Ресторан здоровой еды: Лучшие рестораны здорового питания в Москве

Fiona Chandra

10. Âu Lạc

Владелица Au Lac Май Нгуен перешла на веганскую диету, основанную на растительной диете, когда у нее диагностировали рак, и теперь она является сторонником здоровой растительной диеты. часть профилактической медицины. Основанный в 1997 году, ресторан с вьетнамским влиянием веганской кухни был одним из пионеров веганской кухни в Лос-Анджелесе. Хотя они по-прежнему подают вьетнамские блюда, такие как фо на растительной основе и «рыба» из лемонграсса, меню расширилось и теперь включает ряд сырых продуктов, а также соки и эликсиры холодного отжима.

710 Западная 1-я улица, Лос-Анджелес, Калифорния

; aulac.com

11. Crossroads Kitchen

Среди многих веганских ресторанов в Лос-Анджелесе Crossroads Kitchen выделяется своей высококлассной изысканной веганской кухней, включая варианты, которыми одержимы даже мясоеды. Найдите оригинальные блюда, такие как закуска из артишоков с устрицами, приготовленная из вешенок и сделанная так, чтобы они выглядели как настоящие устрицы, веганскую сырную тарелку или попробуйте изысканные блюда из дегустационного меню из семи блюд.

8284 Мелроуз Авеню, Лос-Анджелес, Калифорния

; crossroadskitchen.com

Фиона Чандра

12. Zhengyalov Hatz

Zhengyalov Hatz в Глендейле подают только одну вещь (плюс десерты), и это лепешки, названные в честь магазина. Веганская лепешка сделана из 15 мелко измельченных трав, подсолнечного масла и соли. Звучит и выглядит так просто, что не имеет ничего общего с дегустацией, но она вкусная, свежая, яркая и полезная для здоровья.

318 Э. Бродвей, Глендейл, Калифорния

; zhengyalov-hatz.business.site

13. M Cafe

M Cafe — это оригинальное макробиотическое кафе Лос-Анджелеса, открывшееся в Мелроузе более десяти лет назад. Макробиотическое меню ориентировано на растения, предлагая минимально обработанные, в основном веганские продукты, а также устойчивые варианты из морепродуктов, и нет недостатка в безглютеновых блюдах. Есть соки холодного отжима, зерновые миски и сытный удон с карри для веганов, но жареный бургер с тунцом на гриле также был фаворитом в течение многих лет.

7119 Мелроуз Авеню, Голливуд, Калифорния

; mcafedechaya.com

Фиона Чандра

14. Рахель Эфиопская веганская кухня

В Little Эфиопия легко найти веганскую еду с большим вкусом, и Рахель — один из ресторанов, предлагающих полностью растительное меню. Это комбо — лучший способ познакомиться с Рахель, состоящее из девяти блюд, включая тушеную чечевицу в соусе из красного перца, нут и многое другое. Все подается с инджерой, кислой эфиопской лепешкой, приготовленной из тефовой муки, которая, естественно, не содержит глютена.

1047 С. Фэрфакс-авеню, Лос-Анджелес, Калифорния ; rahelvegancuisine.com

С На заре здорового питания люди, сидящие на диете, могут посещать многие сетевые рестораны, не считая их читмилом. Это благодаря новому мексиканскому ресторану «Guiltless Grill», который включает в себя эту классическую вырезку с авокадо. Этот зеленый фрукт богат полезными мононенасыщенными жирами, которые помогают вашему организму усваивать необходимые витамины и минералы, продлевают чувство сытости, чтобы вы не переедали, и помогают защитить ваше сердце, и это лишь некоторые из преимуществ авокадо для здоровья. Недавно компания Chili обновила это блюдо, заменив салат и томаты в пузырях на спаржу и пико де гальо, чтобы сократить почти 100 калорий, 5 граммов жира, полграмма трансжиров и 3 грамма сахара по сравнению с предыдущей итерацией. 9

450 калорий, 12 г жиров (2,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 860 мг натрия , 59 г углеводов (5 г клетчатки, 22 г сахара), 27 г белка

Самый простой способ оживить Denny’s — это завтрак «Fit Slam». Это одно из немногих блюд, в котором нет избытка натрия и калорий. Хотя мы бы предпочли цельные яйца, если вы не можете заменить их, ничего страшного. Вы можете получить холин из других продуктов, таких как брокколи, шпинат и даже арахис!

Миска Sunrise Granola Bowl

440 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 165 мг натрия, 78 г углеводов (52 г сахара), 21 г белков

Этот вариант питания включает обезжиренный ванильный греческий йогурт, свежие фрукты, орехи и домашнюю мюсли для сытного начала дня. Однако в нем много сахара, поэтому лучше убедиться, что вы не сочетаете его со сладкими добавками.

All-American Burger & Fries, No Mayo

786 калорий, 32 г жиров (8,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1036 мг натрия, 82 г углеводов (5,6 г клетчатки, 11 г сахара), 41 г белков

Может быть более 500 калорий , но этот бургер — один из лучших вариантов, если вы все еще хотите побаловать себя в «Дружелюбии» (просто не забудьте придержать майонез, чтобы сэкономить более 100 калорий). До недавнего времени большинство блюд в меню Дружелюбия содержали почти вдвое больше калорий, включая салаты. Тем не менее, теперь меню выглядит немного здоровее.

Ноги снежного краба Wise Choice

160 калорий, 1,5 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1300 мг натрия, 16 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара) ), 23 г белка

Hooters предлагает целый раздел своего меню под названием «Wise Choice», который состоит из лучших для вас версий их основных продуктов. Ножки снежного краба, например, подаются с коктейльным соусом вместо масла. Соедините это с салатом, и вы получите свежий низкокалорийный ужин.

Завтрак из двух яиц Simple & Fit

380 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 850 мг натрия, 49 г углеводов (6 г клетчатки, 16 г сахара) ), 27 г протеина

Мы понимаем, что вы в блинной, но поберегите себя от натрия и закажите этот простой и полезный завтрак из двух яиц. Подается с чашкой свежих фруктов и ломтиком цельнозернового тоста. Исследования связывают более высокое потребление цельного зерна с более продолжительной жизнью! Эксперты считают, что цельные зерна медленнее перевариваются в вашем организме и могут помочь предотвратить преждевременные приступы голода, что защищает вас от увеличения веса и последующих проблем со здоровьем.

Оригинальный бургер на пшеничной булочке

430 калорий, 30 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 850 мг натрия, 50 г углеводов (0 г клетчатки, 10 г сахара), 10 г белка

Ключевым моментом здесь является простота! Оригинальный бургер в Johnny Rockets включает в себя тертый салат, помидоры, лук, приправы, соленые огурцы, горчицу и майонез, поэтому, если вы не будете использовать приправы, вы сделаете это более здоровым. Соедините его с гарниром для дополнительных 70 калорий.

Похлебка из креветок и лобстеров, порция

190 калорий, 11 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 570 мг натрия, 17 г углеводов (2 г клетчатки, 4 г сахара), 8 г протеина

Супы, как правило, не должны быть вредными для вас, но во многих ресторанных версиях содержится больше натрия, чем вы должны съедать за весь день. Эта похлебка из креветок и омаров в стейк-хаусе Longhorn отличается низким содержанием калорий и натрия по сравнению с другими вариантами. Убедитесь, что вы придерживаетесь размера чашки и сочетаете ее с гарниром для сбалансированного питания.

Легче Take Chicken Piccata со шпинатом и лимонным маслом Феттучини

650 калорий, 25 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1330 мг натрия, 49 г углеводов (6 г клетчатка, 2 г сахара), 63 г белка

Конечно, есть менее калорийные блюда из макарон, но в них не хватает белка для наращивания мышечной массы, который подарит вам чувство сытости, а ваши мышцы, сжигающие калории, будут большими. Здесь вы получаете лучшее из обоих миров. Maggiano’s переосмыслил свои самые популярные блюда с помощью простых настроек, чтобы сделать их более здоровыми, и вы можете использовать эти приемы здорового питания и дома! Обжаривайте куриную грудку вместо того, чтобы жарить ее во фритюре, используйте умеренное количество масла — достаточное, чтобы покрыть макароны, но не слишком много, чтобы оно покрывало миску, — и добавьте больше вкуса с овощами и травами, такими как лимонная цедра, петрушка, и каперсы, а не добавлять дополнительные кусочки масла.

Яичный белок и овощной омлет с ломтиками помидора

227 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 822 мг натрия, 10 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 24 г белка

Нам нравится простой, но вкусный омлет из яичных белков и овощей от Mimi’s Cafe, который содержит менее 300 калорий. С 24 граммами белка и 9 граммами полезных жиров вы сможете оставаться сытыми до обеда. Сочетайте с чашкой фруктов, чтобы максимизировать питательную ценность этого завтрака.

Креветки с рисом

520 калорий, 31 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 1000 мг натрия, 39 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара) ), 20 г протеина

Несмотря на то, что креветки и рис содержат чуть больше 500 калорий, они обычно являются хорошей комбинацией, и здесь вы получаете сытное блюдо, богатое белком.

Креветки с чесночным соусом

510 калорий, 20 г жира (7 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 960 мг натрия, 54 г углеводов (4 г клетчатки, 5 г сахара), 29 г белка

Блюдо из Оливкового сада, в котором содержится менее 1000 мг натрия? Шокирует, мы знаем! В этом блюде по-прежнему довольно много углеводов, так как это блюдо на основе макарон, но если вы можете оставить половину на следующий день, это даже лучше.

Border Smart Chicken Fajitas

650 калорий, 13 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 1500 калорий, 80 г углеводов (20 г клетчатки, 8 г сахара), 53 г белков

Подобно другим сетевым ресторанам, On The Border также запустил свои варианты «Border Smart», которые содержат менее 650 калорий. Это самый сбалансированный из всех, а также самый сытный. Куриная грудка на гриле подается вместе с тушеными овощами. Все это завершается свежим пико де гальо и соусом из томатильо с дымком.

Филе-миньон Victoria’s весом 6 унций со спаржей и домашним салатом с легким бальзамическим уксусом

480 калорий, 30 г жиров (8 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 1270 мг натрия, 21 г углеводов (4 г клетчатки, 13 г сахара), 46 г белков

Мы знаем, в это трудно поверить , но в доме Bloomin ‘Onion на 2000 калорий действительно есть один или два варианта здорового питания. Для нашего выбора мы выбрали один из лучших кусков мяса, которые вы можете получить в популярном стейк-хаусе, — филе Виктории на 6 унций. Этот первоклассный отруб отлично подходит для похудения, потому что в нем мало жира. Сторона спаржи богата калием, питательным веществом, которое помогает организму избавляться от вздутия живота и вымывать воду и натрий.

Салат из индейки BLT без заправки

380 калорий, 19 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1280 мг натрия, 11 г углеводов (3 г клетчатки, 8 г сахара) , 38 г белка

Салат с жареной индейкой и беконом? Да, пожалуйста! Perkins предлагает больше, чем просто завтрак, и этот салат является доказательством того, что вы можете насладиться вкусной, но не такой вредной для вашего здоровья едой в ресторане.

Праздник Будды, приготовленный на пару

260 калорий, 4 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 310 мг натрия, 32 г углеводов (9 г клетчатки, 13 г сахара), 25 г белков

Хотите верьте, хотите нет, но некоторые блюда в P. F. Чанг может подняться до 3800 миллиграммов натрия! Это более чем дневная норма натрия за один присест! Спасите свое сердце, заказав блюдо с самым низким содержанием натрия в меню: Пир Будды на пару. Это приготовленное на пару блюдо готовится из запеченного тофу, спаржи, грибов шиитаке, брокколи и моркови, политых соевым соусом.

Креветки, приготовленные на гриле, с брокколи и диким рисом (без салата)

320 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров), 1850 мг натрия, 31 г углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 27 г протеина

Вы можете пойти в Red Lobster, ну, за красным лобстером, но мы думаем, что вам лучше выбрать линейку блюд сети морепродуктов Lighthouse, например, эту креветку на гриле с чесноком. Хотя вы можете заметить, что еще один продукт Lighthouse, курица в кленовой глазури, содержит меньше натрия, но она также может похвастаться более чем половиной рекомендуемой дневной нормы добавленных сахаров, которые не обязательно могут быть устранены путем выпотевания, как это может сделать натрий. Считается, что употребление слишком большого количества сахара является основным фактором, вызывающим ожирение, диабет 2 типа и резистентность к инсулину.

Red’s Chili Chili

В чашке: 430 калорий, 18 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 1480 мг натрия, 36 г углеводов (7 г клетчатки, 7 г сахара). ), 28 г белка

Несмотря на высокое содержание натрия, как и во многих тарелках супа, Red’s Chili Chili насытит вас благодаря 7 граммам клетчатки и почти 30 граммам белка.

Pollo Caprese

560 калорий, 22 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1080 мг натрия, 40 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 50 г белка

Вы получаете белковый гребешок из куриного филе в сочетании с аппетитными равиоли с четырьмя сырами менее чем за 600 калорий. Мы бы сказали, что это не намного лучше, но мы не упомянули острый соус, ускоряющий обмен веществ, который завершает все это!

6 унций. Верхняя вырезка с брокколи на пару и цукини на гриле

468 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1978 мг натрия, 49 г углеводов (5 г клетчатки, 3 г сахара), 41 г белка

Если вы хотите отведать стейк, обязательно выберите полезные гарниры, а Руби вторник, предлагающий приготовленную на пару брокколи и жареные кабачки, не ошибется.

Garden Dog

220 калорий, 7 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 1020 мг натрия, 28 г углеводов (1 г клетчатки, 8 г сахара), 8 г протеин

Возможно, вам не придет в голову пойти в Shake Shack и сесть за что-нибудь, кроме гамбургера, но их Garden Dog — самый полезный и вкусный вариант меню. Это здорово для тех, кто вегетарианец. Это секретный пункт меню, но вы можете попросить его, и они его приготовят.

Вегетарианский омлет

440 калорий, 36 г жиров (11 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 450 мг натрия, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 25 г белков

Вам не обязательно есть продукты для завтрака по утрам! Если вы ищете здоровую еду в Shoney’s, вегетарианский омлет — лучший способ, поскольку он содержит меньше калорий, натрия и углеводов, чем многие другие пункты меню.

Курица-гриль

260 калорий, 3,5 г жиров (1 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 320 мг натрия, 10 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 46 г белков

Трудно превзойти ресторанное блюдо это составляет менее 300 калорий и менее 400 миллиграммов натрия. Он также содержит много белка, поэтому эта курица насыщает сама по себе.

Лосось в глазури дракона с картофельным пюре и брокколи с лимонным маслом

700 калорий, 36 г жиров (11 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 2470 мг натрия, 55 г углеводов (9г клетчатки, 18 г сахара), 38 г белка

Это одно из немногих блюд в сети, калорийность которого не превышает 1000 калорий. Лосось всегда хороший выбор, так как он содержит много жирных кислот омега-3, а рыба сочетается с сытными гарнирами из брокколи с лимонным маслом и картофельным пюре.

Курица с травами

310 калорий, 20 г жиров (2,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 990 мг натрия, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 32 г белок

Грудка, натертая розмарином, базиликом и чесноком, звучит довольно аппетитно, и, учитывая варианты меню в Uno, это блюдо не так уж и вредно для вас. У него есть две стороны, и здесь могут возникнуть сложности, если вы не стратегически настроены. Чтобы не отставать от этого блюда, лучше всего заказать жареные овощи и тушеную брокколи, что увеличивает калорийность этого блюда всего до 450 калорий, что делает его богатым выбором для здорового ужина.

Вторую половину нашего списка составляют популярные заведения быстрого питания. Вы, вероятно, качаетесь через автомобиль или отчаянно нуждаетесь в еде во время путешествия, и вы знаете, что не собираетесь есть очень здоровую еду. Но, что удивительно, есть некоторые варианты, которые не полностью отменят вашу диету. Узнайте, что чаще всего заказывают в каждом из этих популярных заведений быстрого питания.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Салат с жареной курицей

250 калорий, 17 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 690 мг натрия, 8 г углеводов (3 г клетчатки, 4 г сахара), 25 г белок

Получите порцию мяса птицы плюс 25 граммов протеина для наращивания мышечной массы — минус трансжиры и крахмалистый хлеб, которые входят в большинство других пунктов меню. Это самый здоровый заказ фаст-фуда в Arby’s и один из самых вкусных. И бонус, у него есть бекон! Это не становится намного лучше, чем это!

Четверть белого куриного гриля без кожи с тушеными овощами и брокколи

300 калорий, 9 г жиров (1,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 780 мг натрия, 14 г углеводов (7 г клетчатки, 6 г сахара), 46 г белка

Видите ли, комфортная еда не обязательно должна наносить ущерб вашей талии! Эта тарелка с курицей, брокколи и овощами на пару совсем не плоха, когда дело доходит до фаст-фуда! Если вы жаждете одного куска кукурузного хлеба, который идет вместе с едой, вы получаете дополнительные 160 калорий, что увеличивает калорийность этой еды до 460 — все еще меньше 500!

Гамбургер

240 калорий, 10 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 385 мг натрия, 26 г углеводов (<1 г клетчатки, 6 г сахара), 13 г белок

В это трудно поверить, но один из лучших заказов от BK подается между двумя пышными булочками. Благодаря низкому содержанию калорий, жира и натрия классический гамбургер King’s является безопасным и сытным блюдом для всех, кто пытается сохранить плоский живот. На самом деле, сэндвич настолько полезен для здоровья по сравнению с конкурентами, что это один из одобренных диетологами заказов от Burger King.

Двойной чизбургер

380 калорий, 21 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 780 мг натрия, 35 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 19 г протеин

У Carl’s Jr. может быть самая пикантная реклама в мире фаст-фуда, но некоторые из его предложений вполне респектабельны. А когда есть сомнения, нет ничего лучше чизбургера. На самом деле, вы можете сделать его двойным, так как он содержит всего 380 калорий. Что бы вы ни заказали, обязательно избегайте пункта меню сети, который входит в наш список худших «здоровых» фаст-фудов в Америке.

Чекербургер, без сыра

320 калорий, 12 г жиров (4,5 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 940 мг натрия, 39 г углеводов (2 г клетчатки, 9 г сахара), 15 g протеин

Иногда хочется бургера, и в этом нет ничего плохого! Базовый чекербургер — держите сыр — это приправленная котлета из говядины с листьями салата, помидорами, маринованными огурцами и луком на булочке с кунжутом, майонезом, кетчупом и горчицей. Это много, но для гамбургера из фаст-фуда это довольно приличный диапазон калорий. Если вы потеряете приправы (даже одну!), вы уже настраиваете себя на еще лучший вариант.

Сэндвич с жареной курицей

320 калорий, 6 г жиров (1 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 680 мг натрия, 41 г углеводов (4 г клетчатки, 9 г сахара) ), 28 г белка

Если вы выберете этот низкокалорийный сэндвич с белком, а не куриный салат, предлагаемый в сети, вы сэкономите более 100 калорий и 10 граммов жира, оставив достаточно места для полезного десерта, если вы все еще голодны. Мы рекомендуем взять чашку с фруктами на 50 калорий, чтобы наполнить желудок и добавить в еду укрепляющий иммунитет витамин С. Чтобы узнать больше о здоровом питании в сети ресторанов быстрого питания, ознакомьтесь с этими лучшими пунктами меню Chick-Fil-A.

Курица, фасоль пинто, сальса из свежих помидоров и овощной салат

370 калорий, 8,5 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1235 мг натрия, 33 г углеводов (12 г клетчатки, 5 г сахара), 42 г белка

«Когда я ем салат, я использую его как возможность получить часть углеводов из бобов. [В Chipotle] я прошу вдвое больше овощей, поэтому я полностью удовлетворен и получать как можно больше питательных веществ», — говорит зарегистрированный диетолог и личный тренер Джим Уайт, RD, ACSM. Чтобы воссоздать любимый заказ Уайта, попросите основу из салата ромэн с одной ложкой курицы, двумя ложками овощей фахита, одной ложкой фасоли пинто и томатной сальсой.

Лепешка Альфредо со шпинатом

На 1 ломтик: 140 калорий, 7 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 200 мг натрия, 14 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара) ), 5 г белка

Как рассказала нам в предыдущей статье Келли МакГрейн, MS, RD, из приложения для отслеживания продуктов питания Lose It!, «в одном ломтике меньше углеводов, чем в обычном ломтике хлеба, и в нем относительно мало натрия. .» Так что не стесняйтесь и съешьте два кусочка этой пиццы!

Салат Garden Fresco с жареной курицей

350 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 925 мг натрия, 15 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 44 г белка

Да, у Калвера есть варианты полегче! А в этом салате вас угостят смесью курицы-гриль, огурцов, помидоров, тертого сыра и пикантных гренок. Несмотря на высокое содержание натрия, в целом в нем мало калорий и много белка. Только будьте осторожны с выбором одежды!

Корн-дог

240 калорий, 13 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 390 мг натрия, 25 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 6 г белков

Вы знаете, что вариантов довольно мало, если лучшее в меню — это корн-дог, но он самый низкокалорийный в DQ. Пока вы едите это редко и просто едите один, это не причинит вам особого вреда. Обязательно приготовьте салат для более сытной трапезы.

1 ломтик пиццы с курицей-гриль и перцем халапеньо на большом 14-дюймовом корже в бруклинском стиле

260 калорий, 11 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 670 мг натрия, 25 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 14 г белков

Побалуйте себя ломтиком или двумя пицца не должна сопровождаться чувством вины. На самом деле, мы даем вам разрешение копаться не в одном, а в двух кусочках этого пирога, который вы можете создать сами. Курица-гриль — самое постное мясо в меню, а начинки, такие как халапеньо, добавляют остроты, ускоряющей обмен веществ, не добавляя лишних калорий. А чтобы узнать о полезных свойствах ваших любимых блюд, ознакомьтесь с нашим эксклюзивным рейтингом каждого пункта меню в Domino’s!

Вегетарианский сэндвич

280 калорий, 15 г жиров, 1040 мг натрия, 60 г углеводов булочка Вы не ошибетесь!

Маленький гамбургер

250 калорий, 9 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 570 мг натрия, 32 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 11 г белков

Иногда вам просто нужно придерживаться классики, и в Hardee’s вы не найдете ничего проще, чем этот бургер. Чтобы узнать больше о низкокалорийных блюдах на ходу, ознакомьтесь с нашим гидом по бургерам быстрого питания менее 300 калорий.

Обычный гамбургер с листьями салата, помидорами, луком, ½ соуса — белковый стиль

240 калорий, 17 г жиров (4 г насыщенных жиров), 370 мг натрия, 11 г углеводов (3 г клетчатки) , 7 г сахара), 13 г протеина

В In-N-Out вы можете получить свой бургер способом, который по-прежнему удовлетворяет вас и при этом сокращает пустые калории благодаря обертке из салата, которая заменяет традиционные ожоги для гамбургеров, которые они называют «белковый стиль». В среднем вы сэкономите около 100 калорий, переключившись с булочки на салат.

Куриная фахита Пита с сальсой

350 калорий, 12 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1120 мг натрия, 36 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 24 г белка

Этот фахита-пита — одно из лучших блюд во всей вселенной фаст-фуда. Низкокалорийный, насыщенный белком и клетчаткой — за исключением высокого содержания натрия — этот прием пищи трудно превзойти.

Салат Lighter Nutty Mix Up

На блюдо: 430 калорий, 21 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 810 мг натрия, 41 г углеводов (3 г клетчатки, 33 г сахара), 21 г белков

Этот салат готовится это полезная смесь, так как она содержит куриную грудку, зелень, виноград, фету, клюкву, грецкие орехи и яблоки с бальзамическим уксусом. Хотя в нем много сахара, это, скорее всего, связано с фруктами, но вы всегда можете попросить убрать некоторые из них.

Slim #4, Турция Unwich

70 калорий, 0,5 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 540 мг натрия, 2 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 14 г белков

Да, вы правильно прочитали : в этом бутерброде всего 70 калорий. Но это потому, что это просто индейка в салатной обертке. Так что, хотя это очень просто, это самый чистый вариант меню Джимми Джона, и это то, что мы здесь, чтобы показать вам, верно?

Жареная куриная грудка по-Кентукки со сладкой кукурузой и зеленой фасолью

310 калорий, 8 г жиров (2 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1010 мг натрия, 21 г углеводов (5 г клетчатки, 3 г сахара), 41 г белков

Куриная грудка на гриле по-Кентукки надежный вариант, к которому можно обратиться в любое время, когда вы окажетесь в KFC. Наслаждайтесь гарниром из зеленой фасоли и кукурузы вместе с птицей в качестве легкого низкокалорийного блюда, которое будет держать вас сытым и сытым в течение нескольких часов, не мешая вашим усилиям по снижению веса.

Тако с приправленным лососем на гриле

180 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 580 мг натрия, 21 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 16 г белков

Блюдо из морепродуктов, приготовленное на гриле, всегда разумный и здоровый выбор, особенно потому, что все, что жарится во фритюре, содержит большую дозу жира. Лосось не панируется и не жарится, поэтому вам не нужно беспокоиться о лишних калориях и жире, и вы можете съесть два таких тако!

Egg McMuffin

300 калорий, 12 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 760 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белков

завтрак, теперь вы можете круглосуточно получать это низкокалорийное, богатое белком блюдо из меню завтрака McDonald’s. Хотя вы можете предположить, что версия с яичным белком является лучшим выбором, сэндвич с целым яйцом содержит каротиноиды, незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы, что делает его более разумным выбором, объясняет диетолог Кристин М. Палумбо, MBA, RDN, FAND. Желтый центр также содержит холин, питательное вещество, которое помогает ускорить обмен веществ. Чтобы узнать больше о способах сжигания калорий, ознакомьтесь с этими лучшими способами ускорить метаболизм.

Домашний разлучник-младший с курицей, фасолью, сыром, пико де галло, листьями салата, гуакамоле на мучной лепешке

470 калорий, 21 г жира (10 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров) ), 861 мг натрия, 56 г углеводов (12 г клетчатки, 4 г сахара), 30 г белка

Наконец, буррито менее 500 калорий, а также множество закусок! Moe’s Southwest Grill использует здесь лепешку меньшего размера, но все же умудряется вместить все ваши любимые начинки для буррито, такие как бобы, гуак и сыр.

Говядина брокколи

150 калорий, 7 г жиров (1,5 насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 520 мг натрия, 13 г углеводов (7 г клетчатки, 7 г сахара), 9 г белка

У Panda Express есть несколько вариантов с разумным количеством калорий. Как и в случае с любой китайской едой, ключ в том, чтобы пропустить жирную горку жареного риса и маслянистый клубок лапши. Соедините низкокалорийное блюдо, такое как говядина брокколи, с овощами, и вы получите довольно питательную еду, содержащую много белка, чтобы вы были сытыми.

Азиатский куриный салат с кунжутом

430 калорий, 22 г жиров (3 насыщенных жира, 0 трансжиров), 550 мг натрия, 28 г углеводов (6 г клетчатки, 7 г сахара), 33 г белка

Этот простой, но очень вкусный салат имеет почти идеальное соотношение калорий, жиров, углеводов и белков, что делает его самым полезным фаст-фудом в Panera.

«Этот энергетический салат является лучшим, без каких-либо рекомендаций по модификации», — говорит зарегистрированный диетолог Telehealth из Нью-Йорка Джонатан Вальдес, RDN, CDN. «Вы даже можете использовать всю заправку, потому что она составляет всего 410 калорий». Если вам хочется чего-то большего, кроме салата, прислушайтесь к совету Илизы Шапиро, MS, RD: «Иногда, если я более голоден, я сочетаю его с яблоком или цельнозерновой булочкой, которую вы можете проси вместо чипсов».

Garden Fresh Slice на тонком тесте

230 калорий, 10 г жиров (4 г насыщенных, 0 г трансжиров), 460 мг натрия, 21 г углеводов (1 г клетчатки, 3 г сахара) ), 8 г белка

Обычно мы опасаемся использовать слова «сад» и «пицца» в одном предложении, но этот ломтик, наполненный луком, зеленым перцем, портобелло и оливками, превращает питательную пустыню в лучший выбор в Папа Джонс. Если вы склонны к перееданию, пригласите друга пообедать с вами, чтобы блюдо не содержало 500 калорий, даже если вы съедите второй (или третий) кусочек.

Пицца для любителей вегетарианцев с тонкой и хрустящей корочкой

240 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 580 мг натрия, 31 г углеводов (3 г клетчатки, 5 г сахара), 11 г белка

Пицца The Hut’s Veggie Lover’s, безусловно, лучший вариант пиццы в меню, так как она снабжена разнообразными овощами, так что вы получите по-настоящему питательную начинку, которая поддерживает содержание жира и натрия ниже, чем любой другой выбор пиццы.

Куриный рулет с начинкой

310 калорий, 12 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 790 мг натрия, 35 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г сахара), 14 г белков

Это wrap — это лучшее из обоих миров: жареный цыпленок и фирменный ресторан Red Beans & Rice в одном флаконе. На самом деле, трудно поверить, что он содержит всего 310 калорий, при этом содержит 14 граммов белка и 3 грамма насыщающей клетчатки.

Skinny TKY Sandwich on Multigrain Bread

300 калорий, 7 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 870 мг натрия, 41 г углеводов (3 г клетчатки, 3 г сахара), 24 г белков

Он поставляется с супом (огородным овощем) для дополнительных 70 калорий на чашку, что делает его питательным и здоровым блюдом.

Миска с куриным протеином

610 калорий, 29 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1830 мг натрия, 48 г углеводов (0 г клетчатки, 9г сахара), 44 г белка

Отличительной чертой популярных чаш в Qdoba является то, что они предлагают мини-миски, которые представляют собой уменьшенную версию чаши для буррито, которая снизит количество калорий, жира и натрия.

Spicy Monterey Sammie

300 калорий, 10 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1120 мг натрия, 35 г углеводов (4 г клетчатки, 7 г сахара), 18 г протеин

Вариант «самми» означает, что этот сэндвич с индейкой, ветчиной и проволоне подается в более легком лаваше. Это вдвое меньше калорий, чем если бы вы заказали 8-дюймовую субверсию!

NY Cheese Pizza Slice

430 калорий, 15 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 970 мг натрия, 51 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 21 г белка

Хотя заказать простой садовый салат действительно лучший вариант, если вы едете в Сбарро, вы, скорее всего, настроены на пиццу. Лучше всего подойдет классический ломтик сыра, так как в нем меньше всего калорий и натрия.

Салат «Кобб», без бекона и соуса ранч

320 калорий, 25 г жиров (10 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 700 мг натрия, 8 г углеводов (3 г клетчатки, 2 г сахара), 19 г белков

Вам захочется чтобы держать бекон здесь, но этот салат все еще очень вкусен со свежей зеленью, голубым сыром, острым чеддером, жареным яйцом, помидорами и луком.

Классический жареный куриный сэндвич

470 калорий, 22 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1340 мг натрия, 39 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 30 г белка

Мягкая булочка с чиабаттой и курица в панировке в сочетании с множеством овощей и легким майонезом создают этот ароматный диетический заказ. Если вы ищете немного меньше, когда дело доходит до отдела соли, не пропустите эти заказы фаст-фуда с низким содержанием натрия.

Сэндвич на завтрак с беконом и индейкой с пониженным содержанием жира

230 калорий, 5 г жиров (2,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 550 мг натрия, 28 г углеводов (3 г клетчатки, 2 г сахара) ), 17 г белка

Постный белок из бекона и яичных белков идеально сочетается с относительно низкоуглеводным английским маффином. Это мощный питательный удар всего за 210 калорий. Это еще одно блюдо для завтрака в течение всего дня, которым мы гордимся.

Один стейкбургер, без картофеля фри

310 калорий, 14 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 830 мг натрия, 32 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 15 г белка

В ресторанном мире «специалитет» означает избыточные калории и жир, и это правило, безусловно, верно в Steak ‘n Shake. Держитесь подальше от фирменных стейкбургеров сети — усовершенствованных вариантов с дополнительными ингредиентами — и вместо этого закажите один стейкбургер. Это единственный бургер в меню, который не содержит трансжиров. Предупреждение: убедитесь, что на вашем сервере есть сыр. Вот где транс-жиры, кажется, прячутся.

6-дюймовая грудка индейки на хлебе из 9 зерен с листьями салата, помидорами, луком, зеленым перцем

250 калорий, 3 г жира (0,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 690 мг натрия, 41 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 20 г белка

Ореол здоровья, окружающий Subway, является благом для сети сэндвичей, но для всех остальных это довольно проблематично. дюймовый сэндвич и не берите в расчет сыр, майонез, оливковое масло или любые другие добавки, которые большинство людей получают в своем сабже диетическая торпеда. Справедливости ради следует отметить, что в Subway есть много питательных комбинаций сэндвичей, и это одна из них. Просто убедитесь, что вы выбрали 6 дюймов (не 12), горчицу (не майонез) и воспользуйтесь преимуществом Лучший вариант от Subway: неограниченное количество овощей.0003

Мягкие тако Fresco, измельченная курица

150 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 430 мг натрия, 16 г углеводов (2 г клетчатки, 1 г сахара), 9 г протеина

Познакомьтесь с одним из лучших тако в Taco Bell и попробуйте его в следующий раз, когда посетите любимый ресторан быстрого питания.

Сэндвич с жареной курицей

370 калорий, 10 г жиров (2 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 810 мг натрия, 36 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 34 г белок

Посещение забегаловки Wendy’s не означает, что вы выбрасываете свой план питания из окна машины. Просто ешьте сэндвич с жареной курицей и держитесь подальше от вечно соблазнительных замороженных замороженных блюд и картофеля фри. Самый полезный сэндвич быстрого питания в Wendy’s состоит из жареной куриной грудки, помидоров, листьев салата и капельки медовой горчицы — комбинации, богатой вкусом и белком, но легкой в ​​отношении жира. А новости лучше? Wendy’s сократила количество сахара в своей медово-горчичной заправке с 11 до 8 граммов.

Садовый салат с жареной курицей

290 калорий, 12 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 810 мг натрия, 12 г углеводов (10 г клетчатки, 3 г сахара), 33 г протеина

Это тот случай, когда вам не обязательно есть бургер! Садовый салат с курицей-гриль — это низкокалорийный вариант, богатый белком.

The Original Slider

140 калорий, 7 г жиров (2,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 380 мг натрия, 16 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 6 г белка

Вы никогда не ошибетесь, если выберете классическое меню, а здесь это Original Slider от White Castle. Мини-бургер содержит котлету из 100-процентной говядины внутри фирменной булочки и в целом является лучшим вариантом, если вы пытаетесь следить за потреблением жиров и натрия.

2 простых крылышка и вегетарианские палочки с гарниром Ranch

475 калорий, 41 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 629 мг натрия, 8 г углеводов (2 г клетчатки) , 4 г сахара), 16 г белка

Если вы сомневаетесь, вы никогда не ошибетесь, выбрав простые крылышки, так как в этом ресторане они содержат меньше натрия и насыщенных жиров. Выбор вегетарианской стороны также всегда является мудрым выбором, так как это гораздо менее калорийная добавка к вашей еде, которая оставит вас сытыми.

Салат «Цезарь»

380 калорий, 21 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1070 мг натрия, 29 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 18 г белок

Этот «залад», как его здесь называют, представляет собой смесь зелени с небольшим количеством бекона и сыра пармезан. Он является лучшим выбором, поскольку не содержит ненужных начинок, таких как жареный лук, техасские тосты и куриные палочки. .

16 вариантов здорового питания, которые не являются салатом

Иногда вам просто не хочется готовить себе еду, и поверьте мне, я это прекрасно понимаю! Бесцельно бродить по отделам Trader Joe’s в поисках ингредиентов, пытаться отследить рецепт, который вы сохранили на TikTok три месяца назад, и тратить время на приготовление еды, а затем на уборку — это полторы хлопоты. К счастью, в те дни, когда вы не чувствуете себя шеф-поваром Food Network, ваш любимый сетевой ресторан всегда готов помочь вам.

Да, мы все знаем, что сетевые рестораны имеют плохую репутацию. Но, несмотря на свою репутацию, эти рестораны могут быть надежным вариантом питания вне дома, который действительно может предложить сбалансированную, доступную и удобную еду. Я имею в виду, что вы можете буквально въехать в любой город по всей Америке и знать, что золотые арки McDonald’s будут там, чтобы приветствовать вас, независимо от времени дня и ночи.

Теперь, если вы не заказываете тусклый салат, вы можете подумать, что найти здоровый вариант в таких местах, как McDonald’s или IHOP, будет невозможно. Но салаты — это не конец пути к вашей мечте о здоровом питании, — говорит врач-диетолог Дженна Аппель.

Просмотрите меню и найдите продукты, содержащие следующие обязательные элементы здорового питания вне дома: белок (нежирное мясо, рыба или растительные источники, такие как бобы), полезные жиры (орехи, семена или авокадо) и клетчатка (овощи и цельнозерновые продукты). ). Просто помните, что нет такой вещи, как «хорошая» или «плохая» еда, поскольку один прием пищи не улучшит и не сломает ваше здоровье, — говорит Челси Голуб, MS, RDN, CDN. Итак, выберете ли вы одно из этих здоровых блюд без салата или выберете что-то другое в меню, знайте, что мы поддерживаем вас в этом путешествии!

1. Red Robin: куриное ассорти Ensenada

Возможно, вы знаете Red Robin по их бездонному картофелю фри и заоблачным гамбургерам, но эта полезная скрытая жемчужина в их меню обязательно должна быть на вашем радаре. Не жалея приправ, это блюдо из курицы на гриле обладает серьезным юго-западным вкусом. Сочетайте с гарниром или брокколи на пару для идеального обеда. «Мне нравится, что курицу готовят на гриле, а не жарят, потому что это отличный вариант постного белка. Не говоря уже о том, что дополнительные овощи — отличный способ сбалансировать прием пищи», — говорит Голуб.

2. Domino’s: Pacific Veggie Pizza

Если вы похожи на меня, то ваш пятничный вечер состоит из заказа пиццы и просмотра дрянного реалити-шоу. А тихоокеанская вегетарианская пицца настолько хороша, что вы будете нажимать паузу на своем марафоне Острова Любви, чтобы вы могли съесть еще один кусочек. Этот пирог, украшенный почти всеми персонажами из VeggieTales (грибы, лук, жареный красный перец, маслины, шпинат и нарезанные кубиками помидоры), — отличный способ добавить овощи к обеду. По словам Голуба, для более сбалансированного питания закажите гарнир к пицце, чтобы получить сытную клетчатку и необходимые витамины.

3. IHOP: Short Stack + Fresh Fruit + Egg Over Easy ИЛИ Вегетарианский омлет + Fresh Fruit + Toast

Было бы жестоко и необычно, если бы я сказал вам пойти в International House of Pancakes и НЕ заказывать блины, поэтому я не собираюсь этого делать. «Блины никогда не бывают плохой идеей! Нужно просто быть внимательным, когда их ешь», — говорит Голуб. Перекусите коротким стеком (попросите масло на гарнир по рекомендации Голуба) и чашкой свежих фруктов, чтобы добавить к завтраку клетчатку, витамины и минералы. По словам Голуба, закажите яйцо сверху — это ~легкий~ способ увеличить количество белков и полезных жиров в еде.

Вместо вкусного завтрака попробуйте приготовить собственный омлет («из целого яйца — не нужно бояться яичного желтка», — говорит Голуб) с любимыми овощами. Добавьте на гарнир тост из мультизерновой или цельнозерновой муки и свежие фрукты, чтобы получить клетчатку и витамины. И хотя можно с уверенностью сказать, что в ближайшее время IHOP не будет переименовываться в IHOE (Международный дом яиц), по понятным причинам эта комбинация яиц представляет собой вкусный и питательный поздний завтрак или завтрак на ужин.

4. Jersey Mike’s: #14 «Вегетарианский» ИЛИ №7 Турция и Provolone Sub on Wheat

Классика не просто так классика. № 7 в Jersey Mike’s производится из 99% обезжиренной индейки и без добавок, что означает отсутствие странного таинственного резинового мяса. Замените белый хлеб на более богатый клетчаткой вариант, такой как пшеничный или итальянский хлеб с семенами, чтобы дольше оставаться сытым и получать дополнительные витамины и минералы. Кроме того, клетчатка помогает пищеварению, говорит Голуб. Добавьте все овощи или добавьте авокадо, чтобы получить немного полезного для сердца жира. А нашим друзьям-вегетарианцам Голуб рекомендует попробовать Jersey Mike’s #14, «The Veggie». Просто замените хлеб и добавьте авокадо, чтобы приготовить полезный сэндвич с овощами на ходу.

5. Popeyes: Blackened Chicken Tenders

Если Popeyes получит одобрение от Megan Thee Stallion, у меня будет еще больше причин заскочить туда, когда мне захочется курицы, верно?! Недостаток панировки почерневшим куриным филе компенсируется вкусом. Эти тендеры, смешанные с секретной приправой Cajun от Louisiana Kitchen, являются хорошим выбором постного белка. Завершите свой обед для горячих девушек зеленой фасолью, рисом и фасолью или их знаменитым салатом из капусты, — говорит Голуб.

Попросите легкий сливочный соус с базиликом на гарнир, и это настолько хорошо для вас, насколько это возможно. Цуккини, брокколи, морковь, помидоры, красный перец и грибы дают вам много овощей, а добавление креветок или курицы дает блюду белок, необходимый для насыщения.

7. Applebee’s: почерневший каджунский лосось 35 граммов белка) — беспроигрышный вариант. Просто придерживайтесь таких гарниров, как домашний салат, зеленая фасоль с чесноком, брокколи на пару, запеченные на огне овощи или картофельное пюре с чесноком.

8. Chick-fil-A: Охлажденная обертка на гриле


Эта обертка, о которой часто забывают, — сдержанная здоровая темная лошадка Chick-fil-A. Да, курица и сыр богаты белком, и они даже выдавливают туда немного салата, но настоящим победителем являются лепешки из льняной муки. Благодаря этому обертка содержит целых 13 граммов клетчатки.


9. Starbucks: обертка со шпинатом, фетой и яичным белком без клеток


Эта обертка не только подается горячей, но и содержит цельнозерновые продукты, отличную смесь белков, жиров и углеводов, шесть граммов клетчатки и немного овощей. Для более сытного ужина закажите два.


10. Wendy’s: сэндвич с жареной курицей

Характеристики сэндвича очень разумные без изменения каких-либо начинок: в нем восемь граммов жира и 35 граммов белка. Чтобы разнообразить трапезу, добавьте небольшой перец чили, который содержит железо, дополнительный белок и клетчатку.


11. Chipotle: тарелка с буррито с курицей, фасолью, овощами фахита, салатом, томатной сальсой и половиной порции гуакамоле

Как и многие зарегистрированные диетологи, которые говорят: «Буррито в тарелке или перебор!» Джорджи Фир, доктор медицинских наук, предпочитает миски Chipotle буррито. Между курицей, бобами и овощами в приведенной выше комбинации есть много белка, клетчатки и питательных веществ. Идите вперед и разоритесь на стороне гуака, чтобы получить немного полезного жира.


12. McDonalds: 2 яйца White Delight McMuffins


Яичный белок Delight McMuffin — лучший вариант в этом меню в любое время дня, даже если вам нужно две порции. Вы получаете канадский бекон и плавленый сыр, что уже делает этот вариант в миллиард раз более привлекательным, чем паршивый салат. Недостаток фруктов и овощей в этом сэндвиче компенсируется белком. Чтобы компенсировать это, просто налегайте на продукты во время следующего приема пищи.


13. California Pizza Kitchen: половина жареного артишока + пицца на тонком тесте из шпината с курицей

Когда вы едите в CPK, не заказать пиццу – преступление. Хорошие новости: половина пиццы (что много еды) представляет собой вполне приемлемую еду. Выбор пиццы Fear содержит много овощей с добавлением курицы, чтобы увеличить содержание белка. Несмотря на то, что цельнозерновая корочка доступна, она добавляет 10 граммов жира без тонны клетчатки, поэтому просто придерживайтесь оригинала.

14. Chili’s Grill & Bar: курица-гриль «Маргарита» с брокколи на пару

Если вы собираетесь в Chili’s, это блюдо рекомендует Страх — ей нравится его вкус. Она меняет рис на приготовленную на пару брокколи, чтобы добавить в смесь немного зелени (и дополнительные питательные вещества).

15. Рубиновый вторник: топ-стейк из филе + цуккини на гриле + рисовый плов


Стейк из филе — самый постный кусок мяса в «Рубиновый вторник», и в блюде будет еще меньше жира, если вы попросите приготовить его без масла с приправами. это обычно используется. Цуккини на гриле, брокколи на пару, зеленая фасоль или жареная тыква-спагетти — все это питательные гарниры. Два овоща (или один овощ и крахмалистая закуска, такая как плов из риса) составляют полноценный обед.


16. Бочка с крекерами: Курица по-домашнему по воскресеньям + Запеченный сладкий картофель + Овощи на пару

Вы можете есть только жареную курицу разными способами, поэтому этот запеченный вариант с хрустящей корочкой особенно интересен. Он состоит из двух частей: запеченный батат и овощи, приготовленные на пару, дополняют блюдо.

Лорен Дель Турко, CPT Лорен — независимый писатель и редактор, персональный тренер, сертифицированный Американским советом по физическим упражнениям, и редактор журнала «Здоровье женщин» по фитнесу и оздоровлению.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, и бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Оливия Вагнер Оливия Вагнер — писатель-фрилансер, чьи интересы включают проблемы ЛГБТК+, моду и защиту психического здоровья.

10 ресторанов быстрого питания, предлагающих здоровую пищу

В то время как большинство фаст-фудов готовятся из дешевых, нездоровых ингредиентов, многие заведения быстрого питания теперь предлагают здоровые альтернативы.

Некоторые крупные сети даже сосредоточены исключительно на предоставлении здорового питания быстрого питания.

Они могут спасти жизнь, если у вас нет времени или энергии на приготовление здоровой пищи.

Вот 10 ресторанов быстрого питания, в меню которых есть полезные блюда.

1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill — сеть ресторанов, специализирующихся на таких продуктах, как тако и буррито.

Компания старается использовать только органические местные ингредиенты и мясо животных, выращенных в естественных условиях.

Полезные блюда: буррито, тако и салатов с разнообразным мясом, овощами, рисом, бобами и гуакамоле Соединенное Королевство

Здесь вы можете ознакомиться с их меню.

2. Chick-fil-A

Chick-fil-A — ресторан быстрого питания, специализирующийся на сэндвичах с курицей.

Это была первая сеть ресторанов быстрого питания в Соединенных Штатах, которая предложила меню без трансжиров.

Они приложили большие усилия, чтобы сделать свои блюда более полезными. В частности, их детское меню предлагает фруктовые чашечки и молоко для питья.

Полезные блюда: куриные наггетсы на гриле, куриные салаты, салат на гриле и овсяная каша на завтрак из нескольких злаков

Адреса: по всей территории США

Вы можете ознакомиться с их меню здесь.

3. Wendy’s

Wendy’s — третья по величине сеть ресторанов быстрого питания в мире после McDonald’s и Burger King.

Хотя их меню в основном состоит из гамбургеров, сэндвичей с курицей и картофеля фри, они также предлагают более здоровые альтернативы.

Здоровые варианты: куриные салаты и куриные рулетики

Места продаж: 30 стран мира, в основном в Северной и Южной Америке, Азии и странах Карибского бассейна

Вы можете посмотреть на их полезные салаты здесь.

4. McDonald’s

McDonald’s — крупнейшая в мире сеть ресторанов быстрого питания.

Он известен своими фирменными гамбургерами, такими как Биг Мак.

Большинство предложений в McDonald’s сильно обработаны и вредны для здоровья. Компанию критикуют за ее роль в содействии всемирной эпидемии ожирения и диабета 2 типа.

Однако отчасти из-за этой критики McDonald’s добавил в свое меню несколько полезных блюд.

Полезные блюда: несколько полезных салатов, в основном из курицы, овощей и фруктов

Магазины: по всему миру, в общей сложности 119 стран

Здесь вы можете ознакомиться с салатным меню.

5. Руби Вторник

В ресторане Руби Вторник много ресторанов по всему миру.

Они предлагают большое меню, от стейков и морепродуктов до пасты и салатов.

Более полезные для здоровья варианты в их меню отмечены прозвищем «Fit & Trim». Эти блюда содержат менее 700 калорий на порцию.

Рубиновый вторник предлагает варианты, основанные на всевозможных диетических потребностях, таких как непереносимость глютена.

Здоровые блюда: разнообразные блюда из мяса, рыбы и салатов, с гарнирами, такими как печеный картофель и свежие овощи

Адреса: Северная Америка и Европа

Вы можете ознакомиться с их меню здесь.

6. Фабрика чизкейков

Фабрика чизкейков известна гигантскими размерами порций и высокой калорийностью.

Однако из-за повышенного давления они теперь предлагают меню «SkinnyLicious» с меньшими размерами порций и более полезными ингредиентами.

Полезные блюда: стейки, рыба, морепродукты, салаты и различные закуски

Расположение: США, несколько ресторанов на Ближнем Востоке

Вы можете ознакомиться с их меню SkinnyLicious здесь.

7. KFC

Kentucky Fried Chicken (KFC) — международный ресторан быстрого питания, известный своей фирменной жареной курицей. Эта франшиза обслуживает в основном нездоровую пищу.

Тем не менее, некоторые из их ресторанов продают курицу-гриль, чтобы обслуживать более заботящихся о своем здоровье клиентов.

Полезные блюда: кусочки курицы на гриле и гарниры, такие как стручковая фасоль или кукуруза в початках

Места продаж: по всему миру

Вы можете ознакомиться с их меню здесь.

8. Subway

Subway — это ресторан быстрого питания, который в основном продает сэндвичи и салаты, которые можно сделать своими руками.

При этом можно вообще отказаться от хлеба и взять салат с куриной грудкой и большим количеством свежих овощей.

Здоровое питание: цельнозерновой хлеб и много овощей

Адреса: 44 000 ресторанов в 110 странах

С их меню можно ознакомиться здесь.

9. Panera Bread

Panera Bread — это пекарня, кафе и ресторан, где подают выпечку, супы, салаты и бутерброды.

Здоровые варианты: различные полезные супы и салаты

Регионы: Северная Америка

10. Почти каждый ресторан быстрого питания

В наши дни почти каждый ресторан быстрого питания предлагает полезные блюда. В противном случае блюда могут быть изменены в соответствии с вашими диетическими предпочтениями.

Некоторые люди предпочитают цельную и богатую белком пищу, например, стейк или рыбу, а также овощи и, возможно, печеный картофель. Но в ресторанах быстрого питания обычно есть и вегетарианские блюда.

Просто не торопитесь, чтобы прочитать меню. Скорее всего, вы найдете что-то полезное — или то, что можно сделать здоровым с помощью простых модификаций.

Практический результат

Многие из вышеперечисленных ресторанов известны своим широким выбором нездоровой пищи. Но когда вам не хочется баловаться традиционным фаст-фудом, полезно знать, что они также предлагают более здоровые альтернативы.

Некоторые рестораны быстрого питания также предлагают блюда без глютена и вегетарианские блюда.

Хотя некоторые из этих ресторанов находятся только в Соединенных Штатах, большинство из них являются международными.

В следующий раз, когда вы окажетесь в спешке и отправитесь в фаст-фуд, обязательно выберите здоровый вариант.

Лучший ресторан здорового питания в Нью-Йорке

Основное содержание начинается здесь, вкладка для начала навигации
1. Слайд 1 из 8
2. Слайд 2 из 8
3. Слайд 3 из 8
4. Слайд 4 из 8
5. Слайд 5 из 8
6. Слайд 6 из 8
7. Слайд 7 из 8
8. Слайд 8 из 8

Добро пожаловать в Honeybrains

Ищете ресторан здорового питания в Нью-Йорке? Honeybrains — это ресторан и кафе, которое вы можете посетить в любой день недели на завтрак, обед, ужин или перекус, чтобы найти хорошую еду и многое другое для вашего тела и мозга. Мы безумно увлечены тем, чтобы дать вам знания и инструменты, необходимые для достижения здорового тела и мозга. Все, что мы создаем, на 100% основано на нейробиологии и предназначено для вашего общего благополучия. Это включает в себя нашу вкусную и здоровую пищу, наш Brain Bar с кофе и чаем (вы не найдете здесь обработанного сахара), наши полезные домашние соки и наши питательные добавки.

Мы делаем все с нуля, и все, что вы видите в Honeybrains, полезно для вас.

Наш невролог и диетолог всегда остаются за кулисами, выполняя за вас самую сложную часть работы: быть в курсе последних научных и научных исследований, чтобы вы могли получать удовольствие и жить полной жизнью. Мы в Honeybrains считаем, что у каждого должна быть возможность вести здоровый образ жизни, и это должно быть весело.

Добро пожаловать в Honeybrains, место, созданное для вас!

Our Food

Мы больше, чем просто еще один ресторан здорового питания в Нью-Йорке. Меню Honeybrains было создано после изучения научных данных о еде и человеческом мозге. Люди, которые регулярно едят пять групп вкусных продуктов (овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и продукты с высоким содержанием омега-3) («Пять групп продуктов HB») с полезными добавками (травами, специями, ферментированными продуктами и натуральными подсластителями). ) чувствовать себя хорошо и иметь энергию, с сильными сердцами и мозгами на всю жизнь. Эти здоровые продукты полезны для нас, потому что они содержат необходимые питательные вещества (например, цветные пигменты, полезные жиры, клетчатку, витамины B и D, а также минералы железо, калий и магний). HB Five Food Groups и полезные гарниры также можно комбинировать с помощью кулинарного искусства, чтобы создать вкусные и приятные впечатления. Вот почему они составляют основу меню Honeybrains.

Просмотр меню

Наши соки

Соки Honeybrains производятся с нуля и содержат уникальные комбинации полезных ингредиентов, которые вкусны и полезны для вас. Каждый сок также содержит один или несколько активных натуральных ингредиентов, которые имеют научно доказанную пользу для здоровья или функционирования мозга и тела. Мы также уравновешиваем каждый сок необходимым количеством клетчатки (которая теряется в процессе приготовления сока), чтобы соотношение сахара и клетчатки было таким же, как в целом яблоке. Натуральные сахара, сбалансированные с клетчаткой в ​​пропорциях, содержащихся во фруктах и ​​овощах, усваиваются нашим организмом полезным для нас образом.

С этими соками вы можете быть уверены, что получаете необходимые питательные вещества, которые питают и защищают ваше тело и мозг.

Узнать больше

Бар «Наш мозг»

Мы без ума от сырого меда и защиты пчел. В нашем Brain Bar вы можете найти уникальные фирменные напитки на основе кофе и чая, которые мы создали с использованием лучшего сырого меда, который мы смогли найти, что делает его идеальной пищей для мозга в Нью-Йорке. Хороший мед не только в сыром виде, но и сделан пчеловодами, которые позволяют своим пчелам есть собственный мед в пищу, используют экологически чистые методы борьбы с вредителями и защищают своих пчел от стресса, связанного с коммерческими поездками.

Наличие устойчивых пасек также гарантирует выживание наших популяций пчел, опыление сельскохозяйственных культур и изобилие питательных продуктов для всех. Мы посетили различные пасеки и опросили пчеловодов, чтобы найти мед самого высокого качества и экологически безопасного производства. Мы думаем, что они вкуснее!

Пищевые добавки

Компания Honeybrains разработала подборку пищевых добавок, разработанных неврологом для улучшения здоровья вашего мозга и тела. Каждая добавка отражает последние научные данные о том, что наиболее важно для нашего мозга. Добавки HB хороши для вас, потому что они могут помочь вам чувствовать себя хорошо, иметь больше энергии, поддерживать эффективный метаболизм, поддерживать здоровое кровообращение, учиться новому и тренироваться дольше с меньшей болезненностью мышц.

Подробнее

Кейтеринг

Honeybrains Catering обеспечит вас вкусной и здоровой едой для вашего следующего корпоративного или личного мероприятия.