг 3: Как сделать расчеты в Разделе II
• Шаг 4: Что делать с Разделом III

Думаю, что не стоит напоминать о том, что КУДИР ведут все ИП и компании, применяющие упрощенку. Принципиальных отличий по заполнению книги первыми и вторыми нет – все делается практически одинаково. Об основных требованиях к ее заполнению мы уже говорили, поэтому тоже повторяться не будем. Приступим сразу к делу.

КУДИР имеет унифицированную форму, заполнять нужно именно ее. Найти бланк и указания по его заполнению можно в Приказе Минфина РФ № 135н от 22.10.2012 г. с учетом изменений, внесенных Приказом Минфина № 227н от 07.12.2016г. По обновленной форме КУДИР заполняется, начиная с 2021 года, прежние периоды должны быть заполнены на старом бланке. На 2021 год изменений не предусмотрено, заполняем данные по уже действующей форме.

отчета можно также вот ЗДЕСЬ.

Итак, если вы уже скачали и распечатали форму и она уже лежит перед вами, пробежимся по ее разделам, которых всего четыре. Ну и плюс титульный лист. Форма содержит:

• Титульный лист – здесь указываем сведения о налогоплательщике;
• Раздел I Доходы и расходы – для поквартального отражения доходов / расходов;
• Раздел II Расчет расходов на ОС и НМА, которые учитываются при расчете базы для налога – заполняется при наличии самих ОС и НМА;
• Раздел III Расчет суммы убытка, учитываемого при исчислении УСН – заполняем опять же по необходимости, т. е. если в предыдущие года был убыток;
• Раздел IV Расходы, уменьшающие налог на УСН в соответствии с НК РФ – здесь показывают суммы страховых взносов те, кто считает УСН с Доходов.
• Раздел V Данные о торговом сборе. Пока этот Раздел актуален лишь для московских предпринимателей, применяющих УСН «Доходы» и уплачивающих торговый сбор.

Программы для ведения КУДиР

Очевидно, что при наличии существенного количества хозяйственных операций в году, КУДиР разумно вести именно в электронном виде. Это позволит не только легко исправлять возможные ошибки текущего года, но и автоматически формировать налоговую базу, рассчитывать налог при УСН и авансовые платежи по нему. Ведь одна из основных задач КУДиР – именно верное формирование налоговой базы.

На рынке представлено достаточно много программ для ведения КУДиР для ИП и организаций с различным функционалом: от простого внесения данных в строки книги до автоматического формирования книги по введенным операциям с составлением декларации. Выбирать следует, исходя из потребностей пользователя. Потребности будут отличаться для организации на УСН “доходы-расходы” и для ИП на доходной упрощенке без сотрудников.

Самый элементарный вариант, сродни ведению КУДиР на бумаге и подходящий для налогоплательщика с небольшим количеством операций – это составление таблиц в Excel.

Далее рассмотрим наиболее популярные программы для упрощенцев. Существуют как бесплатные варианты, так и платные. Плата за такие программы обычно невысока. Как правило, в программах, например в 1С, КУДиР заполняют не внесением данных непосредственно в строки книги, а формированием документов прихода/расхода, на основании которых книга выводится автоматически.

В рекламных анонсах многих подобных программ указано, что они позволяют вести весь учет без знания бухгалтерии. Хотим предостеречь от этого заблуждения. Быть полностью уверенным в корректности ведения учета без консультации бухгалтера нельзя. Поэтому даже при наличии программы получить совет профессионала бывает необходимо.

До 2021 года ведение КУДиР было возможно в бесплатной программе ФНС «Налогоплательщик ЮЛ». Однако в новых версиях, доступных к загрузке с сайта ФНС, эта опция по каким-то причинам исключена. Пользоваться бесплатным софтом от налоговой теперь можно только для составления деклараций УСН.

КУДиР для объекта налогообложения – доходы

Налогоплательщики – как организации, так и ИП – выбравшие объектом налогообложения доходы, заполняют:

Разделы 4 и 5 заполняют при наличии данных для внесения в них.

Порядок расчета налога при доходной упрощенке:

Соотнося формулу и КУДиР, получаем:

• в Раздел 1 вносим данные о доходах;
• в Раздел 4 вносим данные о фактически уплаченных взносах и больничных;
• в Раздел 5 вносим данные о фактически уплаченном торговом сборе.

По итогам каждого квартала необходимо рассчитать общую сумму дохода за квартал нарастающим итогом. Справочную информацию в конце раздела заполнять не требуется.

В Раздел 4 записываем поквартально суммы взносов и больничных, которые фактически выплачены, а не начислены, так как уменьшить налог можно исключительно при условии уплаты сумм в уменьшение (п. 3.1 ст. 346.21 НК РФ).

Каждая графа раздела предназначена для своего вида взносов.

Также подлежит отражению дата уплаты соответствующих взносов и период, за который взносы уплачены.

Суммирование идет по каждому виду взносов за квартал и нарастающим итогом, по всем взносам за отчетный период (графа 10 Раздела 4). В графе 8 отражаются суммы больничных, выплаченных за счет работодателя, то есть за первые 3 дня болезни.

В Разделе 5 отражены дата и сумма уплаченного торгового сбора, а также период, за который произведена уплата.

Образец заполнения 2021 КУДиР при УСН “доходы” скачать бесплатно по прямой ссылке можно здесь:

ПРИМЕР ЗАПОЛНЕНИЯ КУДиР “ДОХОДЫ”

Изучаем нюансы заполнения раздела 2 Книги учета доходов и расходов

При общем режиме у организации имеется возможность самостоятельно разработать формы, по которым будет вестись налоговый учет, тогда как налогоплательщикам, применяющим УСН, выбирать не приходится. Удобно это или нет, но единственным налоговым регистром для них является Книга учета доходов и расходов, поэтому правила ее заполнения следует изучить детально.

Форма Книги учета доходов и расходов при упрощенной системе и Порядок ее заполнения (далее — Порядок) утверждены приказом Минфина России от 31.12.2008 № 154н.

Вначале общие сведения. Книгу учета разрешается вести на бумажном носителе или в электронном виде. В обоих случаях правила оформления одинаковы, только «бумажную» версию заверяют в налоговой инспекции до начала налогового периода, то есть до внесения записей о доходах и расходах, а распечатку «электронной» Книги учета заверяют лишь по окончании налогового периода.

Первичные документы для ИП на УСН, договора, акты, счета, КУДИР

Обновлено 23.08.2018 Автор Олег Лажечников Просмотров 8866

Для получении дохода у вас должна быть первичная документация, то есть просто так деньги вы получать не можете, должно быть обоснование. Поначалу это очень непривычно, потому что когда работаешь, как физ лицо, этой бумажной волокиты нет, но на практике все не так сложно, как кажется. Меня уже совсем не пугает выставить счет или прислать акт, учитывая, что все шаблоны у меня всегда под рукой в сервисе бухгалтерии, откуда их можно всегда скачать.

Первичная документация для ИП

Мой пост написан, исходя из того, что я выбрал упрощенную систему налогообложения (УСН 6%) и возможно есть какие-то нюансы в других системах. Тем не менее договора/акты/счета/Кудир будут у всех примерно одинаковыми и суть первичной документации тоже не меняется.

Практически все бланки и готовые шаблоны можно скачать в интернете, если они вам понадобятся. Так как я давно пользуюсь сервисом Мое Дело, то скачиваю все оттуда. Причем, там же они у меня и хранятся в заполненной форме. Счета и акты одинаковые, для договоров же есть много различных шаблонов. КУДИР тоже веду в Моем Деле.

Первичные документы для ИП — моя папка

Заключение договор ИП или акцепт оферты

Итак, прежде, чем выполнить какую-то работу или оказать услугу, вам нужно заключить договор, скрепленный подписями сторон и печатями (ИП может только подпись поставить, печать необязательна). Если вы будете заключать договор с компанией (партнеркой), которая вам платит деньги, то договор у нее уже по-любому есть, и вам не надо будет ничего выдумывать. Это, конечно, если там есть вариант работы по-белому с выплатами на банковский счет, а не только на электронные кошельки.

Многие партнерки или сервисы работают по договору-оферте, который можно скачать в виде pdf файла себе на комп. Оферта не требует подписания сторон и во время регистрации (создания личного кабинета) вы соглашаетесь с ней (акцептируете). Это равнозначно тому, что вы подписались. Дата заключения договора — дата акцепта оферты.

Для частных клиентов договор придется делать самостоятельно. Есть некоторая загвоздка, потому что мало кто из пользователей захочет заключать разовый договор на какие-то мелкие услуги, по типу консультаций или создание блога. В том-то и удобство интернета, что не нужно никуда идти, и заказчик точно не захочет выходить из дома на почту для отправления оригинала договора. Но выход из ситуации есть — тот самый договор публичной оферты (пример договора). Вы можете выложить на вашем сайте ссылку на оферту, например, рядом с кнопкой «Отправить запрос» и подписать, что при отправке такого сообщения пользователь принимает оферту. Вы можете сами решить, какое действие больше подходит и после чего оферта считается акцептированной заказчиком (оплата счета, регистрация на сайте и тд). Таким образом, все довольны: и заказчик (его подпись не нужна), и вы, сделавший все в рамках закона.

Акт выполненных работ или оказанных услуг

После того, как вы выполнили свое дело, вы выставляете акт выполненных работ, или акт оказанных услуг. Оригинал этого акта вы должны будете выслать заказчику по почте, а он должен подписать его и выслать вам его обратно (при личной встрече это тоже можно провернуть). Так как не каждый заказчик захочет что-то там подписывать, то обычно в договоре (или оферте) прописывается строчка, что если заказчик не подпишет акт и не вышлет его обратно, то работа/услуга считается выполненной надлежащим образом. А на руках у вас остается бумажка с почты (нужно отправлять с уведомлением о вручении), что акт вы отправили, этого достаточно.

Но это я описал вам идеальный вариант. Некоторые партнерские программы (мы же про фриланс больше говорим), не нуждаются в ваших актах или же сами высылают вам отчет/акт почтой каждый месяц (или другой период). Скорее акты нужны самому Индивидуальному Предпринимателю, чтобы доказать, что работа была выполнена и услуга оказана, если вдруг заказчик захочет вернуть деньги назад. В качестве первичной документации для налоговой достаточно будет выписки из банка с вашими операциями.

Пока я не нашел варианта, чтобы и акты можно было выставлять электронным способом. Да, так можно сделать, и в договоре оферте прописать, что акт высылается по электронной почте, а далее заказчик должен подписать его и выслать обычной почтой, а если он так не сделает, то работа/услуга считается выполненной надлежащим образом. Но мне так не рекомендовали делать, потому что у меня на руках не остается документального подтверждения отправления акта. Или, как вариант, вообще не выставлять акт и довольствоваться выпиской из банка, где есть факт оплаты работы/услуги.

Выставление счета

Еще одним первичным документом является счет. Вы его выставляете после выполнении работы/услуги вместе с актом. Но счет необязателен, фактически, это просто ваши реквизиты, по которым заказчик должен оплатить вашу работу, и требуемая сумма оплаты. Счет частенько выставлюят по емейлу, на бланке или в более менее свободной форме. Однако, некоторые компании все-таки могут потребовать отправлять потом и оригинал счета тоже.

Ведение КУДИР

КУДИР — это книга учета доходов и расходов, куда вы заносите все поступления и все траты в хронологическом порядке и на основе первичных документов, которые подкрепляют ваш доход (выписки из банка, договора, акты). В случае с УСН 6% расходы отмечать необязательно, они никак не участвуют в расчете налога, но я все равно это делалю для своего удобства. Если у вас УСН 15%, то расходы отмечать обязательно, иначе не сможете рассчитать налог.

Раньше КУДИР нужно было заверять в налоговой, но нам с вами повезло и с 2013 года этого не требуется. КУДИР можно вести на бумаге или в электронном виде, как хотите, но я за современные способы. По завершению налогового периода (для УСН календарный год) книга распечатывается и прошивается, и в новом периоде открывается новая книга. Бланк КУДИР вы можете скачать здесь.

Прошивать на самом деле необязательно, как и распечатывать. Вот если будет налоговая проверка, тогда и можно будет этим заняться, а так чего лишний раз бумагу переводить.

Зачем нужны первичные документы

Важный вопрос: нужны ли все-таки эти документы? Ответ: по закону да, но в реальности потребуются только при камеральных проверках (налоговая индивидуально вызывает). То есть в обычной жизни вы их просто храните, ведете КУДИР, и никуда ничего не сдаете. Насколько я понял из форумов, такие проверки очень редки, если речь идет о мелких ИП с УСН.

Лучше подумать о том, как минимизировать свою документацию, если ваша деятельность простая. Например, сократить количество операций — пусть какая-нибудь партнерка перечисляет деньги не раз в месяц, а пару раз в год. Можно пользоваться агегаторами партнерок, а не каждой в отдельности. Для частных клиентов можно подключить оплату на сайте от платежного агрегатора, по типу Робокассы, тогда все платежи у вас будут идити от сервиса (а не от клиентов), и документы, соответственно, от него же будут.

P.S. Если вы еще не зарегистрировали себе ИП, то прочитайте обязательно мою инструкцию по шагам, я там все действия очень подробно расписал7

Сформировать книгу УСН | СБИС Помощь

Сформировать книгу УСН

Организации на упрощенной системе налогообложения обязаны вести книгу учета доходов и расходов (КУДИР). В СБИС она называется книгой УСН.

КУДИР формируется по итогам года и должна храниться в бумажном варианте не менее четырех лет.

Вы можете создать и распечатать книгу в разделе «Учет/Отчетность», в календаре бухгалтера или расчете УСН за 4 квартал. Также из расчета в любой момент можно распечатать реестр всех доходов и расходов с начала года или за квартал.

Из раздела «Учет/Отчетность»

Из календаря бухгалтера

Из расчета УСН

1. В разделе «Учет/Отчетность» нажмите «Создать» и выберите «Отчет/Книга УСН».
2. Укажите организацию, отчетный период и получателя — налоговую инспекцию по месту вашего учета.
3. В строке «Заполнение» выберите «По данным учета».
4. Нажмите Создать.
5. Книга сформирована, ознакомьтесь с данными.

Чтобы изменить данные в книге УСН, откройте ее, нажмите строку, которую хотите отредактировать, внесите правки и кликните «Сохранить».

Если все указано верно, распечатайте книгу, прошейте, пронумеруйте, скрепите печатью. На случай проверки храните не менее четырех лет.

1. Перейдите в раздел «Учет/Бухгалтерия» на вкладку «Отчеты».
2. Нажмите «Книга УСН».
3. Укажите организацию, отчетный период и получателя — налоговую инспекцию по месту вашего учета.
4. В строке «Заполнение» выберите «По данным учета».
5. Кликните Создать.
6. Книга сформирована, ознакомьтесь с данными.

Чтобы изменить данные в книге УСН, откройте ее, нажмите строку, которую хотите отредактировать, внесите правки и кликните «Сохранить».

Если все указано верно, распечатайте книгу, прошейте, пронумеруйте, скрепите печатью. На случай проверки храните не менее четырех лет.

1. В разделе «Учет/Налоги/УСН» откройте расчет УСН за год (4 квартал).
2. Нажмите « Книга УСН». СБИС заполнит ее по данным учета.
3. Книга сформирована, ознакомьтесь с содержанием и заполнением книги.

Чтобы изменить данные в книге УСН, откройте ее, нажмите строку, которую хотите отредактировать, внесите правки и кликните «Сохранить».

Если все указано верно, распечатайте книгу, прошейте, пронумеруйте, скрепите печатью. На случай проверки храните не менее четырех лет.

Вы можете распечатать реестр доходов и расходов за любой квартал. Для этого откройте расчет УСН за нужный квартал, нажмите и выберите «Доходы и расходы с начала года» или «Доходы и расходы за квартал».

Лицензия

Любой тариф сервиса «Бухгалтерия и учет». Приобретается вместе с тарифами сервиса «Отчетность через интернет».

Нужно ли предпринимателям платить налог с кэшбэка и как это правильно делать

Надежда Тарасова

Эксперт по бухгалтерскому и налоговому учету в Тинькофф Бизнесе

Иногда банки проводят акции и возвращают клиентам на расчетный счет процент от оборота — кэшбэк. Получать такие бонусы приятно, но, оказывается, в некоторых случаях с них нужно уплатить налог. Рассказываем, как пользоваться кэшбэком без вопросов от налоговой.

Почему ИП платит налог с кэшбэка

Кэшбэк — это доход, который не связан напрямую с основной деятельностью предпринимателя. Его относят к внереализационному доходу. Для ИП на упрощенке этот доход тоже облагается налогом: на УСН «Доходы» — по ставке 6%, на УСН «Доходы минус расходы» — 15%.

На основной системе налогообложения платить налог с кэшбэка не нужно. Об этом написано в статье 217 Налогового кодекса.

Если предприниматель работает на ПСН, НПД и ЕНВД, платить налог с кэшбэка тоже не нужно. Если ИП совмещает несколько режимов налогообложения, кэшбэк учитывают на УСН.

Как рассчитать и заплатить налог с кэшбэка

Предприниматель получает кэшбэк на расчетный счет, как и другие доходы. Чтобы рассчитать налог на УСН, нужно как обычно суммировать все доходы и умножить на ставку налога. На УСН «Доходы минус расходы» то же самое, только из суммы доходов с кэшбэком вычесть сумму расходов. Отдельно выделять кэшбек и платить с него налог не нужно.

Бухгалтер Тинькофф поможет верно рассчитать налоги

На УСН все доходы и расходы должны учитываться в книге доходов и расходов (КУДиР). Если подключена онлайн-бухгалтерия, данные заносятся в КУДиР автоматически и бухгалтерия рассчитывает налоги. Если занимаетесь учетом сами, вам придется самостоятельно разносить кэшбек по правильным периодам.

Например, ИП работает на УСН 6%. По тарифам банка он получал кэшбэк 1% на входящий оборот с декабря по февраль. Доходы с декабря по март:

Месяц	Доходы от предпринимательской деятельности	Кэшбэк	Дата получения кэшбэка
Декабрь	400 000 ₽	4000 ₽	25.01
Январь	350 000 ₽	3500 ₽	25.02
Февраль	390 000 ₽	3900 ₽	25.03
Март	310 000 ₽	—	—

Банк начислял ИП кэшбэк в конце следующего месяца. Бонус за декабрь пришел ему в конце января, за январь — в феврале, за февраль — в марте.

Предприниматель должен учесть кэшбек в тот месяц, когда получил его на расчетный счет. Поэтому декабрьский кэшбэк он учитывает в доходах за январь.

Налог с учетом кэшбэка рассчитывается так:

Месяц	Доходы от предпринимательской деятельности	Кэшбэк за предыдущий месяц	Общий доход	Налог	Отчетный период
Январь	350 000 ₽	4000 ₽	350 000 ₽ + 4000 ₽ =  354 000 ₽	354 000 ₽ × 6% = 21 240 ₽	I квартал
Февраль	390 000 ₽	3500 ₽	390 000 ₽ + 3500 ₽ = 393 500 ₽	393 500 ₽ × 6% = 23 610 ₽	I квартал
Март	310 000 ₽	3900 ₽	310 000 ₽ + 3900 ₽ = 313 900 ₽	313 900 ₽ × 6% = 18 834 ₽	I квартал
Всего			1 061 400 ₽	63 684 ₽	I квартал

Как налоговая узнает о кэшбэке

Предприниматель подает декларацию, и налоговая сверяет суммы доходов по ней, расчетному счету и наличным доходам в кассе. При расхождениях в доходах налоговая может запросить у ИП на УСН книгу учета доходов и расходов. Если кэшбэк не учитывали, инспектор это заметит.

В лучшем случае предпринимателя попросят внести кэшбэк в КУДиР и доплатить налог, в худшем — придется еще доплачивать пени за каждый день просрочки и штраф. Это 20% от неуплаченной суммы налога.

А как учитывать кэшбэк компаниям?

Для компаний кэшбэк — тоже внереализационный доход. Его нужно учитывать в налогооблагаемой базе и при расчете налога на УСН, и налога на прибыль на ОСНО. Этим обычно занимается бухгалтер.

НК РФ ст. 250 «Внереализационные доходы»

Как заполнить КУДиР при работе с ККТ

Порядок ведения Книги учета доходов и расходов при УСН регулируется Приказом Минфина России от 22.10.2012 N 135н (ред. от 07.12.2016).

В соответствии с п. 1.1. этого Приказа КУДиР заполняется в хронологической последовательности на основе первичных документов позиционным способом, в ней отражают все хозяйственные операции за отчетный (налоговый) период.

Кассовые чеки пробиваются на каждую отдельную покупку.  В конце рабочего дня смена закрывается и пробивается «Отчет о закрытии смены» и «Отчет о состоянии счетчиков ККТ с гашением №____»

Вопрос в том, имеем ли мы право отразить выручку, полученную наличными деньгами, в КУДиР одной строкой и на основании какого документа?

 

Отчет о закрытии смены содержит информацию о количестве пробитых за смену чеков, но не содержит общую сумму прихода и расхода денежных средств. Этот документ нам не подходит.

Отчет о состоянии счетчиков ККТ с гашением имеет уникальный номер, общую сумму прихода  и разбивку по суммам прихода наличными, безналичными и электронными деньгами.  То есть полная информация для занесения записи в КУДиР и нас есть. Но можем ли мы воспользоваться этим документом?

КУДиР мы должны заполнять на основе первичных документов.

В Налоговом кодексе определения первичных документов нет. Однако понятие первичных документов одинаково и для бухгалтерского, и для налогового учета. И определение того, что есть первичный документ мы находим в статье 9 Федерального закона от 06.12.2011 N 402-ФЗ (ред. от 28.11.2018) «О бухгалтерском учете».

Согласно этому закону первичный документ должен содержать следующие реквизиты:

1. наименование документа;
2. дата составления документа;
3. наименование экономического субъекта, составившего документ;
4. содержание факта хозяйственной жизни;
5. величина натурального и (или) денежного измерения факта хозяйственной жизни с указанием единиц измерения;
6. наименование должности лица (лиц), совершившего (совершивших) сделку, операцию и ответственного (ответственных) за ее оформление, либо наименование должности лица (лиц), ответственного (ответственных) за оформление свершившегося события;
7. подписи лиц, предусмотренных пунктом 6 настоящей части, с указанием их фамилий и инициалов либо иных реквизитов, необходимых для идентификации этих лиц.

Но Отчет о состоянии счетчиков ККТ с гашением содержит только номер документа и величину денежного измерения. Других обязательных реквизитов нет.

Неужели в КУДиР придется заносить построчно все кассовые чеки?

Я вижу три варианта выхода из этого положения, которые позволят вам занести всю поступившую наличными деньгами выручку за смену одной строкой.

 

Вариант первый — составление бухгалтерской справки

Бухгалтерская справка — это первичный учетный документ, содержащий сведения об операции (событии), которая должна быть отражена в бухгалтерском или налоговом учете (ч. 1 ст. 9 Закона N 402-ФЗ, ст. 313 НК РФ).

Обязательная для применения форма бухгалтерской справки законодательно не установлена. Поэтому ее надо разработать самостоятельно и утвердить в качестве приложения к Учетной политике. При этом форма справки должна содержать все реквизиты, обязательные для первичного документа (ч. 2 ст. 9 Закона N 402-ФЗ).

Бухгалтерская справка оформляется, когда выполняется любое из двух условий:

1. для учета какой-либо операции (события) составление другого первичного документа не предусмотрено;
2. для учета какой-либо операции (события) на основании имеющихся первичных документов необходимо провести дополнительные расчеты. В этом случае оформляется бухгалтерская справка-расчет. 

Так как бухгалтерская справка сама является первичным документом, то на её основе мы вполне законно можем сделать запись в КУДиР. А к этой бухгалтерской справке приложить Отчет о закрытии смены и Отчет о состоянии счетчиков ККТ с гашением.

Вот примерная форма бухгалтерской справки. Для организаций, ведущих бухгалтерский учет, указание корреспонденции счетов необходимо. А для ИП, не ведущих бухгалтерский учет, столбцы корреспонденции счетов можно удалить.

Форму бухгалтерской справки не забудьте утвердить в Приложении к Учетной политике!!!

 

Вариант второй — на основе Приходного кассового ордера (ПКО)

Если у вас есть кассир, то он обязан сдавать выручку за свою смену по приходному кассовому ордеру.

Кому он будет сдавать выручку — самому ИП или бухгалтеру — это ваш выбор, этот вопрос касается вашей организационной структуры бизнеса. 

Каким образом вести кассовые операции ИП я описала в статье «Порядок ведения кассовых операций для ИП упростили. Но не все так просто…»  Эта статья НЕ касается применения ККТ, НЕ касается порядка приема выручки от физических лиц за товары, работы и услуги. Под кассовыми операциями понимаются операции по приему и выдаче наличных денежных средств, осуществляемые кассами внутри организаций и ИП.

На основании ПКО мы имеем полное право сделать запись в КУДиР о полученных доходах одной строкой за всю смену.

Форма ПКО утверждена и менять её нельзя.

 

Вариант третий — налоговый регистр на основе реестров ОФД

Каждый кассовый аппарат через интернет связан с оператором фискальных данных (ОФД). В личном кабинете ОФД можно вывести в табличку Excel реестр пробитых чеков за определенный период времени.

В этом реестре есть все необходимые данные. И не составит большого труда в эту электронную табличку подставить шапку  и подпись ответственного за ведение этого налогового регистра лица.

Налоговый регистр также является первичным документом для налогового учета (ст. 313 НК РФ) и на основании налогового регистра можно сделать запись в КУДиР.

Если вы выбираете этот вариант, то в приложении к Учетной политике вам необходимо утвердить форму и порядок заполнения этого регистра.

Порядок заполнения налогового регистра можно записать следующим образом:

Расчет суммы дохода наличными деньгами и картами банка через ККТ производится в налоговом регистре РД-Н на основании реестра ОФД «_______________» (наименование ОФД).

Налоговый регистр формируется ежедневно или помесячно  (нужное выбрать). Итоговые данные заносятся в КУДиР как налогооблагаемый доход.

 

Задолженность по сну

: Сможете ли вы заснуть?

Сон — важная часть общего здоровья. Достаточное количество сна предлагает множество преимуществ, таких как чувство бодрости в течение дня, улучшение иммунной функции и помощь мозгу в обработке и хранении новой информации.

Для многих людей высыпаться может быть непросто. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), почти треть американцев спит менее шести часов. Недосыпание еще чаще встречается у людей, работающих в сфере медицины или на другой сменной работе.

Недостаток сна может иметь серьезные последствия и мешать работе, учебе и вождению. Регулярный сон менее семи часов в сутки увеличивает риск диабета, гипертонии, сердечных заболеваний и инсульта. Недосыпание также связано со снижением иммунной функции, нарушением регуляции обмена веществ и увеличением веса, а также с повышенным риском падений и несчастных случаев. Длительное недосыпание также влияет на память и когнитивные функции.

Поскольку хроническое недосыпание может иметь такие серьезные последствия, естественно захотеть узнать, как восстановиться после недосыпания.Хорошая новость заключается в том, что, предприняв правильные шаги, люди могут выздороветь и вновь обрести преимущества полноценного качественного отдыха.

Что такое долг сна?

Недосыпание, также называемое дефицитом сна, — это разница между количеством сна, которое кому-то нужно, и количеством, которое они фактически получают. Например, если вашему организму нужно восемь часов сна в сутки, но вы спите только шесть, у вас недосыпание на два часа.

Поскольку недосыпание является кумулятивным, сон на 30 или 60 минут позже обычного в течение нескольких дней может быстро накапливаться.Наиболее распространенные действия, из-за которых американцы недосыпают, — это рабочее время, поездки на работу, общение, отдых и просмотр телевизора.

Накопление недосыпания не всегда означает, что мы чувствуем усталость. Исследования показали, что люди могут когнитивно адаптироваться к хроническому ограничению сна, не чувствуя особой сонливости, даже если их тело демонстрирует значительное снижение физической и умственной работоспособности.

Как избежать сна

Самый простой способ избежать последствий недосыпания — это в первую очередь избегать накопления недосыпания.Узнайте, сколько сна нужно вашему организму, и сделайте сон одним из наиболее важных способов ухода за телом.

Хотя количество сна, необходимое людям, может варьироваться от человека к человеку, большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна в сутки в соответствии с рекомендациями Национального фонда сна. Детям и подросткам требуется еще больше сна, чтобы поддерживать свое тело в процессе роста и развития.

Может показаться, что если вы пожертвуете небольшим количеством сна ради учебы или поработаете еще несколько часов, это поможет вам добиться большего, но помните, что достаточный сон улучшает когнитивные способности и позволяет вам быть более сосредоточенным и эффективным в течение дня.Вот еще несколько идей по улучшению гигиены сна, чтобы снизить вероятность накопления недосыпания:

• Соблюдайте установленный график сна: Поддерживая установленный график сна, вы можете расставить приоритеты во сне и убедиться, что вы достаточно отдыхаете. Если вам нужно изменить режим сна, делайте это медленно, меняя его с шагом 30-60 минут.
• Разработайте ночной распорядок дня: Ночной распорядок позволит вашему телу расслабиться и подготовиться к качественному сну.Установите будильник на 30 минут — час перед сном, чтобы напомнить вам, что нужно приглушить свет, выключить электронику и найти расслабляющее занятие.
• Подумайте о дневных привычках: Если вы хронически недосыпаете, подумайте о любых дневных занятиях, которые могут вызывать проблемы со сном. Убедитесь, что вы получаете достаточно дневного света и занимаетесь спортом в течение дня, не употребляете кофеин перед сном и ограничиваете занятия в постели только сном и сексом. Ограничение экранного времени перед сном также может помочь уменьшить проблемы со сном.
• Улучшение обстановки в спальне: Оптимизируйте обстановку в спальне для сна. Поддерживайте комфортную для сна температуру (около 65 ° F), блокируйте любой свет или шум, которые могут мешать вам спать, и подумайте о замене матраса, подушки или простыни, если они стареют или им неудобно.

Иногда потеря сна неизбежна. Будь то из-за напряженного рабочего графика или поздней ночи с семьей или друзьями, важно иметь план восстановления после потери сна.К счастью, проявив немного терпения и постоянства, люди могут избавиться от недосыпания и вернуть себе все преимущества хорошего сна.

Восстановление после сна

Часто первое, что приходит на ум, когда мы недосыпаем, — это вздремнуть, и не зря. Короткий 10-20-минутный сон поможет вам почувствовать себя более отдохнувшим в течение дня. Послеобеденный сон может улучшить рабочую память, обучение и остроту ума на несколько часов.

Высыпаться по выходным, чтобы наверстать упущенное, — еще один распространенный подход.К сожалению, неясно, действительно ли сон компенсирует недосыпание или просто представляет собой возвращение к нашему нормальному режиму сна. Одно исследование показало, что сон по выходным не отменяет метаболическую дисрегуляцию и потенциальную прибавку в весе, связанную с регулярным недосыпанием.

Проблема как для сна, так и для сна по выходным заключается в том, что, когда вы недосыпаете, небольшой дополнительный отдых может вызвать ложное чувство выздоровления. Вы можете почувствовать себя лучше на некоторое время после дополнительного сна, но стремительный рост недосыпания — это долг, который нужно погашать дольше.

Хотя может помочь сон утром или два, этого часто бывает недостаточно. Исследования показали, что восстановление после часа недосыпания может занять до четырех дней, а для устранения недосыпания — до девяти дней. Полное восстановление после недосыпания возвращает наше тело к исходному состоянию, снижая риски, связанные с недосыпанием.

Советы, как лучше заснуть

Если вы надеетесь наверстать упущенное после накопления недосыпания, вот несколько идей, как вернуться к здоровому режиму сна и оправиться от последствий недосыпания:

• Последовательность — ключ к успеху: Включите в свое расписание время сна и старайтесь, чтобы время отхода ко сну и утренний будильник были одинаковыми каждый день, даже по выходным.Для восстановления синхронизации циркадных ритмов важно поддерживать постоянный график сна.
• Ведите дневник: Дневник сна может помочь вам отслеживать режим сна, а также любые образцы или практики, влияющие на ваш сон. Попробуйте дневник сна Национального фонда сна, он занимает всего несколько минут в день.
• Попробуйте вздремнуть после обеда: Хотя дневной сон не заменит потерянного сна, он может помочь вам почувствовать себя более отдохнувшим в течение дня. Сон может быть особенно полезным для сменных рабочих или людей, которые не могут поддерживать постоянный режим сна.Даже короткий сонливость может освежить остаток дня.
• Дайте ему время: Помните, что на восстановление после недосыпания могут уйти дни. Увеличивайте время сна медленно, на 15-30 минут за раз, пока не достигнете оптимального количества сна для вашего тела. Сосредоточьтесь на улучшении гигиены сна и постоянном достаточном отдыхе, а ваше тело сделает все остальное.
• Поговорите со своим врачом: Если недостаток сна мешает вашей повседневной деятельности или если у вас проблемы с выздоровлением, важно поговорить с врачом.Врач может обсудить возможность недиагностированного нарушения сна, например бессонницы, и предложить индивидуальные советы по улучшению сна.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Сможете ли вы наверстать упущенное?

Давайте займемся математикой сна. На прошлой неделе вы теряли по два часа сна каждую ночь из-за большого проекта, который должен был состояться в пятницу. В субботу и воскресенье вы спали, получая четыре дополнительных часа. Приходите утром в понедельник, у вас были такие яркие глаза, что вы выпили только одну чашку кофе вместо ваших обычных двух.Но не дайте себя обмануть своей кажущейся энергией и энергией: вы все еще несете тяжелый груз сонливости или того, что эксперты называют «недосыпанием» — в данном случае что-то около шести часов, почти полноценный ночной сон.

Недосыпание — это разница между количеством сна, которое вы должны спать, и количеством, которое вы действительно получаете. Это дефицит, который растет каждый раз, когда мы теряем несколько лишних минут после ночного сна. «Люди тайно накапливают недосыпание, — говорит психиатр Уильям С.Демент, основатель клиники сна Стэнфордского университета. Исследования показывают, что такое кратковременное лишение сна приводит к затуманенному мозгу, ухудшению зрения, ухудшению вождения и проблемам с запоминанием. Долгосрочные эффекты включают ожирение, инсулинорезистентность и сердечные заболевания. И большинство американцев страдают хроническими лишениями.

Опрос 2005 года, проведенный Национальным фондом сна, показывает, что в среднем американцы спят 6,9 часа в сутки — 6,8 часа в будние дни и 7,4 часа в выходные.Как правило, эксперты рекомендуют спать восемь часов в сутки, хотя некоторым людям может потребоваться только шесть часов сна, а другим — десять. Это означает, что в среднем мы теряем один час сна каждую ночь — более двух полных недель сна каждый год.

Хорошая новость заключается в том, что, как и все долги, с помощью некоторой работы, недосыпание может быть погашено, хотя этого не произойдет за один марафон длительного откладывания сна. Чтобы наверстать упущенное, нужно поспать еще час или два за ночь. Лоуренс Дж. Лоуренс Дж. Считает, что тем, кто хронически недосыпает, нужно несколько месяцев спокойно вернуться к естественному режиму сна.Эпштейн, медицинский директор Гарвардских центров здоровья сна.

Ложитесь спать, когда вы устали, и позвольте своему телу разбудить вас по утрам (будильник запрещен). В начале цикла выздоровления вы можете оказаться в кататоническом состоянии: ожидайте, что вы будете спать более десяти часов в сутки. Однако с течением времени продолжительность сна будет постепенно уменьшаться.

Для восстановительного сна важны как часы сна, так и его интенсивность. Некоторые из ваших самых освежающих снов происходят во время глубокого сна.Хотя истинные эффекты такого сна все еще изучаются, обычно он считается периодом восстановления мозга. А когда вы спите больше часов, вы позволяете своему мозгу проводить больше времени в период омоложения.

По мере того, как вы устраняете недосып, ваше тело будет отдыхать в режиме сна, который подходит именно вам. Исследователи сна считают, что гены — хотя точные их еще предстоит открыть — определяют наш индивидуальный режим сна. Скорее всего, это означает, что вы не можете приучить себя быть «спящим ненадолго» — и вы обманываете себя, если думаете, что сделали это.Исследование, проведенное в 2003 году в журнале Sleep , показало, что чем больше мы устаем, тем меньше мы чувствуем усталости.

Так что верните себе потерянный сон — и следуйте указаниям своей врожденной потребности во сне. Тебе станет лучше. «Когда вы избавляетесь от недосыпания, вы становитесь сверхчеловеком», — говорит Демент из Стэнфордского университета, говоря об улучшении умственных и физических возможностей, которое приходит с хорошим отдыхом. Наконец, научный повод выспаться в субботу.

Чрезмерная дневная сонливость при нарушениях сна

Abstract

Чрезмерная дневная сонливость — серьезная проблема общественного здравоохранения, распространенность которой оценивается в 18%.Сонливость вызвана ненормальным количеством или качеством сна. Среди прочего, этому могут способствовать множественные неврологические, психологические, сердечные и легочные расстройства. Факторы риска чрезмерной сонливости включают ожирение, депрессию, преклонный возраст и недостаточный сон. В клинических условиях двумя наиболее часто встречающимися причинами являются обструктивное апноэ во сне и расстройство периодических движений конечностей. Продолжается обсуждение механизмов, с помощью которых эти расстройства вызывают дневные симптомы, при этом важными факторами являются периодическая ночная гипоксия, фрагментация сна и вегетативная дисрегуляция.Повышенная распространенность обструктивного апноэ во сне у лиц с ожирением не полностью объясняет повышенную частоту дневной сонливости в этой популяции, и есть данные, позволяющие предположить, что это вызвано метаболическими факторами и хроническим воспалением у лиц с ожирением. Сонливость также чаще встречается у тех, кто сообщает о симптомах депрессии или тревожных расстройств, и значительно влияет на качество их жизни. Клиницисты должны знать о факторах, которые подвергают пациентов высокому риску дневной сонливости, поскольку это изнурительный и потенциально опасный симптом с медико-правовыми последствиями.Вариант лечения должен учитывать основные факторы и способствовать увеличению количества и качества сна, обеспечивая хорошую гигиену сна. Однако в некоторых случаях могут быть показаны стимулирующие препараты, чтобы обеспечить более нормальное функционирование в дневное время.

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: Сон, апноэ во сне, обструктивный, синдром ночного миоклонуса, ожирение, депрессия

Введение

Чрезмерная дневная сонливость (EDS) является основной проблемой для многих пациентов с нарушением сна и серьезной проблемой общественного здравоохранения.Международная классификация нарушений сна (ICSD-2) включает EDS в качестве важного признака для трех диагностических категорий: нарколепсия, гиперсомния и синдром недостаточного сна, вызванный поведением. Однако это также связано с широким спектром заболеваний, включая психические и неврологические расстройства, легочные и сердечные заболевания (). Часто причина не может быть идентифицирована, и единственный возможный диагноз — это идиопатическая гиперсомния. Однако наиболее частые причины могут быть найдены в нарушении качества сна, количества сна или других факторов.Чаще всего причиной этого симптома является недостаточная продолжительность сна. В этом обзоре дается обзор некоторых из наиболее распространенных причин EDS, встречающихся в клинической практике, и будут определены важные факторы риска сонливости в сообществе.

Таблица 1

Распространенные причины / факторы чрезмерной дневной сонливости.

катаплексия

Депривация сна	Фрагментация сна	Первичная гиперсомния ЦНС	Неврологическая	Психиатрическая	Другие органические заболевания	Лекарства
Обструктивное нарушение сна
Болезнь Паркинсона и другие нейродегенеративные расстройства	Депрессия / другое расстройство настроения	Застойная сердечная недостаточность	Бензодиазепины
Расстройства циркадного ритма	901 901	синдром беспокойных ног	Хроническая почечная недостаточность	Барбитураты
Нарушение фазы сна	Расстройство периодических движений конечностей	Парасомнии	Инсульт	Шизофрения / другие психотические заболевания Болезнь	Печеночная недостаточность	Алкоголь
Реактивная задержка	Экологические причины фрагментированного сна	Циклические или эпизодические гиперсомнии	Эпилепсия	Посттравматическое стрессовое расстройство	Малигнизация
		Нарушение сна, связанное с менструальным циклом	Структурное расстройство головного мозга		Синдром гиповентиляции ожирения	Опиаты
								CN501		CN501			Синдром Levin50 -эпилептики
						Отмена стимуляторов

Распространенность EDS

Распространенность самодостаточного сна в дневное время или недостаточного сна в дневное время население в целом оценить трудно.Частично это связано с отсутствием стандартного определения EDS: в некоторых исследованиях испытуемых просили оценить тяжесть своей дневной сонливости, в других — количество дней в неделю, в течение которых они испытывали EDS, а в других для оценки использовался показатель сонливости Эпворта (ESS). сонливость. Этот балл варьируется от 0, что указывает на отсутствие дневной сонливости, до максимального значения 24 (1). Последний опрос « Sleep in America », проведенный Американским фондом сна, показал, что 18% респондентов набрали 10 и более баллов по шкале ESS, считая их чрезмерно сонными (2).Другие результаты значительно различаются. Например, японское исследование, в котором участников спрашивали: «Вы засыпаете, когда не должны спать (например, когда вы ведете машину)?» выявили распространенность 2,5% (3), в то время как недавнее норвежское исследование, в котором ESS применялось по телефону, показало, что 17,7% участников имели ESS 10 или более (4). Американское исследование, в котором EDS была выявлена ​​на основе средней или тяжелой оценки по вопросам «чувствуете ли вы сонливость или сонливость большую часть дня, но вам удается бодрствовать?» и «бывают ли у вас непреодолимые приступы сна в течение дня?» сообщили о распространенности 8.7% (5).

EDS ассоциируется с низкой производительностью на рабочем месте (6) и снижением качества жизни с серьезными экономическими последствиями: недавнее австралийское исследование оценило экономические издержки сонливости в 4,5 миллиона австралийских долларов (примерно 4 миллиона фунтов стерлингов или 4,6 доллара США), или 0,8% ВВП (7). Важно отметить, что у сонных водителей значительно повышен риск участия в дорожно-транспортных происшествиях, которые также с большей вероятностью могут привести к летальному исходу из-за того, что водитель не притормозит перед столкновением (8).

Измерение сонливости

Тест множественной задержки сна (MSLT) и ESS

ESS — наиболее широко используемый субъективный показатель сонливости.Это принимает форму анкеты, в которой пациенты оценивают свою предполагаемую вероятность засыпания в восьми повседневных ситуациях, чтобы получить оценку от 0 до 24 баллов (1). Несмотря на то, что тест проводится быстро и легко, он зависит от интерпретации субъектом рейтинговой системы. Он может быть менее надежным у очень сонных пациентов и может зависеть от социальных, культурных и психологических факторов, таких как тревога или депрессия, а также от пола (9,10). Наилучшим доступным объективным показателем сонливости является средняя латентность сна, измеряемая с помощью MSLT, когда пациенты дремлют последовательно с 2-часовыми интервалами, а время наступления сна измеряется с использованием полисомнографических критериев.Как правило, средняя латентность сна менее 15 минут считается умеренной сонливостью, менее 10 минут — умеренной, а менее 5 минут — сильной сонливостью (11). Однако как объективные, так и субъективные оценки сонливости могут быть искажены такими факторами, как мотивация пациента бодрствовать (12), гигиена сна или качество и количество сна предыдущей ночью.

Гиперсомния и усталость

При исследовании потенциальных причин EDS важно различать усталость и чрезмерную сонливость или гиперсомнию.Утомляемость, как и гиперсомния, является частой жалобой в общей практике; это плохо выраженное чувство истощения или напряжения, связанное со многими хроническими заболеваниями и психическими расстройствами (13). Важно отметить, что пациенты с сильной усталостью не обязательно будут сонными, что позволяет предположить, что основные патологии различны. Однако в клинической практике бывает трудно провести различие между ними, и известны случаи, когда утомляемость и сонливость не могут быть четко определены ().

Таблица 2

Избранные причины усталости.

/ другое расстройство настроения Синдром Кушинга 90 151 Гепатит 9015 9015 901 901 9015 901 9015 901 9015 901 9015 901 9015 901 901 50150

Неврологический	Психиатрический	Желудочно-кишечный	Эндокринный	Сердечно-сосудистые и респираторные	Лекарства	Другие органические заболевания	Другие неврологические расстройства 9014
Другие органические заболевания	Другие неврологические расстройства 9014
Воспалительное заболевание кишечника	Гипер / гипотиреоз	Застойная сердечная недостаточность	Бета-адреноблокаторы	Злокачественные и паранеопластические синдромы	Синдром хронической усталости			Фибрилляция предсердий	Антигистаминные препараты	Бактериальная или вирусная инфекция	Бессонница
Инсульт	Шизофрения / другие психотические заболевания	Болезнь Аддисона	ХОБЛ	Кортикостероиды	Системная красная волчанка	Хронические болевые синдромы
Эпилепсия		Посттравматическая недостаточность 901		501 9015 Посттравматическая недостаточность 501 50150
Структурное расстройство головного мозга	Анорексия / другое расстройство пищевого поведения					Болезнь почек

Причины EDS

Апноэ во сне и нарушение дыхания во сне

Наиболее часто встречающейся причиной EDS в клинических условиях является обструктивное апноэ во сне (OSA).Апноэ во сне возникает в результате полной или частичной окклюзии верхних дыхательных путей во время сна, вызывая апноэ и гипопноэ, которые приводят к перемежающейся гипоксии, пробуждению от сна, что приводит к фрагментации сна и нарушению архитектуры сна. ОАС можно надежно диагностировать с помощью ночных полисомнографических исследований для оценки количества апноэ-гипопноэ за час сна: индекса апноэ-гипопноэ (AHI). Согласно критериям Американской академии медицины сна, ИАГ 5-15 событий в час соответствует легкому ОАС, ИАГ 15-30 — умеренному ОАС и ИАГ> 30 — тяжелому.Однако этот критерий также учитывает степень EDS, которая может не коррелировать с серьезностью, измеренной AHI. ОАС широко распространен во всем мире, при этом доля взрослых в возрасте 30–60 лет в США с ИАГ ≥5 оценивается в 24% мужчин и 9% женщин (9). В Европе сообщалось о 26% мужчин и 28% женщин с ИАГ ≥5 (14), в то время как было обнаружено, что 9% мужчин в Гонконге имеют ИАГ ≥5 (15). Процент участников с СОАС, ассоциированным с СЭД, был ниже как в исследовании в США (4% мужчин и 2% женщин), так и в исследовании в Гонконге (4% участников), что позволяет предположить, что СОАС широко распространен, но часто протекает бессимптомно.По оценкам, в США 75–80% пациентов с симптоматическим СОАС не диагностированы, что составляет значительную часть населения, которым лечение может помочь (16).

Пациенты редко замечают другие ночные нарушения, кроме храпа, но могут жаловаться на чрезмерную сонливость в дневное время или непроизвольное засыпание. Общепризнанные факторы риска для этого состояния включают увеличенный ИМТ, окружность шеи, возраст, употребление алкоголя, мужской пол и анатомические изменения, которые сужают верхние дыхательные пути.

Предполагаемый механизм нарушения сна при ожирении состоит в том, что избыток ткани вокруг глотки сужает дыхательные пути, влияя на критическое давление окклюзии верхних дыхательных путей (17) и нарушая дыхание во время сна. Однако эта теория подверглась критике со стороны ряда авторов, которые утверждают, что физические эффекты увеличения жира не могут объяснить степень нарушения дыхания.

Факторы, определяющие EDS в OSA, недостаточно изучены; Степень тяжести OSA, измеренная с помощью AHI, плохо коррелирует с наличием или степенью дневной сонливости.Ранние исследования не обнаружили связи с фрагментацией сна и противоречивые результаты относительно значимости перемежающейся ночной гипоксемии (INH) (18,19). Тем не менее, назальное постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) для коррекции INH при OSA оказалось эффективным средством лечения EDS, особенно для людей с высоким AHI или тяжелой сонливостью (20). Кольт и др. . предположили, что это может быть связано с коррекцией фрагментации сна, а не с устранением INH. Они изучили пациентов с СОАС, получавших назальное лечение с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP), чтобы избежать апноэ и гипопноэ и исправить фрагментацию сна, с индукцией INH или без нее.INH был вызван периодическим добавлением 100% азота к воздуху, подаваемому через CPAP. После 2 ночей лечения не было значительной разницы в изменении средней латентности сна в MSLT, наблюдаемой в каждой группе, что позволило авторам предположить, что ночная гипоксемия не имела отношения к патогенезу EDS. Однако это исследование включало только 2 ночи приема INH, и в этом краткосрочном дизайне EDS не может существенно измениться; поэтому маловероятно, что это будет достоверной моделью патологического механизма при ОАС.У пациентов с СОАС в течение многих лет наблюдается ночная гипоксемия, хронический процесс, который, как считается, вызывает дневную когнитивную дисфункцию и повреждает сети, способствующие бодрствованию (21), и опыт показывает, что пациентам с апноэ во сне, даже под контролем терапии CPAP, могут потребоваться недели или даже месяцы. лечения, чтобы испытать значительные изменения в их уровне сонливости.

Многие исследования, возможно, не смогли выявить явных факторов риска гиперсонливости, потому что они пытались оценить большое количество переменных у пациентов с СОАС с различной степенью СЭД.При сравнении двух групп пациентов с ОАС с тяжелым EDS {среднее [стандартное отклонение, SD] ​​ESS 17 [3] баллов, MSLT 4 [1] мин} или без EDS, {ESS 5 [2] баллов, MSLT 16 [ 3] min}, Mediano и др. . обнаружили, что в группе EDS значительно повысилась эффективность сна и ухудшилась ночная перемежающаяся гипоксемия (22). Не было обнаружено значительных различий в индексе апноэ-гипопноэ (AHI), индексе возбуждения или архитектуре фаз сна. Однако это исследование не смогло контролировать возможное наличие синдрома гиповентиляции ожирения (OHS) в группе EDS (23).Пациенты с OHS — это пациенты с ожирением и гиперкапнией (PaCO ₂ > 45 мм рт. Ст. Или> 6 кПа) без других причин гиповентиляции. Напротив, пациенты с СОАС днем ​​не являются ни гипоксическими, ни гиперкапническими (24). Известно, что пациенты с СГС страдают большей дневной сонливостью, чем изолированные пациенты с ОАС, соответствующие возрасту, ИМТ и индексу массы тела (ИМТ) (25), что потенциально противоречит результатам Mediano et al . Несмотря на это, постоянная связь между ночной гипоксемией и EDS предполагает, что может существовать связывающий патогенетический механизм.

Вегетативные возбуждения во время сна обсуждались как еще одна причина EDS у пациентов с нарушенным дыханием во сне. В этих пробуждениях участвуют ядра ствола мозга, которые контролируют циклы сна и бодрствования, а также сердечную функцию, что приводит к вегетативным изменениям без изменений на ЭЭГ (26). Пациенты с ОАС с СЭД имеют повышенное соотношение мощности сердечного ритма низкой и высокой частоты (НЧ / ВЧ) во время сна, что используется для описания тонуса блуждающего нерва и симпатического тонуса (27). Повышенное соотношение мощностей LF / HF указывает на увеличение симпатического выброса в сердце, возможно, вызванное повторными вегетативными возбуждениями.Значимость отношения мощности LF / HF сохраняется, когда пациенты с OHS исключены, в то время как между пациентами с EDS или без него не обнаружено различий в AHI и ночной гипоксемии (28). Эти данные свидетельствуют о том, что более низкая оксигенация и повышенный тонус симпатической нервной системы во время сна являются ключевыми факторами, способствующими EDS у пациентов с нарушенным дыханием во сне.

Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) и синдром беспокойных ног (RLS)

Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) — еще одно часто встречающееся нарушение сна и потенциально причина дневной сонливости.Первоначально он был выявлен у пациентов с СБН, примерно у 80% пациентов с СБН, перенесших полисомнографию, была обнаружена PLMD (29). Однако PLMD признан отдельным условием от RLS (11). Пациенты с PLMD испытывают непроизвольные, но неэпилептические стереотипные движения конечностей, особенно во время сна с небыстрым движением глаз (NREM) и в течение половины ночи 1 ^st (30). До 25% пациентов с другими нарушениями сна, такими как OSA, расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз (REM) или нарколепсия, также могут страдать от PLMD (31), что частично объясняет трудности в понимании эффектов изолированного PLMD. .Принято считать, что PLMD не диагностируется, а его распространенность в сообществе оценивается в 3,9% (32). Несколько исследований предположили роль нарушения регуляции дофаминергической передачи в патогенезе PLMD, что подтверждается наблюдением, что агонисты дофамина могут быть эффективным лечением (33).

Недавняя работа по установлению причины EDS при PLMD была сосредоточена на наличии вегетативных возбуждений, наблюдаемых при этом расстройстве. Неясно, вызывают ли PLM возбуждение или являются отражением измененной вегетативной функции, хотя периодический характер движений в PLMD привел к сравнению с «циклическим изменяющимся паттерном» (CAP), иногда видимым на ЭЭГ и используемым в качестве маркера. нестабильности возбуждения во время сна (34).Этот паттерн состоит из фонового паттерна ЭЭГ (фаза B), перемежаемого всплесками дельта-волновой активности (фаза A). В 1996 году Паррино и др. . продемонстрировали, что PLM в основном присутствуют в периоды ВП и что во время активности фазы А наблюдается усиление движений конечностей. Феррилло предположил, что это означает, что корковые возбуждения при PLMD синхронизированы с сетью ствола мозга, регулирующей сердечно-сосудистые и респираторные изменения, механизм, который также лежит в основе CAP (35).

Совсем недавно полисомнографические данные пациентов с PLMD были использованы для изучения временной взаимосвязи между изменениями в ЭЭГ, частоте сердечных сокращений и движениями конечностей как в REM, так и в NREM-сне. В ряде исследований была обнаружена вегетативная активация за несколько секунд до движения конечности или изменений ЭЭГ, что позволяет предположить, что активация симпатической нервной системы приводит к подкорковой активации и облегчению как кортикального возбуждения, так и PLM (36). Это, как и у пациентов с нарушенным дыханием во сне, означает, что чрезмерная активность симпатической нервной системы, а не PLM, может быть причиной нарушения сна, что приводит к EDS.

EDS среди населения в целом

За пределами клинических условий EDS является широко распространенной проблемой в обществе, с оценочной распространенностью до 18% (2). На EDS влияет ряд факторов, которые могут варьироваться от хронического недосыпания до плохой гигиены сна, использования современных средств массовой информации в постели и женского пола. Однако выявить существенные факторы риска бывает сложно. Интервью 1997 года с 16-93-летними подростками в Великобритании, проведенное Groeger et al ., показали, что 18% испытуемых сообщали о недостаточном сне в большинстве ночей; 58% участников страдали нарушениями сна по крайней мере в течение одной ночи в течение предыдущей недели (37), что было аналогично результатам исследования сна в США (2).Однако только 5% респондентов сообщили, что спят менее 5 часов в сутки, при незначительной гендерной разнице в продолжительности сна (37).

Важность длительной недостаточности сна неясна. Боннет и Аранд утверждали, что даже небольшое сокращение времени сна может иметь значительное влияние на среднюю задержку сна и что снижение осведомленности из-за сонливости должно быть серьезной проблемой для общественного здравоохранения (38). Исследование показало, что потеря двух часов сна может привести к снижению MSL на 32% (39).Однако существуют противоречивые данные, в том числе исследования на животных, указывающие на то, что время сна выходит за рамки необходимого, если мало стимулов бодрствовать, и это может иметь серьезные последствия, учитывая социальное происхождение субъектов и потенциальные связи с лежащей в основе депрессией. Кроме того, нормальные субъекты будут спать дольше, чем обычно, в правильной среде, даже если EDS не обнаруживается в MSLT (40), что позволяет предположить, что одно только время сна мало полезно для оценки серьезности нарушений сна в сообществе.

Ожирение и EDS

Ожирение является фактором, постоянно связанным с дневной сонливостью (41), при этом у субъектов с ожирением в два раза больше шансов сообщить о EDS, чем у лиц без ожирения (5). Хотя повышенная распространенность ОАС у лиц с ожирением может частично объяснять это различие, ожирение связано с гиперсонливостью даже при отсутствии нарушения дыхания во сне (5,42,43). Причины этого до конца не изучены, хотя было показано, что ряд факторов позволяет прогнозировать EDS у пациентов с ожирением, что позволяет предположить, что лежащий в основе механизм является многофакторным.

Возможно, неожиданно, исследование пациентов с ожирением, поступающих на бариатрическую операцию, показало, что ИАГ не является прогностическим фактором дневной сонливости (44), предполагая, что другие факторы могут быть более важными, чем наличие СОАС. Недавнее поперечное исследование пациентов с СОАС также показало, что ожирение и депрессивные симптомы, но не ИАГ, являются прогностическими факторами СЭД (45). Было обнаружено, что даже храп является предиктором сонливости независимо от AHI и других параметров сна (46). Важность других факторов, помимо нарушения дыхания во сне, также может объяснить, почему CPAP-терапия иногда не помогает скорректировать EDS, особенно у пациентов с легкой степенью OSA (20).

Нарушение обмена веществ и хроническое воспаление при ожирении могут иметь большее значение для EDS, чем механические эффекты избыточного веса. Эта гипотеза может быть подтверждена тем фактом, что жировая ткань является крупнейшим эндокринным органом, вырабатывающим множество адипокинов. Вгонцас и его коллеги предположили, что дневная сонливость при ожирении является проявлением метаболической аномалии, приводящей к гипервозбуждению ночью и гипоактивности в течение дня. Это было основано на их наблюдениях, что у тучных субъектов более короткая латентная фаза сна и они более эффективно поддерживают сон в течение дня, но им трудно засыпать и поддерживать сон ночью.Они также выявили различия в архитектуре сна: пациенты с ожирением испытывают больше быстрого сна в ранние часы и меньше сна в более позднюю часть ночи по сравнению с контрольной группой. Последняя точка может указывать на циркадный сдвиг фазы быстрого сна у людей с ожирением. Кроме того, у людей с ожирением повышается уровень инсулина и провоспалительных цитокинов, таких как интерлейкин-6, фактор некроза опухоли альфа (TNF-α), что подтверждает гипотезу о том, что ожирение является хроническим воспалительным состоянием.

Группа Вгонцаса изучила, вызывают ли эти метаболические нарушения непосредственно гиперсоналентность, опробовав использование этанерцепта, препарата против TNF, для лечения EDS у пациентов с ожирением и OSA в течение трех недель.Средняя латентность сна в экспериментальной группе увеличилась на 3,1 (1,0) мин в MSLT (P <0,05) (47), но, хотя это статистически значимый результат, в этом исследовании участвовали только восемь пациентов, и могут быть проведены более крупномасштабные исследования. необходимо для дальнейшего понимания эффективности такого лечения.

Депрессия и EDS

У людей с ожирением и без него депрессия тесно связана с сонливостью. Однако 70% пациентов с депрессивным расстройством жалуются на трудности с засыпанием и поддержанием сна, и поэтому бессонница и усталость, а не дневная сонливость, часто рассматриваются как наиболее важные проблемы, при этом ряд исследований подтверждают важность бессонницы как независимого предиктора. суицидальных мыслей и поведения (48,49).Большинство клинических оценочных шкал для депрессии исследуют усталость и утомляемость, а не конкретно EDS, поэтому значение сонливости при депрессии может быть недооценено (50). Было показано, что дневная сонливость коррелирует с повышенными показателями склонности к депрессии у населения (51), и, кроме того, пациенты с СОАС имеют высокий уровень депрессивных расстройств (15-56% пациентов против .6-7% пациентов здоровое население) (52,53).

Изучение связи между сонливостью и депрессией дополнительно осложняется тем фактом, что на оба эти фактора влияют другие факторы, такие как лекарства, сопутствующие системные заболевания, употребление алкоголя и тревожность.Один из подходов к более глубокому пониманию этих взаимодействий заключался в изучении роли генетических факторов; и депрессия, и дневная сонливость умеренно связаны с наследуемостью (коэффициенты между 38-48% для EDS (54,55) и 16-55% для депрессии (56,57). Большое количество генов демонстрирует связь с депрессией, особенно внутри серотонинергической системы (58,59), но было завершено лишь небольшое количество исследований ассоциации генов для EDS. Поперечное исследование пожилых близнецов обнаружило значительную генетическую корреляцию 0.4, предполагая наличие генов, влияющих на оба состояния (50). Была обнаружена ассоциация EDS с вариациями гена орексина / гипокретина OC2R (60) и у пациентов с нарколепсией с геном катехол-O -метилтрансферазы (COMT), необходимым для деградации дофамина (61).

Возраст и EDS

Распространенность EDS также меняется с возрастом, при этом в ряде исследований было обнаружено увеличение EDS у очень молодых и очень старых. Распространенность EDS снижается у лиц старше 35 лет и снова возрастает у лиц старше 75 лет (5).EDS у молодых, скорее всего, из-за недостаточного сна, в то время как сонливость у пожилых чаще связана с проблемами со здоровьем, такими как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, как эффективность сна, так и сонливость становятся менее распространенными в среднем возрасте, предполагая, что EDS у пожилых людей не только из-за менее эффективного сна, но также может указывать на изменения в повседневных распорядках, которых требует рабочая жизнь. Другой предполагаемый механизм — нарушение гормонального гомеостаза сна у пожилых людей.Это подтверждается наблюдением, что введение гормона, стимулирующего возбуждение, такого как кортикотропин-рилизинг гормон, в начале сна вызывает больше нарушений сна у пожилых людей, чем у молодых (62).

Другие факторы риска для EDS

Поперечные исследования оказались полезными для выявления других факторов риска для EDS среди населения в целом, включая сменную работу, плохую гигиену сна (например, использование мобильных телефонов перед сном) и одиночество (63, 64). Синдром сна при сменной работе, тип нарушения циркадного ритма, при котором пациенты с трудом засыпают и просыпаются, является хорошо известной причиной EDS (65), по оценкам, около 10% тех, кто работает нерегулярно (66).Работа в нерабочее время нарушает циркадный цикл сна и бодрствования и снижает как продолжительность, так и эффективность сна (67). Недавнее исследование, в котором приняли участие более 3000 человек, показало, что ночные работники в 2,7 раза чаще, чем дневные, испытывали умеренную или сильную сонливость на работе (68). Кроме того, сонливость — часто встречающийся симптом серьезных системных заболеваний. Примеры включают сердечную недостаточность, респираторные заболевания (например, ХОБЛ), злокачественные новообразования и ряд неврологических состояний (69-73).

Сможете ли вы восполнить потерянный сон?

Мы все говорили: «Сегодня я буду спать допоздна, а в эти выходные буду спать допоздна». Но могут ли наши тела действительно отстоять сон, который мы потеряли? Кажется логичным наверстать упущенное, но это не работает так, как предполагает этот миф.

Мы можем наверстать часть потерянных на выходных часов, но не все.

«Да, люди могут восполнить потерянный сон в другой день», — говорит д-р Чак Смит, один из наших врачей первичной медико-санитарной помощи в UAMS.«Однако количество потерянного и восстановленного сна может быть разным. Можно восстановить большую часть первых нескольких часов сна, но если количество потерянного сна превышает несколько часов, не весь сон будет восстановлен ».

Доктор Смит говорит, что если вы потеряете только пять часов сна в течение недели, вы, вероятно, сможете восстановить большую часть этих пяти часов за выходные. Однако вы не сможете полностью восстановить утраченный сон, если потеряете более 20 часов.

К счастью, даже если вы потеряете много сна в течение недели, Dr.Смит говорит, что в организме есть собственная система восстановления, которая помогает нам оправиться от дефицита сна. И нам может даже не понадобиться восстанавливать все те часы, которые нам не удалось получить.

«По своей природе наши тела пытаются восстановить как можно больше после глубокого сна и REM-сна, которого теряются и могут пропустить другие стадии сна», — говорит он.

Итак, сколько нам нужно спать каждую ночь? Как правило, нам необходимо как минимум семь-восемь часов качественного сна, — говорит доктор Редди.А если вы будете проводить больше или меньше семи-восьми часов в сутки, это действительно может повлиять на продолжительность жизни.

Для того, чтобы спать спокойно, вы должны соблюдать «хорошую гигиену сна», — говорит он. Вот несколько хороших советов по гигиене сна от доктора Смита:

• Имейте строгое время ложиться спать и просыпаться. «Они могут немного отличаться, но по большей части они должны оставаться довольно последовательными».
• Перед сном займитесь обычным делом, например почитайте книгу или послушайте музыку.
• Не смотрите телевизор и не играйте на компьютере прямо перед сном. «Яркий свет стимулирует ваш мозг, поэтому вы не можете заснуть».
• Избегайте кофеина после 15:00. и избегайте избытка кофеина по утрам.
• Не спать. «Если вам действительно нужен сон, убедитесь, что он длится не дольше 20 минут».

7 причин, по которым нельзя спать всю ночь и как их исправить

Бессонные ночи могут испортить вам день, особенно если они случаются часто.

ФотоAlto / Frederic Cirou Эта история — часть Нового года, Нового Я, всего, что вам нужно для развития здоровых привычек, которые сохранятся до 2020 года и далее.

Одна из моих самых любимых вещей в жизни — это спокойная ночь непрерывного сна, но в определенные периоды жизни этого было трудно достичь.Мне понадобится больше, чем две руки, чтобы подсчитать количество беспокойных ночей, которые я провел, просыпаясь несколько раз до утра. И я не одинок в этом разочаровывающем нарушении сна — одно исследование показало, что 35% американцев просыпаются по крайней мере три ночи в неделю.

Сон очень важен для здоровья в целом. Длительное недосыпание вызывает сердечные заболевания, ожирение и депрессию. Кроме того, любой, кто пропустил спокойную ночь, знает, как вы чувствуете себя разбитым, раздражительным и непродуктивным на следующий день.

Просыпаться ночью на самом деле является формой бессонницы, и она может быть вызвана чем угодно — от стресса до острой пищи слишком близко ко сну. Хотя бессонница иногда может быть серьезной проблемой, требующей медицинской помощи, ее причины также часто можно лечить с помощью простых изменений образа жизни. Вот семь причин, по которым вы не спите всю ночь, и что с этим делать. Надеюсь, вы вернетесь к ощущению хорошего отдыха в кратчайшие сроки.

Подробнее: Лучшие утяжеленные одеяла 2019 года: Gravity, Bearaby и другие | 10 лучших подушек 2019 года по версии интернета

1.Вставать в ванную

Бегать в туалет — не способ провести ночь.

Getty Images

Одна из частых причин прерывания сна — ночные походы в туалет. Большинство людей просыпаются всю ночь, чтобы облегчить себе жизнь, но если вы будете бодрствовать слишком долго после этого, это может нарушить ваш цикл сна. Причины этого неприятного явления варьируются от простого употребления слишком большого количества воды до более серьезных осложнений, включая диабет.

Если ваш мочевой пузырь будит вас ночью, сначала попробуйте сократить вечернее потребление жидкости. За два часа до сна не пейте ничего, особенно алкоголь или напитки с кофеином. Алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, то есть заставляют ваше тело терять больше воды, и вам приходится чаще ходить в туалет.

Кроме того, если вы принимаете мочегонные препараты, подобные тем, которые используются для снижения артериального давления, это может быть причиной более частого мочеиспускания. Ночное мочеиспускание также может быть симптомом ИМП или диабета.Если сокращение потребления жидкости не помогает решить вашу проблему, вы можете сходить к врачу, чтобы исключить эти проблемы.

2. Апноэ во сне

Если у вас апноэ во сне, дыхательные аппараты могут помочь вам вернуться к жизни.

Сомсак Бумрунгвонг / EyeEm

Другой причиной ночного пробуждения является апноэ во сне — заболевание, при котором дыхание начинается и останавливается в течение ночи.Если вы просыпаетесь с сухостью во рту, просыпаетесь громким храпом или ваш партнер говорит вам, что вы перестаете дышать ночью, возможно, вы страдаете апноэ во сне. Апноэ во сне доставляет удовольствие — оно вызывает беспокойные ночи, дневную усталость и множество других проблем со здоровьем, возникающих из-за длительного недосыпания.

Врач поможет выбрать лучший курс лечения для вас, включая использование дыхательных аппаратов, изменение образа жизни, например снижение веса, и даже операцию.

3.Беспокойство или депрессия

Беспокойство о завтрашнем дне может не дать вам уснуть по ночам.

Getty Images

К сожалению, психическое здоровье и сон имеют циклическую взаимосвязь: тревога и депрессия могут ухудшить качество сна, а недосыпание ухудшает психическое здоровье. Из этого цикла может быть трудно выйти, особенно когда лишение сна сопровождается отсутствием мотивации.

Если вы просыпаетесь ночью, тревожные бегающие мысли могут помешать уснуть.Кроме того, депрессия тесно связана с тем, что просыпается слишком рано и не может вернуться в прежнее состояние.

Для людей, страдающих как тревожностью, так и нарушениями сна, когнитивно-поведенческая терапия (или КПТ) показала свою эффективность при лечении обоих. КПТ прививает пожизненные стратегии управления психическим здоровьем и нацелена на корень поведения, а не на симптомы. Пищевые и травяные добавки также могут быть полезны при лечении тревожных расстройств.

Могут быть полезны и другие методы расслабления и снятия стресса, такие как медитация, упражнения и поиск времени для значимых хобби.Если тревожные мысли не дают вам уснуть, попробуйте записать список дел, прежде чем заснуть. Таким образом, вы можете забыть о том, что вам нужно делать завтра, до тех пор, пока действительно не наступит утро.

Подробнее: 7 важных признаков выгорания — и как это исправить

4. В вашей комнате слишком жарко

Одна из легко решаемых причин ночного пробуждения заключается в том, что ваша комната или внутренняя температура тела могут быть слишком теплыми. Температура вашего тела колеблется в течение дня: когда она повышается утром и рано утром, вы становитесь более внимательными, а когда она падает ночью, это сигнализирует о том, что пора ложиться спать.Если в вашей комнате слишком жарко посреди ночи, ваше тело может подумать, что пора бодрствовать и бодрствовать. Кроме того, если будет очень жарко, вы можете проснуться в ночном поту, а никому не нравится, когда вас разбудят липкие простыни.

Если вы живете в теплом районе и не можете позволить себе роскошь просто включить кондиционер, есть еще кое-что, что вы можете сделать, чтобы остыть. Принятие холодного душа, использование вентилятора в спальне и даже хранение простыней ненадолго в морозильной камере перед сном — все это может помочь.

5. Вы пользуетесь телефоном перед сном.

Прокрутка Instagram расслабляет, но на самом деле мешает вам хорошо выспаться.

Алессандро Де Карли / EyeEm

Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что лихорадочно проверяете электронную почту перед сном, вы не единственный, особенно если вы часть более молодой компании. Четверо из пяти подростков сообщают, что спят с телефоном в комнате, и бесчисленное количество взрослых тоже.Многие люди даже признаются, что проверяют мобильное устройство после того, как ложатся спать.

Искусственный синий свет, излучаемый экранами, задерживает ваш циркадный ритм и подавляет мелатонин — природное химическое вещество, которое сообщает вашему телу, что пора спать. Когда вы смотрите на свой телефон прямо перед сном, ваше тело просыпается и становится более внимательным. Ваш естественный ритм нарушен, и вы с большей вероятностью будете часто просыпаться в течение ночи и испытывать более низкое качество сна.

Есть простое решение для этого явления синего света, хотя это непросто — не пользуйтесь телефоном или компьютером прямо перед сном.За два часа до того, как вы захотите заснуть, уберите все экраны и сосредоточьтесь на расслабляющих занятиях, таких как чтение, легкая уборка и общение с близкими. Если вы используете свой телефон в качестве будильника, купите вместо них дешевые часы, чтобы вы могли оставить свой телефон за пределами спальни на всю ночь.

6. У вас несварение желудка или изжога.

Изжога обычно усиливается, когда вы ложитесь.

Getty Images

Вот еще один неприятный момент: 14-20% американцев испытывают изжогу хотя бы раз в неделю, а у 70-75% из них — ночью.Ночная изжога может разбудить вас ощущением жжения или удушья в горле, а боль и дискомфорт мешают снова заснуть.

Распространенными виновниками изжоги являются острая пища, шоколад, цитрусовые и алкоголь. Если вы не можете сузить круг причин, вызывающих расстройство желудка, попробуйте вести дневник питания и отмечать свои симптомы. Вы можете исключить из своего рациона различных подозреваемых, чтобы выяснить, что вызывает у вас дискомфорт. Как только вы это поймете, постарайтесь как можно больше избегать этой еды.Вы поблагодарите себя за это утром.

Изжога может быть связана просто с диетой, но она также может быть индикатором относительно распространенного расстройства, известного как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также называемая ГЭРБ или кислотным рефлюксом. Люди с ГЭРБ обычно чаще испытывают изжогу, удушье и кашель, когда лежат ночью. Если ваши симптомы более серьезны или вы думаете, что у вас кислотный рефлюкс, обратитесь за медицинской помощью и лечением.

7. Вы употребляете алкоголь или никотин перед сном.

Никотин, содержащийся в электронных сигаретах, также может не дать вам уснуть.

Getty Images

Многие люди обращаются к алкоголю, чтобы расслабиться, но он нарушает ваш отдых, когда вы засыпаете. Алкоголь увеличивает содержание химического вещества в вашем мозгу, аденозина, которое помогает вам заснуть. Однако выброс этого химического вещества утихает так же быстро, как и пришел, и вы просыпаетесь раньше, чем чувствуете себя отдохнувшим. Ночной колпак также может стать причиной посещения туалета ночью. Еще одно неприятное последствие — алкоголь расслабляет мышцы горла, что приводит к усилению храпа, который также может разбудить вас.

Курение сигарет или вейпинг также может быть успокаивающим средством, но также мешает вашему отдыху. Никотин является стимулятором, поэтому он нарушает ваш циркадный ритм и заставляет ваше тело чувствовать себя более бодрым в течение ночи. Также было высказано предположение, что курильщики испытывают синдром отмены никотина во время сна, что приводит к большему количеству нарушений сна.

Juul был раскрашен как здоровая альтернатива сигаретам, но высокое содержание никотина в испарителе, вероятно, заставит вас ворочаться всю ночь.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Не могу спать? Когда вставать с постели

Просыпаться один или два раза ночью — это нормально. Но если ночью вы просыпаетесь несколько раз или не можете снова заснуть, возможно, пришло время попробовать что-нибудь еще.

В какой-то момент есть смысл вставать с постели. Но если вы встанете, не волнуйтесь — вы не сдадитесь на ночь.Вам по-прежнему нужен отдых, и ваша цель — как можно скорее снова заснуть.

Для этого вот несколько полезных советов, которые помогут вам снова заснуть после того, как вы встанете с постели.

Когда вставать с постели

Перед тем, как встать с постели, попробуйте снова заснуть еще на 20 минут. Пока вы лежите, постарайтесь не смотреть, как идут минуты. Возможно, будет полезно настроить цифровые часы так, чтобы они были повернуты к стене, и выключить мобильный телефон, чтобы не проверять время постоянно.

Продолжение

Когда время истекло, можно вставать с постели. Если вы не можете заснуть, не пытайтесь заснуть, — говорит Майкл Перлис, доктор философии, директор программы поведенческой медицины сна в Университете Пенсильвании.

«Проблема с пребыванием в постели в течение значительного количества времени заключается в том, что это усиливает бессонницу, физиологически и психологически», — говорит Перлис.

Что делать после того, как встанете

Какой бы удобной ни была ваша кровать, лучше выходить из спальни, когда вы встаете.Вы хотите, чтобы ваш мозг ассоциировал вашу спальню как место для сна. «Если вы проснулись и знаете это, значит, вы встали с постели», — говорит Перлис.

Попробуйте расслабляющие занятия с малой нагрузкой.

Сделайте что-нибудь расслабляющее, что может вызвать сонливость. Действия, которые могут помочь вам расслабиться, включают:

• Чтение
• Прослушивание музыки
• Медитация
• Эксперименты с техниками глубокого дыхания
• Игра с повторяющимися играми (судоку — хороший вариант)

Выберите что-нибудь успокаивающее и успокаивающее, что можно было делать в любое время суток.

Продолжение

Избегайте ярко освещенных экранов

Не полагайтесь на технологии, такие как компьютер, телефон или телевизор, чтобы снова уснуть. Эти экраны могут обманом заставить ваш мозг «проснуться» и затруднить засыпание. Лучше просто оставить телевизор, компьютер и телефон выключенными.

Избегайте действий, вызывающих сильные удары.

Старайтесь не делать ничего, что может вызвать у вас бодрость и затруднить засыпание.

Хотя вы, возможно, слышали, что можно вызвать сонливость, тренируясь, это неправда.Даже умеренные упражнения могут не дать вам уснуть по ночам.

Не ешьте и не пейте ничего, кроме воды

Ночная еда может затруднить засыпание. Это потому, что во время сна замедляется пищеварение. Прием пищи перед тем, как лечь в постель, может вызвать расстройство желудка — вы можете почувствовать вздутие живота, тошноту или дискомфорт.

Вам также следует избегать кофеина. Если вы чувствительны к кофеину, не пейте ничего с кофеином после обеда.

Никогда не употребляйте алкоголь, чтобы уснуть, — говорит Перлис.Это может вызвать бессонницу или раннее пробуждение, когда вы просыпаетесь слишком рано. Это также может привести к злоупотреблению психоактивными веществами.

Как долго вы должны не вставать с постели?

В идеале, вам следует держаться подальше от спальни как минимум 30 минут, — говорит Перлис. Вы можете вернуться в постель, когда почувствуете сонливость. У вас будет больше шансов заснуть быстрее, если вы ложитесь спать в сонливом состоянии.

Продолжение

Иногда полезно заранее выбрать время, будь то 30, 60, 90 или 120 минут, — говорит Перлис.Но не нужно зацикливаться на времени. Это может показаться нелогичным и может вызвать у вас большее беспокойство по поводу бодрствования.

Есть несколько исключений из совета, когда нужно вставать с постели. Если вы принимаете лекарства, которые вызывают у вас сонливость, или если у вас проблемы с равновесием, ради безопасности лучше оставаться в постели.

Переосмыслить свои привычки сна

Время от времени у всех бывает плохая ночь, но работа над привычками сна может помочь. Убедитесь, что вы:

• Ложитесь спать и просыпайтесь в обычное время, даже по выходным
• Сделайте свой последний час дня расслабляющим, выполняя успокаивающие действия, например чтение
• Используйте свою кровать только для сна или секса
• Избегайте кофеина и алкоголя за 5-6 часов до сна
• Сделайте вашу спальню комфортной, темной и прохладной
• Не спите днем ​​

Попробуйте это в течение пары недель, и ваш сон станет лучше .По словам Перлиса, если у вас хроническая бессонница, то есть у вас проблемы со сном более 3 месяцев, пора пропустить советы и поговорить с врачом. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать о каких-либо медицинских причинах бессонницы, получить дополнительные советы по сну и узнать, следует ли вам обратиться к специалисту по сну.

Бухгалтерские документы в какой программе работать ИП. Ip в спящем режиме какие документы нужно хранить

Как и для всех хозяйствующих субъектов, существуют также правила ведения бухгалтерского учета, регулируемые соответствующими законодательными и нормативными актами.Стоит отметить, что индивидуальным предпринимателям не обязательно вести бухгалтерский учет, но бизнесмены все же должны предоставлять некоторую информацию о результатах своей деятельности.

Формы бухгалтерских документов для ИП

Если индивидуальный предприниматель самостоятельно осуществляет деятельность и не использует наемный труд, то для него перечень необходимых первичных документов несколько сужается.

Если индивидуальный предприниматель использует ЕНВД в качестве налогового режима, то он должен ежеквартально подавать декларацию по этому налогу.Подача декларации без штрафных санкций возможна до двадцатого числа месяца, следующего за отчетным. Форма документа строго регламентирована, отклонения в его заполнении недопустимы.

Также индивидуальный предприниматель обязан каждые три месяца сдавать декларацию по налогу на добавленную стоимость. Сроки подачи такие же, как и для декларирования оплаты документов ЕНВД.

Декларация по форме 3-НДФЛ об уплате налога работниками организации на заработную плату подается один раз в год.Сроки подачи документов несколько шире: этот первичный бухгалтерский документ принимают до 30 апреля следующего года, следующего за отчетным.

Индивидуальный предприниматель также обязан отчитываться в ПФР об уплате страховых пенсионных взносов … Для этого предоставляется соответствующая форма RSV-2, которая подается один раз в год до 1 марта. Также этот документ должен быть подается в случае закрытия или перерегистрации индивидуального предпринимателя.

Упрощенная система налогообложения

Если индивидуальный предприниматель пользуется упрощенной системой налогообложения, то его платеж необходимо декларировать ежегодно.Также раз в год подается декларация по форме 4-НДФЛ.

Вместе с ним предприниматель должен предоставить данные о средней численности сотрудников. Данная информация принимается налоговой службой по месту нахождения ежегодно до 20 января.

Последним документом, который необходимо подготовить для передачи в контролирующие органы индивидуальным предпринимателям в случае отсутствия наемных работников, является книга доходов и расходов. Он оформляется и передается вместе с декларацией по упрощенной системе налогообложения.

Стоит отметить, что этот документ очень важен не только для ФНС, но и для самого бизнесмена. Книга учета доходов и расходов дает исчерпывающую информацию о процессах, происходящих в организации, и позволяет принимать оперативные решения.

Наемные работники или подрядчики

Если предприниматель использует наемных сотрудников для осуществления своей деятельности, то помимо вышеуказанных бухгалтерских документов он должен предоставить дополнительный список.

Ежеквартально в фонды социального страхования необходимо подавать отчет по форме 4-ФСС, в котором указаны расчеты по налогам. Данную форму необходимо подавать не только предпринимателям, заключившим трудовой договор с работником, но и тем, на кого работают подрядчики, у которых оформлены отношения по гражданско-правовому договору.

Также для всех сотрудников формируются сертификаты по форме 2-НДФЛ и отправляются в соответствующий орган.Эта операция проводится ежегодно до 1 апреля.

Кроме того, в пенсионном фонде сдается форма RSV-1, в которой отображается расчет страховых взносов. Подача данных осуществляется ежеквартально до 15 числа месяца, следующего за отчетным. При этом пакеты документов с персонализированными данными подаются по формам, установленным Пенсионным фондом.

Все цены на услуги по составлению и сдаче отчетности, а также полное бухгалтерское сопровождение нашей компании можно посмотреть в разделе.

Своевременная и правильно составленная отчетность — залог успеха любого, как малого, так и среднего бизнеса. Итак, какие документы должны быть у индивидуального предпринимателя? Какую отчетность они должны вести как работодатель? Чтобы избежать проблем, главное знать правильные ответы на все эти вопросы, а также уметь вовремя и в правильном формате предоставить все необходимые данные.

Открытие бизнеса

По сравнению с различными сложностями хозяйственной деятельности, регистрация индивидуального предпринимателя является достаточно простой и быстрой процедурой.Это предполагает строгое соблюдение правил, по которым человек, желающий стать бизнесменом, приобретает заветный статус в течение 3 дней. На первый взгляд кажется, что самое сложное позади, и можно смело начинать заниматься выбранным делом, но, конечно, это только начало. Параллельно со статусом индивидуального предпринимателя вы берете на себя ответственность за грамотность отчетности в указанные сроки, которые должны быть формализованы с учетом специфики вашего бизнеса.

Какие документы должны быть у ИП? Этот вопрос интересует многих. Перечень необходимых документов, которые индивидуальный предприниматель обязан вести, бывает довольно проблематично определить, так как он зависит от ряда факторов, таких как масштаб вашего бизнеса, место регистрации организации, условия работы и т. Д.

Список документов ИС

Ниже приведен список документов, которые должен иметь каждый индивидуальный предприниматель:

В любом случае, прежде чем готовить полный список всех документов, нужно сразу четко определить, какой метод налогообложения наиболее удобен для вас, а также планирует ли ваша компания организовать рабочие места.

ИП без сотрудников и необходимых документов

Самый лояльный способ ведения бизнеса — индивидуальный предприниматель без найма сотрудников. В такой ситуации вы сами являетесь хозяином своего дела. На этом фоне вы не обязаны ежемесячно выплачивать зарплату персоналу. Что не менее важно, нет необходимости в дополнительной отчетности. Тем не менее полностью уйти от ответственности перед государством не удастся. Ведь налоговые обязательства придется выполнять.

Попав в предпринимательскую деятельность, вы сразу же встаете перед выбором: либо вести свой бизнес стандартным образом, либо выбрать один из подходящих налоговых режимов. Каждый из этих вариантов имеет свой собственный метод отчетности. Рассмотрим, какие документы должны иметь индивидуальный предприниматель при стандартном налоговом режиме.

Стандартный налоговый режим

В случаях, когда предприниматель выбирает стандартный налоговый режим, он должен в указанный срок предоставить в налоговые органы следующие документы:

Декларация по форме 3-НДФЛ:

• подать до 30 апреля;
• Перевод налога за год осуществляется до 15 июля;
• Заполнение и подача декларации возможно в бумажном и электронном виде.

ИНН IP является основным документом, а что ему еще нужно?

Декларация по форме 4-НДФЛ:

• подается, если в течение года у вас был доход от предпринимательской деятельности;
• в аренду не позднее 5 дней после окончания месяца получения данных доходов.

Декларация НДС:

• для сдачи в аренду до 25-го дня, следующего за истекшим кварталом;
• принимается к доставке исключительно в виде электронного документа;
• налоговый платеж перечисляется ежеквартально.

Книга покупок НДС. Речь идет о примерах отражения записей в книгах продаж и накладных, где отмечены коды типов транзакций.

Так называемый регистр хозяйственных операций, расходов и доходов — КУДиР.

Необходимые документы индивидуальному предпринимателю зависят от множества нюансов. Налоговый режим отчетности считается самым простым для понимания. Но не всегда это приносит пользу. Для упрощения деятельности малых предпринимателей законодательством Российской Федерации введены различные налоговые режимы.Рассмотрим их ниже.

СТС

Самым распространенным и упрощенным из всех режимов является система налогообложения (СТС), которая заменяет сразу три налога. Упрощенная система налогообложения не обременяет предпринимателей необходимостью платить налоги на имущество, НДС и НДФЛ. Остальные налоги должны уплачиваться в порядке, установленном для индивидуальных предпринимателей в рамках общего налогового режима.

Основными документами, которые предприниматели обязаны вести по упрощенной системе налогообложения, являются налоговая декларация и КУДиР.

ЕСХН

Это отдельно разработанный налоговый режим исключительно для тех предпринимателей, которые связаны с сельскохозяйственной продукцией. Если индивидуальный предприниматель отнесен к категории единого сельскохозяйственного налога (ЕСХН), то он обязан хранить те же документы, что и предприниматели по упрощенной системе налогообложения, а именно декларацию и КУДиР.

ENVR

Если вы выберете единый налог на вмененный доход (ENVR), независимо от размера вашего заработка, вы начнете платить установленные 15% вмененного дохода.Выбрав данную систему отчетности, из общего списка документов необходимо предоставить:

ПСН

Другой вид налогового режима — патентная система (ПСН). Стоимость патента обычно зависит от типа бизнеса предпринимателя. Но обязательный документ «Книга рекордов» и патент на год для индивидуальных предпринимателей появляются всегда.

Подробнее о различных налоговых режимах для индивидуальных предпринимателей всегда можно прочитать на официальном сайте Федеральной налоговой службы.Для этого нужно перейти в специальный раздел с информацией о документах по налогообложению, которые должен предоставить каждый бизнесмен, ведущий свою деятельность в России.

Документы ИП как работодателя

Когда бизнес невозможен без привлечения дополнительной рабочей силы, возникает необходимость ведения дополнительных документов. Наем граждан на работу влечет за собой дополнительную ответственность и отчетность.

Начиная заниматься собственным бизнесом, вы попадаете под постоянный контроль Фонда социального страхования (ФСС) и, конечно же, Федеральной налоговой службы Российской Федерации (ФНС).

Каждый из этих органов ожидает от индивидуального предпринимателя, являющегося работодателем, предоставления определенного перечня индивидуальных документов.

Данные ФНС по форме 2-НДФЛ требуются от индивидуальных предпринимателей с наемными работниками до 1 апреля следующего года … Кроме того, количество работников необходимо сообщить до 20 января. В случае закрытия бизнеса информация о количестве сотрудников предоставляется до даты снятия с учета.

Отчеты отправляются в Фонд социального страхования в формате 4-ФСС.Информация предоставляется в бумажном виде не позднее начала второй декады месяца. Кроме того, возможна передача данных в электронном виде.

Пенсионному фонду России требуется информационный документ по форме РСВ-1. Необходимо указать данные для всего предприятия и информацию индивидуального учета для каждого отдельного сотрудника.

Выписка из ЕГРИП для ИП также является одним из важнейших документов.

Какие кадровые документы должны быть у ИП?

Каждый предприниматель как работодатель должен иметь следующие кадровые документы:

• договор в двух экземплярах;
• личных карт своих сотрудников по форме Т-2;
• штатное расписание с оплачиваемым отпуском;
• должностная инструкция;
• Правила внутреннего распорядка на предприятии.

Кроме того, для общего соблюдения кадровой системы требуется наличие таких отчетных документов, как штатное расписание, табель рабочего времени, график отпусков, расходная книга, трудовая книжка.

На самом деле, подача заявления о приеме нового сотрудника для работы в частном бизнесе не такая уж сложная процедура. Главное — вести полноценный документооборот и правильно вести кадровый учет. А своевременное заполнение всех форм трудоустройства даст шанс избежать неприятных проблем с контролирующими органами и самими сотрудниками.

Используя приведенный выше список, вы всегда можете проверить, все ли документы доступны. Это также позволит вам понять, какие из них еще предстоит получить. Опытные предприниматели отмечают, что у индивидуального предпринимателя должна быть даже папка с официальными документами. Это, безусловно, станет очень удобным инструментом в ведении бизнеса и позволит контролировать любую ситуацию, что упростит взаимодействие с госструктурами. Кроме того, он оставит время для реализации собственных нововведений как бизнесмен.Вот документы, которые должны быть у индивидуального предпринимателя.

Вам понадобится — КУДиР; — кассовая книга; — первичные документы; — кадровые документы. Инструкция 1 Перечень документов, которые необходимы ИП для ведения деятельности по УСН, можно разделить на несколько групп. Это то, что связано с налоговым учетом, с работой с клиентами и сотрудниками. Индивидуальные предприниматели освобождены от бухгалтерского учета. 2 Основным регистром, в котором фиксируются операции с доходами и расходами индивидуального предпринимателя, является KUDiR.В нем фиксируются все поступления в кассу и на расчетный счет ИП, которые служат основанием для расчета налоговой базы. При этом индивидуальные предприниматели по упрощенной системе налогообложения — 6% не обязаны вести учет расходов. По новым правилам КУДИР не сертифицирован налоговыми органами, но предприниматель должен быть готов предъявить его в любой момент по запросу. 3 Все предприниматели, работающие с наличными деньгами, обязаны вести кассовую книгу, писать квитанции и дебетовые поручения и соблюдать кассовую дисциплину.При этом не учитывается сфера деятельности и система налогообложения (USN-6% или USN-15%). Кассовая книга имеет унифицированную форму КО-4. Он содержит всю информацию о кассовых поступлениях, расходных операциях, корреспондентских счетах, получателях или лицах, внесших деньги в кассу. Если книга в электронном виде, ее нужно печатать каждый вечер. В конце года прошьют. 4При учете документов и кассовых операций Индивидуальные предприниматели используют доходные (в форме КО-1) и расходные кассовые ордера (в форме КО-2).Последние используются для всех исходящих операций — выплаты заработной платы, оплаты поставщикам, доставки наличных и т. Д. 5 При оплате наличными индивидуальные предприниматели по упрощенной системе налогообложения должны выдавать клиентам кассовые чеки. В этом их отличие от индивидуальных предпринимателей на ЕНВД, которые умеют делать продажные чеки. Некоторые категории предпринимателей могут не выдавать кассовые чеки, а заменять их формами строгой отчетности. Среди них есть и те, кто оказывает бытовые услуги населению.6 Для работы с клиентами индивидуальный предприниматель должен заключить с клиентами договоры, а также оформить закрывающие документы (акты выполненных работ, накладные). Документирование прав и обязанностей сторон позволяет предпринимателю обезопасить себя от неуплаты работ и услуг. При работе с юридическими лицами индивидуальные предприниматели должны выставлять счета на оплату. Счета по упрощенной системе налогообложения не выставляются, поскольку предприниматель по упрощенной системе налогообложения не является плательщиком НДС.7 Еще одна группа документов, которую должен вести индивидуальный предприниматель, связана с кадровым учетом при приеме на работу наемных работников. В этой части нет послаблений индивидуальным предпринимателям по сравнению с компаниями. В перечень кадровых документов, которые могут быть интересны проверяющим органам, входят трудовые договоры, штатное расписание (по форме № Т-3), приказы о приеме на работу (увольнение), положения о надбавках, коммерческая тайна, работа с персональными данными сотрудников.