Меняем ОСН на «упрощенку»: переходные сложности
У компаний, желающих с будущего года применять «упрощенку», осталось совсем немного времени на подачу уведомления в ИФНС. А мы расскажем об особенностях налогообложения, возникающих при переходе с обычной системы налогообложения на упрощенную.
Большинство компаний, решивших перейти со следующего года на упрощенную систему налогообложения, уже подали в ИФНС соответствующее уведомление. А тем, кто еще думает – переходить или нет – нужно поторопиться: до конца года остались считанные дни.
Итак, с 2016 года организация решила с обычного режима налогообложения перейти на упрощенный режим. Какие действия, связанные с налогообложением, необходимо будет предпринять ей в связи со сменой режима? Давайте разберемся.
Если на момент перехода на УСН имеются остатки ТМЦ
Если к началу следующего года на складе останутся не реализованные товары или не использованные материалы, то НДС по ним необходимо будет восстановить. И сделать это нужно в периоде, предшествующем переходу на «спецрежим», то есть в 4 квартале 2015 года. Такое правило содержится в подпункте 2 пункта 3 статьи 170 НК РФ.При этом сумму восстановленного налога можно отнести в состав расходов, учитываемых при налогообложении прибыли согласно статье 264 НК РФ. Так считают и чиновники (Письма Минфина РФ от 01.04.10 № 03-03-06/1/205, от 27.01.10 № 03-07-14/03, от 07.12.07 № 03-07-11/617, УФНС по г. Москве от 24.12.09 № 16-15/136335).
Если на балансе имеются основные средства и нематериальные активы, стоимость которых к концу года не будет полностью перенесена на расходы через амортизацию, то необходимо будет восстановить НДС и по ним. Налог в этом случае следует восстанавливать пропорционально остаточной стоимости объектов и НМА, без учета переоценки. Суды также подтверждают обязанность по восстановлению НДС с остаточной стоимости ОС и НМА (Постановление Арбитражного суда Восточно-Сибирского округа от 06.08.2015 № Ф02-4000/2015 по делу № А58-6264/2014).
Восстановление налога производится по следующей формуле:
|
Сумма налога, восстановленного по ОС и НМА |
= | Сумма НДС, ранее принятая к вычету при покупке ОС и НМА |
Х | Остаточная стоимость ОС и НМА (без учета переоценки) по данным бухучета |
/ | Первоначальная стоимость ОС и НМА по данным бухучета |
Если в отношении ОС, НМА, товаров и материалов при их покупке сумма НДС к вычету не принималась, то восстанавливать налог не придется (Письмо Минфина РФ от 5 ноября 2013 г. № 03-11-11/46966).
Если аванс вы перечислили до перехода на УСН
Многие работают по предоплате. И может случиться так, что аванс вы перечислили до перехода на УСН, а товары в счет этого аванса получите уже в момент применения УСН. Поскольку НДС с перечисленного аванса принимается к вычету, возникает вопрос: нужно ли восстанавливать налог при переходе на «упрощенку»? В обычной ситуации (когда речь не идет о смене режима налогообложения) НДС бы восстанавливался на основании подпункта 3 пункта 3 статьи 170 НК РФ. Но к нашей ситуации этот подпункт не применим. Ведь в нем говорится о том, что восстанавливать НДС нужно в том налоговом периоде, в котором НДС по приобретенным товарам (работам, услугам) принимается к вычету. Очевидно, что «упрощенец» получивший товар в счет ранее уплаченного аванса, НДС по нему к вычету принимать не будет. Поскольку к вычету могут принимать налог лишь налогоплательщики НДС. Получается, что и восстанавливать НДС будущему «упрощенцу» не придется?К сожалению, официальных разъяснений от чиновников до сих пор нет. С арбитражной практикой тоже не густо. Но мы нашли одно дело, в котором как раз рассматривался подобный спор (Постановление Восемнадцатого арбитражного апелляционного суда от 26.09.2012 № 18АП-8284/2012 по делу № А76-4129/2012). Дело решилось в пользу налоговой инспекции. Суд посчитал, что обязанность по восстановлению НДС «вытекает» из подпункта 2 пункта 3 статьи 170 НК РФ. Арбитров не смутило то, что в этом подпункте говорится о восстановлении НДС исключительно с товаров (работ, услуг), основных средств и НМА, а про авансы ничего не сказано.
Таким образом, безопаснее всего с точки зрения налоговых рисков будет восстановление НДС с перечисленных авансов. Восстановить НДС нужно будет в 4 квартале 2015 года.
Что касается товаров (работ, услуг), приобретенных в момент применения УСН, а оплаченных авансом до смены режима, то их стоимость вы учтете при налогообложении в момент осуществления расходов (подп. 4 п. 1 ст. 346.25 НК РФ). Например, аванс вы уплатили в декабре 2015 г., а товары придут в январе 2016 г. Реализованы они будут, предположим, в феврале 2016 г., следовательно, именно в феврале стоимость товаров вы отнесете на расходы (подп. 2 п. 2 ст. 346.17 НК РФ).
Если приобретенный товар вы оплатите после перехода на УСН
Теперь рассмотрим обратную ситуацию. Товары приобретены в момент применения ОСН, а оплачены будут уже после перехода на «упрощенку». Возникают ли какие-то особенности в связи с этим?Все зависит от того, была ли отражена стоимость этих товаров в расходах при налогообложении прибыли до смены режима? Поскольку покупная стоимость товаров относится на расходы по мере реализации (п. 1 ст. 268 НК РФ), то важен момент реализации. Так, если эти товары будут проданы до нового года, то их стоимость «войдет» в расход. А значит, оплачивая в будущем году стоимость этих товаров, сумму платежа вы не будете относить на расходы. Такие правила следуют из подпункта 5 пункта 1 статьи 346.25 НК РФ.
А если товары вы продадите в будущем году, то здесь будет действовать обычный порядок признания расходов, применяемый при «упрощенке». А именно: расходы по оплате стоимости товаров нужно признавать по мере их реализации (подп. 2 п. 2 ст. 346.17 НК РФ).
Если аванс вам перечислили до перехода на УСН
С полученного аванса, как известно, нужно начислять и уплачивать НДС. Затем в момент отгрузки товаров под этот аванс, НДС принимается к вычету. Однако не в нашем случае. Ведь к вычету могут принимать НДС лишь плательщики данного налога. А поскольку в момент отгрузки вы уже будете на «упрощенке», то очевидно, что вычетом воспользоваться не сможете.Однако не спешите расстраиваться. Исчисленный с полученных авансов НДС вы сможете принять к вычету при условии, что часть аванса (в размере НДС) будет возвращена покупателям. Вычет в этом случае нужно отразить в последнем налоговом периоде, предшествующем месяцу перехода на упрощенный режим. Такой порядок следует из пункта 5 статьи 346.25 НК РФ. Обратите внимание, что для вычета НДС необходим документ, свидетельствующий о возврате покупателям сумм налога.
Но в какой момент следует осуществлять перерасчеты с покупателями: до или после перехода на спецрежим? Официальных разъяснений на этот счет нет. Мы считаем, что в целях минимизации налоговых рисков, перерасчеты лучше произвести в последних днях уходящего года. Если налог будет возвращен покупателям позже 1 января 2016 года, то налоговики могут указать, что вычет невозможен в виду того, что условие, которое дает право на вычет выполнено в периоде применения УСН.
Конечно, такую позицию можно оспорить, указав, например, что только после 1 января 2016 года можно наверняка узнать, какие авансы «перешли» на следующий год, а какие погасились в 2015 году. Поэтому если возвращать часть аванса в сумме НДС вы будете в следующем году, то, на наш взгляд, это не должно препятствовать возможности получить вычет. И в случае возникновения претензий со стороны ИФНС, вы сможете их оспорить.
Некоторые бухгалтеры, желая избежать таких перерасчетов и не связываться, тем самым, с вычетом НДС, могут решить в конце года сразу получать авансы уже за минусом НДС (если отгрузки под эти авансы компания намерена осуществить в следующем году). Сразу отметим, что так лучше не делать. Ведь дата получения аванса будет приходиться на период применения ОСН, а значит, все равно придется начислить НДС с этого аванса, даже если он будет получен 31 декабря 2015 года.
Если же сумма налога не будет возвращена покупателям, то основания для вычета НДС будут отсутствовать. Об этом также сказано в Письме ФНС от 10.02.10 № 3-1-11/92@.
И еще один важный момент. Суммы «переходящих» авансов вам нужно будет включить в налоговую базу на дату перехода, то есть на 1 января 2016 года. Иначе говоря, в начале года вам нужно будет обложить налогом, уплачиваемым при УСН, все «переходящие» авансы. Такие требования содержатся в подпункте 1 пункта 1 статьи 346.25 НК РФ.
Если отгруженный товар вам оплатят после перехода на УСН
Поскольку отгрузка товара (работ, услуг) произошла в период применения ОСН, то с их стоимости вы исчислили НДС. Соответственно, тот факт, что оплата поступит в момент применения УСН, для НДС значения иметь не будет: налог-то с операции исчислен. И никаких корректировок делать не потребуется. Оплату, полученную в момент применения УСН, в доходы включать также не нужно. Ведь стоимость товаров, за которые поступает оплата, уже была включена в налоговую базу по налогу на прибыль на момент реализации. О том, что оплату по «прошлогодним» поставкам не нужно облагать налогом, уплачиваемым на УСН, прямо говорится в подпункте 3 пункта 1 статьи 346.25 НК РФ.Таким образом, в следующем году вам нужно каждую оплату проверять на предмет того, относится она к «прошлогодним» поставкам» (и не включать в доходы) или к текущим (и включать в доходы).
Как сменить объект налогообложения при УСН
Изменение объекта налогообложения по УСН — с какой периодичностью и при каких условиях оно возможно? Ответ на эти вопросы дадим далее в статье. А также рассмотрим, какие действия и когда следует предпринять для смены объекта.
Когда можно изменить объект налогообложения
Сроки подачи сведений об изменении объекта налогообложения
Нужно ли получать разрешение на смену объекта налогообложения
Смена объекта налогообложения при реорганизации
Итоги
Когда можно изменить объект налогообложения
Смена объекта осуществляется с начала налогового периода (календарного года). Менять объект в течение года запрещено (п. 2 ст. 346.14 НК РФ).
Почитайте в материале «Новая компания не может сменить объект по УСН среди года» о том, что даже допущенная при выборе объекта налогообложения ошибка не позволит изменить его во внеурочное время.
Пример
ООО «Гедеон» применяет УСН с 01.01.2020. Руководство компании задумалось о смене объекта налогообложения в марте 2020. Однако в течение года менять объект УСН нельзя (п. 2 ст. 346.14 НК РФ). Изменить его можно только с 1 января следующего года, то есть с 01.01.2021.
Вместе с тем согласно разъяснениям Минфина из письма от 14.10.2015 № 03-11-11/58878 налогоплательщик вправе до окончания официального срока подачи уведомления о смене объекта изменить свое решение и повторно подать уведомление, если в первом он ошибся с объектом. Аналогично следует поступить, если налогоплательщик ошибся, заполняя графу «Объект налогообложения» при подаче уведомления о переходе на УСН. Он вправе исправить ошибку и изменить объект, если успеет подать новое уведомление до 31 декабря текущего года (письмо Минфина от 16.01.2015 № 03-11-06/2/813).
Сроки подачи сведений об изменении объекта налогообложения
Подача сведений о смене объекта налогообложения по УСН производится до 31 декабря текущего года посредством уведомления налоговых органов по форме 26.2-6, утвержденной приказом ФНС России от 02.11.2012 № ММВ-7-3/829@.
Скачать уведомление
Такое уведомление руководителю фирмы или ИП следует принести в налоговую лично, направить через представителя по доверенности или отправить по почте ценным письмом с описью вложения.
Кроме того, осуществить подачу уведомления можно по телекоммуникационным каналам связи в электронном виде. Формат представления электронных данных утвержден приказом ФНС России от 16.11.2012 № ММВ-7-6/878@.
На картинке ниже посмотрите оптимальный порядок действий при изменении объекта налогообложения.
Чтобы принять правильное решение, почитайте статью «Какой объект при УСН выгоднее – «доходы» или «доходы минус расходы»?».
Нужно ли получать разрешение на смену объекта налогообложения
Изменение объекта налогообложения носит добровольный характер, так же как и переход на УСН. Поэтому налоговый орган не вправе отказать в смене объекта в случае, если соблюдены все требования по оформлению и срокам подачи уведомления.
Юридическим лицам в некоторых случаях может понадобиться разрешение общего собрания участников или акционеров либо совета директоров, в случае если уставом вопросы утверждения локальных нормативных актов отнесены к их компетенции. В этом случае единоличный исполнительный орган (директор, генеральный директор, управляющий и т. п.) не вправе внести изменения в учетную политику предприятия, а именно: изменение объекта налогообложения при УСН должно быть прописано в ней еще перед подачей уведомления в налоговую инспекцию.
ВАЖНО! Минфин в письме от 15.04.2016 № 03-11-11/22058 пояснил, что налогоплательщик не вправе учесть понесенный при объекте «доходы» ущерб для снижения налоговой базы после смены объекта на «доходы минус расходы».
Смена объекта налогообложения при реорганизации
Что произойдет с объектом налогообложения при реорганизации, зависит от того, в какой форме эта реорганизация осуществляется. В ст. 57 ГК РФ выделяется:
- слияние;
- присоединение;
- разделение;
- выделение;
- преобразование.
В ст. 58 ГК РФ каждое из вышеуказанных понятий раскрывается с точки зрения передачи прав и обязанностей. На схеме ниже посмотрите, какой вид реорганизации повлечет за собой необходимость заново подавать заявление на упрощенку, а в каких случаях ничего не изменится.
Если предприятие после реорганизации вправе остаться на УСН, то и объект налогообложения остается прежним.
Если потребовалось изменить объект налогообложения, то сделать это можно по общему правилу с 1 января следующего года подав в налоговую инспекцию до 31 декабря текущего года уведомление о смене объекта (п. 2 ст. 346.14 НК РФ).
Пример
ООО «Каммелия» и ООО «Импульс» 20.01.2020 было реорганизовано посредством слияния в ООО «Каммелия-Импульс». Одновременно с регистрацией нового юрлица компания подала в налоговую инспекцию заявление о применении УСН с объектом доходы.
АО «Каммелия-Импульс» 02.03.2020 было принято решение о смене объекта налогообложения. Произвести данную процедуру можно только с 01.01.2021, подав заявление до 31.12.2020.
Итоги
Принять решение об изменении объекта налогообложения при УСН налогоплательщик может в любое время. Но перейти на другой объект вправе только с начала календарного года, предварительно уведомив налоговую инспекцию.
Источники:
Более полную информацию по теме вы можете найти в КонсультантПлюс.Полный и бесплатный доступ к системе на 2 дня.
Новогодняя ночь изменила статус налогоплательщиков, перешедших с 1 января 2007 г. на упрощенную систему налогообложения (УСН), но не прекратила тех отношений, начало которых было положено при общей системе налогообложения. Термин «переходный период» еще долго будет преследовать «упрощенцев». Многие вопросы, возникающие в этот период, освещены в настоящей статье.Якушечкина Людмила Ивановна, главный эксперт компании ПРАВОВЕСТ, руководитель направления Вопрос: Организация с 1 января 2007 г. переходит на работу по упрощенной системе налогообложения. В декабре 2006 г. на расчетный счет поступила оплата за услуги, которые будут оказаны в 2007 г. Когда нужно учитывать предоплату в доходах?
Ответ: В этой ситуации все зависит от того, какой метод учета доходов и расходов применяла организация, когда работала на общем режиме налогообложения.
Если организация работала по методу начисления, то предоплата не учитывалась при определении налоговой базы1. А вот на УСН предоплата — доход. Об этом говорит и Министерство финансов РФ2, и Высший Арбитражный Суд РФ3. Поэтому 1 января 2007 г. полученную предоплату надо будет включить в доходы, облагаемые единым налогом (независимо от объекта налогообложения). В книге учета доходов и расходов сумма предоплаты указывается в графе 5 «В т. ч. доходы, учитываемые при исчислении налоговой базы» и соответственно отражается в декларации за I квартал 2007 г.
Как поступить в данном случае с НДС, если в момент получения предоплаты организация была плательщиком НДС? Полученный налог в составе предоплаты нужно уплатить в бюджет. А вот права на вычет сумм НДС, исчисленных и уплаченных с предоплаты, организация иметь не будет даже после выполнения услуг, ведь после перехода на УСН организация не признается плательщиком налога на добавленную стоимость4.
При этом, если до 1 января 2007 г. организацией по согласованию с контрагентом были внесены изменения в ранее составленный договор или составлен новый договор, в котором уменьшается размер оплаты на сумму НДС, и сумма налога будет возвращена контрагенту, то в доходы включается предоплата без НДС, а право на вычет возникает в последнем налоговом периоде перед переходом на упрощенную систему налогообложения. Если же договор не был изменен, то вся предоплата (с НДС) включается в налогооблагаемую базу по единому налогу.
Если организация, работая на общем режиме налогообложения, применяла кассовый метод, то полученную предоплату в счет оплаты выполнения услуг нужно учесть в составе доходов при исчислении налоговой базы по налогу на прибыль. И после оказания услуг в доходах при УСН эта сумма не учитывается.
Вопрос: Может ли организация списать в расходы товар, который приобретен и оприходован в периоде применения организацией общей системы налогообложения, а оплачен при УСН?
Ответ: Если при расчете налоговой базы по налогу на прибыль стоимость товара была учтена в составе расходов, исчисленных методом начисления, то, независимо от того что оплата произведена при УСН, уплаченные денежные средства не уменьшают базу при исчислении единого налога5. Если организация работала при общем режиме налогообложения кассовым методом, то расход можно признать при определении налоговой базы по единому налогу.
Что касается НДС, то в соответствии с изменениями, внесенными в гл. 21 НК РФ6 с 1 января 2006 г., налогоплательщики получают право на вычет НДС без подтверждения факта оплаты7.
Товар был приобретен в период применения общего режима налогообложения, поэтому независимо от факта оплаты право на вычет НДС организация имела при общем режиме налогообложения.
Вопрос: В каком порядке списывается в расходы остаточная стоимость основных средств и нематериальных активов при переходе на УСН?
Ответ: Остаточная стоимость основных средств и нематериальных активов, приобретенных (сооруженных, изготовленных) до перехода на УСН, списывается в расходы в зависимости от срока их полезного использования, который определяется согласно Классификации основных средств8 и применяется при исчислении налога на прибыль. Остаточная стоимость определяется как разница между ценой приобретения (сооружения, изготовления, создания организацией) основных средств, нематериальных активов и суммой исчисленной по ним амортизации по правилам гл. 25 НК РФ, а также суммой амортизационной премии, установленной в учетной политике организации, но не более 10% первоначальной стоимости основных средств9.
Порядок признания остаточной стоимости основных средств и нематериальных активов в составе расходов представлен в таблице. При этом в течение налогового периода расходы принимаются за отчетные периоды равными долями10.
Если основные средства и нематериальные активы введены в эксплуатацию и амортизируются, но не оплачены поставщикам, то в налоговом учете при УСН признать их остаточную стоимость в расходах можно будет только после оплаты их стоимости.
Первоначальная стоимость амортизируемых основных средств и нематериальных активов, которые вводятся в эксплуатацию при УСН, списывается в расходы в первом налоговом периоде после перехода на «упрощенку» при условии, что объект оплачен поставщику.
В состав основных средств и нематериальных активов при упрощенной системе налогообложения включается только амортизируемое имущество в соответствии с гл. 25 НК РФ11.
Что касается неамортизируемого имущества, не введенного в эксплуатацию до перехода на УСН, то при УСН его стоимость можно учесть в составе материальных расходов как оборотные активы в полной сумме в момент ввода его в эксплуатацию12.
Вопрос: При переходе на упрощенную систему налогообложения у организации имеется незавершенное производство, а на складе — готовая продукция. Как с ними нужно поступить?
Ответ: При работе на «упрощенке» не существует понятия «незавершенное производство» (НЗП), а все затраты списываются в расходы после их оплаты и фактического осуществления13. Часть прямых расходов на производство продукции, не учтенных в целях налогообложения прибыли в период применения общей системы налогообложения и фактически осуществленных для получения организацией доходов от реализации продукции после перехода на УСН, можно рассматривать как расходы, осуществленные в период применения УСН.
Поэтому, если расходы по стоимости НЗП и готовой продукции уже оплачены, но не учтены в расходах при работе на общем режиме, то их в полной сумме можно учесть в первом отчетном периоде при упрощенной системе. Если же оплата произведена в период работы на «упрощенке», то и затраты списываются в расходы по незавершенному производству и готовой продукции на дату их оплаты.
Вопрос: Когда можно учесть в составе расходов затраты на заработную плату, если она начислена в период применения общего режима налогообложения, например в декабре, а выплачена после перехода на упрощенную систему налогообложения?
Ответ: Затраты по заработной плате за декабрь 2006 г., выплачиваемой работникам в январе 2007 г., учитываются следующим образом. Организации, работавшие до перехода на УСН методом начисления, включают их в состав расходов по налогу на прибыль и соответственно не учитывают при исчислении единого налога при УСН14. В таком же порядке учитываются и отчисления с заработной платы за декабрь 2006 г. (ЕСН, взносы в ПФР и ФСС).
Для организаций, применявших до перехода на «упрощенку» кассовый метод, затраты на заработную плату и отчисления с нее (ЕСН, взносы в ПФР и ФСС) включаются в состав расходов при УСН, поскольку фактически будут перечислены уже в январе 2007 г.
Те организации, которые переходят на УСН и выбрали объектом налогообложения «доходы», не смогут уменьшить единый налог на сумму взносов в ПФР за декабрь 2006 г. Ведь уменьшить единый налог (авансовый платеж по налогу) можно только на сумму страховых взносов на обязательное пенсионное страхование, уплаченных (в пределах исчисленных сумм) за этот же период времени15.
Вопрос: Организация получила убыток в 2006 г. в период применения общего режима налогообложения. С 1 января 2007 г. она перешла на упрощенную систему налогообложения с объектом «доходы-расходы». Можно ли учесть убыток при расчете единого налога?
Ответ: К сожалению, после перехода на «упрощенку» организация не сможет включить в состав расходов сумму убытков, полученных в период применения общего режима налогообложения16.
Вопрос: При переходе на упрощенную систему налогообложения был восстановлен НДС с имущества, по которому налог был ранее принят к вычету. Как правильно учесть в бухгалтерском и налоговом учете восстановленную сумму НДС?
Ответ: Если у организации при переходе на УСН осталось не полностью самортизированное имущество, то в последний налоговый период перед переходом (декабрь или IV квартал) необходимо восстановить суммы НДС, ранее принятые к вычету по товарам (работам, услугам), в том числе основным средствам, нематериальным активам и имущественным правам17.
По основным средствам и нематериальным активам (амортизируемому имуществу) НДС восстанавливается пропорционально остаточной стоимости без учета переоценки. Если основные средства и НМА полностью самортизированы, то НДС не восстанавливается. В бухгалтерском учете восстановленная сумма НДС учитывается во внереализационных расходах: Д-т 19 «НДС по приобретенным ценностям» — К-т 68 «Расчеты по налогам и сборам»; Д-т 91-2 «Прочие расходы» — К-т 19 «НДС по приобретенным ценностям».
При восстановлении сумм НДС счета-фактуры, на основании которых суммы налога были ранее приняты к вычету, подлежат регистрации в книге продаж на сумму налога, подлежащую восстановлению18.
Восстановленный НДС в налоговом учете для целей налогообложения прибыли учитывается в составе прочих расходов, связанных с производством и реализацией19, и учитывается в декларации по налогу на прибыль по строке 041 приложения № 2 к листу 02.
Вопрос: Работая на обычном режиме налогообложения, организация создавала резервы по сомнительным долгам, гарантийному ремонту и под предстоящий ремонт основных средств. Нужно ли их закрыть при переходе на УСН?
Ответ: При работе по упрощенной системе организация не создает резервов, а затраты списывает в расходы согласно закрытому перечню расходов, приведенных в ст. 346.16 НК РФ «Порядок определения расходов».
Поэтому при переходе на «упрощенку» резервы нужно закрыть, признав их в составе внереализационных доходов при исчислении налога на прибыль.
Вопрос: Можно ли зачесть переплату по налогу на прибыль в счет единого налога при переходе на УСН?
Ответ: При переходе с общего режима на упрощенную систему налогообложения организация вправе подать заявление в налоговый орган о зачете суммы переплаты по налогу на прибыль в счет уплаты единого налога20.
Но 90% единого налога уплачивается в бюджеты субъектов РФ, а 10% — во внебюджетные фонды21; 17,5% сумм налогов на прибыль подлежит зачислению в бюджеты субъектов, 6,5% — в федеральный бюджет22. Следовательно, зачет ранее уплаченных сумм налога на прибыль в счет уплаты единого налога возможен только в пределах сумм, уплаченных в бюджет соответствующего субъекта РФ. А излишне уплаченный налог можно вернуть на расчетный счет организации по письменному заявлению налогоплательщика23.
1) пп. 1 п. 1 ст. 251 НК РФ2) Письмо Минфина РФ от 24.08.2004 № 03-03-02-04/1/8
3) Решение ВАС РФ от 20.01.2006 № 4294/05
4) п. 1.1 Письма ФНС РФ от 24.11.2005 № ММ-6-03/988@
5) пп. 5 п. 1 ст. 346.25 НК РФ
6) Федеральный закон от 22.07.2005 № 119-ФЗ «О внесении изменений в главу 21 части второй Налогового кодекса Российской Федерации…»
7) ст. 171, 172 НК РФ
8) утв. Постановлением Правительства РФ от 01.01.2002 № 1
9) п. 1.1 ст. 259 НК РФ
10) пп. 3 п. 3 ст. 346.16 НК РФ
11) п. 1 ст. 256, пп. 1 п. 1, п. 4 ст. 346.16 НК РФ
12) пп. 3 п. 1 ст. 254, пп. 5 п. 1 ст. 346.16 НК РФ
13) п. 2 ст. 346.17 НК РФ
14) пп. 5 п. 1 ст. 346.25 НК РФ
15) п. 3 ст. 346.21 НК РФ
16) п. 7 ст. 346.18 НК РФ
17) п. 3 ст. 170 НК РФ
18) п. 16 Правил ведения журналов учета полученных и выставленных счетов-фактур…, утв. Постановлением Правительства РФ от 02.12.2000 № 914
19) пп. 1 п. 1 ст. 264 НК РФ
20) п. 7 ст.78 НК РФ
21) п. 2 ст. 56 БК РФ
22) п. 1 ст. 284 НК РФ
23) п. 6, 8 ст. 78 НК РФ
УСН бывает двух видов:
1) 6% от доходов
2) 15% от доходов за минусом расходов
Расходы необходимо подтверждать только для «Доходы минус расходы». Причём подтверждать основательно: просто кассовый чек супермаркета не подходит.
В случае просто «Доходов», учёт расходов — личное дело каждого предпринимателя.
Относительно доходов ситуация следующая.
Главная проблема их «запрятывания» состоит в том, что деньги фирме поступают не из воздуха, а от контрагентов — физ- или юрлиц.
- Если предприятие использует контрольно-кассовую машину (ККМ), то при приеме оплаты товара/услуги, оно выдаёт кассовый чек.
Все ККМ перед началом использования регистрируются в налоговой (ИФНС), их использования строго регламентировано.
Каждый кассовый аппарат содержит в себе ЭКЛЗ (электронную контрольную ленту защищённую), она хранит информацию о всех транзакциях, исправить её нельзя. Замена ЭКЛЗ происходит через ИФНС.
Фирма работает только с юрлицами/ИП и принимает оплату только по безналу. Тут все ещё более прозрачно — налоговая может легко справиться о движениях на расчётном счёте в банке. Все доходы видны невооружённым глазом.
Фирма использует бланки строгой отчётности (БСО), по-простому — квитанции.
Сразу оговоримся, что предприятие на УСН не имеет права принимать наличные от юрлиц, только безнал. То есть эта часть доходов у нас засветится сразу.
Остаются продажи физлицам.
Мы, например, как химчистка-прачечная принимаем вещи в чистку. Как не выдать одному клиенту квитанцию, я могу представить. Но как на регулярной основе это делать, предлагая незнакомым людям без договора и чека отдать свою вещь и заплатить за услугу деньги — мне неясно.
Есть ещё один момент. Каждый квартал, вне зависимости от наличия/отсутствия деятельности, организация сдает отчетность. Можно подать нулевую декларацию раз, можно два, можно год, но рано или поздно ИФНС попросит объясниться, почему фирма существует, а доходов не получает.
Подытожим. Можно скрыть часть доходов (вероятно, с неприятными последствиями), но постоянно (или же просто долго) показывать ноль нельзя.
переход на УСН
С 1 января 2020 года отменяется применение ЕНВД для тех налогоплательщиков, которые осуществляют розничную торговлю лекарственными препаратами, обувными товарами и предметами одежды из натурального меха. Об этом напоминает УФНС по Республике Бурятия.
Организации и ИП, подпадающие под действие данных изменений, могут по своему выбору перейти на УСН.
Для этого им надо, во-первых, в срок не позднее 31 декабря 2019 года уведомить налоговый орган по месту своей регистрации или по месту нахождения по форме № 26-1 (КНД 1150001).
Во-вторых, необходимо через 5 рабочих дней (не позднее 15 января 2020 года) представить в налоговый орган по месту регистрации (по месту нахождения) заявление о снятии с учета в качестве плательщика ЕНВД. Заявление подается организациями — по форме № ЕНВД-3, ИП — по форме № ЕНВД-4, с указанием конкретных объектов (торговых точек).
Те, кто не исполнит указанную выше последовательность действий и, следовательно, не перейдет на УСН, автоматически перейдут на общую систему налогообложения.
При этом переход на УСН с иных режимов налогообложения возможен только со следующего календарного года.
Плательщикам ЕНВД необходимо знать, что в случае, если в течение налогового периода ими будет осуществлена реализация лекарственных препаратов, или обувных товаров, или предметов одежды из натурального меха, подлежащих обязательной маркировке, то они будут считаться утратившими право на применение данных режимов.Добавим, что недавно Минфин выпустил письмо, которое по-другому трактует новую норму НК об утрате права на ЕНВД. Минфин считает, что продав обувь, эту операцию надо отразить в рамках УСН (ОСНО), а остальным товаром продолжать и дальше торговать в рамках ЕНВД.То есть, если, к примеру, плательщик, применяющий ЕНВД, в 3 квартале 2020 года осуществит продажу обуви, подлежащей маркировке, то он будет считаться утратившим право на применение ЕНВД с 1 июля 2020 года, и должен будет перейти на общую систему налогообложения.
Анатомия сна
Стадии сна
Механизмы сна
Сколько сна вам нужно?
Dreaming
Роль генов и нейротрансмиттеров
Отслеживание сна с помощью умных технологий
Советы по получению сна спокойной ночи
Надежда благодаря исследованиям
Где я могу получить больше информации?
Введение
Сон является важной частью вашей повседневной жизни — вы тратите на это около трети своего времени.Качественный сон — и достаточное количество его в нужное время — так же важен для выживания, как еда и вода. Без сна вы не сможете сформировать или поддерживать в своем мозгу пути, которые позволят вам учиться и создавать новые воспоминания, и вам будет труднее сосредоточиться и быстро отреагировать.
Сон важен для ряда функций мозга, включая то, как нервные клетки (нейроны) взаимодействуют друг с другом. На самом деле, ваш мозг и тело остаются удивительно активными, пока вы спите. Недавние исследования показывают, что сон играет вспомогательную роль, которая выводит из организма токсины, которые накапливаются во время бодрствования.
Каждый нуждается во сне, но его биологическое назначение остается загадкой. Сон влияет практически на все типы тканей и систем организма — от мозга, сердца и легких до метаболизма, иммунной функции, настроения и устойчивости к болезням. Исследования показывают, что хроническое недосыпание или плохое качество сна повышает риск возникновения расстройств, включая высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и ожирение.
Сон — это сложный и динамичный процесс, который влияет на то, как вы функционируете так, как сейчас начинают понимать ученые.В этой брошюре описывается, как регулируется ваша потребность во сне и что происходит с мозгом во время сна.
топ
Анатомия сна
Несколько структур в мозге связаны со сном.
Гипоталамус , структура размером с арахис в глубине мозга, содержит группы нервных клеток, которые действуют как контрольные центры, влияющие на сон и возбуждение. Внутри гипоталамуса находится супрахиазматическое ядро (SCN) — скопления тысяч клеток, которые получают информацию о воздействии света непосредственно от глаз и контролируют ваш поведенческий ритм.Некоторые люди с повреждением SCN беспорядочно спят в течение дня, потому что они не могут согласовать свои циркадные ритмы с циклом свет-темнота. Большинство слепых людей обладают некоторой способностью ощущать свет и могут изменять свой цикл сна / бодрствования.
Ствол мозга , находящийся у основания мозга, связывается с гипоталамусом, чтобы контролировать переходы между бодрствованием и сном. (Ствол головного мозга включает в себя структуры, называемые pons, medulla и midbrain.) Клетки, способствующие сну в гипоталамусе и стволе мозга, продуцируют химическое вещество мозга, называемое GABA , которое действует для снижения активности центров возбуждения в гипоталамусе и мозговой ствол.Ствол мозга (особенно pons и продолговатый мозг) также играет особую роль в быстром сне; он посылает сигналы для расслабления мышц, необходимых для осанки тела и движений конечностей, чтобы мы не осуществляли свои мечты.
Таламус действует как ретранслятор для информации от органов чувств к коре головного мозга (оболочка мозга, которая интерпретирует и обрабатывает информацию из кратко- и долгосрочной памяти). На большинстве стадий сна таламус успокаивается, позволяя вам отключиться от внешнего мира.Но во время быстрого сна таламус активен, посылая изображения коры, звуки и другие ощущения, которые наполняют наши сны.
Пинеальная железа , расположенная в двух полушариях мозга, получает сигналы от СХЯ и увеличивает выработку гормона мелатонина , который помогает усыпить вас, когда свет погаснет. Люди, которые потеряли зрение и не могут координировать свой естественный цикл бодрствования и сна, используя естественное освещение, могут стабилизировать режим сна, принимая небольшое количество мелатонина в одно и то же время каждый день.Ученые считают, что пики и впадины мелатонина с течением времени важны для согласования циркадного ритма организма с внешним циклом света и тьмы.
Базальный передний мозг , вблизи передней и нижней части головного мозга, также способствует сну и бодрствованию, в то время как часть среднего мозга действует как система возбуждения. Высвобождение аденозина (химического побочного продукта клеточного энергопотребления) из клеток в базальном переднем мозге и, возможно, в других регионах поддерживает ваш сон.Кофеин противодействует сонливости, блокируя действия аденозина.
Миндалина , миндалевидная структура, участвующая в обработке эмоций, становится все более активной во время быстрого сна.
топ
Этапы сна
Существует два основных типа сна: сон с быстрыми движениями глаз (REM) и сон без REM (который имеет три разных стадии). Каждый связан с определенными мозговыми волнами и нейрональной активностью. Вы циклически проходите через все стадии не-быстрого и быстрого сна несколько раз в течение обычной ночи, причем к утру все более длительные и глубокие периоды быстрого сна происходят.
Стадия 1 без быстрого сна — это переход от бодрствования к сну. В течение этого короткого периода (продолжительностью несколько минут) относительно легкого сна ваше сердцебиение, дыхание и движения глаз замедляются, а ваши мышцы время от времени расслабляются. Волны вашего мозга начинают замедляться от их дневных моделей бодрствования.
Стадия 2 не-REM-сон — это период легкого сна перед тем, как войти в более глубокий сон. Ваше сердцебиение и дыхание замедляются, а мышцы расслабляются еще дальше.Температура вашего тела падает, а движения глаз прекращаются. Активность мозговых волн замедляется, но отмечается короткими вспышками электрической активности. Вы проводите больше ваших повторных циклов сна на стадии 2 сна, чем на других стадиях сна.
Стадия 3 не-REM-сон — это период глубокого сна, который вам нужно освежить утром. Это происходит в более длительные периоды в течение первой половины ночи. Ваше сердцебиение и дыхание замедляются до самого низкого уровня во время сна. Ваши мышцы расслаблены, и вам может быть трудно разбудить вас.Мозговые волны становятся еще медленнее.
REM-сон впервые наступает примерно через 90 минут после засыпания. Ваши глаза быстро двигаются из стороны в сторону за закрытыми веками. Смешанная частота активности мозговых волн становится ближе к наблюдаемой при бодрствовании. Ваше дыхание становится более быстрым и нерегулярным, а частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются почти до уровня бодрствования. Большая часть ваших сновидений происходит во время быстрого сна, хотя некоторые могут происходить и во время быстрого сна. Ваши мышцы рук и ног становятся временно парализованными, что не позволяет вам исполнить ваши мечты.С возрастом вы спите меньше времени в быстром сне. Консолидация памяти, скорее всего, требует не-быстрого и быстрого сна.
топ
Спальные механизмы
Два внутренних биологических механизма — циркадный ритм и гомеостаз — работают вместе, чтобы регулировать, когда вы бодрствуете и спите.
Циркадные ритмы управляют широким спектром функций от ежедневных колебаний бодрствования до температуры тела, обмена веществ и выделения гормонов.Они контролируют время сна и вызывают сонливость ночью и склонность просыпаться утром без тревоги. Биологические часы вашего тела, основанные примерно на 24-часовом дне, контролируют большинство циркадных ритмов. Циркадные ритмы синхронизируются с сигналами окружающей среды (свет, температура) относительно фактического времени суток, но они продолжаются даже при отсутствии сигналов.
Гомеостаз сна и бодрствования отслеживает ваши потребности во сне. Гомеостатическое влечение ко сну напоминает организму о необходимости спать через определенное время и регулирует интенсивность сна.Этот сон сна становится сильнее с каждым часом бодрствования и заставляет вас спать дольше и глубже после периода лишения сна.
Факторы, которые влияют на ваши потребности во время сна, включают в себя медицинские условия, лекарства, стресс, условия сна, а также то, что вы едите и пьете. Возможно, наибольшее влияние оказывает воздействие света. Специализированные клетки сетчатки ваших глаз обрабатывают свет и сообщают мозгу, днем или ночью, и могут продвигать или задерживать наш цикл сна-бодрствования.Воздействие света может затруднить засыпание и возвратиться ко сну после пробуждения.
Работникам ночной смены часто трудно заснуть, когда они ложатся спать, а также им трудно не спать на работе, потому что их естественный циркадный ритм и цикл сна-бодрствования нарушаются. В случае смены часовых поясов циркадные ритмы становятся не синхронизированными со временем суток, когда люди летят в другой часовой пояс, создавая несоответствие между их внутренними часами и фактическими часами.
топ
Сколько сна вам нужно?
Ваша потребность в сне и характер сна меняются с возрастом, но это значительно варьируется у людей одного возраста.Не существует волшебного «количества часов сна», которое бы работало для всех людей одного возраста. Дети вначале спят от 16 до 18 часов в день, что может стимулировать рост и развитие (особенно мозга). Детям и подросткам школьного возраста в среднем требуется около 9,5 часов сна в сутки. Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна ночью, но после 60 лет ночной сон имеет тенденцию быть более коротким, более легким и прерываться из-за многочисленных пробуждений. Пожилые люди также чаще принимают лекарства, которые мешают спать.
В целом люди получают меньше сна, чем им нужно, из-за более продолжительного рабочего дня и наличия круглосуточных развлечений и других мероприятий.
Многие люди считают, что могут «наверстать упущенное» во время выходных, но в зависимости от того, насколько они лишены сна, дольше спать по выходным может быть недостаточно.
топ
Сновидения
Каждый мечтает. Каждую ночь вы проводите около 2 часов, но, возможно, не помните большинство своих снов.Его точное назначение неизвестно, но сновидения могут помочь вам обработать ваши эмоции. События дня часто проникают в ваши мысли во время сна, и людям, страдающим от стресса или беспокойства, чаще всего снятся страшные сны. Сны можно пережить на всех стадиях сна, но обычно они наиболее ярко проявляются во время быстрого сна. Некоторые люди видят сны в цвете, в то время как другие вспоминают сны только в черно-белых тонах.
топ
Роль генов и нейротрансмиттеров
Химические сигналы для сна
Кластеры стимулирующих сон нейронов во многих частях мозга становятся более активными, когда мы готовимся ко сну.Сигнальные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, могут «выключать» или ослаблять активность клеток, которые сигнализируют о возбуждении или расслаблении. ГАМК связана со сном, мышечным расслаблением и седацией. Норадреналин и орексин (также называемый гипокретином) поддерживают активность некоторых частей мозга, пока мы не спим. Другие нейротрансмиттеры, которые формируют сон и бодрствование, включают ацетилхолин, гистамин, адреналин, кортизол и серотонин.
Гены и сон
Гены могут играть важную роль в том, сколько нам нужно сна.Ученые выявили несколько генов, связанных с нарушениями сна и сна, в том числе гены, которые контролируют возбудимость нейронов, и «тактовые» гены, такие как на , тим и клич , которые влияют на наши циркадные ритмы и время сна , Исследования геномных ассоциаций выявили сайты на различных хромосомах, которые повышают нашу восприимчивость к нарушениям сна. Кроме того, различные гены были идентифицированы с такими нарушениями сна, как семейное запущенное расстройство фазы сна, нарколепсия и синдром беспокойных ног.Некоторые из генов, экспрессируемых в коре головного мозга и других областях мозга, изменяют уровень экспрессии между сном и бодрствованием. Несколько генетических моделей — включая червя, плодовой мухи и рыбок данио — помогают ученым определить молекулярные механизмы и генетические варианты, связанные с нормальным сном и нарушениями сна. Дополнительные исследования позволят лучше понять наследственные паттерны сна и риски циркадных расстройств и нарушений сна.
Исследования сна
Ваш лечащий врач может порекомендовать полисомнограмму или другой тест для диагностики нарушения сна.Полисомнограмма обычно включает в себя ночевку в лаборатории сна или центре сна. Он записывает ваше дыхание, уровень кислорода, движения глаз и конечностей, частоту сердечных сокращений и волны мозга в течение ночи. Ваш сон также записан на видео и аудио. Эти данные могут помочь специалисту по сну определить, правильно ли вы достигаете и проходите ли вы через различные стадии сна. Результаты могут быть использованы для разработки плана лечения или определения необходимости дальнейших анализов.
топ
Отслеживание сна с помощью интеллектуальной технологии
Миллионы людей используют приложения для смартфонов, прикроватные мониторы и носимые предметы (включая браслеты, умные часы и повязки на голову) для неофициального сбора и анализа данных о своем сне.Интеллектуальные технологии могут записывать звуки и движения во время сна, журнальные часы спали и контролировать сердцебиение и дыхание. С помощью сопутствующего приложения данные с некоторых устройств можно синхронизировать на смартфоне или планшете или загрузить на ПК. Другие приложения и устройства производят белый шум, излучают свет, который стимулирует выработку мелатонина, и используют мягкие вибрации, чтобы помочь нам заснуть и проснуться.
топ
советов, как хорошо выспаться ночью
Высыпание полезно для здоровья.Вот несколько советов по улучшению сна:
Установите расписание — ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Делайте упражнения от 20 до 30 минут в день, но не позднее, чем за несколько часов до сна.
Избегайте кофеина и никотина в конце дня и алкогольных напитков перед сном.
Расслабьтесь перед сном — попробуйте теплую ванну, чтение или другую расслабляющую процедуру.
Создайте комнату для сна — избегайте яркого света и громких звуков, поддерживайте в комнате комфортную температуру, не смотрите телевизор и не ставьте компьютер в своей спальне.
Не лежи в постели без сна. Если вы не можете заснуть, делайте что-нибудь еще, например, читайте или слушайте музыку, пока не почувствуете усталость.
Обратитесь к врачу, если у вас проблемы со сном или если вы чувствуете необычайную усталость в течение дня. Большинство нарушений сна можно эффективно лечить.
топ
Надежда через исследование
Ученые продолжают узнавать о функции и регуляции сна. Ключевым направлением исследований является понимание рисков, связанных с хроническим недосыпанием, и взаимосвязи между сном и болезнями.Люди, которые хронически лишены сна, чаще страдают избыточным весом, инсультами и сердечно-сосудистыми заболеваниями, инфекциями и некоторыми типами рака, чем те, кто выспался. Нарушения сна распространены среди людей с возрастными неврологическими расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. О связи между сном и этими проблемами со здоровьем остается много загадок. Приводит ли недостаток сна к определенным расстройствам или же определенные заболевания вызывают недостаток сна? Эти и многие другие вопросы о сне представляют собой границу исследования сна.
Где я могу получить дополнительную информацию?
Для получения информации о других неврологических расстройствах или исследовательских программах, финансируемых Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта, обращайтесь в Информационную сеть Института мозга (BRAIN) по телефону:
МОЗГ
П.О. Box 5801
Bethesda, MD 20824
(800) 352-9424
www.ninds.nih.gov
топ
Подготовлено:
Управление по связям с общественностью
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта
Национальные институты здравоохранения
Bethesda, MD 20892
NIH Publication No.17-3440c
NINDS связанные со здоровьем материалы предоставлены исключительно в информационных целях и не обязательно отражают одобрение или официальную позицию Национального института неврологических расстройств и инсульта или любого другого федерального агентства. Консультации по лечению или уходу за отдельным пациентом должны быть получены путем консультации с врачом, который осмотрел этого пациента или знаком с историей болезни этого пациента.
Вся подготовленная NINDS информация находится в открытом доступе и может быть свободно скопирована.Кредит NINDS или NIH приветствуется.
,Перевод вашего ребенка в кровать
Мы много говорили о совместном сне и о многих преимуществах безопасного совместного сна с вашими детьми. Но что, если вы готовы внести изменения и разорвать отношения со сном? Может быть, никто не спит. Возможно, вы «случайный спящий» — ложитесь, чтобы заставить вашего ребенка упасть, и он превратился в спящего. Хотите знать, как прекратить совместный сон? Какой бы ни была ваша причина, вы можете использовать Shuffle, чтобы перевести вашего ребенка в свое собственное пространство.
Семьи, которые решили спать вместе или выбрать семейную кровать, в какой-то момент должны будут помочь своим детям переехать в отдельную кровать или даже в отдельную комнату. Но когда подходящее время? По словам доктора Брэзелтона, автора Touchpoint, большинство детей перестают спать вместе до тринадцати лет. Но что, если вы хотите закончить отношения со сном раньше? Надеемся, что эти советы помогут вам сделать этот большой шаг в плавный переход сна.
Talk About It
Начните с разговора — если ваш ребенок достаточно взрослый — о том, как скоро изменится время сна, и часто напоминайте ребенку.Чем больше вы упоминаете об изменениях, тем больше у вашего ребенка будет времени на то, чтобы обработать, подумать и понять, что время сна скоро изменится.
Рассмотрите возможность начать эти беседы и напоминания как минимум за за три-пять дней до того, как вы планируете начать переход.
Если ваш ребенок или малыш все еще едят в течение ночи, вы можете рассмотреть возможность отлучения от груди перед началом движения.
СВЯЗАННЫЕ: Как закончить ночные кормления: нежное ночное отлучение в шесть месяцев
Введение переходного объекта
После того, как вы приняли решение о переходе с семейной кровати на отдельную кровать (комнаты), вы можете захотеть представить любимого, если вы еще этого не сделали.Любимый — это одеяло, или чучело, которое можно ввести в режим сна. Убедитесь, что нет опасности удушья, таких как незакрепленные детали или пуговицы. Включите любимого в свой день и придайте ему индивидуальность. Цель любящего — или переходного объекта — состоит в том, чтобы помочь успокоить вашего ребенка и обеспечить ему безопасность, когда вас там нет.
Также может быть полезно «надеть» любимого, чтобы у него был ваш запах, который успокаивает вашего ребенка. Это позволит вашему ребенку иметь часть «вас» без вашего присутствия.
Там действительно нет правильного или неправильного способа перевести вашего ребенка из вашей семейной кровати, и в свою собственную кровать, хотя большинство семей считают, что начинать с малого помогает. Чтобы помочь вашему ребенку переехать в новое спальное место, пусть ребенок выберет специальные простыни и / или одеяло. Решите, хотите ли вы начать с двойного матраса на полу или детской кроватки, если вашему ребенку меньше трех лет. Минимальный возраст, который я рекомендую вам поместить ребенка в «большую» кровать, — 2,5 года, но три года — это идеальный вариант.Позвольте им помочь вам заправить свою новую кровать «большой ребенок».
Когда придет время уложить их в постель в первый раз, выполните обычную процедуру сна, за исключением семейной кровати. Положи его в свою «большую кровать». Обычно это помогает спать в комнате вашего ребенка несколько дней, прежде чем уложить его в новую кровать. Помните, что эта фаза совместного сна является временной — не более трех дней — и что вы скоро будете использовать The Shuffle со своим стулом.
Как перестать спать вместе с Shuffle
Вполне понятно, что новые схемы сна могут немного расстроить вашего ребенка, поэтому будьте готовы помочь переселить ее по мере необходимости в течение первых нескольких ночей.Обязательно меняйте положение своего стула каждые три дня, чтобы помочь ей приспособиться как можно мягче.
Я бы посоветовал вам не ложиться с ней, как только вы перестанете спать в ее комнате. Это может привести к тому, что вы создадите режим сна, который вам нужно будет изменить позже. Помните, что весь смысл перехода заключается в том, чтобы помочь вашему ребенку освоиться с новой рутиной, не создавая дополнительных костылей во сне, с которыми придется разбираться позже.
Помните, что дети адаптируются
Этот процесс будет сложнее для некоторых детей, чем для других.Независимо от ваших причин прекратить совместный сон, помните, что ваш ребенок может не совсем понимать, почему у него нет мамы или папы прямо там, когда она просыпается.
Поверь мне, когда я скажу, что твой ребенок умнее и более адаптируем, чем ты думаешь, и она скоро адаптируется к новой рутине. А пока используйте The Shuffle и знайте, что все в порядке, если вам потребуется некоторое время, чтобы выполнить этот переход. Это большой шаг для всех вас! Помните, неделя или две действительно мимолетны, и это поможет всей вашей семье приспособиться к новым спальным условиям на длительный срок.
Подробнее об этой теме читайте в главе 12 моей книги «Спокойной ночи, крепко спать», которая полностью посвящена осторожному прекращению отношений совместного сна.
Ким Вест
Ким является лицензированным клиническим социальным работником, который более 24 лет является практикующим терапевтом по уходу за детьми и семьей, а также создателем оригинального мягкого, проверенного метода, чтобы хорошо выспаться ночью для вас и вашего ребенка.Она является автором «Спокойной ночи сна спящей леди», ее рабочего пособия и 52 секретов сна для детей. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о ней.Считаете ли вы эту статью полезной? Пожалуйста, поделитесь им с друзьями, нажав ниже, или задайте вопрос на странице «Спящая Леди» в Facebook.
Похожие
,Важность сна и понимание стадии сна
Автор: Трейси Р. Наска и Рошель Голдберг, М.Д.
Сколько сна нам нужно и почему сон важен? Большинство врачей говорят нам, что количество сна, которое нужно, варьируется от человека к человеку. Мы должны чувствовать себя бодрыми и бодрыми после пробуждения, и нам не нужен дневной сон, чтобы провести нас через день. Сон нуждается в изменении от рождения до старости. Считается, что новорожденным в течение первого года нужно до 18 часов в день, 1-3 годам нужно 12-15, возрастам 3-5 нужно 11-13 часов, 2-12 годам нужно 9-11, а подросткам нужно 9-10 часов.Потребности взрослого во сне (начиная с 17 лет и заканчивая пожилыми людьми) обычно составляют 7-8 часов.
Сон — это то, что большинство из нас считает само собой разумеющимся, но оно так же важно для жизни и здоровья, как и воздух, которым мы дышим. Когда мы не высыпаемся, мы страдаем разными способами. Лишение сна вызывает когнитивные потери, такие как память, концентрация, капризность, а также гиперактивность у детей. Это также может привести к проблемам со здоровьем, включая ожирение, гипертонию и диабет.Это также может увеличить риск получения травм, например, ДТП.
Этапы сна следующие:
Стадия W (Бодрствование)
Этап N1 (NREM 1)
Стадия N2 (NREM 2)
Этап N3 (NREM 3)
Стадия R (REM)
(NREM = не-быстрый сон)
В течение восьмичасового периода сна здоровый спящий должен проходить через различные стадии сна каждые 90 минут или около того.
Сон N1 (NREM1) — это переходный период от бодрствования к засыпанию.В это время у вас может наступить внезапный сон. Вы засыпаете и можете все еще чувствовать осознание своего окружения и легко пробудиться к бодрствованию.
На этапе N1 вы перейдете на этап N2, где ваше дыхание и частота сердечных сокращений начнут замедляться. Во время непрерывных циклов сна в течение ночи мы должны проводить около половины времени сна на этапе N2.
Далее следует стадия N3, которую иногда называют дельта-сон или медленный сон, из-за медленных дельта-мозговых волн, которые были зарегистрированы во время этой стадии сна.Сон N3 — это восстановительный период, когда ваше тело восстанавливается и восстанавливается. Первый эпизод этапа N3 длится от 45-90 минут. Последующие эпизоды сна N3 имеют более короткие и короткие периоды времени в течение ночи.
Сон N3 уменьшается с возрастом, так что пожилые люди могут не иметь измеренного сна N3 ночью. Это происходит в здоровых шпалах и не указывает на расстройство или болезненное состояние само по себе.
Стадия R называется REM-сном или «быстрым движением глаз».Первый эпизод быстрого сна обычно происходит после 90-110 минут сна, после чего повторяется примерно каждые 90 минут. Периоды быстрого сна, как правило, дольше в конце ночи. Наше сердце и частота дыхания увеличиваются и становятся нерегулярными. Это во время быстрого сна, что мы мечтаем. Многие из нас будут помнить сны со стадии REM. Тело создает химические вещества, которые делают нас временно парализованными, чтобы мы не разыгрывали наши мечты. , На этой стадии мозг чрезвычайно активен, и наши глаза, хотя и закрыты, бегают взад-вперед, как будто мы не спим.
Во время диагностического исследования ночного сна или полисомнограммы наша архитектура сна отслеживается и регистрируется. При более чем 80 различных нарушениях сна часто наши диагнозы частично определяются тем, как мы проходим циклы этих стадий сна. Например, люди с нарколепсией падают прямо в быстрый сон. Люди с апноэ могут иметь пониженные стадии N3 и REM, когда их прерывистое дыхание приводит к фрагментации сна, возможно, чередуя стадии N1 и N2 снова и снова всю ночь.
Понимание стадий сна, как их циклически проходить и необходимость достижения здоровых часов сна, является важной информацией, которую мы, пациенты, должны понимать, стремясь стать более осведомленными о собственном здоровье сна.
Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей. Он не предназначен и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации. Если у вас есть вопросы, связанные со здоровьем, обратитесь к своему врачу или поставщику медицинских услуг.Никогда не пренебрегайте и не откладывайте медицинскую консультацию из-за информации, которую вы получили на этом сайте.
,REM против не-REM сна: этапы сна
Ученые однажды подумали, что сон — это пассивное состояние, время, когда мозг и тело человека отключаются на ночь, чтобы отдохнуть и восстановиться. Но теперь исследователи знают, что сон — это очень активное время, период, в течение которого мозг и некоторые физиологические процессы могут усердно работать.
Например, некоторые гормоны, участвующие в росте у детей, восстановлении клеток или пищеварении, усиливаются во время сна. По данным Национального института здоровья (NIH), мозговые пути, участвующие в обучении и памяти, также увеличиваются.
На самом деле мозг иногда более активен, когда человек спит, чем когда он или она бодрствует, согласно Гарвардской медицинской школе. Но сон также может замедлить многие другие физиологические процессы, от частоты сердечных сокращений и дыхания до температуры тела и артериального давления.
Стадия сна, в которой находится человек, также влияет на активность мозга и тела.
Более 60 лет исследователи сна знают, что существует две основные категории сна: быстрый сон, который означает «быстрое движение глаз», и сон без быстрого движения или с быстрым движением глаз, сказал доктор.Стюарт Куан, клинический директор отделения расстройств сна и циркадных расстройств в Бригаме и женской больнице в Бостоне.
Сон без REM теперь считается состоящим из трех этапов, известных как N1, N2 и N3, сказал Куан. До 2007 года не-REM-сон был разбит на четыре стадии, но затем специалисты по медицине сна решили, что не было никакой физиологической причины для различия между двумя стадиями, старой стадией 3 и стадией 4 сна, пояснил он. Они были объединены в одну стадию, которая теперь называется N3.
Во время сна мозг постоянно циклически проходит четыре различных стадии быстрого и не быстрого сна в определенной последовательности. Эта последовательность несколько меняется между первой и второй половиной сна. По словам Куана, по мере того, как сон продолжается в течение четырех-пяти циклов сна в течение ночи, время, проведенное на стадии REM, становится длиннее, а время, проведенное во сне N3, сокращается.
Live Science попросили Куана дать более подробное объяснение того, что происходит в теле и мозге во время каждого из этих четырех этапов сна.
Безрежимный сон
Стадия N1
Когда человек испытывает сонливость, он или она погружается в сон N1, сказал Куан. На этой первой стадии не быстрого сна человек совершает переход от бодрствования к засыпанию.
Это относительно легкая форма сна, которая длится от 5 до 10 минут. На этой стадии частота сердечных сокращений и дыхания начинает замедляться, движения глаз также замедляются, а мышцы расслабляются. Температура тела снижается, и мозговые волны, если они наблюдаются на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) в лаборатории сна, могут замедляться.
Человек может быть легко разбужен от сна N1, и этот человек может не думать, что он или она спал, сказал Куан. Сон N1 — это первая стадия, когда вы начинаете вздремнуть.
Это нормально для человека испытывать «гипнотические толчки», также известные как «сон начинается», во время сна N1, сказал Куан. По его словам, это внезапный короткий мышечный толчок, который может произойти вместе с ощущением падения, когда человек лежит в постели. Когда это происходит, это внезапное движение может или не может разбудить спящего.
Взрослые проводят наименьшее количество времени в стадии сна N1, что составляет около 5 процентов от их общего времени сна, сказал Куан.
Стадия N2
Вскоре после окончания сна N1 человек переходит во вторую стадию не-быстрого сна, которая обычно длится от 10 до 25 минут, сообщил Quan Live Science. Это также считается периодом легкого сна.
На этом этапе движение глаз останавливается, пульс замедляется, мозговые волны замедляются, а мышцы расслабляются еще дальше.
Поскольку циклы сна повторяются в течение всей ночи, согласно данным Национального института здоровья, человек проводит больше времени на стадии N2, чем на любой другой стадии сна. По словам Куана, взрослые тратят около 55 процентов своего общего времени сна на стадии N2.
Стадия N3
Затем нерегулярный сон переходит в третью стадию, которую часто называют «медленным», «дельта» или «глубоким» сном. («Дельта-волны» — это тип медленной мозговой волны, обычно наблюдаемой на ЭЭГ на этой стадии в лаборатории сна).)
N3 — это период глубокого сна, который необходим человеку, чтобы чувствовать себя обновленным на следующий день. Человек обычно проводит больше времени в стадии N3 во время первой половины сна, чем во второй половине, но почему это происходит, неизвестно.
Обычно длительность сна N3 составляет 20-40 минут, когда мозг становится менее восприимчивым к внешним раздражителям, и в результате этого наиболее трудно разбудить человека с этой стадии, сказал Куан. По словам Куана, кто-то, пробудившийся от сна N3, очень слабый и дезориентированный.
Эта слабость — одна из причин, почему люди могут не хотеть дремать более 30 минут, потому что они могут погрузиться в сон N3, сказал Куан.
Во время сна N3 частота сердечных сокращений и дыхания замедляются до самого низкого уровня во время сна. Кровяное давление падает, а температура тела падает еще медленнее. Мышечная активность снижается, движения глаз нет. Цюань объяснил, что артериальное давление падает, но не в опасной степени.
Он сказал, что это также этап, когда лунатизм и разговор во сне наиболее вероятны.«Кошмары и ночные кошмары — это также феномен сна N3», — сказал Куан. (Ночные кошмары, также называемые ужасами сна, обычно возникают у детей и вовлекают ребенка, сидящего в постели во время сна и кричащего, по данным клиники Майо.) По словам Куана, время, проведенное во сне N3, с возрастом неуклонно сокращается по неясным причинам.
Взрослые обычно тратят около 15 процентов своего общего времени сна на этапе N3, сказал Куан.
REM-сон
Человек впервые входит в REM-сон примерно через 90 минут после засыпания и прохождения всех трех стадий не-REM-сна, сказал Куан. Первый ночной цикл REM обычно длится около 10 минут, но каждая последующая стадия REM с течением ночи становится все длиннее, сказал он.
Характерным признаком быстрого сна является то, что глаза человека быстро двигаются из стороны в сторону под закрытыми веками.
Хотя это движение глаз не происходит постоянно, ученые точно не знают, почему оно происходит, хотя некоторые предполагают, что оно связано со сновидениями.
Поддерживая эту идею, быстрый сон — это стадия, на которой возникает большинство сновидений и ярких образов, сказал Quan Live Science. Люди часто не помнят большую часть своего сна, но они, скорее всего, вспомнят некоторые аспекты сна, если они проснутся от быстрого сна, сказал он.
Во время такого сна частота сердечных сокращений увеличивается, а артериальное давление слегка повышается по сравнению со сном N1. Температура тела падает до самой низкой точки во время сна. По данным клиники Майо, мышцы рук и ног глубоко расслабляются до такой степени, что становятся почти неподвижными, возможно, чтобы люди не могли осуществить свои мечты.
Дыхание становится быстрым и поверхностным, и мозг может быть даже более активным на этой стадии сна, чем во время бодрствования, говорят эксперты по сну. Быстрый сон — это когда мозг обрабатывает информацию дня, чтобы она могла храниться в долговременной памяти, по данным National Sleep Foundation, некоммерческой группы, которая информирует общественность о сне.
Новорожденный ребенок может провести около 80 процентов своего общего времени сна в фазе быстрого сна, в то время как младенцы проводят, по крайней мере, 50 процентов своего времени сна в быстром сне, согласно NIH.Для сравнения, по словам Куана, большинство взрослых проводят от 20 до 25 процентов от общего времени сна.
Доля времени, проведенного в этом состоянии сна, остается относительно постоянной на протяжении всей взрослой жизни, но она может снизиться у людей в возрасте 65 лет и старше, сказал Куан. Он добавил, что сон бывает более легким у пожилых людей, которые испытывают больше «микроавтобусов» или переходят в состояние бодрствования. Но эти краткие пробуждения не влияют на то, чувствует ли себя пожилой взрослый человек утром или нет, сказал Куан.
,