Переход на усн в течение года: Как перейти на УСН с 2021 года — СКБ Контур

Первое существенное изменение, когда младенец начинает организованно спать вместо того, чтобы спать более короткими интервалами , происходит примерно через 12 недель. В преддверии этого перехода вы заметите, что ваш ребенок дольше бодрствует и становится более внимательным в периоды бодрствования. На этом этапе, если вам повезет, вы обнаружите, что ваш ребенок начинает спать три или четыре приличных двухчасовых или трехчасовых сна в течение дня.

Кэти Питтс, основательница Sleep Wise Consulting, рекомендует с самого начала разработать постоянный режим сна. Обратите внимание на периоды бодрствования, соответствующие возрасту, и когда ваш ребенок начинает подавать сигналы о том, что он устал, например тереть глаза или лицо, морщить нос или тянуть за ухо, а затем выполните свой распорядок сна, прежде чем положить их.

«Режим дневного сна похож на режим сна, но намного короче, длится всего 5-10 минут», — говорит Питтс. «Это просто способ дать понять телу и мозгу, что пора спать.Успокаивающие действия, такие как смена подгузников, книги или песни, будут иметь значение как во сне, так и перед сном, но в течение дня этот распорядок будет более сокращенным.

Если ваш ребенок дремлет только на вас, в переноске, в автокресле или прогулочной коляске, установление постоянного режима сна в кроватке или люльке может потребовать гораздо больше усилий. В то время как некоторые эксперты по сну не согласны с использованием качелей для сна или дневного сна на ходу , большинство консультантов по сну рекомендуют, чтобы кормление грудью или кормление из бутылочки отделяли от вашего режима сна, чтобы избежать каких-либо ассоциаций между кормлением и сном.Попробуйте кормить грудью или давать бутылочку после пробуждения, вместо кормить грудью или позволять ребенку клевать с бутылочкой.

Следующий переходный период обычно происходит примерно от шести до девяти месяцев, когда ваш ребенок дремлет с трех до двух. Это происходит, когда третий сон затягивается слишком поздно и начинает влиять на время отхода ко сну, или ваш ребенок может вообще отказываться от третьего сна.

Даже если она борется с этим третьим сном, она, вероятно, не готова бодрствовать всю дорогу до отхода ко сну, не вздремнув поздно вечером.Вы могли бы разрешить короткий дневной сон на некоторое время или начать сдвигать весь график немного позже — и растягивать все окна бодрствования между дневными снами — для постепенного облегчения перехода.

«Если первый сон всегда приходился на 8:30 утра, вы собираетесь подтолкнуть его к 9», — говорит Питтс. «Если второй сон был около 12:30, теперь вы собираетесь увеличить время сна до 1:30 или около того, а затем ложитесь спать пораньше, пока они не приспособятся».

Николь Джонсон, владелица сайта «Детский сон», рекомендует в период от шести до девяти месяцев ложиться спать с 7:00 до 7:30, но, возможно, это должно быть уже в 17:30.м. (Например, ребенок, который просыпается после полуденного сна в 14:30, может с трудом дожить до 19:30 — пять часов — долгий срок для ребенка в этом возрасте, чтобы бодрствовать.)

Если ваш ребенок капризничает днем ​​- во время этих переходов ожидается капризность — это признак того, что он переутомлен и ему нужно пораньше ложиться спать. Через две-три недели ваш ребенок должен вернуться к новому расписанию, хотя некоторые дети приспосабливаются быстрее. (Остальные, не очень!)

«Очень легко застрять в переходном цикле дремоты и оставаться там неделями и неделями», — предупреждает Питтс.«Ваш ребенок просыпается раньше, чем вы хотели, так что теперь вы ложитесь спать раньше… Теперь вы вернулись к трем дремоте, но ваш ребенок все еще отказывается от этого третьего сна… Это просто действительно превращается в беспорядок». Если это произойдет, она рекомендует отложить этот первый сон на то время, которое вы хотите, чтобы он случился, даже если ваш ребенок немного переутомился, чтобы подготовиться к остатку дня. Однако важно избегать переутомления перед сном, потому что переутомление может привести к тому, что ваш ребенок будет чаще просыпаться ночью и иметь очень раннее утро. Работающим родителям может быть очень сложно уложить ребенка в постель к 18:00, но помните, что это временно. Посылайте сигналы о том, что пора спать, следуя установленному распорядку дня, независимо от часа. (Возможно, вам придется потратить на затемненные жалюзи и шторы, чтобы затемнить спальню перед закатом.) Ваш ребенок сможет восполнить потерянный дневной сон и, скорее всего, будет спать до своего обычного времени утреннего пробуждения.

Раннее время отхода ко сну — это постоянная мантра, когда дело доходит до смены дневного сна, особенно для того, что, возможно, является одним из самых грубых: отказ от двух дремот до одного, что может произойти, когда вашему ребенку от 10 до 18 месяцев. Большинство младенцев готовы отказаться от второго сна в возрасте от 15 до 18 месяцев.

Переход от полуденного и раннего послеобеденного сна к полудню (обычно около 12 или 12:30) может быть большой проблемой для маленьких детей ясельного возраста, многие из которых также могут быть , начиная детский сад примерно в это время время — еще одна большая поправка.

Увеличенное время бодрствования между окончанием одиночного сна и обычным отходом ко сну поначалу может быть тяжелым. Кроме того, во время переходов сон можно сократить, так что вы можете получить только полтора часа, когда вашему ребенку действительно нужен более плотный сон (два-три часа), чтобы пережить остаток дня, — говорит Питтс.Ранний отход ко сну поможет вам избежать проблем со сном в течение ночи.

Если это случилось поздно вечером или ваш ребенок засыпает в стульчике для кормления, например, во время ужина, Джонсон рекомендует смотреть на часы, чтобы решить, что делать. «Если уже достаточно поздно, — говорит она, — в 18:00. или позже, я просто ложился спать и пытался уложить их спать на ночь ». Но если это ближе к 17:00, возможно, лучше подождать 15 минут.

Во время этого перехода и Джонсон, и Питтс сделали неожиданное предложение: автомобиль.«Это палочка-выручалочка во время таких переходов», — говорит Питтс. «Это идеальный вариант. Абсолютно нормально. Короткая поездка на машине , может быть, 20 минут, может быть отличным инструментом, чтобы снять остроту и помочь избежать аварии во второй половине дня, которая наверняка испортит время отхода ко сну. (Если вы заберете своего ребенка из детского сада около 17 или 17:30, сон в машине или в коляске в любом случае может оказаться неизбежным.)

Но не позволяйте малышу спать слишком долго. «Постарайтесь разбудить их, чтобы вы могли спать регулярно, — говорит Питтс.15 или 20-минутный сон не освежит их полностью, но может сделать их менее капризными и сэкономить вам время, что полезно, когда вы также пытаетесь приготовить и подать ужин в полураспространенный час.

Когда самая постоянная вещь о младенцах — это то, что ничто не является постоянным, может быть трудно определить, готов ли ваш ребенок к переходу ко сну, или есть что-то еще, что влияет на сон, например, прорезывание зубов или скачок роста .

«В большинстве случаев мы стараемся не принимать важные решения на основе одного дня», — говорит Джонсон. «Один день может быть хорошим, а может быть и плохим — иногда у всех бывает выходной».

Она рекомендует подождать, пока вы не увидите, что ваш ребенок не дремлет четыре или более дней в неделю в течение примерно двух недель, прежде чем вы совершите этот переход.

Другие признаки того, что пора вздремнуть? Если дневной сон мешает спать (часы протеста, когда ваш ребенок засыпал легко, или творческая тактика загонки, особенно у малышей), или если он вызывает другие проблемы в ночное время.

«Если ваш ребенок бодрствует в течение двух часов посреди ночи, это плохо для него и определенно плохо для вас», — говорит Джонсон.

Отказ от дневного сна может быть трудным, потому что это переходный период, который может занять много времени, от шести до восьми недель. Также существует множество случаев, когда дети перестают дремать: от двух с половиной до четырех лет — довольно распространенное явление, но все зависит от вашего ребенка.Если вы в целом хорошо спите, вы можете обнаружить, что это произошло раньше. «Чем дольше ваш ребенок спит хорошо, тем раньше он засыпает», — говорит Питтс. Когда ребенок хорошо спит всю ночь, ему не нужно наверстывать упущенное в течение дня.

Большинство детей готовы отказаться от дневного сна, когда они начнут последовательно отказываться от сна в течение нескольких недель. Даже если ваш ребенок по-прежнему регулярно (и легко) спит (например, в детском саду или дошкольном учреждении ), он все равно может мешать спать или вызывать ранние утренние пробуждения — их квота сна была достигнута.И вопреки тому, что было правдой до этого этапа, Питтс говорит, что некоторые дети будут более капризными и будут устраивать больше истерик с во сне, потому что их сон слишком прерван. «Они не высыпаются ночью, потому что спят после полудня. Так что девять или десять часов, которые они проводят за ночь, утомляют их в течение всего дня «. Она предлагает отказаться от дневного сна и получить 12 часов на ночь, вместо того, чтобы разбивать его между сном и ночным сном.Это может показаться нелогичным, особенно если у вас на руках угрюмый трехлетний ребенок, но если вы немного вздремнете, это может облегчить эти поведенческие проблемы.

Как и в предыдущем переходе, раннее время отхода ко сну будет ключевым моментом, поскольку дети привыкают бодрствовать весь день. Тот факт, что они не спят, не означает, что им не нужен отдых в полдень. Джонсон рекомендует переходить к отдыху хотя бы на час и заниматься тихими делами в спальне. В начале переходного периода могут быть дни, когда они действительно вздремнут, но в большинстве случаев сосредоточьтесь на том, чтобы предлагать простые занятия, такие как чтение книг, раскрашивание или решение головоломки.Это спокойное время также будет полезно для родителей, которые могут выполнять работу, выполнять работу по дому или просто расслабляться в это время.

Быстрый сон в машине также может быть очень полезным, чтобы продержаться в течение дня, но помните о , когда вы садитесь в машину. Короткий 20-минутный отдых около 14 или 14:30. может быть отличным сбросом для остальной части дня, но сон в середине утра или после полудня действительно может отбросить вас назад . Питтс рекомендует любой ценой избегать вождения в такое время, и если вы абсолютно не можете избежать поездки на автомобиле, сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок был бдительным.«Вы опускаете окно, кладете им на колени шумную электронную игрушку, вы даете им перекус, вы действительно делаете все возможное, чтобы ваш ребенок не заснул».

Со всеми этими переходами сознательные родители постараются сделать процесс максимально безболезненным. Но на самом деле нет никакого способа избежать раздражения, переутомления ребенка в ста процентах случаев.

«С любыми изменениями неизбежно, что это не может быть гладким процессом каждый божий день», — говорит Джонсон.Признание и ожидание того, что на пути будет какая-то раздражительность и неровности, может облегчить принятие. Сохранение последовательности, соблюдение распорядка, избегание создания новых долгосрочных привычек (от которых вам нужно будет отказаться) и раннее укладывание ребенка спать могут сделать эти переходы значительно более управляемыми.

советов по переходу на кроватку для малышей

Для малышей переход ко сну в постели — лишь одна из многих вех.Хотя для вас это может показаться захватывающим прыжком от ребенка к большему, ваш малыш может чувствовать себя иначе. Новая кровать означает новые правила, новые свободы, новый распорядок сна и дневного сна и, возможно, новые страхи.

Чтобы помочь плавно перейти к большой детской кровати, Лори Стронг, сертифицированный консультант по сну и владелец Strong Little Sleepers в Остине, штат Техас, отвечает на семь распространенных вопросов о том, как переключиться.

Сроки

Если ребенку комфортно в кроватке, нет причин переходить на кровать — просто потому, что вашему ребенку исполняется два или даже три года, не значит, что пора делать переход.На самом деле, лучше подождать, пока вашему малышу исполнится по крайней мере два года, чтобы перейти на кроватку для малышей (или в двуспальную кровать), но чем ближе ваш ребенок к трем годам, тем лучше.

«Вы также не хотите переходить в большую детскую кровать в качестве реакции. Вы хотите, чтобы все было спланировано », — сказал Стронг. Даже если ваш ребенок вылезет из кроватки, вам не нужно сразу переходить к кровати.

Имейте в виду, что если вашему малышу предстоит еще один важный переход, например, поступление в дошкольное учреждение, появление брата или сестры или приучение к туалету, сейчас не самое подходящее время для внедрения новой кровати.

Если вам нужна кроватка для новорожденного, переключитесь на нее за несколько недель до рождения ребенка. Или купите вторую кроватку; оно того стоит, если поможет вашему старшему ребенку лучше спать, когда вы ухаживаете за новорожденным, который не спит всю ночь.

Смягчение перехода

Нет необходимости тратить недели на подготовку малыша к новому режиму сна, но вам нужно определиться с ожиданиями, прежде чем переходить на другой режим. Удаление кроватки без предупреждения может быть травматичным для ребенка, который не ожидает, что место, где он спал последние два или более лет, внезапно исчезнет.

Стронг рекомендует дать ему хотя бы несколько дней, чтобы он погрузился. «За несколько дней до перехода из детской кроватки в кровать поговорите со своим ребенком. Скажите: ‘Мы собираемся уложить вас в кровать сейчас, и это большое дело, но есть некоторые правила, которым мы должны следовать, лежа в постели ».

Сообщите своему малышу, что именно произойдет. Если детская кроватка будет переделана, если они получат кровать обычного размера или даже если вы планируете просто поставить матрас на пол, объясните им предстоящий переход, чтобы изменение не стало неожиданностью.

Прочие соображения

Это может показаться таким же простым, как передвинуть кровать и выдвинуть кроватку, но как только решетки убираются, вся комната для всех целей и целей становится детской кроваткой. Вам нужно будет убедиться, что пространство безопасно, поэтому продумайте, что нужно защитить малышей, например, есть ли какие-то предметы, которые нужно прикрепить к стене или полностью удалить из комнаты.

Некоторым малышам нравится иметь возможность переключаться с кровати на кроватку и обратно на короткое время (конечно, это не вариант с трансформируемой кроваткой).Для других переход будет более плавным, если кроватка будет вне поля зрения.

Стратегии

Основные правила являются обязательными, но они позволяют ребенку чувствовать себя более сильным. «Все, что вы можете сделать, чтобы направлять малыша, но затем дать ему немного контроля над ситуацией, чтобы он не чувствовал себя бессильным в этом переходном периоде, будет полезно», — говорит Стронг.

Она предлагает поговорить с малышом о распорядке сна. «Спросите своего ребенка:« Когда мы ложимся спать, мы каждую ночь выполняем какой-то распорядок дня.Что мы делаем? Мы желаем спокойной ночи, накрываем одеяло, ложимся, закрываем глаза и остаемся в постели до утра ». Если какое-то время нарушать эти правила каждую ночь, это будет полезно, потому что вы каждый раз подкрепляете их «.

Маленькие дети борются с контролем над импульсами, поэтому повторение важно, так же как и помнить, что понимание правил и способность им следовать — это две разные вещи.

Вы даже можете вместе составить таблицу — что-то базовое, не нужно слишком увлекаться Pinterest на этом, — которая иллюстрирует распорядок сна с глупыми картинками, изображающими время купания, время рассказа, чистку зубов, укладывание и пожелание спокойной ночи.

Как держать малыша в постели

Продолжайте закреплять основные правила и распорядок — станет легче. А пока создайте физический барьер, если ваш малыш не будет оставаться в постели. Стронг рекомендует использовать детские калитки перед дверью, которые будут устанавливать границу, но также позволят ребенку быть более доступным, чем дверной замок.

Некоторые дети просыпаются и сразу же приходят искать вас. Как бы сильно вы ни любили свой новый звонок для пробуждения, 5 а.м. рано. Попробуйте использовать специальные часы для малышей, которые становятся желтыми, когда можно вставать с постели.

Или, если вы не хотите покупать новые часы, Стронг предлагает использовать обычные цифровые часы. «Учите своего малыша цифре семь или шесть, затем закройте последние две цифры, чтобы у вас была только первая цифра. Они увидят, когда будет шесть, я могу встать».

Для младших школьников, которые не готовы начать учить числа, попробуйте вернуть их в постель, пока они не поймут, что еще не время вставать.

Режим сна

Это зависит от того, насколько хорошо вы установили ожидания перед сном и насколько вы готовы подкрепить эти ожидания. Когда ребенок только что ложится в постель, может возникнуть соблазн остаться в своей комнате, пока он не заснет, но как только это ожидание будет установлено, его будет трудно изменить.

«Наилучший сценарий — установить распорядок и ожидание, как только вы сделаете переход», — сказал Стронг. «Не переживайте период, когда вы думаете:« Я останусь здесь ненадолго, а потом мы придумаем, как это изменить ».'»

Времени

Иногда время отхода ко сну не является проблемой, но когда вы переключаетесь на большую детскую кровать, сон становится проблемой. В возрасте от двух до трех лет большинство детей спят только один раз, а некоторые начинают отказываться от этого последнего сна. Даже в этом случае родители могут потребовать от малыша немного отдохнуть в течение дня.

«В этом возрасте нельзя заставить ребенка спать, но для родителей важно, чтобы у их ребенка было время в течение дня, чтобы отдохнуть.Скажите: «Твоему телу нужен отдых. Если вы заснете, это здорово, мы сможем сделать много вещей днем, например, пойти в парк и покататься на велосипеде, и если вы не получите этого отдыха, наши тела не смогут «- сказал Стронг.

Если вы используете часы в комнате вашего малыша, установите их так, чтобы они срабатывали через час, чтобы малыш знал, что время отдыха ограничено. Если вы знаете, что ваш ребенок не собирается спать, приготовьте ящик для тихих занятий в его комнате или на кровати.Держитесь подальше от игрушек, которые издают много шума, электроники и экранов. Эти занятия будут стимулировать, даже если кажется, что ваш малыш расслабляется.

В конечном итоге, как и все аспекты перехода к постели у больших детей, успешный сон сводится к постоянству. Если вы постоянно предлагаете время для сна в одно и то же время каждый день, ваш малыш будет ожидать этого, и в большинстве случаев он будет продолжать его.

Слово от Verywell

Это может занять некоторое время, но ваш малыш привыкнет к постели.Просто убедитесь, что вы настроились и продолжаете укреплять ожидания относительно сна немедленно.

Почему это происходит, что делать • НУЛЬ ДО ТРЕХ

Немногие родители переживают ранние годы, не борясь со своим ребенком с какой-либо проблемой со сном. Рассмотрим некоторые из приведенных ниже примеров. Вам что-то из этого знакомо?

• Восьминедельная Табита быстро засыпает, когда ее мама раскачивается и поет ей. Но в ту секунду, когда мама ее укладывает, Табита начинает плакать, пока мать снова не поднимает ее.

• Брайан, 16 месяцев, все еще просыпается 2–3 раза за ночь и не может снова заснуть, если его мама или папа не гладят его по спине в течение 30 минут.

• Наташа, 33 месяца, отказывается спать без распорядка сна, который, кажется, становится длиннее с каждой ночью. Даже после «отбоя» она много раз зовет папу или бабушку, чтобы выпить воды и сходить в туалет.

Хотя не существует простых ответов или универсальных подходов к решению проблем со сном, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку научиться хорошо спать.Испытание приведенных ниже стратегий и их изменение в соответствии с потребностями вашего ребенка и семьи — это первый шаг. Надеемся, что благодаря чуткости, терпению и последовательности вы все скоро будете спать лучше.

Задумайтесь:

Подумайте над следующими вопросами, которые помогут вам адаптировать и применить приведенную ниже информацию и стратегии для удовлетворения потребностей вашего отдельного ребенка и семьи:

• Что вам больше всего мешает в привычках сна вашего ребенка? Почему?
• Как вы думаете, в чем причина (ы) проблем со сном у вашего ребенка?
• Что из того, что вы пробовали, работало? Не сработало? Что вы можете извлечь из этого?
  

Чего ожидать от рождения до троих

От рождения до 12 месяцев

У новорожденных обычно нет проблем с засыпанием, и они обычно много спят — от 8 до 16 часов — просыпаются, когда им нужно что-то вроде молока или смены подгузников.Они еще не знают разницы между днем ​​и ночью и спят разную продолжительность каждый день. Непредсказуемый режим сна является нормальным явлением для очень маленьких детей, что может быть трудным для родителей, поскольку они могут много спать по ночам.

Вы можете помочь своему ребенку больше спать ночью, стимулируя его бодрствование в дневное время. Старайтесь каждый день проводить какое-то время на улице. Это обеспечивает хорошее пребывание на солнце и помогает младенцам бодрствовать. Пребывание на улице также помогает младенцам понять, что днем ​​бывает светло, когда они активны и общаются, а ночью — темно и тихо.

Примерно к 3–4 месяцам младенцы узнают разницу между днем ​​и ночью. Примерно к 6 месяцам большинство здоровых младенцев могут спать всю ночь. В течение дня они могут потреблять достаточно молока и другой пищи, которой не нужно есть ночью. Однако многие младенцы все еще просыпаются, потому что они привыкли засыпать, когда их кормят, качают или утешают каким-либо другим способом. Когда они просыпаются — что мы все делаем несколько раз за ночь — они не знают, как самостоятельно заснуть.Младенцам, которые научились успокаивать себя, например, самостоятельно посасывая и принимая удобное положение (например, свернувшись калачиком в углу кроватки), обычно легче уснуть. Поэтому рекомендуется поощрять успокаивающее поведение, когда ваш ребенок беспокоится в дневное время.

от 12 до 36 месяцев

Большинство детей этого возраста спят около 12–14 часов и спят два раза в день. Примерно в возрасте 12–18 месяцев многие дети отказываются от утреннего сна и берут на себя более продолжительный послеобеденный сон.Однако, как и во всех областях развития, продолжительность сна детей сильно различается. Как и взрослым, некоторым детям нужно больше сна, чем другим, чтобы функционировать наилучшим образом.

От рождения до 12 месяцев: общие вопросы

1. Мой трехнедельный сын хочет, чтобы его все время держали на руках. Я не могу уложить его, чтобы он не заплакал, в течение нескольких минут. Он спит со мной по ночам, но дремлет только днем, если его кто-то держит. Какие-либо предложения?

Как бы тяжело это ни было для молодых родителей, которые хотят побыть наедине с собой, факт остается фактом: очень маленькие дети часто просто хотят, чтобы их держали на руках.Когда вы держите ребенка на руках, он чувствует ваше теплое тело и слышит ваше сердцебиение — звук, знакомый изнутри матки. Он нюхает твой аромат. Когда вы обнимаете его, он чувствует себя в безопасности; это напоминает ему о старых добрых временах в твоем животе. Кроме того, чем он ближе, тем больше вероятность, что он получит ваши ласки и поцелуи.

Если вы хотите, чтобы он начал учиться спать самостоятельно, попробуйте «пеленать» его — плотно завернув в одеяло, — что может быть очень успокаивающим для маленьких детей. Оставайтесь с ним и качайте его, пойте или поглаживайте его лицо или руку, пока он не успокоится.Такие маленькие дети просто еще не способны успокоиться, поэтому важно не позволять ему кричать об этом.

Младенцам нужно время, чтобы научиться засыпать самостоятельно. Если помочь ему успокоиться днем, это поможет ему успокоиться ночью, когда вы его усыпите. Так что наберитесь терпения, обращайтесь за помощью, когда она вам нужна, и помните, что эти первые дни и месяцы пролетают очень быстро.

2. У меня 8-недельный ребенок. Ее привычки в еде и сне распространены повсюду, и все постоянно говорят мне «поставить ее по расписанию.Что это значит и как мне это сделать?

Многие родители чувствуют себя измученными и озадаченными кажущимся беспорядочным графиком сна, бодрствования, еды и какания своего новорожденного ребенка. Такая непредсказуемость — это нормально. Первые 3–4 месяца жизни ребенка — это переходный период, поскольку младенцы учатся адаптироваться к жизни вне матки. Чтобы привыкнуть к бодрствованию днем ​​и спать по ночам, вам нужно время и помощь.

Младенцы обычно не способны поддерживать какой-либо постоянный распорядок дня до 4–6 месяцев.Поэтому первые несколько месяцев жизни вашего ребенка — не время для того, чтобы устанавливать жесткий распорядок дня. Для новорожденных лучше всего, чтобы дневной сон и кормление были по запросу.

Тем не менее, может быть полезно разработать некоторые распорядки, связанные со сном и едой, чтобы заложить основу для построения графика в дальнейшем. Например, когда вы видите, что ваш ребенок становится сонным, вы можете спеть ему колыбельную, а затем уложить ее спать. Через какое-то время колыбельная станет поводом для сна.

Также неплохо было бы найти закономерности в поведении вашего ребенка, которые помогут вам выработать распорядок дня. Одна мать, которая пыталась заставить своего 10-недельного ребенка спать два или три более продолжительных сна в день вместо шести или семи кошачьих, заметила, что ее ребенок очень сонный во время кормления. Поэтому она решила постепенно корректировать время кормления, чтобы оно происходило ближе к тому времени, когда она хотела, чтобы ее ребенок заснул. Она также начала стараться не давать дочери спать на несколько минут дольше перед каждым сном, чтобы ребенок бодрствовал дольше в течение дня, дольше и реже спал и дольше спал ночью.

Чтобы перейти к более привычному режиму кормления, увеличивая время между кормлениями, чтобы они были длиннее и меньше, вы можете попробовать аналогичный подход. Посмотрите, сможете ли вы отложить кормление хотя бы на несколько минут, когда ваш ребенок сигнализирует вам о том, что он голоден. Если вы будете продолжать делать это при каждом кормлении, она, вероятно, будет есть немного больше каждый раз и сможет дольше ждать между приемами пищи.

3. Моей дочери 2 месяца, и мне интересно, не слишком ли это мало для того, чтобы она начала спать в детской кроватке в своей комнате.Она была в нашей с тех пор, как мы привезли ее домой, и она никогда не спит всю ночь, не проснувшись хотя бы пару раз.

Выбор места для сна маленькому ребенку зависит от нескольких факторов, наиболее важными из которых являются ваши собственные убеждения и ценности. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в своей комнате, вот один из способов деликатного управления этим переходом. Во-первых, помогите ей подготовиться к переменам, сделав ее комнату безопасным и знакомым местом. В периоды ее настороженности убедитесь, что она проводит некоторое время в своей комнате с вами, играя и читая.Используйте ее спальню для подгузников, а также для того, чтобы спать и дремать. Возможно, вы также захотите постепенно приучить ее к детской кроватке, начав спать в течение нескольких недель днем, а затем перейдя на кроватку ночью. Ночной сон часто бывает более трудным переходом. Этот поэтапный подход, делая эти переходы теплыми и заботливыми, поможет вашему ребенку научиться соединять свою комнату с уютными и безопасными чувствами.

4. Я пытаюсь приучить своего 5-месячного ребенка спать всю ночь, но когда я позволяю ему плакать, он продолжает будить моего 3-летнего ребенка.Что я могу сделать?

У многих родителей был опыт, когда они просыпались глубокой ночью от плача ребенка, а вскоре после этого — от старшего ребенка, который кричал: «Мама?»

Вот несколько идей, которые помогут вам научиться спать как можно лучше отдохнув:

Шуметь. То есть обеспечить белый шум. Эти звуки заглушат ночной плач вашего старшего ребенка. Вы можете купить машину с белым шумом или просто включить вентилятор в комнате вашего старшего ребенка. Некоторым семьям хорошо подходит проигрывание компакт-дисков для релаксации.

Поговорите со своим старшим ребенком о том, что происходит. Объясните, как ее младший брат или сестра учатся спать по ночам. Напомните ей, что она знает, как снова заснуть, когда просыпается. Составьте вместе план, что она может сделать, если ее разбудит брат. Например, она может закрыть глаза, прижаться к своей «любимой» и подумать об истории, которую вы вместе читаете перед сном.

Не задерживайся. Если ваш старший ребенок будит вас из-за того, что ее разбудил младший брат или сестра, войдите и объясните (шепотом), что ее брат плачет, потому что ему трудно снова заснуть.Не включайте свет и не делайте ничего, что может сделать ее более настороженной. Сообщите ей, что вы работаете над тем, чтобы помочь ему снова заснуть, и напомните ей, что она может сделать, чтобы вернуться в страну грез. Затем поцелуй ее и отправляйся в путь.

Будьте терпеливы. У вас может быть не один, а два капризных ребенка, пока ваш младший не спит всю ночь. Если ваш старший ребенок более раздражительный, плаксивый или навязчивый, вы поймете, почему. Только подумайте, как тяжело вам прожить день, не выспавшись, — а вы взрослый человек, который может заказать чашку кофе! Так что держитесь, старайтесь регулярно ложиться спать и дремать для своих детей, и когда-нибудь скоро все в вашем доме будут спать крепко.

5. С тех пор как мой 8-месячный ребенок был крошечным ребенком, у меня был обычный распорядок дня перед сном: ванна, тихие игры, книги, кровать. Оно работало завораживающе. Но теперь, когда мы прочитали нашу историю, мой сын начинает суетиться и плакать, когда я несу его в его комнату. В чем дело?

Дети в возрасте 8–9 месяцев часто начинают протестовать перед сном. Почему? Потому что в этом возрасте младенцы развивают понимание «постоянства объекта» — представления о том, что люди и предметы существуют, даже если их нельзя увидеть.Итак, теперь, когда вы укладываете сына спать и выходите из комнаты, он знает, что вы все еще где-то там. Он также начинает понимать, что может все делать. Он знает, что если он суетится и плачет, он привлечет к вам больше внимания и времени. Кто мог его винить?

Чтобы помочь вашему ребенку лучше справляться, начните с того, что он ложится спать в его комнате. Это облегчит переход ко сну и поможет ему думать о своей комнате как о месте комфорта и безопасности. Если он все еще суетится, когда вы кладете его в кроватку, выйдите из комнаты и посмотрите, успокоится ли он сам.Если он этого не делает, заходите каждые несколько минут на секунду или две, чтобы дать ему понять, что вы все еще здесь. Не включайте свет и не поднимайте его, так как это только усилит его возбуждение и затруднит усыпление. Если вы будете последовательны и будете придерживаться распорядка, через несколько ночей он, скорее всего, перестанет суетиться и успокоится, чтобы уснуть самостоятельно.

6. Через несколько недель мы собираемся навестить дом моих родителей, где мой 9-месячный ребенок будет спать в переносной кроватке.Это его первый раз, когда он уезжает, и он впервые спит где-нибудь, а не в собственной кроватке дома. Есть какие-нибудь советы по упрощению перехода?

Начните с того, что одолжите безопасную переносную кроватку, если у вас нет собственной. Поместите его в общую комнату в доме, а затем переместите в разные комнаты, включая его спальню, чтобы он привык к нему в разных местах. Позвольте вашему ребенку исследовать и играть в нем в течение ограниченного времени каждый день, чтобы оно стало для него привычным местом. Если вы навещаете друзей во время сна или вечером, вы можете взять с собой переносную кроватку и уложить в ней ребенка, чтобы он начал связывать свой режим дневного сна и переносную кроватку со сном — независимо от того, где он находится.

Собирая вещи в поездку, обязательно возьмите с собой простыни, которые вы использовали для переносной кроватки дома, а также детские игрушки или другие особые предметы, дающие ему комфорт. Поскольку отпуск может быть очень стимулирующим, особенно если вы собираетесь в гости к семье, помогите своему сыну расслабиться перед сном или перед сном в период тишины, когда вы двое проводите время в одиночестве, играя, обнимаясь и читая книги. Затем сделайте свой обычный распорядок дня перед сном.

Но — часто бывает «но» — некоторые протесты со стороны вашего ребенка — это нормально и ожидаемо.Сон в новом месте может вызвать у детей чувство незащищенности и страха. Кроме того, в 9 месяцев дети узнают о «постоянстве объектов» — понимании того, что люди и предметы все еще существуют, даже если их нельзя увидеть. Поэтому протестовать, когда вы выходите из комнаты, чтобы заставить вас снова появиться, довольно распространено. Если ваш ребенок плачет, заглядывайте в вашу голову каждые несколько минут, чтобы убедить его, что вы все еще здесь и что он в безопасности.

Некоторые родители по понятным причинам обеспокоены тем, что для младенцев, которые спали всю ночь, регресс, который они наблюдают во время отпуска, сохранится, когда они вернутся домой.Однако, как только младенцы снова оказываются в своей постели, через несколько дней они обычно возвращаются к своему обычному режиму сна.

От 12 до 36 месяцев: общие вопросы

1. Мой 15-месячный сын только начал присматривать за ребенком на полную ставку (раньше он ходил 2 дня в неделю). Внезапно ребенок, который спал всю ночь с 6 месяцев, просыпается дважды! Я думала, он уже привык к уходу за детьми. В конце концов, он уже год находится в одном центре.Что я могу сделать?

Малыши любят свой распорядок дня. Любые изменения в их жизни (новый дом, рождение ребенка, новая собака, новый воспитатель) создают некоторую незащищенность, поскольку они так сильно зависят от предсказуемости — зная, чего ожидать, — чтобы чувствовать себя в безопасности.

Поскольку маленькие дети не могут выразить свои очень сильные и сложные чувства словами, они «рассказывают» нам, что они чувствуют, своим поведением. Ночное бодрствование — очень частая реакция на перемены или беспокойство. Это очень эффективно, поскольку приводит к контакту с вами, который убеждает вашего ребенка в том, что вы будете рядом, чтобы утешить его и что в его мире все в порядке.

Итак, что делать с ночными пробуждениями?

Установите режим сна: тихие игры, ванна, книги, песни, выключение света. Это поможет вашему ребенку понять, чего ожидать, и подготовиться эмоционально к разлуке с вами.

Когда ваш малыш просыпается посреди ночи, войдите и похлопайте его по спине или поцелуйте в щеку, чтобы успокоить его, а затем вернитесь в постель. Не поднимайте его на руки и не взаимодействуйте с ним — это может разбудить его и еще больше затруднит засыпание.

Ожидайте, что он будет протестовать и плакать, когда вы уйдете. Если вы продолжите возвращаться, чтобы успокоить его, он научится продолжать плакать, потому что это очень полезно. У него также нет возможности научиться успокаивать себя. Если позволение ему плакать заставляет вас чувствовать себя некомфортно, загляните в его комнату, чтобы сообщить ему, что вы все еще там, и заверьте его, что с ним все в порядке. Но не забывайте максимально ограничивать взаимодействие, так как это продлит ночные бодрствования.

Имейте в виду, что исследования показывают, что позволить ребенку или малышу плакать во время сна не имеет долгосрочных разрушительных последствий.Ребенок, которого хорошо любят, растят и на которого реагируют в течение дня, не пострадает, если немного суетится вечером перед сном. Помните: плач перед сном обычно длится всего несколько дней, прежде чем ваш ребенок адаптируется и начинает засыпать (при условии, что вы будете постоянно).

2. Мой 18-месячный сын дремлет в детском саду, как часы, каждый день с 12:30. до 14:30. Но по выходным мы не можем заставить его спасть даже на 30 минут! Мы спим, укладываем его в кроватку, но он кричит, пока мы не сдаемся и не пойдем за ним.К 17:00. мы все устали. Какие-либо предложения?

Может быть трудно держать малыша весь день, особенно капризного и переутомленного. Отсутствие сна означает отсутствие перерыва для мамы и папы. Родителям может быть очень неприятно знать, что их ребенок с радостью проводит время, когда они дремлют в присмотре за ребенком, но не сдастся без драки на выходных. Обнадеживающая новость заключается в том, что эта дилемма довольно распространена. Вот почему.

Во-первых, воспитатели работают с детьми в группах, поэтому правила и сотрудничество более необходимы, чем дома.Маленькие дети очень быстро узнают, что будет летать, а что нет, в разных местах, о которых они заботятся, и удивительно адаптируются. Во-вторых, существует разница в характере взаимоотношений между взрослым и ребенком при уходе за детьми и дома. Воспитатель может глубоко заботиться о вашем ребенке, но он не имеет такой эмоциональной связи с ним, как вы. Вот почему родителям почти всегда труднее, чем медицинским работникам, устанавливать и обеспечивать соблюдение ограничений. Иногда родители путают любовь и ограничения.Установление ограничений кажется «подлым», потому что дети часто недовольны ими и протестуют против них.

Когда вы начнете решать эту проблему, помните, что вы являетесь хорошими родителями, помогая своему ребенку высыпаться, в котором он нуждается, даже если он плачет и жалуется. Начните с разговора со своим воспитателем, чтобы узнать, как она переводит детей в режим сна. Есть ли определенный распорядок, который помогает подготовить детей ко сну: обед, затем смена подгузников, затем рассказ? Она трет вашему ребенку спину? Включи тихую музыку? Постарайтесь максимально воссоздать атмосферу и ритуалы дома.

Это также может помочь стараться как можно больше поддерживать распорядок дня по выходным. Если вы засыпаете в машине на 15 минут, когда вы выполняете поручения, ваш ребенок может не дремать, когда вы вернетесь домой. Если вы позволите ребенку поспать позже в субботу или воскресенье утром, он может не уснуть во время сна.

Если вашему ребенку от 1 года, положите в его кроватку несколько мягких игрушек или мягких книг. Некоторым малышам нужно время, чтобы расслабиться. Тихая игра часто может помочь. (Учтите, что мягкие предметы в кроватке могут стать причиной удушья для детей младше 12 месяцев.)

Если ваш сын плачет, успокойте его ненадолго, но не задерживайтесь и не вынимайте его из кроватки. Просто загляните внутрь и скажите что-нибудь вроде: «Пора спать. Мы поиграем, когда подремать «. Вы можете решить, возвращаться ли вы периодически (скажем, через 5 или 10 минут, если он все еще плачет) или не возвращаться вообще. Подход, который вы выберете, зависит от темперамента вашего ребенка и от того, что, по вашему мнению, лучше всего подойдет ему. Однако имейте в виду, что регулярные попытки успокоить детей иногда сбивают с толку детей и могут затянуть протесты, поскольку они все время ждут, когда вы вернетесь.

Помните, что это процесс обучения и требует времени. Начните с получаса в качестве цели. Если он не засыпает, позовите его через 30 минут. Подождите несколько дней, затем снимайте 45 минут, затем час. Вскоре вы можете обнаружить, что он сам учится засыпать. Или он может просто отдохнуть и спокойно поиграть (помните, ребенка нельзя заставить спать), что также имеет свои преимущества.

Самое главное — последовательность. Если однажды подойти к нему и взять его на руки, а на следующий день позволить ему поплакать, вряд ли получится, и это только запутает вашего малыша.Когда вы будете следовать его ритуалу сна, он научится приспосабливаться легче и быстрее.

3. Мы с мужем любим и заботимся о моем двухлетнем ребенке. Она не подвергалась жестокому обращению или насилию. Так почему ей снятся плохие сны? Почему-то моей дочери за последние два месяца снилось три кошмара.

Как и взрослые, дети переживают запутанные или трудные чувства и переживания во сне. В 2 года дети активно участвуют в окружающем мире и все время воспринимают так много.Мы не можем знать, как они обрабатывают все, чему подвергаются. Естественно, что кое-что из того, что они видят и переживают, им трудно понять. Это может быть страшно. Например, вы можете вместе прочитать книгу с изображением животного, которое пугает вашего ребенка. Или вы можете натолкнуться на объект, который вам совсем не страшен (например, трактор, косящий лужайку в парке), но который ваш ребенок считает пугающим. Позже эти «персонажи» могут попасть в мечты вашего ребенка.

В 2 года дети не до конца понимают разницу между фантазией и реальностью, что может привести к усилению страхов. Иногда это выражается в снах и кошмарах. Это может помочь вашему ребенку описать то, что произошло во сне, и свои чувства. Разговор о чувствах помогает вашему ребенку понять их и взять их под контроль. Но не беспокойтесь, если ваш двухлетний ребенок не может выразить словами или подробно рассказать о своем сне — ее языковые навыки все еще развиваются.Еще один способ помочь маленьким детям выражать свои чувства и работать над ними — это ролевые игры. Если вы присоединитесь к своему ребенку в его игре и последуете его примеру, он многое расскажет вам о том, что он думает и чувствует, через рассказы, которые он создает и разыгрывает.

Также может быть очень полезно дать ребенку стратегии, как справиться со своим страхом перед вещами, которые «натыкаются на ночь». Вы можете проверить комнату, чтобы показать ей, что в шкафу или под кроватью не прячутся монстры. Вы можете обрызгать ее комнату хорошим «спреем от монстров» или потанцевать «без монстров».Вы можете помочь ей сделать что-нибудь, что отпугнет плохих парней, что вы сможете повесить в ее комнате, например, табличку, которую можно повесить на ее кровать. Или посмотрите, сможет ли она придумать какие-нибудь собственные идеи. Избегайте соблазна сказать ей, что монстры не настоящие, поскольку они кажутся ей очень реальными в ее снах. Отрицание ее чувств, скорее всего, приведет к усилению, а не уменьшению ее страхов.

Также имейте в виду, что кошмары могут появляться чаще, когда дети испытывают необычный стресс или беспокойство.Иногда такие изменения, как добавление брата или сестры, нового опекуна или переезд в новый дом, могут создать у очень маленьких детей неуверенность, которая выражается в кошмарах.

4. Недавно мы перевели мою почти 3-летнюю дочь на «кровать для больших девочек». Я боялся только, что она начнёт заходить в нашу комнату посреди ночи — и именно это и произошло. Как нам искоренить эту привычку в зародыше?

Нет ничего необычного в том, что малыши, недавно переставшие переходить от детской кроватки к постели, начинают бродить по ночам.Они бесстрашные исследователи, они полны решимости воспользоваться своей вновь обретенной свободой и продлить свое дневное веселье.

Посмотрите на ситуацию с точки зрения вашего ребенка: она может любить свою новую кровать и чувствовать себя «большой девочкой». Но ее кровать тоже новая и незнакомая и, возможно, не такая уютная, как кроватка. Когда она просыпается, как все мы делаем посреди ночи, она не может полагаться на свою старую знакомую кроватку, которая поможет ей снова заснуть. Вокруг нее нет «стен», чтобы она чувствовала себя изолированной, ее одеяла и простыни изменились, и вид тоже изменился.Когда наступает ночь и она неуверенно ложится в постель своей большой девочки, она хочет подбодрить вас именно вы. Все, что ей нужно сделать, это просто пройти по коридору, чтобы достичь своей цели — ВАС.

Если вы хотите положить конец этим ночным визитам, главное — это чуткость плюс последовательность. Перед сном признайте, что спать в кровати — это большое изменение, но напомните ей, что правило состоит в том, что она остается в постели всю ночь.

Если она все-таки встает с постели ночью, осторожно возьмите ее за руку и проводите обратно в комнату.Укрывайте ее, но не пейте, не растирайте ей спину, не рассказывайте истории, не ложитесь с ней и не делайте ничего, что могло бы вознаградить или продлить общение. Просто тепло напомните ей: «Пора спать. Тебе нужно оставаться в своей постели. Увидимся утром.» (Другими словами, сделайте это скучным визитом.)

Следующие стратегии могут помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя, чтобы снова заснуть во время этого перехода:

Обсудите, что она может сделать, чтобы снова заснуть ночью. Например, обнимите ее «любимого», подумайте обо всех забавных вещах, которые она делала в тот день, послушайте музыку.

Запишите, как вы и ваш ребенок вместе читаете книги и поете. Затем она может послушать их перед сном, чтобы облегчить разлуку. Или вы можете взять детские рассказы на магнитофонной пленке или компакт-диске из библиотеки.

Используйте перила. Перила создают у детей иллюзию стен, которые у них были, когда они были в кроватке (и могут придать кровати более уютный вид).

Попросите ее выбрать мягкую игрушку, чтобы помочь ей с переходом. Предложите своему ребенку выбрать особую мягкую игрушку, которая станет его «приятелем перед сном». Включите ее приятеля во все ее распорядки перед сном, такие как чтение, пение колыбельных и укладывание на ночь, а также во время сна, чтобы она ассоциировала это с комфортом и безопасностью.

Попробуйте использовать ночник. Когда она проснется, она сможет увидеть свою комнату, сориентироваться и, надеюсь, почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Ободрите ее. Когда она действительно спит всю ночь в своей собственной постели, признайте это своим достижением: «Ты должен так гордиться собой — ты смог проспать всю ночь в своей собственной постели».

5. Мой двухлетний ребенок спал крепко. Но так как у нас родился ребенок, она вставала по несколько раз за ночь. Это сводит меня с ума. Что я могу сделать?

Брат или сестра — это подарок для вашего старшего ребенка, но сейчас она этого не осознает.Совместное внимание, колени и любовь — это не подарок. Поскольку двухлетние дети не имеют возможности размышлять и говорить о своих чувствах, они «разыгрывают», выражая свои чувства через свое поведение. Малыши, которые приспосабливаются к новому ребенку в семье, часто регрессируют или двигаются назад в той или иной области, будь то сон, приучение к горшку или повторное обращение с пустышкой или бутылочкой. Ночное пробуждение дает им внимание, которого им не хватает днем, и уверенность в том, что они все еще любимы и о них заботятся.

Чтобы ваш малыш знал, что он по-прежнему важен, убедитесь, что и вы, и ваш партнер каждый день проводите с ним время один на один. Заставьте ее почувствовать себя нужной и включенной. Попросите ее достать подгузники или подобрать детскую одежду. Когда вы кормите ребенка, попросите дочь выбрать книгу и перелистывать страницы, пока вы ей читаете.

Перед сном убедитесь, что у вашего старшего ребенка очень постоянный распорядок, чтобы он не переутомился и ему было еще труднее заснуть и уснуть.Хотя это сложно, не откладывайте время отхода ко сну, что часто случается, когда семья приспосабливается к тому, что в доме снова появляется новорожденный. Переутомление может затруднить засыпание.

Когда ваш ребенок просыпается ночью, держите его в своей комнате и постепенно уменьшайте количество поддержки, необходимой ему, чтобы снова заснуть. Загляните внутрь, скажите ей, что все в порядке, и дайте ей понять, что пора снова спать. После второго или третьего пробуждения позвоните ей из коридора: «Папа здесь.Все в порядке. Я люблю вас. Пора снова спать. Решите, сколько раз вы хотите повторить это, а затем дайте ребенку знать, что вы снова засыпаете, и перестаньте отвечать. Хотя это может быть трудно сделать, имейте в виду, что любое внимание, которое ваш ребенок привлекает к поведению, имеет тенденцию усиливать это поведение. Если вы продолжите отвечать, она, скорее всего, будет продолжать звать вас, из-за чего ей будет трудно снова уснуть.

Другая стратегия — посидеть с ней в комнате, пока она не уснет, но не разговаривать, петь и не обниматься.Каждую ночь отодвигайте стул подальше от ее кровати, пока полностью не выйдете из комнаты. Идея состоит в том, чтобы дать ей понять, что она в безопасности и любима, но не сделать ночное пробуждение полезным и веселым занятием.

6. Моя 2½-летняя дочь спит в нашей постели, и мой второй ребенок должен родиться через несколько месяцев. Я думаю, что четыре человека в одной кровати — это многовато, и я хотел бы уложить свою дочь в ее собственную кровать в ее собственной комнате. Как мне сделать это, чтобы не расстроить и не напугать ее?

Самый важный первый шаг — быть внимательным к тому, на что похож этот переход для вашего ребенка, который только знал, как спать до этого момента, в комфорте и безопасности вашей кровати.Теперь ей нужно научиться чувствовать себя в безопасности, спать в одиночестве, что требует времени.

7. Мой 3-летний сын внезапно испугался темноты. Он хочет, чтобы мы оставляли свет включенным, когда он засыпает, и если мы выключим его после того, как он кивнул, он просыпается посреди ночи с криком. Что я должен делать?

Боязнь темноты — довольно распространенное явление. Чтобы понять, почему это происходит и что вы можете сделать, примите во внимание следующие факторы. Сначала подумайте о любых недавних изменениях в его мире.Разлука с любимым человеком, рождение ребенка, новая няня, недавний переезд? Любое изменение может вызвать у ребенка чувство неуверенности и страха.

То, где он находится в развитии, также является фактором. Начиная примерно с 2½ – 3 лет, дети погружаются в мир воображения и воображения, но не до конца понимают разницу между фантазией и реальностью. В их сознании ночью может случиться все, что угодно: дракон из сказки на ночь или клоун из вечеринки может внезапно появиться из тени, чтобы напугать их.

Наконец, важен темперамент вашего ребенка. Дети, которые по своей природе более напуганы и осторожны или которые легко возбуждаются, более склонны к развитию страха. Чтобы помочь вашему ребенку преодолеть ночные страхи:

Не поддразнивайте, даже в хорошем настроении, и не пытайтесь отговорить его от этого. Это может продлить страх, а также подорвать его доверие к вам.

Постарайтесь сдержать чувство разочарования. Выражение раздражения может усилить стресс вашего ребенка. Это также затрудняет вам чуткий ответ.

Сделайте одну из его особых мягких игрушек своим «защитником» и включите ее в распорядок дня перед сном. В течение дня разыгрывайте истории, в которых защитник наблюдает за другими.

Дайте ему поспать с ночником или оставьте свет в коридоре с открытой дверью спальни. Также может помочь диммер. Позвольте ребенку решить, когда он будет затемнять свою спальню.

Если он проснется посреди ночи, не поддавайтесь искушению ввести его в свою комнату. Это говорит о том, что одному в своей комнате он действительно небезопасен.Вместо этого идите к нему, чтобы заверить его, что монстры не настоящие.

Большинство детей перерастают эти страхи за несколько недель или месяцев. Лучшая стратегия на данный момент — быть чутким и терпеливым по отношению к сыну и знать, что и это пройдет.

Сначала сядьте и поговорите с ней о внесении этого изменения. Прислушайтесь к ее опасениям и дайте ей понять, что вы понимаете, что поначалу она может быть напугана, но вы уверены, что она сможет научиться чувствовать себя в безопасности в собственной постели. Напомните ей о других проблемах, с которыми она столкнулась и преодолела.Если у нее нет «любовника», помогите ей привязаться к мягкой игрушке или одеялу, которое ей, кажется, особенно нравится. Наличие с ней доверенного «друга» в ее новой комнате может дать ей чувство безопасности и комфорта, которое ей нужно заменить, когда она не может быть с вами.

После того, как вы подготовили почву, выберите дату начала и завершите распорядок отхода ко сну, лягте с ней или рядом с ее кроватью, пока он не заснет. Затем постепенно выходите из ее комнаты. После нескольких дней лежания рядом с ней сядьте в нескольких футах от ее кровати и каждую ночь приближайтесь к двери, пока она не заснет, пока вы не будете сидеть за пределами ее комнаты.

Если она просыпается посреди ночи и входит в вашу комнату, проводите ее обратно в ее комнату и обеспечьте там необходимый ей комфорт. Не позволяйте ей спать в вашей постели. Это может вызвать у нее недоумение относительно новых правил и затруднить ее адаптацию.

8. Мой трехлетний ребенок иногда начинает кричать посреди ночи. Когда мы идем к нему, он нам не отвечает, хотя его глаза открыты. В конце концов он останавливается, ложится и снова засыпает.Похоже, он не помнит о том, что произошло на следующий день. Это ночные ужасы? Что нам делать?

То, что вы описываете, действительно похоже на ночные кошмары, которые обычно начинаются не раньше четырех лет и старше. Ночные ужасы отличаются от кошмаров. Во время ночного ужаса дети часто кричат ​​и могут метаться, оставаясь при этом во сне. Родителям может быть очень страшно смотреть на это, но дети не помнят инцидент, как вы заметили, и никаких негативных последствий для ребенка нет.Вы ничего не можете сделать, чтобы остановить ночной ужас. Лучший ответ — просто посидеть с ребенком и подождать. Хотя это и заманчиво, лучше не будить ребенка, так как это может его расстроить и дезориентировать.

Как рано начать хороший сон

Прочтите ниже о том, как помочь вашему ребенку научиться засыпать (и снова засыпать), начиная с самых первых месяцев жизни.

Будь рутиной.

Умение предсказывать, что произойдет дальше, очень важно для маленьких детей, поскольку это помогает им чувствовать себя в безопасности и контролировать свой мир.Распорядок дня перед сном помогает младенцам учиться, когда пора ложиться спать. Режим перед сном означает делать одно и то же — как можно чаще — каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать. В семьях будут разные распорядки, основанные на их культуре и потребностях каждого отдельного ребенка. Самое главное, чтобы распорядок дня оставался неизменным изо дня в день, и чтобы он утешал, любил и расслаблял вашего ребенка.

Прочтите знаки.

Следите за тем, как ребенок дает вам понять, что он устал.Зевота — самый очевидный намек, но есть и другие. У вашего ребенка может быть определенный сонный крик, он может тянуть за ухо, тереть глаза или быть суетливым. Когда вы видите эти признаки, притормозите и начните ложиться спать.

Подумайте, что происходит в жизни вашего ребенка.

Существуют ситуации и события, которые могут привести или усугубить проблемы со сном (например, разлука с родителем, новым братом или сестрой или новым опекуном). Даже захватывающие вехи, такие как освоение нового навыка (например,g., ходьба), может временно нарушить сон вашего ребенка. Когда это происходит, будьте терпеливы и последовательны и старайтесь не ложиться спать. Со временем и терпением ваш ребенок, скорее всего, вернется в норму.

Учитывайте темперамент вашего ребенка.

Разные дети развивают успокаивающие навыки с разной скоростью и по-разному. Чем более активен или активен ваш ребенок, тем сложнее ему будет успокоить себя. Этим младенцам часто требуется дополнительная помощь, чтобы их успокоить.Младенцы с меньшей реактивностью, как правило, способны справляться с незначительными стрессами, такими как внезапный громкий шум, и поэтому им легче заснуть самостоятельно.

Уложите ребенка спать, когда он бодрствует.

Начиная примерно с 4 месяцев, вы можете помочь своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, уложив его спать, когда он спит, но не спит. Самостоятельное засыпание также помогает ему снова уснуть, когда он просыпается посреди ночи. Когда вы качаете ребенка спать, массируете ему спину или кормите его, пока он не засыпает, ему может быть трудно снова заснуть, когда он просыпается ночью.Ему нужно, чтобы вы вернули его спать. Нет правильного или неправильного способа уложить ребенка спать. Ваш подход ко сну зависит от ваших убеждений, ценностей и целей в отношении сна.

План протестов.

Когда ваш ребенок учится засыпать самостоятельно, он может плакать или протестовать. Это очень часто, так как для нее это большая перемена. Поэтому важно иметь план, как реагировать, когда она взывает к вам, что, естественно, может быть очень неприятно. Например, вы можете каждые несколько минут заглядывать ей в голову, чтобы уверить ее, что вы все еще здесь.Или вы можете решить не входить вообще после того, как усыпили ее (если, конечно, вы не думаете, что что-то не так). Некоторые родители выбирают этот последний подход, потому что вход и выход может волновать ребенка и даже расстраивать его еще больше. Обдумайте эти варианты, обсудите их со своим партнером и вместе решите, как вы хотите реагировать. Это поможет вам почувствовать себя более подготовленным и лучше выполнять свой план.

Будьте последовательны.

При обучении ребенка новым навыкам необходимы время и терпение.Последовательность помогает детям узнать, чего ожидать. Если вы меняете свою реакцию с ночи на ночь, это сбивает с толку и затрудняет адаптацию вашего ребенка. Если вы будете последовательны в том, что вы делаете перед сном и перед сном, вы поможете своему ребенку быстрее и легче освоить новые навыки перед сном.

Люблю «любимых».

Для детей старше 1 года любовь (например, заветная плюшевая игрушка или мягкое одеяло) может быть важной частью распорядка дня ребенка перед сном. Некоторые родители предпочитают дарить своему ребенку любовь, которую ребенок использует, чтобы успокоить себя и уснуть.Любящий может облегчить разлуку, которую чувствуют некоторые дети, когда их родители выходят из комнаты ночью.

Выключите телевизор.

Совместное смотреть телевизор не всегда хорошо перед сном. Цель распорядка перед сном — помочь детям расслабиться и подготовиться ко сну. Сериалы часто шумные и возбуждающие, поэтому детям сложно успокоиться. Кроме того, даже если дети сидят рядом со своими родителями и смотрят телевизор, это не то же самое, что уделять внимание один на один во время сказки на ночь.

Что с тобой происходит?

Заметили ли вы какие-либо тенденции или закономерности в нарушениях сна вашего ребенка? Если так, то кто они? Как эта информация может помочь вам понять проблему и отреагировать на нее?

Что вы пробовали в ответ на проблемы со сном вашего ребенка? Что сработало? Что не сработало? Как вы думаете, почему?

Когда обращаться за помощью

Обратитесь к своему врачу и спросите о психотерапевтах или специалистах по развитию детей, которые могут помочь вам разработать эффективный план сна для вашей семьи.В первый год жизни ребенка происходит большой рост и изменения. Следует ожидать проблем со сном, поскольку системы младенцев все еще работают над регулированием. Обратитесь за советом к специалисту по развитию ребенка, если после 12 месяцев ваш ребенок будет вести себя по крайней мере в течение 4 недель следующим образом:

• испытывает значительные трудности с засыпанием
• просыпается посреди ночи и требует, чтобы вы вернули ее спать и / или
• Проблемы со сном мешают развитию вашего ребенка или семейной жизни

Этот ресурс стал возможным благодаря щедрому финансированию Фонда Карла и Роберты Дойч.

Авторы:

• Кэтрин Барнард, PhD, FAAN Почетный профессор Школы медсестер Вашингтонского университета Основатель Центра психического здоровья и развития младенцев
• Эми Хантер, От нуля до трех

  ---

Ищете больше? Возможно, вас заинтересует информационный бюллетень «Baby Steps» для родителей и опекунов. Каждый выпуск предлагает научно обоснованную информацию по теме, интересующей родителей и опекунов маленьких детей — от сна до проблемного поведения и всего, что между ними.Стать подписчиком:

Сон и ваш ребенок | Обучение пациентов

Многие родители беспокоятся о сне своего ребенка. В период от младенчества до подросткового возраста проблемы меняются, но обычно затрагивают две темы: достаточно ли выспался мой ребенок и достаточно ли крепкий сон?

Что такое сон?

Сон — это временное состояние, при котором мозг отключен от окружающей среды и не реагирует на нее. Существует пять стадий сна: сон с быстрым движением глаз (REM) и стадия 1, 2, 3 и 4 без быстрого сна.Стадия 1 — это самое легкое состояние сна, а стадия 4 — самое глубокое.

Обычно мы видим сны во время быстрого сна, но не на стадиях с 1 по 4. Однако наш мозг остается активным на всех стадиях сна.

Нормальное развитие сна

Младенчество (от 1 года рождения)

От зародыша до младенчества сон в основном делится на спокойный и активный сон. Во время активного сна наблюдается движение, быстрое движение глаз и нерегулярное дыхание с паузами, при этом паузы дыхания более выражены у новорожденных и младенцев.

До 6 месяцев младенцы проводят равное количество времени в активном и спокойном сне. По мере того, как они становятся старше, они начинают переходить в фазы быстрого сна и не-REM-фазы сна.

Новорожденные обычно спят от 16 до 20 часов в день. Новорожденные, как правило, более бдительны ночью и часто имеют самый продолжительный период сна в течение дня. Это отражает характерную для плода модель бдительности, когда мать отдыхает. Младенцам может потребоваться до двух месяцев, чтобы обратить вспять эту закономерность и стать более бдительными днем, чем ночью.

Малыши (1-5 лет)

Малыши проводят во сне от 12 до 15 часов в день. Обычно это делится на более продолжительный ночной сон и два дневных сна, один утром и один днем. Малыши переключаются на дневной сон примерно в 2 года и перестают спать к 5 годам.

Отказ спать, несмотря на усталость, — обычное беспокойство по поводу сна в этом возрасте. Кроме того, с наступлением фазы быстрого сна часто возникают пробуждения из-за кошмаров.

Дети школьного возраста (6 — 12 лет)

Характер сна взрослого человека обычно хорошо известен в этом возрасте. В этом возрасте детям необходимо от 9 до 12 часов сна в ночное время.

Подростковый возраст (13-18 лет)

Подростковый возраст — время многих физических и социальных изменений. По мере полового созревания подростки проводят меньше времени в глубоком сне.

В целом у подростков наблюдается повышенное нарушение ночного сна из-за сложного взаимодействия между гормональными особенностями и социальными и школьными требованиями.Секреция естественного гормона сна мелатонина часто задерживается, из-за чего подростки позже чувствуют усталость. Они также просыпаются позже. Нарушение сна вызывает дневную сонливость.

Подросткам необходимо от 9 до 12 часов сна в сутки, в зависимости от человека. Многие получают меньше по вечерам в школе и компенсируют разницу по выходным.

Засыпание и засыпание

Нашему телу необходимо накапливать достаточно энергии для поддержания метаболизма и работы мозга во время сна. Новорожденные обычно не рождаются с достаточными запасами энергии и проводят первые несколько месяцев, создавая их, чтобы иметь возможность поддерживать более длительные периоды сна без кормления.Примерно к 4 месяцам младенцам обычно хватает от восьми до 12 часов непрерывного сна.

На засыпание и сон влияют другие факторы. У многих взрослых есть привычки, которые помогают расслабить наш мозг и тело и подготовить нас к засыпанию, например пить горячее молоко, читать или принимать ванну. В постели вещи, которые успокаивают нас, чтобы мы уснули, — например, темнота, удобная и подходящая теплая кровать, окружающие звуки или отсутствие звуков, а также удобная одежда для сна — помогают нам снова уснуть, когда мы находимся в очень легкой фазе сна. или просыпаться ночью.

У новорожденных многие модели поведения во сне связаны с их родителями. Кормление, качание и ванны — обычные ритуалы, чтобы расслабить младенцев и подготовить их ко сну. По мере развития младенцы могут обнаруживать у себя успокаивающее поведение, такое как сосание большого пальца или пальцев, что также может помочь им заснуть.

Нарушения сна и предлагаемые меры вмешательства

Отсутствие успокаивающего поведения

Это часто отмечается в возрасте от 6 до 9 месяцев, когда младенцы не могут заснуть, если они не кормятся, не раскачиваются или не находятся на руках у опекуна.Также бывают частые пробуждения ночью — в некоторых случаях каждые два часа — требующие непитательного сосания или покачивания, чтобы вернуться ко сну.

Предлагаемые вмешательства

Создайте расслабляющий режим сна во время сна и перед сном, не требующий удержания, например принятия ванны или чтения книги. Также подумайте о том, чтобы дать младенцам возможность успокоиться, укладывая их в постель сонными, но бодрствующими.

Ночные ужасы

Ночные кошмары чаще всего встречаются у малышей и маленьких детей.Во время ночного ужаса ребенок внезапно вскрикивает и становится возбужденным во сне. Ночные ужасы — это не кошмары — ребенку не снятся сны. Это внезапная реакция страха при переходе от одной стадии сна к другой. Дети обычно не помнят события, когда просыпаются утром. Ночные ужасы безвредны и пройдут сами по себе по мере роста ребенка.

Предлагаемые вмешательства

Не будите ребенка во время ночного ужаса — это просто продлит эпизод.Дети обычно успокаиваются самостоятельно и возвращаются к спокойному сну в течение нескольких минут. Снижение стресса во время сна и создание успокаивающих ритуалов для засыпания может помочь свести к минимуму ночные кошмары.

Кошмары

Кошмары обычно возникают во время быстрого сна. Они могут произойти в любом возрасте и могут привести к нарушению сна из-за страха повторения сновидений. Для детей даже обычные события — например, поступление в школу, появление братьев и сестер, переезд или путешествие — могут вызывать кошмары.

Предлагаемые вмешательства

Убедите ребенка, что сны такого типа — нормальное явление.Когда происходят изменения в жизни, например переезд, обсудите это изменение со своими детьми и заверьте их в любых страхах, которые они выражают, какими бы незначительными они ни были.

С маленькими детьми полезно убедить их в том, что они владеют навыками, если есть предстоящие изменения, которые их коснутся. Например, перед тем, как пойти в школу или в новый класс, обсудите все навыки вашего ребенка, которые показывают, что он готов к следующему шагу. Перед тем, как ваш ребенок пойдет в детский сад, например, вы можете подчеркнуть, что ваш ребенок умеет писать свое имя, а также все буквы и цифры.

Сопротивление засыпанию и вызовы через занавес

Это может произойти из-за страха, но часто связано с продлением времени, которое ребенок проводит с семьей. Ребенок может отказываться засыпать, отрицать чувство усталости или вставать с постели вскоре после того, как засыпает, с просьбами о воде, в ванную комнату или последним рассказом, объятиями или объятиями.

Предлагаемые вмешательства

Начните ритуал перед сном примерно за 30 минут до того, как ваш ребенок заснет. Время купания, чистка зубов и надевание пижамы сигнализируют о приближении сна.После подготовки ко сну придерживайтесь спокойных и тихих занятий, таких как чтение книг, раскрашивание или отдых с семьей. Обсудите любые страхи или дурные сны, которые могут быть у вашего ребенка в течение этого 30-минутного отрезка времени. За пять-десять минут до сна должна быть возможность для последнего рассказа, объятий и объятий.

Лунатизм и сонливость

Такое поведение чаще всего встречается у детей школьного возраста и затрагивает до 15 процентов детей. Они могут быть связаны со стрессом перед сном.

Предлагаемые вмешательства

Лунатизм и разговор во сне — безобидное поведение, которое исчезнет само по себе.Не будите ребенка во время лунатизма или спящего режима, так как это продлит его поведение.

Стресс может усугубить такое поведение, поэтому следует избегать недосыпания и негативных ассоциаций с отходом ко сну — например, отправку спать в качестве наказания. Если есть страхи перед сном, прочтите рассказы, которые расслабляют ребенка перед сном.

Сон важен для поддержания здоровья, но также может быть признаком болезни. Чрезмерная дневная сонливость или проблемы со сном ночью связаны с проблемами развития, такими как аутизм или синдром дефицита внимания с гиперактивностью, некоторыми хроническими заболеваниями и могут быть признаком аллергического ринита или увеличения миндалин и аденоидов.

Очень важно обсудить сон с педиатром вашего ребенка, чтобы у вас были знания и уверенность, которые помогут обеспечить здоровье вашего ребенка на каждой стадии развития. Говорите о сне вашего ребенка при каждом посещении, чтобы убедиться, что все идет хорошо, а проблемы решаются как можно раньше.

Контент предоставлен доктором Ли Аткинсон-МакЭвой.

сна (для родителей) — Nemours Kidshealth

Почему дремота важна?

Сон — важная часть хорошего здоровья ребенка.Чтобы маленькие дети насытились им, большинству нужно немного поспать. Дневной сон:

• Обеспечьте столь необходимый простой, чтобы помочь важному физическому и умственному развитию, которое происходит в раннем детстве.
• Помогите детям не переутомиться, что может повлиять на их настроение и затруднить засыпание ночью.
• Дайте родителям перерыв в течение дня и время, чтобы заняться домашними делами или просто расслабиться.

Сон по возрасту

Нет единого правила относительно того, сколько дневного сна нужно детям.Это зависит от их возраста, ребенка и продолжительности сна в течение 24 часов. Например, один ребенок может спать 13 часов ночью, лишь немного днём спать, в то время как другой может спать 9 часов ночью, но спит по 2 часа каждый день.

Тем не менее, эти возрастные рекомендации дают представление о среднесуточной потребности во сне:

От рождения до 6 месяцев: Младенцам требуется около 14–18 часов сна в день. Младенцы, как правило, спят круглосуточно, просыпаясь каждые 1-3 часа, чтобы поесть.По мере приближения к 4-месячному возрасту ритмы сна становятся более заданными. Большинство детей спят по 9–12 часов ночью, обычно с перерывом на кормление, и имеют 2–3 дневных сна, продолжительностью от 30 минут до 2 часов каждый.

От 6 до 12 месяцев: Младенцы этого возраста обычно спят около 14 часов в день. Обычно это включает два дневных сна, которые могут длиться у одних детей 20 минут, а у других — несколько часов. В этом возрасте младенцам, возможно, не нужно просыпаться ночью для еды, но у них может появиться тревога разлуки, что может усугубить нарушения сна.

Малыши (от 1 до 3 лет): Малышам необходимо 12–14 часов сна, включая 1–3 часа послеобеденного сна. Маленькие дети могут по-прежнему спать два раза, но не следует дремать слишком близко ко сну, так как они могут затруднить засыпание малышей ночью.

Дошкольники (от 3 до 5 лет): Дошкольники в среднем около 11–12 часов в ночное время плюс дневной сон. Большинство отказывается от этого сна к 5 годам.

Школьный возраст (от 5 до 12 лет): Детям школьного возраста нужно около 10–11 часов в ночное время.Некоторым пятилетним детям все же может понадобиться вздремнуть, а если обычный сон невозможен, им может потребоваться более ранний отход ко сну.

Как узнать, достаточно ли спит мой ребенок?

Большинство родителей недооценивают количество сна, необходимое детям. Поэтому следите за признаками недосыпания, которые могут варьироваться от очевидных (например, усталости) до более тонких проблем с поведением и школьной работой.

Спросите себя:

• Сонливость у моего ребенка днем?
• Мой ребенок становится капризным и раздражительным ближе к вечеру?
• Это борьба за то, чтобы утром вытащить ребенка из постели?
• Мой ребенок невнимателен, нетерпелив, гиперактивен или агрессивен?
• Есть ли у моего ребенка проблемы с концентрацией внимания на школьной работе и других задачах?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, подумайте о том, чтобы изменить режим сна вашего ребенка.На поиск подходящего режима может уйти несколько недель. Поговорите со своим врачом, если вы беспокоитесь о сне вашего ребенка.

Режим сна и другие проблемы

Ключ к хорошему сну может заключаться в том, чтобы на раннем этапе установить хороший режим сна и придерживаться его. С младенцами следите за такими сигналами, как беспокойство и потирание глаз, а затем уложите ребенка спать, пока он сонный, но еще не спит. Это учит детей, как засыпать самостоятельно — навык, который становится еще более важным по мере взросления.Мягкая музыка, приглушенный свет, тихая сказка или стишок перед сном могут помочь облегчить переход ко сну и стать источником комфорта для вашего ребенка.

Для малышей и дошкольников соблюдение графика дневного сна может стать проблемой. Многие по-прежнему любят поспать, но другие не хотят ничего пропустить и будут бороться со сном, даже когда их глаза закрываются. В этом случае не позволяйте дремоте превращаться в битву — вы не можете заставить ребенка спать, но вы можете настоять на тихом времени. Позвольте вашему ребенку читать книги или спокойно играть в своей комнате.Родители часто удивляются тому, как быстро время, проведенное в тишине, может привести к сну, но даже если этого не происходит, по крайней мере, ваш ребенок получает столь необходимый отдых. Если ваш ребенок отказался от дневного сна, подумайте о более раннем отходе ко сну.

Многие родители беспокоятся, что время сна помешает детям ложиться спать, особенно в дни, когда ребенок ложится спать поздно вечером. Но прежде чем полностью прекратить дремать, чтобы утомить ребенка перед сном, примите во внимание следующее: хорошо отдохнувшие дети быстрее успокаиваются ночью, чем переутомленные.Переутомленные дети часто бывают возбужденными и беспокойными, не могут успокоиться перед сном и с большей вероятностью просыпаются ночью.

Если вы чувствуете, что поздний сон вашего ребенка является причиной проблем со сном, попробуйте сделать дневной сон немного раньше, что может означать, что вы разбудите ребенка немного раньше утром, чтобы сон мог начаться раньше.