Сегодня поговорим, какая должна быть поза оратора? Начну с того, как не надо стоять перед слушателями. Часто приходится видеть, как человек выходит на сцену и принимает скорее стойку: ноги широко расставлены, руки сцеплены за спиной, взгляд сверху вниз. Слушателям становится неуютно. Или девушка стоит, так замысловато переплетя ноги, что поневоле начинаешь волноваться, как бы она не упала. Очень часто возникает также вопрос, как правильно держать руки во время выступления.
Основная поза оратора (для краткости ОПО) раз и навсегда решает и «проблему рук», и «проблему ног». Она помогает нам чувствовать себя более уверенно внутри и что, немаловажно, позволяет выглядеть уверенно и снаружи.
Поза оратора: 2 требования
- Оратору удобно стоять, легко перемещаться, и он может свободно жестикулировать.
- Она должна выглядеть естественной для зрителей. Т.е. зрители вообще не замечают, как именно оратор стоит и что делают его руки.
Если вы хотите во время выступления выглядеть естественно и всем своим видом излучать спокойствие и уверенность, вам нужно научиться принимать ОПО автоматически.
Прямо сейчас подойдите к зеркалу:
Опора на обе ноги. Ноги на ширине плеч. Дамам в юбках можно поставить ноги чуть уже. Если ноги стоят близко друг к другу, то положение неустойчиво. Если – далеко, то можете напоминать надсмотрщика.
Носки врозь, 30-40 градусов. Если носки повернуты, хотя бы чуть-чуть внутрь, от вас будет веять неуверенностью.
Колени выпрямлены, слегка расслаблены и слегка пружинят.
Одну ногу можно выставить примерно на полступни вперед. Попробуйте выставить вперед сначала правую ногу, потом левую, Почувствуйте, как будет удобно именно вам. Переносим на нее чуть больше веса тела – примерно 60%. Не рекомендуется – стоять, слегка откинувшись назад, для зрителя вы в такой позиции будете выглядеть отстраненно и даже высокомерно. Нужно податься слегка вперед, это сделает вас ближе к вашим слушателям.
Живот втянуть (если получится)
Представьте, что откуда-то сверху спускается « трос», цепляет вашу макушку и тянет вверх. Ваша спина сразу выпрямляется. Взгляд на ваших слушателей.
Подбородок приподнять «до уровня допустимой надменности». Смотрим на аудиторию доброжелательно, не высокомерно. Есть такая очень хорошая рекомендация «смотреть на окна вторых этажей».
Распрямляем плечи. Представьте, что на ваших плечах тяжелое пальто и его надо сбросить с себя: для этого вы приподнимаете плечи, потом назад – пальто скинуто вниз, прямо на пол. Плечи расправлены, руки расслаблены и свободно висят вдоль туловища.
Теперь можно эту позу оратора подкорректировать под себя: подвигайте немного всеми частями тела на 1-2 сантиметра в разных направлениях. Помните, чтобы вам было удобно и для своих слушателей вы выглядели наилучшим образом.
Начните тренировать ОПО задолго до предстоящего выступления. Поза оратора может вам пригодиться в любой момент. Возможно, вам неожиданно предоставят слово на совещании. Или на вечеринке попросят сказать тост. И вы автоматически, не думая ни секунды (уже тренировались много раз), принимаете эту позу правильно и уверенно начинаете говорить.
Сначала вы кажетесь уверенным, постепенно у вас увеличится и внутренняя уверенность. Конечно, оратор не должен на протяжении всего своего выступления стоять в ОПО. Нужно и менять позу, и перемещаться, и жестикулировать!
Поза оратора же поможет:
• совладать с волнением, особенно, в первые минуты выступления;
• создать о себе благоприятное первое впечатление;
• перевести дух, обдумать свои дальнейшие действия.
Также поза оратора подходит:
• для начала выступления,
• для акцентирования пауз между разными блоками информации,
• для выслушивания вопросов,
• для ожидания своей очереди сказать, когда на сцене вы – не один.
О том, куда девать руки, и какие ошибки публичных выступлений допускают начинающие ораторы, мы поговорим в следующий раз.
Категория: