План сигареты: это наркотик или нет?» – Яндекс.Кью

28.04.2020 alexxlab

Содержание

План отказа — Tubakainfo

Текст ниже рассказывает о бросании курить, но этот же план можно с успехом использовать и для отказа от других табачных продуктов.

В течение двухнедельного подготовительного периода помните о следующем:

Не курите одновременно с другим занятием, выберите для курения отдельное время. Например, если вы привыкли курить за рулем, то теперь останавливайте машину и выходите, чтобы покурить.
Не курите в свободные моменты дома или на работе, делайте это в отдельное время позже.
Уберите сигареты, зажигалки, пепельницы в непривычные места. Создайте в доме зоны, свободные от курения, и постоянно их расширяйте!
Запишите причины, по которым вы хотите бросить курить.
Попросите друзей и членов семьи не курить рядом с вами или бросить курить вместе с вами. Хорошей мотивацией служит обоюдный договор.
Назначьте точную дату отказа от курения, серьезно к ней подготовьтесь и придерживайтесь выбранного срока.
Не бойтесь просить помощи. Процесс отказа гораздо успешнее, если делать это под наблюдением обученного работника здравоохранения. Обратитесь за помощью к своему семейному врачу или найдите ближайший консультационный кабинет здесь.

Первые четыре дня самые тяжелые, ниже Вы найдете идеи и советы, как в это время преодолеть трудности

Первый день без табака

Найдите занятия на замену курению – спорт или что-то иное.
Будьте активны, посещайте некурящих друзей, сходите на прогулку, в кино, в театр.
Старайтесь избегать нервных ситуаций.
Ведите дневник.

Второй день без табака

Вам нужно бороться с возможным никотиновым голодом

Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.
Нервничая, сделайте глубокий вдох, задержите воздух и спокойно выдохните – желание нагрубить исчезнет!
Занимайтесь спортом, гуляйте вместе с некурящими.
Жуйте жвачку без сахара.
Не ешьте сладостей.

Все неудобства проходят, они только означают, что идет процесс избавления от никотиновой зависимости. Сейчас наверняка трудно, поэтому не торопитесь, делайте шаг за шагом. Помните, что мотивировало вас бросить.

Третий день без табака

Вы начинаете искать повод снова схватиться за сигарету. Держитесь!

Избегайте возникновения кризисных ситуаций дома и на работе – сперва думайте, потом говорите.
Строго избегайте алкоголя в течение первых двух недель. В последующие два месяца можно потреблять немного алкоголя в компании, где никто не курит.
Подсчитайте деньги, накопившиеся от некупленных сигарет и вычислите, сколько вы сэкономите в будущем.

Четвертый день без табака

Вы пережили три самых трудных дня! Примите поздравления или похвалите себя!

Избегайте возникновения кризисных ситуаций дома и на работе – сперва думайте, потом говорите.
Строго избегайте алкоголя в течение первых двух недель. В последующие два месяца можно потреблять немного алкоголя в компании, где никто не курит.
Подсчитайте деньги, накопившиеся от некупленных сигарет и вычислите, сколько вы сэкономите в будущем.

В моменты искушения

Чтобы не поддаться влиянию курящей среды, в первое время держитесь подальше от курильщиков. Найдите себе единомышленников – поддерживающих вас людей из числа некурящих. Потом, когда вы обретете уверенность в себе и закрепите новый стиль жизни, чтобы устоять перед искушением закурить, вы сможете сами служить примером для других.
Избегайте алкоголя, кофе и иных напитков, которые вы связываете с курением. Часто бросающему приходится потреблять алкоголь в компании курильщиков, и он не может устоять перед искушением снова закурить. Как правило, за первой сигаретой следует и вторая, и третья вместе с самоутешением, что уж на ыследующий-то день я снова справлюсь без сигарет, хотя обычно вернуться на верный путь не удается.
Измените рутину – избегайте магазинов, где обычно покупали сигареты.
Никогда не позволяйте себе думать, что одна сигарета не причинит вреда – это скользкий путь. С одной сигареты все начнется снова, и тем больше будет разочарование от собственного бессилия. Сохраняйте уверенность в себе!
Помогите организму поскорей освободиться от никотина. Пейте много жидкости. Постоянно держите поблизости стакан с водой или с соком, пейте маленькими глотками. Ешьте фрукты, цельнозерновые продукты и богатую клетчаткой пищу. Измените свои пищевые привычки – например, пейте молоко, многие люди не считают его сочетаемым с курением.
Переставьте мебель, избавившись от любимого курительного уголка.
Вместо того, чтобы закурить после еды, выйдите из-за стола и почистите зубы.

Занимайте себя делами. Отказ от курения – подходящее время для занятий спортом. Для начала подойдут плавание, оздоровительный бег, ходьба с лыжными палками, аэробика и пр.
Разрежьте питьевую соломинку на кусочки размером с сигарету и втягивайте через нее воздух.
10 раз глубоко вдохните, последний раз задержите дыхание, пока зажигаете спичку. Медленно выдохните и потушите спичку. Притворитесь, что это сигарета, и выбросите ее в пепельницу. Повторите.
Определите, что именно вызывает у вас желание закурить. Найдите способы борьбы с этими факторами.
Вместе сигареты пожуйте морковку, жвачку без сахара и пр.
Скажите своим друзьям и родным, что вы бросили курить, тогда, закурив, вы попадете в неловкое положение. Договоритесь с членом семьи или другом о сумме штрафа, который придется заплатить, если вас застанут с сигаретой.

Если ваш партнер курит, предложите ему бросить вместе или попросите его не курить рядом с вами.
И прежде всего, не бойтесь искать помощи у консультанта, особенно в трудные моменты. Вместе вы наверняка найдете лучшее лечение.

Оставайтесь некурящим

Отказаться от курения проще, чем оставаться некурящим. Важно, чтобы в течение первого месяца вы оставались верны своему решению, тогда риск возобновления курения существенно снизится. Если же вы не курили 12 месяцев подряд, вы стали некурящим.

Основными причинами возобновления курения обычно являются следующие обстоятельства:

Стрессовые ситуации. Для снижения стресса следует сознательно избегать обычной сигареты и пользоваться более эффективными средствами (физические упражнения для расслабления, отдых, смена обстановки, занятия по душе и пр.).

Абстинентные симптомы. У большинства бросающих не возникает особых нарушений или проблем. Первоначальный сигаретный голод, вызванный лишением организма ежедневной дозы никотина и/или укоренившейся привычки курения, может выражаться по-разному: необъяснимая злобность, раздражительность, резкая смена настроений, общая беспокойность, нарушения сна и пр. Все эти симптомы быстро проходят и с ними легко справиться, если давать себе отчет об их причинах, сохранять твердость намерений и применять активные вспомогательные средства. Если же они сохраняются дольше и мешают жить, можно попросить помощи у семейного врача, медсестры или консультанта по отказу от курения.

Верьте в себя!

Что делать, если бросить не удалось? Ни в коем случае не стоит опускать руки и винить себя. Но не стоит и сразу делать новую попытку. Целесообразнее всего взять отсрочку на пару недель или на месяц и обдумать причину своей неудачи. Именно честный самоанализ, накопление новой энергии и мудрость обучения на собственных ошибках помогут снова начать процесс и достичь своей цели.

Все рекомендации могут служить лишь поддержкой для вашего собственного желания. Бросить курить непросто, но мудрость и упорство приведут к успеху.

Если чувствуете, что в одиночку вам не справиться и нужна помощь — обратитесь за помощью к специалисту.

Скачайте план по отказу

Вам понравилась эта статья?

Поделиться в Facebook
Поделиться в Twitter

Профилактика табакокурения среди детей и подростков

Красочная реклама табачных изделий, большое количество курящих, доступность табачной продукции, – все эти и некоторые другие причины ставят проблему табакокурения достаточно остро. Будет ли профилактика табакокурения детей и подростков успешной, во многом зависит от семьи. Что же родителям нужно знать, в чем следует разобраться, чтобы ребенок не курил?

Попробуем ответить на этот вопрос.

Табакокурение – это проблема?

Конечно, проблема, с этим никто не спорит! Но, как это ни странно звучит, не все родители считают, что курение – такая уж страшная проблема. «Мой ребенок курит? Это ужасно!.. Не смей курить!». Но это внешняя, так сказать, рефлекторная реакция. А на самом деле… «Покуривает – плохо, конечно, но, слава богу, не пьет и не колется. Курить пробуют все, и мы пробовали, никто от этого не умер… Беседу, конечно, надо провести, поругать…». В действительности же, от нашего отношения очень многое зависит. Нам самим важно осознать, что табакокурение – серьезная проблема. Всем известно, что курить вредно, известно, почему вредно, но – посмотрите вокруг! – число курящих людей огромно. У вашего ребенка есть все шансы попасть в зависимость от табака.

Причем эти шансы в десятки раз больше, чем стать запойным алкоголиком или наркоманом (то, чего так бояться все родители). Мы со всей серьезностью относимся к проблеме алкоголизма и наркомании, считаем, что профилактика в этой области необходима, и призываем серьезно отнестись к проблеме табакокурения.

Мы не курим

Если мы хотим, чтобы ребенок не курил, тогда и сами не должны делать этого. Родители несут ответственность за детей, в частности, она предполагает осознанное отношение к своему поведению. Причем задумываться над тем, как мы себя ведем, следует еще до момента появления ребенка на свет. В идеале, ребенок с самого раннего возраста должен видеть, что его близкие не курят, а точнее, не должен наблюдать курение близких ни в каких ситуациях. Известно, что многие люди курят изредка, в некоторых случаях, например, когда сильно нервничают, очень расстроены, во время вечеринок. С детства ребенок берет за образец поведение значимых взрослых и с возрастом начинает вести себя по усвоенной модели.

Если ребенок видит вас курящим и слышит, что курить нельзя, он скорее последует вашему примеру, чем прислушается к словам.

Уважение к некурящим

В жизни часто бывает не так, как хотелось бы, и в число значимых для подростка взрослых входят курильщики. Как следует поступать в этом случае?

Во-первых, не надо прятаться и пытаться скрыть дурную привычку, все равно не получится, — обоняние у подростков острее, чем у взрослых. Это не даст желаемого эффекта, но вполне может подорвать доверие подростка к вам, а также подаст плохой пример: если куришь, то надо просто скрывать это от взрослых, и никаких проблем. В такой ситуации надо честно поговорить с подростком, признать наличие у себя пагубного пристрастия, а старшему подростку рассказать, как вы начали курить, объяснить, что хотели бы бросить и даже пробовали, но это оказалось очень сложной задачей. Таким откровенным признанием вы не подорвете свой авторитет, и ваши отношения станут более доверительными.

Во-вторых, курящий член семьи должен уважительно относиться к остальным, ни при каких обстоятельствах не позволять себе курить дома, в обществе некурящих, заставляя их дышать дымом. Не следует также разбрасывать по комнатам пачки сигарет, держать несколько пепельниц, тем более, заполненных окурками. Кроме того, курящий человек должен демонстрировать уважение к людям в обществе: не закуривать на улице при большом скоплении народа, курить только в отведенных для этого местах, не бросать окурки, пустые пачки от сигарет и т.д. Такое поведение показывает подростку, что некурение – нормальное поведение человека, а курение накладывает определенные ограничения, и курильщики не хозяева положения.

Если вы решили бросить курить, это заслуживает всяческого уважения. Вы можете рассчитывать на поддержку близких, в том числе подростка. Конечно, нужно поделиться с ним своим решением, но не следует активно вовлекать его в этот процесс (особенно это касается младших подростков), так как такая ситуация может привлечь излишнее внимание к проблеме и спровоцировать интерес.

Если же вы курите и не считаете эту привычку такой уж дурной, вам нравится процесс курения, вы считаете, что это красиво и стильно, тогда вы не можете требовать от подростка соблюдать запрет на курение. Будьте последовательны в своих действиях и словах!

Правила для курильщиков

В том случае, когда никто из домашних не курит, но у вас есть курящие друзья, в семье должны быть установлены правила, относящиеся к курению. Например, даже самым лучшим друзьям нельзя курить у вас.

Единая позиция семьи и социального окружения

Вас волнует проблема подросткового курения? Поинтересуйтесь, что делает школа для профилактики табакокурения. Как обстоит с эти вопросом в секции и ли кружке, который посещает ваш ребенок? Если вам повезло и в школе и в спортивной школе (школе искусств) проводится профилактическая работа, узнайте, что именно делается там, какова концепция и программа этой работы, какие цели ставит перед собой педагогический и тренерский коллектив, проводя ее, и, самое главное, какое содействие вы можете оказать школе. Необходимое условие для успешного проведения работы по профилактике курения подростков – общность позиции семьи и всего социального окружения подростка. Если вы равнодушно относитесь к деятельности школы, секции, направленной на профилактику курения, вы можете спровоцировать аналогичную реакцию подростка. Поэтому ваша заинтересованность и поддержка повысят эффективность профилактической работы. Большую пользу приносит непосредственное включение родителей в организацию и проведение профилактических мероприятий.

Поговорите со своим ребенком

Надо ли говорить с ребенком о курении? Когда начинать проводить беседы? О чем говорить? А может, лучше не говорить об этом вообще? Конечно же, беседовать с ребенком, подростком о курении нужно, но при этом соблюдать некоторые условия:
• разговор должен проходить в доверительной обстановке, обязательно на равных;
• нельзя доминировать в разговоре, навязывая свою точку зрения;
• нужно выяснить знания ребенка по проблеме и его отношение к ней, и на этой основе строить дальнейший разговор;
• таких бесед не должно быть слишком много, нельзя постоянно и по любому случаю говорить о вреде курения.

Устранение причин курения

Для успешной профилактики курения необходимо знать, почему подростки начинают курить и постараться нейтрализовать причины. Посмотрим, что можно сделать для этого.

Причины	Действия
Из любопытства	Постараться расширить круг интересов подростка, демонстрируя новые возможности, привлекательные и доступные ему.
Чтобы казаться взрослее	Подростка может не удовлетворять статус в семье: он уже вырос, а к нему относятся, как к ребенку. Скорректируйте свое отношение – подросток должен иметь обязанности в семье, нести ответственность за их выполнение. Кроме этого, он должен получить больше свобод, чем раньше
Подражая моде	Моду на курение во многом формирует реклама. В ней образ курящего человека весьма привлекателен. Обсудите с подростком рекламу, научите его критически относиться к получаемой извне информации. Расскажите, что во многих развитых странах курение не модно, а курящие имеют ограничения в правах.
За компанию	Оградить ребенка от компаний, подающих нежелательный пример, нереально, зато вы можете научить его самостоятельному мышлению, приучить нести ответственность за свое поведение и не следовать за толпой.

Все то, что поможет подростку в этом возрасте избежать вовлечения в табакокурение, еще не раз пригодится ему в дальнейшем.

Если ваш ребенок курит

Вы узнали, что ваш ребенок курит. Прежде всего, следует успокоиться, так как волнение или гнев никогда не помогают решать проблемы. В такой ситуации неэффективно прибегать к скандалу и наказаниям, это может озлобить подростка и подорвать доверительность в отношениях. Лучше спокойно обсудите с ним возникшую проблему, скажите, что это вас беспокоит, вы огорчены создавшейся ситуацией. Вам следует подобрать литературу по проблеме курения, ознакомиться с ней самому (самой) и познакомить подростка. Нельзя запугивать ребенка или предоставлять ему недостоверную информацию. Четко заявите свою позицию относительно курения, не отвергая при этом самого ребенка и не отказывая ему в понимании и поддержке. Расскажите о возможностях преодоления вредной привычки. Вам надо набраться терпения, потому что избавление от курения требует времени. Фразы, которые не рекомендуется произносить в разговоре с подростком, и предполагаемая ответная реакция на них:

«Ты еще мал курить!» «Отлично! Как только вырасту…Хотя я уже взрослый».
«Чтоб я не видел тебя с сигаретой!» «Нет проблем! Буду курить в более приятной компании».
«Курят только глупые люди». «Может твой дядя Петя и глупый, а я знаю много отличных ребят, и все они курят».
«Не смей курить!» «Не надо мне приказывать!»
«Увижу с сигаретой – выгоню из дома!» «Какая ерунда! Любопытно на это посмотреть».
«Сигарета – это яд. Капля никотина убивает лошадь». «Это банально, к тому же я не лошадь».
«Вот сейчас ты куришь, а потом начнешь пить и употреблять наркотики». «А что, можно попробовать!»

ТАБАЧНЫЙ ДЫМ – это смесь ядовитых компонентов.

Кроме никотина, в нём содержится ещё около 4000 веществ, из них более 30 – яды. В табачном дыме, которым курящие так усердно наполняют свои лёгкие и окружающий воздух, 73% азота, 5% угарного газа, 9% углекислого. Входят в него аммоний, синильная кислота, сероводород, радиоактивные изотопы и другие химические соединения, вредные для организма.

НИКОТИН, содержащийся в табаке (до 2%), — это сильный яд, в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм (привыкание). Сульфат никотина применяют для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений.

Никотин легко усваивается через слизистые оболочки рта, носа, бронхов и желудка и может проникать даже через неповреждённую кожу. По ядовитости никотин сравним с синильной кислотой, смертельные дозы этих ядов одинаковы и равны 0,08 г.

Расчет показывает, что при выкуривании в день 20-25 сигарет в организм поступает смертельная доза никотина. Почему же курящие не умирают сразу? Во-первых, это происходит потому, что доза никотина поступает не сразу, а постепенно, в течение дня. Во-вторых, никотин не накапливается, а выводится легкими, почками, со слюной, потом.

Угарный газ (точно такой же, как в автомобильный выхлопе!), входящий в состав табачного дыма, в 300 раз быстрее, чем кислород, связывается с гемоглобином крови. Тем самым вызывается недостаток кислорода во всех органах, в том числе и в мозге.

При сгорании табака образуется так называемый табачный дёготь, который оседает в лёгких. Смолистые вещества табачного дёгтя канцерогенны, то есть способствуют злокачественному перерождению клеток и развитию рака.

В табачном дыме найдены значительное количество радиоактивного элемента полония, а аткже изотопы свинца, висмута, калия. Особенно опасен полоний, который накапливается в лёгких, почках и других органах. В моче курящих количество полония в 6 раз превышает норму, что может послужить причиной возникновения рака мочевого пузыря.

Содержащийся в табачном дыме мышьяк, хром, никель, крезол и фенол способствуют развитию рака верхних дыхательных путей и других органов (у курильщиков преобладают рак легких и рак молочной железы).

ЦЕНА ЗАТЯЖКИ

КУРЕНИЕ, ослабляя защитные реакции организма, приводит к развитию многих заболеваний со смертельным исходом. Курение увеличивает риск развития рака лёгкого. Курильщики составляют 96-100% всех больных этим жутким заболеванием. У курящих людей в 20 раз чаще возникают раковые опухоли нижней губы, языка, гортани, пищевода, желудка, почек и шейки матки. Смертность среди курящих на 30-80 % выше, чем у некурящих, возрастает с увеличением количества выкуриваемых сигарет, выше среди людей, начавших курить в малолетнем возрасте. 25% регулярных курильщиков сигарет умрут преждевременно по причине курения. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 10-15 лет своей жизни.

Под влиянием курения изменяется состав крови. Курильщик, вдыхая табачный дым, обрекает себя на кислородное голодание.

Курение отрицательно сказывается на органах дыхания. Сигаретный дым вступает в непосредственный контакт с легкими, сильно увеличивая риск заболевания раком, пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями, в том числе туберкулёзом. Состояние лёгких курильщика с 25-летним стажем не лучше, чем у ликвидаторов аварии на Чернобыльской АЭС, вдыхавших радиоактивную пыль.

Кстати, от курения страдает здоровье постоянных пассивных курильщиков. Вдыхание табачного дыма в накуренном помещении некурящими в течение часа соответствует выкуриванию 4-х сигарет. А ведь одна сигарета укорачивает жизнь на 5-15 минут. Лица, систематически находящиеся в накуренных, плохопроветриваемых помещениях, также могут заболеть туберкулезом, воспалением глотки, гортани, трахеи, бронхов, раком легких.

У курящих в крови – недостаток витамина С, что способствует отложению в стенках сосудов холестерина, в результате чего просветы сосудов сужаются, развивается атеросклероз, ухудшается кровоснабжение внутренних органов, что ведёт к нарушению обменных процессов. Грозным проявлением атеросклероза сосудов являются ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь.

Никотин вызывает сужение сосудов и повышение артериального давления. Известно, что после выкуривания сигареты спазм сосудов длится около 30 минут, то есть если человек курит каждые полчаса, то кровеносные сосуды у него почти непрерывно сужены.

Спазмы сосудов сердца – наиболее частые осложнения при курении. Результатом такого спазма может быть инфаркт миокарда – омертвение участка сердечной мышцы в результате нарушения её питания. Омертвение большого участка сердечной мышцы приводит к смерти.

Под влиянием никотина быстрее изнашиваются сосуды мозга, просвет их сужается, уменьшается эластичность. Кровь поступает в меньшем количестве, что приводит к нарушению мозгового кровообращения и к кровоизлияниям в мозг, причем кровоизлияния в мозг у курильщиков развиваются в 3-4 раза чаще.

Микроинсульты – это разрывы маленьких сосудов головного мозга. Курильщики имеют их в два раза чаще, чем некурящие. Как следствие нарушения мозгового кровообращения, при длительном курении может ухудшиться зрение, развиться глухота (медицинское исследование показало: курящие в 1,7 раза чаще становятся тугоухими).

Под влиянием никотина поражаются и другие сосуды. Так, например, возникают спазмы кровеносных сосудов ног. Вследствие недостаточного кровоснабжения сосудов нижних конечностей больной не может ходить, вынужден останавливаться. У каждого седьмого курильщика развивается перемежающаяся хромота. Длительное сужение сосудов конечностей может привести к омертвению тканей и гангрене нижних конечностей, что нередко требует их ампутации.

Табак оказывает наркотическое действие на центральную нервную систему. Человек теряет волю, полностью подчиняется постоянно испытываемой потребности в курении. Каждый раз, когда вы в промежутках между курением в ваш организм не поступает никотин. Даже если вам не хочется курить, ваш организм уже привык к никотину и “просит еще”. Постоянная потребность в никотине держит вас на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. К счастью этот эффект обратим.

Курение отрицательно воздействует на умственную деятельность человека. После проникновения сигаретного дыма в лёгкие уже через 7 секунд никотин попадает в головной мозг. 1-2 сигареты могут слегка простимулировать его работу, но дальше наступает обратный эффект: спад умственной и физической активности. У курильщиков постепенно ослабевает память, появляются головные боли, раздражительность, бессонница, утомляемость, а затем развивается неврастения.

Никотин угнетает обмен веществ.

Курение тормозит обмен микроэлементов растительной пищи, защищающих орган зрения. Риск превращения в крота возрастает в три раза.

Если у Вас диабет,и Вы курите, то Вы подвергаетесь большому риску осложнений, включая проблемы с глазными сосудами и сосудами конечностей.

При хроническом отравлении никотином повышается кислотность желудочного сока, что содействует развитию гастрита (воспаления слизистой оболочки желудка). Иногда у курящих развивается хронический гепатит (воспаление печени).

У мужчин курение увеличивает риск импотенции.

Курение отрицательно влияет на Ваш внешний вид. Оно вызывает пожелтение зубов и ногтей, а так же увеличивает число морщин и приводит к синдрому “Лицо курильщика”.

Многие люди считают, что курение помогает контролировать вес. Но на самом деле, бросив курить, в среднем люди набирают не более 3-х кг. Правильная диета и физические упражнения помогут Вам контролировать вес после того, как Вы бросили курить.

КУРЕНИЕ И ДЕТИ

Все больше подростков оказывается втянутыми в курение со школьной скамьи.

Курящие подростки становятся беспокойными, теряют аппетит, плохо спят, отстают в росте и развитии. У школьников в результате курения ослабевает внимание, ухудшается память, снижается успеваемость. Они начинают худеть, мышечная сила у них ослабевает, появляется сердцебиение. Но самые тяжелые последствия курения проявляются спустя годы в виде серьёзных хронических заболеваний. Установили, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет.

Смертельная доза никотина для взрослого — пачка, выкуренная сразу. Для подростка — ПОЛ ПАЧКИ (!). Недаром говорят: «Капля никотина убивает лошадь.» Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить 3-х лошадей. А ведь кроме никотина в сигаретах содержится очень много ядовитых веществ, губительных для растущего организма. Зарегистрированы случаи смерти подростков от подряд выкуренных 2-3 сигарет — из-за резкого отравления жизненно важных центров, в результате которого наступала остановка сердца, и прекращалось дыхание.

Опасность «лёгких» сигарет

Безвредных табачных изделий не существует. В этом состоит их основное и принципиальное отличие от любых других товаров, предназначенных для свободного и легального потребления людьми.

Вредных веществ во вдыхаемом дыме очень много. В первую очередь принято сравнивать показатели содержания смол и никотина, которые по новому закону производители обязаны указывать на пачке.

Однако здесь таится коварная ловушка. Не думайте, что если Вы курили сигареты, на которых написано «10 мг смолы» и перешли на какой-нибудь супер лайт «1 мг», Вы будете получать в 10 раз меньше вредных веществ, и сократите вред своему здоровью в 10 раз. Увы. Хотя табачная индустрия и пытается поддерживать такое мнение, исследования доказали, что это не так. Переходя на облегченные сигареты, курильщики увеличивают количество выкуренных сигарет, объем затяжек, затягиваются чаще и сильнее, а также блокируют отверстия в фильтре, что приводит к увеличению полученной дозы никотина, а, следовательно, и смолы.

Табачным компаниям выгодно стимулировать переход на «легкие» сигареты: они стоят дороже, и курильщик выкуривает их большее количество. Что еще важнее для табачной промышленности — из-за легких сигарет многие курильщики не бросают курить.

Не поддавайтесь на маркетинговые уловки — БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН

Очень вредно курение для организма женщин и девушек, так как оно способствует быстрому увяданию организма. У курящих женщин раньше появляются морщины, грубеют черты лица, кожа приобретает неприятный сероватый оттенок, голос становится хриплым, грубым, зубы желтеют, изо рта дурно пахнет. Курящая женщина, девушка теряет свою женственность.

Кроме того, под влиянием курения у женщин нарушается половая функция — курение может препятствовать зачатию, а если такое чудо всё же случается, то курение во время беременности на 50% увеличивает риск иметь ребёнка с умственной отсталостью, а иногда оборачивается выкидышем, гибелью плода или внезапной смертью младенца. Особенно опасно курение в последние 6 месяцев: «всего» 1 пачка сигарет в день — и родившийся ребёнок почти обязательно (в 85% случаев) будет умственно отсталым, а может быть ещё и глухим.

Отмечаются преждевременные роды, выкидыши, мертворождение и гибель новорожденного в первые дни и месяцы жизни. Подсчитано, что каждый пятый из умерших в раннем детском возрасте детей был бы жив, если бы их матери не курили.

Доказано также, что во время беременности никотин поступает в кровь плода, а после родов – в молоко. Таким образом, никотин продолжает отравлять ребёнка, который питается грудным молоком. Дети, рождённые от матерей, злоупотреблявших курением, бывают беспокойными и часто плачут из-за того, что им не хватает никотина, к которому они привыкли в чреве матери. Кстати, у курящих женщин часто не хватает молока, и им раньше срока приводится переводить детей на искусственное вскармливание.

Курение – привычка, противная Глазу, омерзительная Носу, вредная Мозгу, опасная Легким.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

При регулярном курении табачная зависимость может развиться всего за 3-18 месяцев, причём у женщин она формируется более стремительно, чем у мужчин. При табачной зависимости в организме человека включается механизм регулирования уровня никотина в крови. С прекращением его поступления происходит угнетение дыхания, и появляются симптомы табачной абстиненции: нарушение аппетита, неприятные ощущения в желудке, замедление сердечного ритма, падение артериального давления, тревога, раздражительность, ощущение запаха сигаретного дыма и тяга, непреодолимая тяга к сигарете.

Бросать курить ты можешь самостоятельно или при помощи медиков.

Как бросить курить? Если Вы задаете себе этот вопрос — это уже хорошо.

От ответа на этот вопрос во многом будет зависеть, насколько быстро Вы достигнете результата. Все люди разные и не существует универсального рецепта «КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ».

Тем не менее, человечество накопило солидный опыт борьбы с табаком.

Прежде всего, надо самому желать этого.

Бросить курить не просто, но НЕ невозможно.

Миллионы людей уже сделали это. Получится и у Вас!

Предлагаем Вам несколько советов, которые помогут вам бросить курить:

Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
Создайте свой собственный план, как бросить курить.
Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Если курильщик не в силах преодолеть привычку и самостоятельно бросить курить, надо прибегнуть к помощи врача. Лечение курильщиков проводится комплексно: психотерапия, успокаивающие медикаменты, средства, понижающие тягук табаку. Поддержка и направленность, полученные от врача — проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
Попробуйте «завязать» — бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами — бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает — попробуйте другой.
Найдите себе партнера — другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.
Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние, и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели — сходите в кино. Чрез месяц — сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца — проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев — купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта». 16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно — найдите другие модели поведения в эти моменты.
Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет
Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.
Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваши дети не курили, будьте сами для них примером: не курите в присутствии детей, а лучше – бросайте сами курить.
Не начинайте курить и не разрешайте курить в вашем присутствии!

Желаем успехов в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!

Когда Вы бросите курить…

…через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови
через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах
через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе
через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель
через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок
через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину
через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день

Мифы о курении

Дата публикации: 23 апреля 2020. Категория: Советы врача.

Миф 1. Самое вредное в сигарете — это никотин.

То, что капля никотина убивает лошадь и вызывает рак, известно каждому ребенку. Но, выкуривая сигарету, человек заглатывает от 0,1 до 1,8 миллиграммов никотина и по «конной» схеме должен был бы отправляться на кладбище уже после первой пачки. На самом деле никотин — это, прежде всего наркотик, который вызывает привыкание и заставляет курить. Вместе с дымом в наш организм попадают и другие опасные вещества, которые содержатся в сигаретных смолах. Их ингредиенты, с током крови попадают на какой-либо из органов (от полости рта до мочевого пузыря), инициируют развитие злокачественных опухолей.

Миф 2. Сигары и трубки курить безопаснее, поскольку ими не затягиваются.

Эти курительные принадлежности действительно редко вызывают рак легких, поскольку их дым не принято вдыхать. Однако именно курение сигар и трубок способствует возникновению рака гортани и губы. Кстати, сигары — это лидеры по содержанию смол.

Миф 3. Курение успокаивает нервы и спасает от стрессов.

На самом деле компоненты табака (смолы, никотин, дым и т. п.) не расслабляют, а просто «тормозят» важнейшие участки центральной нервной системы. Зато, привыкнув к сигарете, без нее человек уже расслабляться, фактически не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса попадают в зависимость от курения.

Миф 4. Курящие люди дольше сохраняют стройную фигуру.

Во-первых, кругом полно дымящих толстяков. Во-вторых, притупляя сигаретой чувство голода, вы провоцируете развитие гастрита и язвенной болезни. В-третьих, худеть с помощью курения — это все равно, что привить себе инфекционную болезнь и «таять на глазах» от неё.

Миф 5. Сигатеры Light не вредны, как обычные.

Увы, это не так. Постоянно используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что в последствии может привести к заболеванию раком не самих легких, а так называемой легочной «периферии» — альвеол и малых бронхов.

Миф 6. Курение способствует концентрации внимания.

Нет. Стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Табак становится своеобразным стимулятором: при выполнении сложной умственной работы, человек начинает курить одну сигарету за другой только для того, чтобы эту самую концентрацию внимания не потерять.

Миф 7. Бросить курить, постепенно уменьшая дозу никотина, невозможно.

Сложно, но можно. Тем не менее, вместо того чтобы выкуривать не 10, а 5 сигарет в день, лучше пройти заместительную никотинотерапию. Она заключается в том, что в первое время после отказа от курения в организм вводят определенную дозу никотина, снижая выраженность синдрома отмены. Выпускаются содержащие никотин жевательные резинки, пластыри, леденцы и аэрозоли.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ

Настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения).

НАПРИМЕР,

улучшение здоровья;
лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;
экономия денег;
улучшение самочувствия и физического состояния;
избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
хороший пример для детей, супруга, супруги;
улучшение здоровья детей, супруга, супруги;
избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;
улучшение цвета лица и уменьшение морщин. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.

Дома уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки). Организуйте определенную физическую подготовку своего организма: начните регулярные занятия физкультурой (гимнастические упражнения, бег, длительные прогулки, другие виды занятий). Определите, когда Вам больше всего хочется курить: в машине, на работе, после еды, перед сном? Задача — установить, когда Вы курите, чтобы соблюсти некий ритуал. Замените ритуальную сигарету иным ритуалом. Например, вместо сигареты перед сном, съешьте яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов. Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Наметьте перечень вещей, которые вы бы хотели купить для себя или близких и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах. Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха. Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как по прошествии несколько дней после отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны. По возможности, избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения). Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты кистевым эспандером, чётками, брелоком, карандашом, другими предметами. Периодически кладите в рот что-нибудь вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, карамель (мятную), жевательную резинку, зубочистку. Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух через нее (имитируя процесс курения). Можно использовать зубной эликсир (развести 4 капли в 1/3 стакана воды, прополоскать рот). Увеличьте, примерно, вдвое количество потребляемой жидкости: минеральная вода, сок, некрепкий чай; отвары отхаркивающих трав: ромашка, солодка, грудной сбор -1 столовая ложка на 1 стакан кипятка на водяной бане 30 мин, остудить, довести до 200 мл кипяченой водой, принимать по 1/3 стакана три раза в день, отвар овса -1 стакан овса на 1 литр молока, варить на медленном огне в течение 3 часов, принимать по 1/3 стакана в теплом виде, если нет противопоказаний. Это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.

В ситуациях, когда возникает желание закурить.

Встаньте, начните двигаться, займитесь чем-нибудь, позвоните кому-нибудь по телефону, измените обстановку.
Растирайте ушные раковины до легкого покраснения.
Посмотрите на часы в момент появления желания закурить, и вы увидите, что надо удержать себя всего несколько минут, после чего желание слабеет или проходит вовсе.
Используйте технику релаксации. Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до 5, так же медленно на счет 5 выдохните. Повторите 5 раз. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.

Возможные последствия воздействия курения

ТАБАЧНЫЙ ДЫМ — ЭТО:

Никотин 0,18г;
Угарный газ (окись углерода) 0,92г;
Пиридиновые основания, синильная кислота 0,0012г;
Сероводород 0,001г;
Углекислота, аммиак 0,64г;
Эфирные масла, табачный деготь: ароматические вещества и смолы; азотполоний — 210г бензопилен, сажа и другие вещества.

Каждая затяжка сигаретой содержит от 750 до 3 000 вредных для человека веществ. Недаром первая в жизни сигарета вызывает настоящее отравление, сопровождающееся тошнотой, головокружением, обморочным состоянием, и человек не докуривает её до конца, выбрасывает после нескольких затяжек.

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Постарайся сократить количество выкуренных сигарет.
Заранее наметь дату, когда бросишь курить.
Никогда не объявляй приятелям: «Я бросил курить!» или «Я бросаю курить!».
Когда возникло желание курить, не доставай сигарету сразу, подожди несколько минут. За это время найди себе занятие.
Попробуй откладывать те деньги, что должен был потратить на сигареты. В конце недели сможешь купить что-нибудь дельное.

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ТВЕРДО РЕШИЛ НЕ КУРИТЬ

На отдельном листочке запиши личные причины, побудившие тебя отказаться от курения.
Вместо курения займись каким-нибудь интересным и полезным делом.
Если тебе предложили закурить, отвечай, что тебе не хочется.
Дружи с теми, кто тоже не курит.

Когда человек курит, то табак медленно сгорает и образуется дым. Дым состоит из множества вредных веществ, среди которых 30 — ядовитые, это — никотин, угарный газ и табачные смолы. Никотин отрицательно влияет на работу сердца — оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм, а табачные смолы засоряют легкие. Ученые установили, что извлеченный из 5 сигарет никотин убивает кролика, а из 100 — лошадь.

Какие могут быть последствия курения?

У человека, который начал курить, появляется серьезная зависимость от веществ, содержащихся в табаке.
Желание закурить отвлекает от других дел, не позволяет сосредоточиться.
В легких при курении постепенно скапливается табачный дым и сажа. Кашель травмирует легкие, в которых скапливается слизь, дыхание становится слабым.
Спортивные и учебные показатели значительно снижаются.

http://cmp.zdrav-nnov.ru/index.php/en/zozh/makety-k-mezhdunarodnomu-dnyu-otkaza-ot-kureniya/246-maket-5

Страдает ли сердце от сигареты?

Несмотря на весь вред курения, эта пагубная привычка обрела такую распространенность, что человек, пристрастившийся к сигаретам, уже перестает воспринимать адекватно всю опасность этой зависимости. А ведь курение имеет негативные последствия не только для легких курильщика, но и для его сердца — главного органа любого человека. Немногие знают, что курение создает дополнительную, и довольно значительную, нагрузку на сердце, отягощая его работу, что может привести к возникновению хронической сердечной недостаточности.

У курильщиков гораздо чаще, чем у некурящих развивается атеросклероз сосудов, артериальная гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и нередко — инфаркт миокарда. Все эти болезни — прямой путь к сердечной недостаточности.

Уже в самой фразе «хроническая недостаточность» заложено объяснение этой патологии. Сердце, преждевременно постаревшее под грузом интенсивной работы, в конечном итоге перестает справляться со своими прямыми обязанностями — перекачкой по всему телу крови, обеспечивающей питание каждой клетки организма. Вследствие чего ткани организма (в том числе и сердечные мышцы) получают меньше кислорода и не успевают освобождаться от продуктов метаболизма, что приводит к их преждевременному старению — инфаркт миокарда.

Сердечная недостаточность — продолжаем курить?

Курить вредно всегда, но есть состояния организма, при которых курение категорически противопоказано. Одним из таких патологических состояний является именно сердечная недостаточность. Курение при сердечной недостаточности может спровоцировать даже внезапную остановку сердца.

При сердечной недостаточности первоочередному пагубному влиянию подвергается сама сердечная мышца. Она вынуждена работать на пределе своих возможностей и все равно страдает от кислородного голодания. Эритроцитов, способных транспортировать кислород у заядлых курильщиков становится все меньше, и это приводит к более интенсивному кислородному голоданию, от которого еще больше страдает сердце курильщика.

Можно ли восстановить сердце после курения?

Если хроническая сердечная недостаточность уже свершившийся факт, оптимальным решением для человека, конечно же, является отказ от курения. Причем положительный эффект в работе сердечно-сосудистой системы будет наблюдаться уже спустя три недели после прекращения курения. Отказ от курения улучшает работу сердца и снижает вероятность развития всех без исключения заболеваний сердечно-сосудистой системы в три раза. Уже спустя пару недель после отказа от курения количество вредоносного белка в крови, который отвечает за появление злокачественных опухолей и атеросклероза, существенно снижается.

Безусловно, сердцу поможет быстрее восстановиться здоровый образ жизни, под которым подразумеваются не только занятия спортом, но и здоровое питание. Частые прогулки на свежем воздухе позволят насыщать кровь кислородом, а это так важно для вашего сердца. Если подсчитать, сколько времени ежедневно курильщик проводит с сигаретой, то можно смело сказать, что этого будет вполне достаточно для того, чтобы выделить несколько часов на спокойную прогулку.

___________________________________________________________________________
Уважаемые граждане! По вопросам отказа от табака обращайтесь в поликлиники по месту жительства, в кабинеты медицинской помощи при отказе от курения.

Мужчинам необходимо бросать курить за 3 месяца до зачатия ребёнка

В рамках недавнего исследования группа британских учёных, наконец-то, смогла установить прямой вред, который наносит мужское курение здоровью будущего потомства. Методом специального моделирования медики смогли наглядно продемонстрировать, что курение мужчин до зачатия ребёнка приводит к увеличению предрасположенности детей к ряду заболеваний, в том числе и раку. Таким образом, исследователи констатируют, что при планировании ребёнка курящие мужчины должны отказываться от своей вредной привычки, как и женщины.

Однако после сделанного открытия перед исследователями был поставлен вопрос — за сколько времени до планируемого зачатия мужчина должен бросить курить, чтобы максимально возможно снизить риск для здоровья своего будущего чада. У женщин в настоящее время этот срок колеблется в пределах от 2 до 3 лет, причём некоторые медики считают и даже периоды такой продолжительностью недостаточными. Однако курящим мужчинам так долго ждать, очевидно, не придётся. Срок созревания сперматозоидов в их организме максимально может равняться 3 мес. Именно столько времени должно пройти между последней затяжкой сигареты и зачатием ребенка.

«Курение запускает мутагенные процессы в половых клетках человека. При зачатии ребёнка его мама и папа закладывают основы ДНК — своеобразный фундамент здоровья своего будущего ребёнка. Мужское курение, возможно, лишь в немного меньшей степени, чем женское, способно привести к возникновению трещин в этом фундаменте, которые впоследствии отразятся на всём строении самым плачевным образом», — отмечает доктор Джеральд Вейсман, один из авторов исследования и профессор школы естественных наук при университете Бредфорда.

«Три месяца — это лишь минимальный срок, и никто не даст гарантии, что у человека, курившего до этого несколько лет, эта вредная привычка впоследствии не отразится на здоровье его ребёнка. Степень риска здесь оценить чрезвычайно трудно, поэтому мужчины должны задумываться о своём здоровье и здоровье своих детей и не пристращаться к этой вредной привычке. Если уж мужчина курит, то лично мой совет для него — бросить курить хотя бы за полгода до предполагаемого зачатия ребёнка, а также сдать сперму на анализ 2 раза — в первый день отказа от сигарет и за неделю до зачатия, чтобы оценить активность сперматозоидов и их концентрацию. Эти факторы являются показательными, и если за полгода они восстановились, то это очень хороший знак», — добавляет он.

Источник: EurekAlert

Курение и его влияние на органы пищеварения

Курение — это вид бытовой наркомании, наиболее распространенная форма которой —
никотинизм — курение табака.

Никотин входящий в состав табака является одним из самых
сильных наркотиков. В отчете Главного врача США, озаглавленном «Никотиновая
зависимость» содержится следующий вывод: «Фармакологические и поведенческие
процессы, определяющие зависимость от табака, подобны тем, которые определяют
зависимость от таких наркотиков, как героин и кокаин».
Табакокурение представляет собой вдыхание табачного дыма высушенных и тлеющих
листьев табака. При этом курение сигарет предполагает вдыхание дыма легкими человека,
при курении трубок или сигар попадание табачного дыма в легкие не происходит, только
ротовая полость человека наполняется дымом.
Табачный дым представляет серьезную угрозу для здоровья человека. Он наносит
существенный вред и тем людям, которые находятся рядом с курящим. Это явление
получило название «пассивного курения». Те, кто не курит, но находится вместе с
курильщиком в закрытом, плохо проветриваемом помещении вдыхают около 75% всех
веществ, содержащихся в дыме сигареты. Такое пассивное курение особенно вредно для
здоровья беременных женщин, кормящих грудью матерей, для детей и подростков, людей
пожилого возраста и страдающими хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой
системы и органов дыхания.
В табачном дыме содержится более 4000 различных веществ, из которых свыше 200
опасны для организма человека. Среди них особенно вредны никотин, табачный деготь,
окись углерода (угарный газ), мышьяк, формальдегид, синильная кислота и др. В состав
табачного дыма входят также радиоактивные вещества и тяжелые металлы. Более 40
химических соединений, содержащихся в нем, способны вызывать раковые заболевания.
Наиболее опасными в этом плане являются бензапирен и радиоактивный изотоп полоний-
210.
В организме человека нет ни одного органа или системы, на которые бы не оказывал
вредного влияния табачный дым и его составные части. Широко известно о его
негативном действии на легкие и сердечнососудистую систему. Курящие значительно
чаще заболевают воспалительными заболеваниями легких ( бронхитом, пневмонией,
эмфиземой легких), раком легких, ишемической болезнью сердца, в том числе и
инфарктом миокарда, облитерирующим эндартериитом нижних конечностей и т.д. Однако
в данной статье хотелось бы остановиться на вредном влиянии курения табака на
заболевания органов пищеварения.
Свое негативное действие курение начинает оказывать уже с полости рта. Попадая в
ротовую полость табачный дым, имеющий высокую температуру около 50-60 градусов,
вызывает разрушение эмали зубов, развитие кариеса, появление желтого налета на зубах,
кровоточивость десен. Изо рта курильщика неприятно пахнет, у них обложен язык серым
налетом. Вследствие раздражения слюнных желез отмечается повышенное
слюноотделение. Табачный дым снижает остроту обоняния и вкусовых ощущений,
поэтому курящие нередко плохо различают вкус сладкого, соленого, горького, кислого. У
них ухудшается аппетит. Из-за снижения тонуса нижнего пищеводного сфинктера у
курильщиков создаются условия для возникновения желудочно-пищеводного рефлюкса,
следствием которого является появление изжоги.
Курение является третьей по значимости причиной возникновения язвы желудка и 12
перстной кишки после хеликобактерной инфекции и приема нестероидных
противовоспалительных препаратов и аспирина. Это обусловлено снижением количества
бикарбонатов, выделяемых поджелудочной железой и необходимых для нейтрализации
соляной кислоты в 12 перстной кишке, в ряде случаев повышением уровня соляной
кислоты в желудке, поражением слизистой желудка в связи с усилением рефлюкса
(заброса) содержимого 12 перстной кишки в желудок (желчные кислоты и другие
компоненты 12 перстной кишки), сужением кровеносных сосудов, кровоснабжающих
желудок и 12 перстную кишку, приводящему к нарушению обеспечения их кислородом и
питательными веществами. Необходимо отметить, что курение не только вызывает
появление язв желудка и 12 перстной кишки, но и влияет на частоту обострения и
длительность заживления их. У курильщиков значительно чаще наблюдаются обострения
заболевания и более длительно происходит заживление язв. Особенно сильно зависит это
от количества выкуренных сигарет. Так исследования проведенные в Германии показали,
что у куривших свыше 30 сигарет в день рецидивы язвы в течение 3 месяцев отмечались у
100% больных. Осложнения язвы желудка и 12 перстной кишки, такие как кровотечение и
прободение, также наблюдаются чаще у курящих. Смертность от язвы у курящих в 2 раза
выше, чем у некурящих.
Курение вызывает нарушение перистальтики кишечника, что в последующем приводит
к появлению периодически сменяющихся запоров и поносов. Спазмы прямой кишки,
вызываемые действием никотина, затрудняют отток крови и способствуют образованию
геморроя. При рассмотрении хронических воспалительных заболеваний кишечника, таких
как болезнь Крона и язвенный колит, следует отметить, что курильщики заболевают в 4
раза чаще, чем некурящие болезнью Крона, однако в 2 раза реже — язвенным колитом.
Данный феномен при язвенном колите не достаточно изучен. Отказ от курения снижает
вероятность рецидивов при болезни Крона. В то же время у лиц, страдающих язвенным
колитом, начавших курить после появления у них данного заболевания, количество
обострений болезни не уменьшалось.
Влияние курения на поджелудочную железу проявляется в нарушении ее секреторной
деятельности, в частности отмечается торможение секреции бикарбонатов. Курение
способствует развитию атеросклероза в сосудах поджелудочной железы. Вредные
вещества табачного дыма, попадая в организм курящего, оказывают токсическое действие
на поджелудочную железу, поддерживают воспалительные процессы в ней, способствуют
развитию сахарного диабета.
Курение наносит значительный вред здоровой печени и усугубляет течение уже
имеющихся заболеваний. Оно увеличивает производство провоспалительных цитокинов,
которые оказывают повреждающее действие на клетки печени. Курение способно
активизировать ряд ферментов, например цитохром Р450, который может усиливать
гепатотоксичность лекарственных препаратов, в том числе лекарств, применяемых для
лечения заболеваний печени. Влияя на иммунную систему организма табачный дым
может оказывать отрицательное влиянии на течение ряда заболеваний печени, связанных
с данной системой, таких как вирусный гепатит, аутоиммунный гепатит, первичный
склерозирующий холангит. При наличии цирроза печени, когда значительно страдает
обезвреживающая функция печени, токсические вещества табака попадая в организм
больных, страдающих данным заболеванием, наносят существенный вред всему
организму, особенно нервной системе, вызывая в ряде случаев тяжелые заболевания
головного мозга.
Свободные радикалы табачного дыма могут усилить воспалительный процесс в
желчном пузыре. Приводя к застою желчи и влияя на уровень холестерина в крови
курение может способствовать образованию камней в желчном пузыре.
Как уже указывалось выше табачный дым обладает выраженным канцерогенным
действием. Канцерогены табачного дыма осаждаясь в ротовой полости, с пищей и слюной
попадают в пищевод и желудок, поступают в кровь. Кроме того канцерогенную роль
курения связывают с механическими и термическими раздражениями — мундштуком
папиросы, черенком трубки, ожогами тлеющими окурками, поступлением табачного дыма
высокой температуры в полость рта. Курение способствует развитию ряда
злокачественных новообразований органов пищеварения, таких как рак полости рта,
пищевода, желудка, поджелудочной железы. Установлено, что курение табака, особенно с
помощью трубки, является одной из причин развития рака нижней губы.. По данным
Всемирной организации здравоохранения среди курящих рак органов полости рта и
пищевода в 4 раза чаще встречается у курящих чем у некурящих, рак поджелудочной
железы — в 2 раза. Частота развития злокачественных новообразований у человека прямо
пропорциональна количеству и длительности курения табака.

КУРЕНИЕ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

Вокруг курения существует множество мифов. И, может быть, самый распространенный из них говорит, что курение может быть безопасным. При этом мнения разных людей по этому поводу расходятся: одни говорят, что не вредно курить трубку, другие – что сигару, третьи предпочитают электронные сигареты. А на деле – действительно ли существуют безопасные виды курения, или это всё-таки миф?

Комментарии по этому поводу дает кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, врач общей практики, Ангелина Мирослава Александровна.

Вред для всего организма

Общеизвестно, что курение вредно для организма. Однако важно отметить, что курильщик наносит ущерб не просто какому-то одному органу или системе — негативное влияние оказывается на весь организм в целом.

Никотин – яд, который влияет на работу головного мозга. В малых дозах он вызывает возбуждение коры, а потом – угнетение, что заметно снижает работоспособность. У курильщиков часто бывают головные боли, головокружения, снижается память, ослабляется внимание, нарушается координация движений.

Курение снижает мышечную силу: как показали эксперименты, через 5-10 минут после выкуривания сигареты мышечная сила снижается на 15%, что важно на производствах, связанных с физическим трудом.

Курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и в частности, инфаркта миокарда. Статистика показывает, что вероятность этого заболевания у человека, выкуривающего в день 20 и более сигарет, в три раза больше, чем у некурящего.

Табачный дым раздражает ротовую полость, вызывая повышенное слюноотделение, кроме того, продукты горения табака негативно влияют на слизистую желудка и кишечника.

Общеизвестно негативное влияние курения на легкие, которые буквально «забиваются» продуктами сгорания табака. Помимо этого, при контакте с табачным дымом повышается риск развития рака легких.

Все перечисленное – далеко не полный перечень тех проблем, которые возникают в организме курильщика. И, осознавая опасность этой привычки, многие пытаются не бросить курить, а найти альтернативу — так называемое, «безопасное курение». Однако, существует ли оно?

Безальтернативный отказ!

К сожалению приверженцев курения, безопасных способов сохранить эту привычку не существует. «Как же так? — спросят многие. — Ведь так часто говорят о том, что, например, курение трубки не несет вреда, а уж электронные сигареты вообще рассматривается, как панацея в борьбе с пристрастием к табаку. Или, в крайнем случае, можно выбрать сигареты с пониженным содержанием вредных смол, чтобы постепенно отказаться от курения вообще…»

Сигареты с низким содержанием смол – это соблазн курить больше. Как правило, те, кто переходят на «легкие» сигареты, в итоге компенсируют недостаток никотина их количеством. Более того, есть сведения, что люди, курящие низконикотиновые сигареты, глубже затягиваются, что повышает риск развития у них рака легких.

Курильщики сигары также могут расстаться с представлением о том, что этот вид курения сравнительно безопасен, ведь дым сигары не втягивают в легкие. Действительно, курение сигары снижает риск заболевания раком лёгких на 50-60%, но одновременно в 3-4 раза повышается риск

возникновения рака гортани, горла и полости рта.

Электронные сигареты, которые на настоящий момент считаются лучшей альтернативой обычной

сигарете и оптимальным способом бросить курить, также могут таить определенную опасность. Дело в том, что эти сигареты бывают разные: с никотином и без. Если вы выбираете никотиновую сигарету, то в итоге получается то же самое курение. Если же электронная сигарета безникотиновая, то она действительно помогает бросить курить, поскольку при её употреблении привычка к курению не обрывается резко. Однако даже курильщикам безникотиновой сигареты рекомендуется начать.

Представление планов упаковки сигарет и рекламы сигарет (пересмотренное)

Номер дела:

FDA-2019-D-5364

Выдал:

Отдел выдачи руководств

Центр табачных изделий

2 декабря 2020 г. S. Окружной суд Восточного округа Техаса удовлетворил ходатайство истцов по делу R.J. Reynolds Tobacco Co. и др. v. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и др., № 6: 20-cv-00176, отложить дату вступления в силу окончательного правила «Обязательные предупреждения для сигаретных упаковок и рекламы» еще на 90 дней.

Новая дата вступления в силу окончательного правила — 14 января 2022 года . В соответствии с постановлением суда любое обязательство по соблюдению крайнего срока, привязанного к дате вступления в силу, также откладывается.FDA настоятельно рекомендует организациям представлять планы по выпуску сигарет (согласно требованиям 21 CFR 1141.10 (g)) как можно скорее, в любом случае до 16 марта 2021 г. FDA пересмотрело руководство «Подача планов по упаковке сигарет и рекламе сигарет». и руководство по соблюдению требований малых предприятий «Обязательные предупреждения для сигаретных пачек и рекламы», включающее новую дату вступления в силу правила и обновленную рекомендуемую дату для представления планов по выкупу сигарет. С вопросами о дате вступления в силу или планах по выкупу сигарет обращайтесь в CTP.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов выпускает это руководство, чтобы помочь лицам, представляющим планы по выпуску сигарет для сигаретных упаковок и рекламу сигарет, как того требует Закон о предотвращении курения в семье и борьбе против табака, вносящий поправки в Федеральный закон о маркировке и рекламе сигарет (FCLAA). Это руководство содержит рекомендации, относящиеся к требованиям 21 CFR 1141 и FCLAA в отношении представления планов по размещению сигаретных пачек и рекламы сигарет. В этом руководящем документе, среди прочего, обсуждается:

Нормативные требования к представлению планов по выпуску сигарет
Определения
Кто подает план сигарет
Объем сигаретного плана
Когда предоставлять план сигарет

Добавить комментарии

Вы можете отправить онлайн или письменные комментарии к любому руководству в любое время (см. 21 CFR 10.115 (г) (5))

Если вы не можете отправить комментарии в режиме онлайн, отправьте письменные комментарии по адресу:

Управление картотеки
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
5630 Fishers Lane, Rm 1061
Rockville, MD 20852

Все письменные комментарии должны быть обозначены номером в реестре этого документа: FDA-2019-D-5364.

Вопросы?

Текущее содержание с:
12.02.2021
Регулируемые продукты
Тема (и)

Отказ от курения: составьте план отказа от курения

Составьте план преодоления препятствий, с которыми вы можете столкнуться, бросая курить.
Персонал клиники Мэйо
Если вы похожи на многих курильщиков и других потребителей табака, вы знаете, что вам следует бросить курить; вы просто не знаете, как это сделать. Или вы, возможно, пытались бросить курить в прошлом, но снова начали курить.
Составление плана отказа от курения может повысить ваши шансы бросить курить навсегда. Наличие плана поможет вам установить ожидания, выстроить необходимую поддержку, подготовиться к пристрастиям, выявить и отработать навыки преодоления трудностей и сохранить мотивацию.
Следующие идеи помогут вам составить план.
Перечислите причины выхода из
Только вы можете решить, когда вы готовы бросить курить. Поэтому вам нужно четко понимать, почему вы принимаете решение и что побудит вас бросить курить.
Составьте список причин, по которым вы бросили курить — этот фонд поддержит ваш план отказа от курения. Причины отказа от курения могут включать:
Улучшение здоровья
Снижение риска заболеваний в будущем
Не подвергать семью или друзей пассивному курению
Накопление денег
Выберите день отказа
Выберите день в следующем месяце, чтобы бросить курить. Если ваш день отказа от курения слишком далек в будущем, вам может быть трудно его довести до конца, но вам нужно дать себе время для подготовки. Вы можете выбрать случайную дату, день, который, вероятно, будет менее напряженным, или день, который имеет для вас особое значение, например, день рождения или праздник. Отметьте дату в своем календаре.
Хотя многие курильщики считают, что они предпочли бы постепенно сокращать курение, недавние данные показывают, что резкое прекращение курения — установление даты отказа и ее соблюдение — приводит к успешному отказу от курения в долгосрочной перспективе.
Подготовьтесь к дню отказа от курения
Исследования показали, что сочетание медицинского лечения и поведенческого консультирования повышает вероятность успешного отказа от курения.
Эти вмешательства требуют времени и планирования. Вам также нужно время, чтобы обдумать и подготовить другую поддержку, инструменты и стратегии. Ваши приготовления могут включать следующее:
Спросите своего врача о лекарствах. Средства, которые могут уменьшить тягу к еде, включают кожные пластыри, заменяющие никотин, пастилки, жевательные резинки, ингаляторы или назальные спреи.Эти процедуры начинаются в день отказа от курения. Другие препараты, не содержащие никотин, могут помочь уменьшить симптомы никотиновой абстиненции, имитируя функции никотина в вашем организме. Лечение этими препаратами, такими как варениклин (чантикс), следует начинать за одну-две недели до дня отказа от курения.
Найдите программу поддержки. Индивидуальные, групповые или телефонные консультации могут предоставить вам необходимую поддержку и помочь развить навыки преодоления трудностей. Ваш врач может направить вас к местным ресурсам или группам поддержки.Чтобы позвонить на телефонную линию Национального института рака, позвоните 877-44U-QUIT (877-448-7848). Чтобы найти телефонную линию вашего штата, позвоните по номеру 800-QUIT-NOW (800-784-8669).
Определите онлайн-инструменты и приложения. Онлайн-инструменты для создания и реализации плана отказа от курения доступны в Национальном институте рака (https://smokefree.gov/build-your-quit-plan) и Truth Initiative (www.becomeanex.org/). Эти программы предоставляют услуги чата, обмена текстовыми сообщениями или приложения для мобильных устройств, чтобы обеспечить поддержку и стратегии выживания.Эти и другие услуги на основе сотовых телефонов, по-видимому, повышают эффективность отказа от курения.
Перечислите факторы, вызывающие курение, и привычки. Составьте список общих триггеров курения или типичных ежедневных привычек курения. Вы курите, когда испытываете стресс? Вы всегда курите после еды? Вы курите во время перерывов в работе? Выявление закономерностей может помочь вам определить, когда вам, скорее всего, понадобится поддержка или какое-то отвлечение.
Скажите людям. Сообщите семье, друзьям и коллегам о вашем дне, когда вы бросили курить.Сделайте их своими союзниками. Они могут оказать моральную поддержку. Вы можете попросить их проверить вас, помочь спланировать занятия, чтобы отвлечься от курения, и проявить терпение в отношении ваших изменений настроения. Попросите курящих друзей не курить рядом с вами или предложите вам сигарету.
Чистый дом. Избавьте свой дом, машину, офис и другие места от ранее использованных принадлежностей для курения, включая сигареты, зажигалки, спички и пепельницы. Стирайте пальто и другие предметы одежды, которые могут иметь стойкий запах табака.Очистите мягкую мебель или шторы.
Запаситесь заменителями. Имейте под рукой предметы, которыми вы можете заменить сигарету, которую вы привыкли держать во рту, например жевательную резинку без сахара, леденцы, соломку, палочки корицы или морковные палочки. Вы также можете найти предметы, чтобы занять руки, например мяч. Храните эти заменители там, где вы обычно оставляете сигареты или пепельницу.
Запланировать чистку зубов. Почистите зубы, чтобы удалить пятна никотина.Свежий старт для ваших зубов может быть мотивацией к отказу от курения.
Отражение. Если вы пытались бросить курить раньше, но снова бросили курить, подумайте, с какими трудностями вы столкнулись и почему вы начали снова. Что сработало, а что нет? Подумайте, что вы можете сделать на этот раз по-другому.
Обработка, день отказа
Пережить день, когда вы бросите курить, может быть эмоционально и физически сложно, особенно если у вас возникает сильная тяга к табаку. Воспользуйтесь этими советами, которые помогут контролировать свой день отказа:
Не курите, даже «хотя бы одну».«
Используйте никотиновую заместительную терапию, если вы выбрали этот метод.
Если у вас сильная тяга и синдром отмены, несмотря на прием лекарств, поговорите со своим врачом о корректировке плана приема лекарств, чтобы лучше контролировать эти симптомы.
Напомните себе, почему вы бросаете курить.
Пейте много воды или сока.
Сохраняйте физическую активность.
Избегайте ситуаций и людей, которые вызывают у вас желание курить.
Посетите группу поддержки, консультацию или курс по отказу от курения.
Практикуйте методы снятия стресса и релаксации.
Займите свои руки заменителями сигарет или чем-нибудь другим, например письмом или вязанием.
При необходимости отвлекайтесь на книгу или кроссворд.
Остаться уйти
Имея в качестве руководства план по отказу от курения, у вас будут ресурсы, на которые вы можете положиться, когда бросите курить.Чем больше у вас ресурсов — групп поддержки, заместителей никотина, лекарств, инструктажа, рекомендаций врача — тем больше у вас шансов навсегда бросить курить.
11 апреля 2020 г. Показать ссылки
Решение бросить курить и составить план. Американское онкологическое общество. https://www. cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking/deciding-to-quit-smoking-and-making-a-plan.html. По состоянию на 9 марта 2020 г.
AskMayoExpert.Употребление табака. Клиника Майо; 2019.
Приготовьтесь бросить курить. Национальный институт рака. https://smokefree.gov/quit-smoking/getting-started/prepare-to-quit. По состоянию на 10 декабря 2019 г.
Завершение работы начинается сейчас. Составьте свой план. Национальный институт рака. https://smokefree.gov/build-your-quit-plan. По состоянию на 10 декабря 2019 г.
Siu AL, et al. Поведенческие и фармакотерапевтические вмешательства для прекращения курения среди взрослых, включая беременных женщин: Рекомендация Целевой группы США по профилактическим услугам.Анналы внутренней медицины. 2015; DOI: 10.7326 / M15-2023.
Поговорите со специалистом. Национальный институт рака. https://smokefree.gov/tools-tips/speak-expert. По состоянию на 10 декабря 2019 г.
Инструменты и подсказки. Национальный институт рака. https://smokefree.gov/tools-tips. По состоянию на 9 марта 2020 г.
Очистить воздух: бросить курить сегодня. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/publications/patient-education/clearing-the-air. По состоянию на 9 марта 2020 г.
Оставайтесь без табака после того, как бросите курить.Американское онкологическое общество. https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking/staying-tobacco-free-after-you-quit-smoking.html. По состоянию на 9 марта 2020 г.
Barua RS и др. Путь принятия консенсусного решения экспертов ACC по прекращению употребления табака в 2018 году: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов о документах консенсуса клинических экспертов. Журнал Американского колледжа кардиологии. 2018; DOI: 10.1016 / j.jacc.2018.10.027.
Lindson-Hawley N, et al.Постепенное или резкое прекращение курения: рандомизированное контролируемое испытание не меньшей эффективности. Анналы внутренней медицины. 2016; DOI: 10.7326 / M14-2805.
Whittaker R, et al. Обмен текстовыми сообщениями на мобильном телефоне и меры по отказу от курения на основе приложений. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2019; DOI: 10.1002 / 14651858.CD006611.pub5.
Приготовьтесь бросить курить. Истина Инициатива. https://www.becomeanex.org/prepare-to-quit/. По состоянию на 10 декабря 2019 г.
Узнать больше Подробно
.
План по отказу от курения | Советы, чтобы бросить курить
Не существует единственного правильного способа бросить курить (известный как прекращение употребления табака ), но есть несколько важных шагов, которые могут помочь человеку принять успешное решение бросить курить. Эти шаги могут помочь, пытаетесь ли вы или ваш близкий бросить курить сигареты или бездымный табак (жевать, макать или нюхать).
Примите решение бросить курить
Решение бросить курить или отказаться от бездымного табака — это решение, которое можете принять только вы. Другие могут захотеть, чтобы вы бросили курить, но настоящая приверженность должна исходить от вас.
Подумайте, почему вы хотите бросить курить.
Беспокоитесь ли вы о том, что можете получить заболевание, связанное с курением?
Считаете ли вы, что преимущества отказа от курения перевешивают преимущества продолжения употребления табака?
Знаете ли вы кого-нибудь, у кого были проблемы со здоровьем из-за употребления табака или частого нахождения рядом с ним?
Вы заинтересованы в экономии денег, которые вы сейчас тратите на сигареты, жевание, соус или нюхательный табак?
Вы надеетесь быть здоровым и иметь больше энергии для предстоящих событий, например, семейной свадьбы?
Готовы ли вы серьезно попробовать бросить курить?
Запишите свои причины, чтобы вы могли смотреть на них каждый раз, когда захотите закурить или окунуться.
Назначьте дату вашего отказа от курения
Что важного в выборе дня для отказа от курения?
После того, как вы решили бросить курить, вы можете выбрать дату выхода. Это ключевой шаг. Выберите день в следующем месяце в качестве Дня выхода. Если вы выберете свидание слишком далеко, у вас будет время передумать. Тем не менее, вам нужно дать себе достаточно времени, чтобы подготовиться. Вы можете выбрать дату с особым значением, например, день рождения или годовщину, или дату Великого американского выкуривания (третий четверг ноября каждого года).Или вы можете просто выбрать случайную дату. Обведите дату в своем календаре. Возьмите на себя твердое личное обязательство бросить курить в этот день. Расскажите другим о своем плане.
Как вы планируете бросить курить?
Есть много способов бросить курить, и одни работают лучше, другие. Существуют заместительная никотиновая терапия, лекарства по рецепту и другие методы, которые помогут бросить курить. Их использование может также принести пользу, когда вы отказываетесь от бездымного табака. Узнайте больше о способах бросить курить, чтобы найти наиболее подходящий для вас метод.Также неплохо поговорить со своим врачом или стоматологом и получить от них совет и поддержку. Также узнайте в своей страховой компании о покрытии программ отказа от курения и вспомогательных средств, таких как лекарства и консультации.
Поддержка — еще одна ключевая часть вашего плана. Личные программы по отказу от курения, советы проверенных специалистов в области здравоохранения, телефонные линии для отказа от курения, приложения для напоминаний по телефону, встречи анонимных никотинов, материалы для самопомощи, такие как книги и брошюры, а также консультанты могут оказаться большим подспорьем. Также скажите своей семье, друзьям и коллегам, что вы бросаете курить.Они могут оказать вам помощь и поддержку, что увеличит ваши шансы навсегда бросить курить.
Сочетание 2 или более видов помощи при отказе от курения может быть более эффективным, чем использование всего 1 .
Подготовка к дню отказа от курения
Вот несколько шагов, которые помогут вам подготовиться к Дню отказа от курения:
Выберите дату и отметьте ее в своем календаре.
Расскажите друзьям и семье о своем дне отказа от курения.
Избавьтесь от всех сигарет и пепельниц или всех бездымных табачных изделий дома, в машине и на работе.
Запаситесь оральными заменителями — жевательной резинкой без сахара, морковными палочками, леденцами, палочками корицы, мешалками для кофе, соломкой и / или зубочистками.
Определитесь с планом. Будете ли вы использовать НЗТ или другие лекарства? Вы позвоните по телефону, чтобы бросить курить? Будете ли вы посещать занятия по прекращению курения? Если да, позвоните, чтобы узнать, как зарегистрироваться как можно скорее.
Поговорите со своим врачом о том, что лучше всего подойдет вам, и поговорите со своей страховой компанией о покрытии программ и лекарств.
Потренируйтесь говорить: «Нет, спасибо, я не употребляю табак».
Настроить систему поддержки. Это может быть групповая программа, или друг или член семьи, которые успешно бросили курить и готовы вам помочь.
Попросите семью и друзей, которые все еще употребляют табак, не использовать его рядом с вами, не оставлять сигареты и не окунуться в воду, где вы их видите.
Если вы принимаете бупропион или варениклин, принимайте предписанную дозу каждый день до дня отказа от курения.
Подумайте о своих прошлых попытках бросить курить. Попытайтесь выяснить, что сработало, а что нет.
Успешный отказ от курения — это вопрос планирования и приверженности, а не удачи. Теперь определитесь со своим собственным планом.
Что еще можно сделать перед выходным днем
Уменьшите потребление
Один из способов сократить количество сигарет перед тем, как бросить курить, — это сократить количество сигарет, которые вы выкуриваете каждый день, или количество сигарет, которое вы окунаете или жеваете каждый день. Поступая так, вы постепенно уменьшаете количество никотина в своем теле.Перед тем, как бросить курить, попробуйте сократить до половины своей обычной суммы. Если вы обычно носите с собой какой-либо запас, попробуйте оставить его. Вместо этого возьмите с собой что-нибудь другое, чтобы положить в рот.
Сократите время и место использования
Вы также можете попробовать сократить время и место, когда вы курите, окунаетесь или жуете. Это дает вам возможность заметить, когда вы испытываете наихудшие пристрастия. Это поможет вам определиться с планом игры, если вы знаете, что вызывает у вас тягу. Опять же, если вы решили не употреблять табак в определенном месте, оставьте его дома, когда пойдете туда.Вместо этого попробуйте свои заменители.
Отложите курить, если у вас есть тяга
Идите как можно дольше, не поддаваясь страсти. Начните с попыток хотя бы 10 минут, а затем все дольше и дольше, когда приближается день отказа. Выберите 3 наихудших триггера и прекратите употреблять табак в такое время. Поначалу это будет сложно, но практика сделает это легче.
В день твоего отказа
Со временем употребление табака становится прочной привычкой. Ежедневные события, такие как просыпание утром, окончание еды, употребление кофе или перерыв на работе, часто вызывают у вас желание его использовать.Разрыв связи между триггером и употреблением табака поможет вам остановиться.
В день отказа от курения пройдите по этому списку:
Не употребляйте табак. Это означает, что ни в коем случае — ни одной затяжки!
Оставайтесь занятыми — попробуйте гулять, немного заниматься спортом или заниматься другими делами и хобби.
Пейте много воды и соков.
Начните использовать заменитель никотина, если это ваш выбор.
Посещайте занятия по отказу от курения или следуйте своему плану самопомощи.
Избегайте ситуаций, когда желание употребить табак очень сильное.
Избегайте людей, употребляющих табак.
Пейте меньше алкоголя или полностью избегайте его.
Подумайте, как вы можете изменить свой распорядок дня. Используйте другой маршрут, чтобы пойти на работу. Пейте чай вместо кофе. Ешьте завтрак в другом месте или ешьте другую пищу.
Будьте готовы почувствовать побуждение к употреблению табака, и оно, вероятно, будет довольно сильным. Но важно помнить, что желание пройдет, уступите вы ему или нет.Используйте 4 D, чтобы бороться с влечением:
Задержка на 10 минут. При необходимости повторите.
Глубоко дышите. Закройте глаза, медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Представьте, как ваши легкие наполняются свежим чистым воздухом.
Пейте воду медленно, глоток за глотком.
Сделайте что-нибудь еще. Некоторые виды деятельности вызывают тягу. Вставай и двигайся.
Часто этот простой трюк позволяет избавиться от сильного побуждения к употреблению табака.
Сокращение, чтобы бросить курить | NHS inform
Нет безопасного уровня курения сигарет — курение даже небольшого количества сигарет может нанести вред вашему организму. Вот почему сокращение количества выкуриваемых сигарет приносит очень мало пользы для здоровья, если вообще дает вообще, в отличие от полного отказа от курения, который доказал свою пользу для здоровья. Однако сокращение может быть хорошим способом начать путь к остановке в долгосрочной перспективе. Это при условии, что вы хорошо спланируете, установите дату отказа и доведете ее до остановки и остановки.
Хотя всегда лучше полностью бросить курить в установленный срок, не все готовы бросить курить сразу. Хотя очень важно назначить дату отказа от курения в течение 6 недель (даже лучше, если раньше), вы можете сократить количество выкуриваемых сигарет в течение этого периода, сократив количество сигарет, которые вы выкуриваете каждый день, каждую неделю и две недели, пока не бросите курить. Дата.
Прекращение работы перед тем, как бросить курить
Принятие решения о постепенном сокращении до того, как вы назначите дату отказа от курения, — большой шаг в правильном направлении. Вы могли бы:
поставьте цели — думайте о сокращении выкуривания сигарет каждый день, каждую неделю или две недели
продолжать сокращать количество выкуриваемых сигарет по мере приближения «даты отказа от курения»
используйте никотин-заместительную терапию на этапе сокращения, это поможет вам не компенсировать меньшее количество сигарет, делая больше и более глубоких затяжек
измените свои привычки — прогуляйтесь после обеда вместо того, чтобы закурить
Теперь вы сразу начали сокращать, полная остановка — это всего лишь следующий короткий шаг.Если вы решили постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет каждый день, прежде чем вообще бросить курить, вы должны быть осторожны:
Вы не восполняете курение меньшего количества сигарет, делая более глубокий вдох и делая больше затяжек, чтобы получить тот же никотиновый эффект
Попытка попробовать другой подход, например, сократить количество остановок полностью, в долгосрочной перспективе может затруднить вам полное прекращение работы
Иногда сокращение может быть контрпродуктивным и требует большей приверженности и дисциплины, чем резкое прекращение. Вы по-прежнему будете испытывать те же эффекты отмены, не увидев финансовых и медицинских преимуществ полного прекращения.
Воспользуйтесь нашим калькулятором затрат, чтобы увидеть финансовые преимущества полного отказа от курения.
Если вы все еще не чувствуете себя готовым полностью бросить курить, вы также можете рассмотреть альтернативы курению, такие как переход на электронную сигарету, которая снижает риск причинения вреда.
Оставь свой путь, Шотландия
Quit Your Way Scotland может предложить совет и поддержку, если вы хотите постепенно сократить количество занятий, прежде чем бросить курить.
Как бросить курить — HelpGuide.org
зависимость
Готовы бросить курить? Эти советы помогут вам навсегда избавиться от сигаретной привычки.
Почему так сложно бросить курить?
Все мы знаем о вреде курения для здоровья, но от этого не легче избавиться от этой привычки. Независимо от того, являетесь ли вы случайным курильщиком-подростком или курильщиком, который всю жизнь много курит, бросить курить может быть очень сложно.
Курение табака — это одновременно физическая и психологическая привычка.Никотин, содержащийся в сигаретах, дает временный и вызывающий привыкание эффект. Устранение этого регулярного приема никотина заставляет ваше тело испытывать симптомы отмены и тягу к еде. Из-за того, что никотин оказывает на мозг «хорошее самочувствие», вы можете обратиться к сигаретам как к быстрому и надежному способу улучшить свое мировоззрение, снять стресс и расслабиться. Курение также может помочь справиться с депрессией, тревогой или даже скукой. Бросить курить означает найти другие, более здоровые способы справиться с этими чувствами.
Курение также стало повседневным ритуалом. Это может быть автоматическая реакция, когда вы выкуриваете сигарету с утренним кофе, когда делаете перерыв на работе или учебе, или по дороге домой в конце напряженного дня. Или, может быть, ваши друзья, семья или коллеги курят, и это стало частью вашего отношения к ним.
Чтобы бросить курить, вам необходимо избавиться как от зависимости, так и от привычек и распорядка, которые с ней связаны. Но это может быть сделано. При наличии правильной поддержки и плана отказа от курения любой курильщик сможет избавиться от зависимости, даже если вы уже несколько раз пытались и потерпели неудачу.
Ваш личный план отказа от курения
В то время как некоторые курильщики успешно бросают курить, перейдя на холодную индейку, большинству людей удается лучше придерживаться индивидуального плана, чтобы не сбиться с пути. Хороший план отказа от курения решает как краткосрочную проблему отказа от курения, так и долгосрочную задачу предотвращения рецидива. Он также должен быть адаптирован к вашим конкретным потребностям и привычкам курения.
Вопросы, которые стоит задать себе
Найдите время, чтобы подумать, какой вы курильщик, какие моменты вашей жизни требуют сигареты и почему.Это поможет вам определить, какие советы, методы или методы лечения могут быть для вас наиболее полезными.
Вы очень заядлый курильщик (более пачки в день)? Или вы больше заядлый курильщик? Подойдет ли простой никотиновый пластырь?
Есть ли у вас определенные занятия, места или люди, которые ассоциируются у вас с курением? Чувствуете ли вы потребность курить после каждого приема пищи или после перерыва на кофе?
Вы тянетесь к сигаретам, когда чувствуете стресс или депрессию? Или ваше курение сигарет связано с другими пристрастиями, такими как алкоголь или азартные игры?
Начните свой план отказа от курения с START
S = Установите дату отказа от курения.
Выберите дату в течение следующих двух недель, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы подготовиться, не теряя мотивации бросить курить. Если вы курите в основном на работе, бросьте курить на выходных, чтобы у вас было несколько дней, чтобы приспособиться к изменениям.
T = Скажите семье, друзьям и коллегам, что вы планируете бросить курить.
Сообщите своим друзьям и семье о вашем плане бросить курить и скажите им, что вам нужна их поддержка и поощрение, чтобы бросить курить. Найдите друга, который тоже хочет бросить курить.Вы можете помочь друг другу пережить тяжелые времена.
A = Предвидеть и планировать проблемы, с которыми вы столкнетесь, бросая курить.
Большинство людей, которые снова начинают курить, делают это в течение первых трех месяцев. Вы можете помочь себе в этом, заранее подготовившись к общим проблемам, таким как никотиновая абстиненция и тяга к сигаретам.
R = Уберите сигареты и другие табачные изделия из дома, машины и с работы.
Выбросьте все свои сигареты, зажигалки, пепельницы и спички.Вымойте одежду и освежите все, что пахнет дымом. Вымойте машину шампунем, очистите шторы и ковер, отпарьте мебель.
T = Поговорите со своим врачом о помощи, чтобы бросить курить.
Ваш врач может назначить лекарство для снятия абстинентного синдрома. Если вы не можете обратиться к врачу, вы можете купить многие продукты без рецепта в местной аптеке, включая никотиновые пластыри, леденцы и жевательную резинку.
Определите ваши триггеры для курения
Один из лучших способов помочь себе бросить курить — это определить, что вызывает у вас желание курить, включая конкретные ситуации, действия, чувства и людей.
Ведите журнал страстного желания
Журнал страстного желания может помочь вам сосредоточиться на ваших шаблонах и триггерах. В течение недели или около того до даты отказа от курения ведите дневник курения. Отметьте моменты в каждом дне, когда вы жаждете сигареты:
Который был час?
Насколько сильным было влечение (по шкале от 1 до 10)?
Чем вы занимались?
С кем ты был?
Как вы себя чувствовали?
Как вы себя чувствовали после курения?
Вы курите, чтобы избавиться от неприятных ощущений?
Многие из нас курят, чтобы справиться с неприятными ощущениями, такими как стресс, депрессия, одиночество и беспокойство. Когда у вас плохой день, может показаться, что сигареты — ваш единственный друг. Тем не менее, насколько комфортны сигареты, важно помнить, что существуют более здоровые и эффективные способы сдерживать неприятные ощущения. Сюда могут входить упражнения, медитация, стратегии расслабления или простые дыхательные упражнения.
Для многих важным аспектом отказа от курения является поиск альтернативных способов справиться с этими тяжелыми чувствами, не обращаясь к сигаретам. Даже когда сигареты больше не являются частью вашей жизни, болезненные и неприятные чувства, которые могли побуждать вас курить в прошлом, все равно останутся.Так что стоит потратить некоторое время на размышления о том, как вы собираетесь справляться со стрессовыми ситуациями и с ежедневными раздражениями, которые обычно вызывают у вас раздражение.
Советы по предотвращению распространенных триггеров
Алкоголь. Многие люди курят, когда пьют. Попробуйте перейти на безалкогольные напитки или пейте только в местах, где курение внутри запрещено. Как вариант, попробуйте перекусить орехами, пожевать коктейльную палочку или пососать соломинку.
Другие курильщики. Когда друзья, семья и коллеги курят рядом с вами, может быть вдвойне трудно бросить курить или избежать рецидива. Обсудите свое решение бросить курить, чтобы люди знали, что они не смогут курить, когда вы едете с ними в машине или вместе делаете перерыв на кофе. На рабочем месте найдите некурящих, с которыми можно сделать перерыв, или найдите другие дела, например, прогуляйтесь.
Конец трапезы. Для некоторых курильщиков прекращение приема пищи означает прикуривание, и перспектива отказаться от этого может показаться пугающей.Однако вы можете попробовать заменить этот момент после еды чем-то другим, например, фруктом, полезным десертом, кусочком шоколада или жевательной резинкой.
Как справиться с симптомами никотиновой отмены
После того, как вы бросите курить, вы, вероятно, испытаете ряд физических симптомов, поскольку ваше тело отказывается от никотина. Никотиновая абстиненция начинается быстро, обычно начинается в течение часа после последней сигареты и достигает пика через два-три дня. Симптомы отмены могут длиться от нескольких дней до нескольких недель и могут отличаться от человека к человеку.
Общие симптомы никотиновой отмены включают:
Тяга к сигарете
Раздражительность, расстройство или гнев
Беспокойство или нервозность
Проблемы с концентрацией внимания
Беспокойство
Повышенный аппетит
Головные боли
Бессонница
Усиленный кашель
Усталость
Запор или расстройство желудка
Депрессия
Снижение пульса
Какими бы неприятными ни были симптомы абстиненции, важно помнить, что они носят временный характер.Через несколько недель они поправятся, так как токсины будут выведены из вашего тела. А пока дайте знать своим друзьям и семье, что вы не будете прежним, и попросите их понимания.
Снизьте тягу к сигаретам
Хотя отказ от курения поможет снизить тягу к курению, вам, вероятно, не удастся полностью избавиться от тяги к сигаретам. К счастью, тяга длится недолго — обычно около 5 или 10 минут. Если вы испытываете искушение загореться, напомните себе, что тяга скоро пройдет, и постарайтесь переждать ее.Это помогает заранее подготовиться, имея стратегии справиться с тягой.
Отвлечься. Помойте посуду, включите телевизор, примите душ или позвоните другу. Занятие не имеет значения, пока вы отвлекаетесь от курения.
Напомните себе, почему вы бросили курить. Сосредоточьтесь на причинах отказа от курения, в том числе на пользе для здоровья (например, снижении риска сердечных заболеваний и рака легких), улучшенном внешнем виде, деньгах, которые вы экономите, и повышении самооценки.
Выйти из заманчивой ситуации. Где вы находитесь или чем занимаетесь, может вызывать тягу. Если да, то смена обстановки может иметь решающее значение.
Вознаградите себя. Закрепи свои победы. Каждый раз, когда вы побеждаете тягу, дайте себе награду, чтобы поддерживать мотивацию.
Как справиться с тягой к сигаретам в данный момент
Найдите пероральный заменитель — Держите под рукой другие вещи, чтобы они могли заснуть во рту, когда возникнет тяга.Попробуйте мяту, палочки моркови или сельдерея, жевательную резинку или семечки. Или пососите трубочку для питья.
Занимайте свой ум — Почитайте книгу или журнал, послушайте любимую музыку, разгадывайте кроссворды или судоку или играйте в онлайн-игру.
Держите руки занятыми — Шарики, карандаши или скрепки — хорошие заменители для удовлетворения этой потребности в тактильной стимуляции.
Чистите зубы — Ощущение чистоты после чистки зубов помогает избавиться от тяги к сигаретам.
Пейте воду — Медленно выпейте большой стакан воды. Это не только поможет избавиться от жажды, но и поможет минимизировать симптомы отмены никотина.
Зажгите что-нибудь еще — Вместо того, чтобы зажигать сигарету, зажгите свечу или ладан.
Будьте активны — Прогуляйтесь, сделайте несколько прыжков или отжиманий, попробуйте растяжку йоги или бегите вокруг квартала.
Попытайтесь расслабиться — Сделайте что-нибудь, что вас успокаивает, например, примите теплую ванну, помедитируйте, почитайте книгу или выполните упражнения на глубокое дыхание.
Идите куда-нибудь, курить запрещено — Зайдите, например, в общественное здание, магазин, торговый центр, кафе или кинотеатр.
Предотвращение увеличения веса после отказа от курения
Курение действует как подавитель аппетита, поэтому набор веса является общей проблемой для многих из нас, когда мы решаем отказаться от сигарет. Возможно, вы даже используете это как причину, чтобы не бросить курить. Хотя это правда, что многие курильщики прибавляют в весе в течение шести месяцев после прекращения курения, прибавка обычно небольшая — в среднем около пяти фунтов — и эта первоначальная прибавка со временем уменьшается.Также важно помнить, что ношение нескольких лишних килограммов в течение нескольких месяцев не повредит вашему сердцу так же сильно, как курение. Однако набор веса НЕ является неизбежным, если вы бросите курить.
Курение ослабляет обоняние и вкус, поэтому после того, как вы бросите курить, еда будет казаться более привлекательной. Вы также можете набрать вес, если замените оральное удовольствие от курения употреблением нездоровой комфортной пищи. Поэтому важно найти другие, здоровые способы справиться с неприятными ощущениями, такими как стресс, беспокойство или скука, а не бездумное эмоциональное питание.
Берегите себя. Вместо того, чтобы обращаться к сигаретам или еде, когда вы чувствуете стресс, тревогу или депрессию, изучите новые способы быстро успокоить себя. Например, послушайте вдохновляющую музыку, поиграйте с домашним животным или выпейте чашку горячего чая.
Ешьте здоровую и разнообразную пищу. Ешьте много фруктов, овощей и полезных жиров. Избегайте сладкой пищи, газированных напитков, жареного и полуфабрикатов.
Научитесь есть осознанно. Эмоциональное переедание обычно происходит автоматически и практически бессмысленно.Вы можете легко отполировать кадку мороженого, сидя перед телевизором или глядя в телефон. Но если убрать отвлекающие факторы во время еды, легче сосредоточиться на том, сколько вы едите, настроиться на свое тело и на то, что вы на самом деле чувствуете. Вы действительно все еще голодны или едите по другой причине?
Пейте много воды. Выпивка от шести до восьми по 8 унций. Очки помогут вам почувствовать себя сытым и избавят вас от еды, когда вы не голодны. Вода также поможет вывести токсины из вашего тела.
Прогуляйтесь. Это не только поможет вам сжечь калории и снизить вес, но также поможет облегчить чувство стресса и разочарования, которые сопровождают отказ от курения.
Перекус из продуктов без вины. Хороший выбор — жевательная резинка без сахара, палочки моркови и сельдерея, или нарезанный болгарский перец или хикама.
Лекарства и терапия, которые помогут вам бросить курить
Есть много различных методов, которые успешно помогли людям бросить курить.Хотя первый метод, который вы попробуете, может быть успешным, вам, скорее всего, придется попробовать несколько различных методов или комбинацию методов лечения, чтобы найти те, которые лучше всего подходят для вас.
Лекарства
Лекарства для прекращения курения могут облегчить абстинентный синдром и уменьшить тягу к еде. Они наиболее эффективны при использовании в рамках комплексной программы отказа от курения, контролируемой вашим врачом. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах и о том, подходят ли вам лекарства от курения.Утвержденные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) варианты:
Заместительная никотиновая терапия. Заместительная никотиновая терапия включает «замену» сигарет другими заменителями никотина, такими как никотиновая жевательная резинка, пластырь, пастилки, ингалятор или назальный спрей. Он снимает некоторые симптомы абстиненции, доставляя небольшие и постоянные дозы никотина в ваше тело без смол и ядовитых газов, содержащихся в сигаретах. Этот тип лечения помогает вам сосредоточиться на избавлении от психологической зависимости и помогает сосредоточиться на изучении нового поведения и навыков совладания.
Неникотиновые препараты. Эти лекарства помогают бросить курить, уменьшая тягу и абстинентный синдром без использования никотина. Такие лекарства, как бупропион (Зибан) и варениклин (Чантикс, Чампикс), предназначены только для краткосрочного использования.
Что нужно знать об электронных сигаретах (вейпинг)
Хотя некоторые люди считают, что вейпинг может помочь им бросить курить, FDA не одобрило вейпинг как метод отказа от курения. А недавние новостные сообщения даже связывают вейпинг с тяжелым заболеванием легких, что вызывает много вопросов о безопасности вейпинга.Вот что вам нужно знать:
В США FDA не регулирует электронные сигареты.
FDA предупреждает, что вейпинг «небезопасен для молодежи, молодых людей, беременных женщин или взрослых, которые в настоящее время не употребляют табачные изделия».
Трудно всегда точно знать, что находится в электронных сигаретах.
Жидкость, используемая в некоторых электронных сигаретах, содержит никотин, который имеет множество негативных последствий для здоровья. Это может привести к высокому кровяному давлению и диабету и может быть особенно опасным для развивающегося мозга детей и подростков.
Нет информации о долгосрочном влиянии вейпинга на ваше здоровье.
Пока не станет известно больше, федеральные власти и власти штата рекомендуют избегать любого курения.
Альтернативные методы лечения
Чтобы бросить курить, вы можете сделать несколько вещей, не связанных с никотиновой заместительной терапией, вейпингом или лекарствами, отпускаемыми по рецепту. К ним относятся:
Гипноз — это популярный вариант, который дал хорошие результаты для многих курильщиков, которые пытаются бросить курить.Забудьте все, что вы, возможно, видели у сценических гипнотизеров, гипноз работает, вводя вас в состояние глубокого расслабления, в котором вы открыты для внушений, укрепляющих вашу решимость бросить курить и усиливающих негативное отношение к сигаретам.
Иглоукалывание — Один из старейших известных медицинских методов, иглоукалывание, как полагают, работает, вызывая высвобождение эндорфинов (естественных болеутоляющих), которые позволяют телу расслабиться. В качестве помощи в отказе от курения иглоукалывание может быть полезным при лечении абстинентного синдрома.
Поведенческая терапия — Никотиновая зависимость связана с привычным поведением или ритуалами, связанными с курением. Поведенческая терапия направлена на изучение новых навыков преодоления трудностей и отказ от этих привычек.
Мотивационная терапия — Книги и веб-сайты по самопомощи могут предоставить ряд способов побудить себя бросить курить. Один хорошо известный пример — расчет денежной экономии. Некоторые люди смогли найти мотивацию бросить курить, просто посчитав, сколько денег они сэкономят.Этого может хватить на оплату летнего отпуска.
Бездымный табак или жевательный табак НЕ является здоровой альтернативой курению
Бездымный табак, также известный как слюнный или жевательный табак, не является безопасной альтернативой курению сигарет. Он содержит такое же вызывающее привыкание химическое вещество, как никотин, содержащееся в сигаретах. Фактически, количество никотина, абсорбируемого из бездымного табака, может в 3-4 раза превышать количество никотина, выделяемого сигаретой.
Что делать, если вы поскользнулись или у вас возник рецидив
Большинство людей несколько раз пытаются бросить курить, прежде чем навсегда избавятся от этой привычки, поэтому не ругайте себя, если вы ошиблись и выкурили сигарету. Вместо этого превратите рецидив в отскок, извлекая уроки из своей ошибки. Проанализируйте, что произошло прямо перед тем, как вы снова начали курить, определите триггеры или проблемные точки, с которыми вы столкнулись, и составьте новый план отказа от курения, который их устранит.
Также важно подчеркнуть разницу между промахом и рецидивом. Если вы снова начнете курить, это не значит, что вы не сможете снова сесть в фургон. Вы можете извлечь уроки из этой оговорки и позволить ей побудить вас усерднее стараться, или вы можете использовать ее как предлог, чтобы вернуться к своей привычке курить.Но выбор за вами. Промах не обязательно превращается в полноценный рецидив.
Вы не неудачник, если ошибетесь. Это не значит, что нельзя бросить курить навсегда.
Не позволяйте оползню превратиться в оползень. Выбросьте оставшуюся упаковку. Важно как можно скорее отказаться от курения.
Посмотрите на свой журнал отказа от курения и почувствуйте себя хорошо о том времени, когда вы не курили.
Найдите спусковой крючок. Что именно заставило тебя снова курить? Решите, как вы справитесь с этой проблемой, когда она возникнет в следующий раз.
Учитесь на собственном опыте. Что было наиболее полезным? Что не сработало?
Пользуетесь ли вы лекарством, чтобы бросить курить? Позвоните своему врачу, если снова начнете курить. Некоторые лекарства нельзя принимать, если вы курите одновременно.
Помощь близкому человеку бросить курить
Важно помнить, что нельзя заставить друга или любимого человека отказаться от сигарет; решение должно быть за ними. Но если они все же примут решение бросить курить, вы можете предложить поддержку и поддержку и попытаться облегчить стресс, связанный с отказом от курения.Изучите различные доступные варианты лечения и обсудите их с курильщиком; просто будьте осторожны, никогда не проповедуйте и не осуждайте. Вы также можете помочь курильщику преодолеть тягу к курению, занимаясь с ним другими делами и имея под рукой заменители курения, такие как жевательная резинка.
Если любимый человек поскользнулся или срывается, не заставляйте его чувствовать себя виноватым. Поздравьте их с тем, что они отказались от сигарет, и побудите их попробовать еще раз. Ваша поддержка может иметь решающее значение в том, чтобы помочь любимому человеку навсегда избавиться от этой привычки.
Помогаем подростку бросить курить
Большинство курильщиков пробуют свою первую сигарету примерно в 11 лет, и многие становятся зависимыми к 14 годам. Использование электронных сигарет (вейпинг) также резко возросло в последние годы. Хотя последствия вейпинга для здоровья еще не полностью изучены, FDA предупреждает, что это небезопасно для подростков, и мы знаем, что подростки, которые вейпируют, с большей вероятностью начнут курить сигареты. Это может беспокоить родителей, но важно осознавать уникальные проблемы и давление со стороны сверстников, с которыми сталкиваются подростки, когда дело доходит до отказа от курения (или вейпинга).Хотя решение бросить курить должен исходить от самого курильщика-подростка, у вас есть еще много способов помочь.
Советы для родителей подростков, которые курят или курят
Узнайте, почему ваш подросток курит или курит; они могут хотеть, чтобы их принимали их сверстники, или добиваться вашего внимания. Вместо угроз или ультиматумов поговорите о том, какие изменения можно внести в их жизнь, чтобы помочь им бросить курить.
Если ваш ребенок соглашается бросить курить, проявите терпение и поддержку, пока он пройдет через этот процесс.
Подайте хороший пример — не курите сами. У курящих родителей больше шансов иметь курящих детей.
Узнайте, есть ли у ваших детей друзья, которые курят или курят. Поговорите с ними о том, как отказаться от сигареты или электронной сигареты.
Объясните опасность для здоровья и неприятные побочные эффекты, которые курение может оказывать на их внешний вид (например, неприятный запах изо рта, изменение цвета зубов и ногтей).
Установите в доме запрет на курение. Никогда не позволяйте никому курить или вейпинг в помещении.
Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, магистр медицины
Представление планов сигаретных упаковок и рекламы сигарет; Проект руководства для промышленности; В наличии
Начать преамбулу
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, HHS.
Уведомление о доступности.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) объявляет о доступности проекта руководства для промышленности, озаглавленного «Подача планов по упаковке сигарет и рекламе сигарет.Это руководство, когда оно будет завершено, поможет тем, кто должен представлять планы по сигаретам для пачки сигарет и рекламу сигарет, предоставив рекомендации, связанные с этими представлениями, включая информацию о том, что должно быть в плане сигарет, кто должен представлять план по сигаретам и когда представить план сигарет.
Отправьте электронные или письменные комментарии к проекту руководства до 29 января 2020 г.
Вы можете в любое время отправить комментарии к любому руководству следующим образом:
Представления в электронном виде
Отправляйте электронные комментарии следующим образом:
Федеральный портал электронного регулирования: https: // www.rules.gov. Следуйте инструкциям по отправке комментариев. Комментарии, отправленные в электронном виде, включая вложения, на номер https://www.regulations.gov , будут помещены в список без изменений. Поскольку ваш комментарий будет обнародован, вы несете единоличную ответственность за то, чтобы ваш комментарий не содержал никакой конфиденциальной информации, которую вы или третье лицо не желаете публиковать, например, медицинскую информацию, ваш или чей-либо номер социального страхования или конфиденциальная бизнес-информация, например производственный процесс. Обратите внимание, что если вы включите свое имя, контактную информацию или другую информацию, которая идентифицирует вас в тексте своих комментариев, эта информация будет размещена на https://www.regulations.gov.
Если вы хотите отправить комментарий с конфиденциальной информацией, которую вы не хотите делать общедоступной, отправьте комментарий в письменном / бумажном виде и в подробном порядке (см. «Письменные / бумажные материалы» и «Инструкции» ).
Письменные / бумажные документы
Подайте следующие письменные / бумажные документы:
Почта / Доставка вручную / Курьер (для письменных / бумажных документов): Dockets Management Staff (HFA-305), Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, 5630 Fishers Lane, Rm.1061, Роквилл, Мэриленд 20852.
Для письменных / бумажных комментариев, представленных персоналу управления документами, FDA опубликует ваш комментарий, а также любые приложения, за исключением предоставленной информации, помеченной и идентифицированной как конфиденциальная, если она представлена в соответствии с подробным описанием в «Инструкции».
Инструкции: Все полученные материалы должны включать документ № FDA-2019-D-5364 для «Предоставления планов по упаковке сигарет и рекламе сигарет.»Полученные комментарии будут помещены в список и, за исключением тех, которые представлены как« Конфиденциальные материалы », будут доступны для всеобщего просмотра по адресу https://www.regulations.gov или в офисе Управления Dockets Management с 9 до 16 часов в понедельник до пятницы.
Конфиденциальные материалы — чтобы отправить комментарий с конфиденциальной информацией, которую вы не хотите делать общедоступной, отправляйте свои комментарии только в письменном / бумажном виде. Вы должны предоставить всего две копии.Одна копия будет включать начальную печатную страницу 71958, которую вы считаете конфиденциальной, с заголовком или примечанием на обложке, в котором говорится: «ДАННЫЙ ДОКУМЕНТ СОДЕРЖИТ КОНФИДЕНЦИАЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ». Агентство рассмотрит эту копию, включая заявленную конфиденциальную информацию, при рассмотрении комментариев. Вторая копия, в которой заявленная конфиденциальная информация будет отредактирована / затемнена, будет доступна для всеобщего просмотра и размещена на https://www.regulations.gov. Отправьте обе копии в отдел управления делами.Если вы не хотите, чтобы ваше имя и контактная информация были общедоступными, вы можете указать эту информацию на титульном листе, а не в тексте своих комментариев, и вы должны указать эту информацию как «конфиденциальную». Любая информация, помеченная как «конфиденциальная», не подлежит разглашению, кроме как в соответствии с 21 CFR 10.20 и другими применимыми законами о раскрытии информации. Для получения дополнительной информации о размещении комментариев FDA в публичных списках, см. 80 FR 56469, 18 сентября 2015 г., или доступ к информации по адресу: https: // www.gpo.gov/ fdsys / pkg / FR-2015-09-18 / pdf / 2015-23389.pdf.
Документ: Чтобы получить доступ к списку документов для чтения справочных документов или полученных электронных и письменных / бумажных комментариев, перейдите по адресу https://www. regulations.gov и вставьте номер реестра, указанный в скобках в заголовке данного документа. документ, в поле «Поиск» и следуйте инструкциям и / или перейдите к сотрудникам службы управления документами, 5630 Fishers Lane, Rm. 1061, Роквилл, Мэриленд 20852.
Вы можете отправлять комментарии к любому руководству в любое время (см. 21 CFR 10.115 (g) (5)).
Подайте письменные запросы на получение отдельных копий этого проекта руководства в Центр по табачным изделиям, Управлению по контролю за продуктами и лекарствами, Центр контроля документации, корп. 71, ком. G335, 10903 Нью-Гэмпшир-авеню, Силвер-Спринг, Мэриленд 20993-0002. Отправьте одну самоклеящуюся этикетку, чтобы помочь этому офису в обработке вашего запроса, или укажите номер факса, на который можно отправить черновик руководства.См. Дополнительную информацию о для получения информации об электронном доступе к проекту руководства.
Начать дополнительную информацию
Лорен Белчер или Аннет Марталер, Центр табачных изделий, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, 10903 Нью-Хэмпшир-авеню, Центр контроля документации, корп. 71, ком. G335, 10903 New Hampshire Ave., Silver Spring, MD 20993-0002, 1-877-287-1373, электронная почта: [email protected].
Конец Дополнительная информация Конец преамбулы Начать дополнительную информацию
И.Фон
FDA объявляет о доступности проекта руководства для отрасли, озаглавленного «Подача планов по упаковке сигарет и рекламе сигарет». Закон о предотвращении курения в семье и борьбе против табака (Закон о борьбе против табака) (Pub. L. 111-31) был принят 22 июня 2009 г. и предоставил FDA новые важные полномочия по регулированию производства, маркетинга и распространения табачных изделий. Закон о контроле над табаком также внес поправки в раздел 4 Федерального закона о маркировке и рекламе сигарет (FCLAA), предписывающий FDA издать правила, требующие, чтобы на каждой пачке сигарет и рекламе была размещена новая текстовая предупреждающая этикетка, сопровождаемая цветными графическими изображениями, изображающими негативные последствия курения для здоровья. (раздел 201 Закона о борьбе против табака).Принимая этот закон, Конгресс также предусмотрел, что FDA может корректировать необходимые предупреждения, если FDA обнаружит, что такое изменение будет способствовать лучшему пониманию общественностью рисков, связанных с употреблением табачных изделий (раздел 202 Закона о борьбе против табака). Закон о борьбе против табака также изменил требования FCLAA в отношении представления планов по выпуску сигарет для случайного и равного отображения и распределения необходимых предупреждений на упаковке сигарет и ежеквартальной ротации необходимых предупреждений в рекламе сигарет.Он также требует, чтобы такие планы по выпуску сигарет направлялись на рассмотрение и одобрение в FDA, а не в Федеральную комиссию по торговле.
FDA выпустило предложенное правило под названием «Табачные изделия; Обязательные предупреждения о сигаретных пачках и рекламе »от 16 августа 2019 г. (84 FR 42754). Предлагаемое правило, после его доработки, будет определять цветную графику, которая должна сопровождать новые текстовые предупреждения, и устанавливать маркетинговые требования к пачкам сигарет и рекламе. Маркетинговые требования потребуют, среди прочего, представления плана по выпуску сигарет, который предусматривает случайное и равное отображение и распространение необходимых предупреждений на упаковке сигарет и ежеквартальную ротацию необходимых предупреждений в рекламе сигарет, как описано в разделе 4 Закона о запрете на доступ к сигаретам. . Этот проект руководства содержит рекомендации, связанные с подготовкой и предоставлением этих планов по сигаретам.
II. Значение проекта руководства
FDA издает этот проект руководства в соответствии с правилами надлежащей практики руководства FDA (21 CFR 10.115). Проект руководства, когда он будет завершен, будет отражать текущие взгляды FDA в отношении представления планов сигарет для сигаретных пачек и рекламы. Он не устанавливает никаких прав для какого-либо лица и не является обязательным для FDA или общественности. Вы можете использовать альтернативный подход, если он удовлетворяет требованиям применимых законодательных и нормативных актов.
III. Закон о сокращении бумажного документооборота 1995 г.
Этот проект руководства относится к предлагаемым сборникам информации, описанным в предложенном правиле FDA от 16 августа 2019 г. «Табачные изделия; Обязательные предупреждения для сигаретных пачек и рекламы », для толкования которых предназначен данный проект руководства.Предлагаемые наборы информации в предлагаемом правиле подлежат рассмотрению Управлением по управлению и бюджету (OMB) в соответствии с Законом о сокращении документооборота 1995 г. (PRA) (44 U.S.C. 3501-3521). В соответствии с требованиями PRA, FDA опубликовало анализ положений предлагаемого правила о сборе информации (84 FR 42754 на 42787) и представило их на утверждение OMB.
IV. Электронный доступ
Лица, имеющие доступ к Интернету, могут получить электронную версию проекта руководства по адресу https: // www.rules.gov или https://www. fda.gov/ TobaccoProducts / GuidanceComplianceRegulatoryInformation / default.htm.
Начать подпись
Датировано: 20 декабря 2019 г.
Лоуэлл Дж. Шиллер,
Главный заместитель комиссара по вопросам политики.
Конец подписи Конец дополнительной информации
[FR Док. 2019-27991 Подана 12-27-19; 8:45]
КОД СЧЕТА 4164-01-P
План борьбы с курением может убить сигареты — и спасти Big Tobacco
ВАШИНГТОН (AP) — Представьте, если бы сигареты больше не вызывали привыкание, а само курение стало почти устаревшим; только крошечный сегмент американцев все еще светился.Это цель беспрецедентного плана борьбы с курением, тщательно разработанного представителями здравоохранения США.
Но предложение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов может иметь и другой неожиданный эффект: открыть компаниям возможность продавать новое поколение альтернативных табачных изделий, что позволит отрасли выжить — даже процветать — для будущих поколений.
План ставит FDA в центр давних дебатов о так называемых продуктах с пониженным риском, таких как электронные сигареты, и о том, должны ли они играть роль в усилиях по борьбе с курением, которые долгое время были сосредоточены на исключительно для того, чтобы побудить курильщиков бросить курить.
«Это самый спорный и, откровенно говоря, вызывающий разногласия вопрос, который я видел за 40 лет изучения политики по борьбе против табака», — сказал Кеннет Уорнер, почетный профессор школы общественного здравоохранения Мичиганского университета.
План FDA состоит из двух частей: резко снизить уровень никотина в сигаретах, чтобы они практически не вызывали привыкания. Тем, кто не может или не хочет бросить курить, разрешите продукты с меньшим риском, которые доставляют никотин без смертельного воздействия традиционных сигарет.
В этом месяце правительственные усилия вот-вот начнутся. Ожидается, что FDA вскоре начнет процесс контроля никотина в сигаретах, который, вероятно, займет долгие годы. А на следующей неделе агентство проведет публичную встречу по тщательно отслеживаемой альтернативе сигарет от Philip Morris International, которая, в случае получения разрешения FDA, может быть запущена уже в феврале.
Продукт, получивший название iQOS (произносится как EYE-kose), представляет собой устройство, похожее на ручку, которое нагревает табак марки Marlboro, но не успевает его сжечь — подход, который, по словам Филип Моррис, снижает воздействие смол и других токсичных побочных продуктов горения сигарет.Это отличается от электронных сигарет, в которых табак вообще не используется, а вместо этого испаряется жидкость, обычно содержащая никотин.
Для активистов борьбы с курением эти новые продукты могут означать отказ от надежды нанести сокрушительный удар по отрасли. Они говорят, что не существует безопасных табачных изделий и следует сосредоточить внимание на том, чтобы люди бросили курить. Но другие более открыты для идеи альтернатив, которые могут отвлечь людей от сигарет, самой смертоносной формы табака.
Табачные компании заявляли о «более безопасных» сигаретах с 1950-х годов, но позже все они оказались ложными.В некоторых случаях введение этих продуктов, таких как сигареты с фильтром и сигареты с низким содержанием смол, способствовало увеличению продаж сигарет и заставило миллионы американцев курить. Хотя уровень курения среди взрослого населения упал до рекордно низкого уровня в 15 процентов, курение остается ведущей предотвратимой причиной смерти и болезней в стране, на которую приходится примерно каждая пятая смерть в США.
Группы по борьбе с курением также указывают на историю Big Tobacco манипулирования общественным мнением и усилия правительства по борьбе с курением: в 2006 году федеральный судья постановил, что Big Tobacco лгала и обманывала американскую общественность относительно последствий курения на протяжении более 50 лет.Промышленность отклонила предложение FDA от 2010 года добавить графические предупреждающие надписи на пачки сигарет. А проверка FDA сигарет с ментолом, которые непропорционально используются молодыми людьми и представителями меньшинств, с 2011 года застопорилась из-за юридических проблем.
«Мы не говорим об отрасли, которая на законных основаниях заинтересована в спасении жизней здесь», — сказала Эрика Суорд из Американской ассоциации легких.
Но некоторые отраслевые обозреватели говорят, что на этот раз все будет иначе.
«Окружающая среда изменилась, технологии изменились, компании изменились — это реальность», — сказал Скотт Баллин, консультант по политике здравоохранения, ранее работавший в Американской кардиологической ассоциации.
Согласно закону 2009 г., FDA получило полномочия регулировать определенные части табачной промышленности, включая никотин в сигаретах, хотя оно не может полностью удалить ингредиент. Тот же закон позволяет агентству проводить научный анализ и разрешать продажу новых табачных изделий, включая электронные сигареты. Пока что мало что произошло. В прошлом году агентство заявило, что отложит крайний срок для производителей представить свои продукты, выделяющие пар, на рассмотрение до 2022 года.
FDA заявляет, что хочет продолжать помогать людям бросить курить, поддерживая различные подходы, включая новые методы отказа от курения. помогает и открывает возможности для различных компаний, в том числе производителей лекарств, помочь решить эту проблему.В рамках этого FDA видит важную роль альтернативных продуктов — но в мире, где сигареты содержат такое небольшое количество никотина, что они становятся непривлекательными даже для курильщиков на протяжении всей жизни.
«Мы все еще должны предоставить возможность взрослым, которые хотят получить доступ к удовлетворительному уровню никотина», но без опасности сжигания табака, — сказал комиссар FDA доктор Скотт Готтлиб. По его оценкам, план FDA может в конечном итоге предотвратить 8 миллионов смертей, связанных с курением.
«БЕЗ ДЫМА»
Philip Morris International и ее U.S. партнер Altria попытается сделать первые шаги на новом пути регулирования на следующей неделе.
На двухдневной встрече перед FDA ученые компании попытаются убедить правительственных экспертов в том, что iQOS менее вреден, чем сигареты. В случае успеха компания Altria может рекламировать iQOS среди потребителей США как табачный продукт с «пониженным риском», первый из когда-либо санкционированных FDA.
Поскольку iQOS работает с настоящим табаком, компания считает, что он будет более эффективным, чем электронные сигареты, для того, чтобы побудить курильщиков перейти на другую сторону табака.
Philip Morris уже продает продукт примерно в 30 странах, включая Канаду, Японию и Великобританию.
iQOS является частью тщательно продуманной корпоративной перестройки компании Philip Morris, которая в прошлом году провела ребрендинг своего веб-сайта под слоганом: «Создание будущего без табачного дыма». Сигаретный гигант заявляет, что инвестировал более 3 миллиардов долларов в iQOS и в конечном итоге планирует прекратить продажу сигарет по всему миру, хотя и сопротивляется установлению крайнего срока.
Руководители Philip Morris заявляют, что предлагают миллионам курильщиков более качественный и менее вредный продукт.
Мэтью Майерс из Кампании за детей без табака все еще видит опасность. Он говорит, что FDA должно строго ограничить маркетинг таких продуктов, как iQOS, взрослыми курильщиками, которые не могут или не хотят бросить курить. В противном случае их могут использовать вместе с сигаретами или даже подобрать некурящие или молодые люди, которые могут посчитать новые устройства достаточно безвредными, чтобы попробовать.
«Поскольку растущий процент людей в мире принимает решение, что курение слишком опасно и слишком рискованно, iQOS предоставляет альтернативу отказу от курения, которая удерживает их на рынке», — говорит Майерс.
Неясно, помогают ли курильщикам бросить курить существующие альтернативы сигаретам, о чем часто заявляют сторонники электронных сигарет. Исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний показывают, что около 60 процентов взрослых пользователей электронных сигарет также курят обычные сигареты.
СЛУЧАЙ СНИЖЕНИЯ НИКОТИНА
Эксперты, изучающие никотиновую зависимость, говорят, что план FDA основан на последних научных данных.
Несколько недавних исследований показали, что когда курильщики переходят на сигареты с очень низким содержанием никотина, они курят меньше и с большей вероятностью попытаются бросить курить. Но они также ищут никотин из других источников, что подчеркивает необходимость альтернатив. Без новых возможностей курильщики, скорее всего, будут искать сигареты обычной крепости на черном рынке.
Решающим для предложения FDA является простой факт: никотин вызывает сильное привыкание, но не смертельно. Горящий табак и другие вещества, вдыхаемые при курении, вызывают рак, болезни сердца и бронхит.
«Трудно представить, что использование никотина и табака без сжигания и в негорючей форме не будет намного безопаснее», — сказал Эрик Донни, исследователь наркозависимости из Университета Питтсбурга. .
Исследование 800 курильщиков, проведенное Донни и другими исследователями, показало, что когда никотин был ограничен до менее 1 миллиграмма на грамм табака, потребители выкуривали меньше сигарет. Исследование, финансируемое FDA, имело решающее значение для демонстрации того, что курильщики не получат компенсацию за счет большего количества курения, если потребление никотина будет достаточно снижено. Так было с «легкими» сигаретами и сигаретами с низким содержанием смол, появившихся в 1960-х и 1970-х годах, когда некоторые курильщики фактически стали выкуривать больше сигарет в день.
Тем не менее, многие в сообществе противников курения говорят, что необходимы более масштабные и длительные исследования, чтобы предсказать, как сигареты с низким содержанием никотина будут работать в реальном мире.
ЮРИДИЧЕСКИЕ РИСКИ
Ключевым элементом плана FDA является предположение, что эти два действия будут происходить одновременно: по мере того, как регулирующие органы сокращают содержание никотина в обычных сигаретах, производители будут предлагать альтернативные продукты.
Но это предполагает, что табачные компании охотно откажутся от своего флагманского продукта, который остается чрезвычайно прибыльным.
Кеннет Уорнер, профессор государственной политики, сказал, что он будет «удивлен», если промышленность будет сотрудничать в области снижения уровня никотина.
«Не думаю. Я думаю, что они выставят против этого все свое политическое оружие, и я совершенно уверен, что они подадут в суд, чтобы предотвратить это », — сказал он.
В этом случае план FDA по уменьшению привыкания к сигаретам может быть отложен в суде на долгие годы, пока компании начнут выпускать альтернативные продукты, санкционированные FDA. Критики табака говорят, что этот сценарий был бы наиболее выгодным для промышленности.
«Это как кока-кола: вы можете есть обычную кока-колу, диетическую колу, нулевую кока-колу, мы продадим вам любую колу, которая вам нравится», — сказал Робин Коваль, президент Truth Initiative, которая проводит образовательные антитабачные кампании.
Но Готлиб из FDA говорит, что две части плана должны идти вместе. «Я не собираюсь продвигать это по частям», — сказал он.
На вопрос, подаст ли промышленность в суд на FDA за обязательное сокращение содержания никотина, руководители табачных компаний Altria и других компаний вместо этого подчеркнули длительный и сложный характер процесса регулирования.